张家口百岁老人护耳有方，自称：没事常拽拽
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《张家口百岁老人护耳有方，自称：没事常拽拽》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
3月3日是全国第十四个“爱耳日”，在河北张家口市一个社区举办的活动中，记者见到了一位百岁老人，她耳不聋眼不花，自称护耳有方。
据本次活动的主办人、阳光家园负责人范为华介绍，在她所接触到的近百位老人中，大约70%都面临着不同程度的听力障碍。她认为，当老人听力下降，理解力跟着下降，导致语音表达力下降，语言功能衰退，这就逐步产生老年痴呆等一系列问题。所以关爱老年人听力，是对老年人最切实际的帮助。
在现场，有一位老人引起了记者的注意。老人叫马素芳，1916年出生，今年已经97岁。马奶奶年龄虽长，但气色不错，听力也不错。
马奶奶说，自己很注意身体锻炼，也很重视耳朵的保护。她说，年龄大了，一定要避免听吵闹的声音，放鞭炮或是汽车鸣笛都会对耳朵产生一定的刺激，自己尽量避免接触。另外，老人们有事没事总爱掏耳朵。实际上，老人耳朵易受伤害，稍不注意就会伤害到耳朵。
马奶奶告诉记者，自己没事就拽拽搓搓耳朵，活动耳部的血管，并定时检查，所以耳朵听力并没有下降太厉害。
在爱心义诊活动现场，某听力康复中心的张丰大夫为到场的老人进行听力测试。现年81岁的谢生老人身患糖尿病，听力下降非常明显。在做测试时，需要大声喊叫才能听清楚。谢生老人对记者说，自己喜欢听评书，孩子买了Mp3给他下载了很多评书，可是慢慢发现听力越来越差。
张丰大夫解释说，长时间带耳机听Mp3，是导致听力下降的重要原因。年轻人长期带耳机听东西也会伤害耳朵，对老年人则伤害更大。
张丰大夫说，随着年纪的增长，人体的机能器官也逐步衰退，这是一个不可逆的过程。但可以通过平时的观察和养护去延缓听力受损的等级。保持心情愉悦、避免嘈杂噪音、饮食清淡、定期做耳部检查等都是积极预防听力下降的重要方法。
有调查显示，全世界有轻度听力损失者近6亿，中度以上的听力损失者2.5亿。中国有听力障碍残疾人达2057万，其中七岁以下聋幼儿可达80万，每年还将新产生聋儿3万余名，老年性耳聋人数也在不断增加。2000年3月3日，全国爱耳日诞生，今年的主题是“健康听力，幸福人生——关注老年人听力健康”。
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平时生活当中，因为意外伤害，如果头发被拽掉了一块，这常常会导致毛囊组织受伤，这种受伤的程度可以说是有大有小，比如说毛孔不没有出血，这种损害损伤比较小，只是头发被拽掉了，如果出现局部的头皮撕裂的情况，这是比较严重的情况，可能会影响头发的生长，在这时候一定要加强护理，能够取得一定的改善。
1、用洋葱水洗头。
将切开的洋葱放进水里煮10-15分钟，就得到了一锅洋葱水。待其冷却，将头发和头皮浸泡到洋葱水中。洋葱中含有一种能促进头发生长，增加头发光泽的营养成分。最后用冷水洗净，自然晾干。别担心，只要洗干净，头发上不会残留洋葱的味道的。
2、淘米水洗发：
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长；
3、保持良好的饮食习惯：
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。
4、啤酒护发：
将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
5、使用蛋清加芦荟发膜。
用蛋清和芦荟汁养护头发由来已久。这两种成分可以有效为头发补充水分，使其健康亮泽，还能有效促进头发生长。将一个蛋清与新鲜芦荟汁（或100%的纯瓶装芦荟汁）混合，然后涂到头皮和头发上，等待15-20分钟，最后用冷水洗掉。洗护后尽量让头发自然风干。
6、勤梳理法：
头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激；
你知道吗，有时候身体有点小病小痛，我们通过穴位按摩，就能够起到缓解的作用。按摩身体一些特点的部位，养生效果也是非常好的。或许，你不相信，那么接下来就由小编给大家介绍一些吧。
身体长期处于亚健康状态的话，不仅对生活，还是工作都会带来影响的，也会诱发一些疾病。小编给大家介绍一些按摩法，或许能帮你防病去病，长命百岁哦。
前胸有效增强心肺功能
免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激可抗病防癌、强身延年。
按摩方法
1、用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
2、然后，我们在用手掌跟对着胸部中间上下来回按摩五十次，还可以同两手手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百多次，早上和晚上分别做一次。
3、擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
腹脐能够消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于那些平时总是缺少锻炼的人来说，我们更加需要养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部半个小时，这个方法能够有效的促进腹部新陈代谢。
脊柱加强促进消化，预防脊柱常见病
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
按摩方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
背部帮助提高免疫力，防感冒
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
每天按摩背部、脊柱、前胸、腹脐这几个养生部位，可促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
记住一定要长期坚持，不可三天打鱼，两天晒网。
健康的身体是无价的，现在生活中出现很多以前根本就没有听过的疾病，这些疾病要是不注意的话对于健康危害是很大的，会容易给身体带来伤害。作为身体中最重要的一个器官，肾脏担负着非常重要的使命，肾好身体好是不少人信奉的真理，在生活中很多人会关心着自己的肾脏，为自己的肾脏补充营养，可以说身体中有一个好肾对于健康是非常有帮助的，补肾成了很多人关注的话题，其实在生活中每天要是能够搓这些地方的话，是能够起到补肾的作用，同时，会让人长寿的。
一、搓耳朵补肾
肾是先天之本，一个人的精神面貌是由肾脏决定的，在《内经》中把肾脏作为身体盛衰的一个命门，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，肾是五脏之根，肾脏的好坏直接反映了一个人身体的健康。
以秋天来说，天气干燥，空气中的这种燥热是会伤害到身体的，对于肾脏来说是会承受着热毒带来的伤害。
同时，肾脏也是有起到防御外邪入侵的作用，对于调节身体循环，推动身体生长发育，促进身体生殖能力都是有帮助的，肾脏的功能远远不止我们平时看到的那些。
对于男性来说，肾脏的好坏决定了一个男性的尊严，同时对于男性的生育有着至关重要的影响。当身体肾脏被保护好了，对于健康肯定是非常有益的，延年益寿随之而来了。
在生活中，摸耳朵是很平常的动作，但是，你知道吗?在摸耳朵的过程中是能够起到补肾的作用，对于肾脏的调节，在摸耳朵的时候是能够达到的。
在《内经》中有这么一句话：耳者，宗脉之所聚之地。耳朵看起来是那么的娇小，但并不是独立的器官，耳朵和身体的经脉，五脏六腑有着非常紧密的联系，可以说，耳朵被刺激到了，就是相当于身体的经脉也会受到影响的。
不少中医名家会把：肾主藏精，开窍于耳的话挂在嘴边，身体脏腑的变化通过观察耳朵是能够看出来的。
一般来说，身体肾脏是健康的状态，其耳朵看起来显得非常饱满通透。
而在摸耳朵的过程中就是在不断的刺激耳朵周围的穴位，进而能够影响到肾脏。同时，想要保护好肾脏，在平时的生活中对耳朵进行保护就可以了。
通常，在生活中摸耳朵有这么几个动作，用手指拨耳朵，揉捏耳轮，扫外耳等等。
以手指拨耳朵来说，把双手食指轻轻的插进耳孔中，进行来回的旋转，以三次为一组进行拨耳朵，在拨耳朵的过程中是能够听到耳朵中有响声。在这样的过程中是能够很好的刺激耳廓上的穴位，对于提高听力是有帮助的，同时这些耳朵穴位是和肾脏相联系的，在拨耳朵的时候就是对肾脏的一种按摩。
14、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
15、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
16、甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
17、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
18、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
19、揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
20、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
21、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
22、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、搓腰眼
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
25、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
27、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
28、搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
29、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
结语：按摩养生，是现在常见的养生方法，我们通过按摩一些穴位，能够起到调理身体、缓解疼痛、防病治病以及延长寿命等作用，是不是非常不错啊。最主要的就是，这种方法副作用几乎没有哦。
中医长寿按摩法
中医按摩在我国已有几千年的历史。中医按摩具有促进血液循环，调节神经功能，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人们一直在寻找长寿的秘诀。其实，中医按摩是一种不错的长寿秘诀。经常练习可达到养生健体之功效。下面我们为大家介绍29种促长寿的中医按摩方法如下。
1、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
2、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
3、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
4、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
9、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
12、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
百会穴是大脑的总司令
当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢?我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为百会呢?百者，多也;会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也曾说道：百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。
打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。事实上，这样评价百会穴一点儿也不为过，因为，在人体的12条经络
中有6条都汇集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。并且，这6条经都和有阳脉之海美誉的督脉相交汇。因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。
按摩百会可增寿
可以这样说，每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。我临床是搞脑血管的，经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。最近，我在翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简直让人惊讶。除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。
每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，就可以起到
保健的作用。但5年前，我到北京参加一个学术会议的时候，一个对我说：我虽然是个医生，但年轻的时候也不怎么在意自己的身体，饮食不规律，还抽烟、喝酒。我42岁体检的时候发现有高血压，还伴有失眠、耳鸣。后来，我每天早晚按摩百会穴，用中指指腹每秒钟按一次。按两分钟，共120下。因为百会穴带个百字，所以我后来改成按100下。有一次，我突发灵感，觉得每天按摩百会穴图的就是长寿，活上100岁，于是，我干脆把百会穴改名叫百岁穴。现在，我每天按摩百岁穴，血压没升高、精神也特好，每天一沾枕头就睡着了。至于百会穴到底每天按多少下才好，朋友们还是根据自己身体的感受来决定，但要每天坚持按揉，才会见效。
荤素搭配，长命百岁。五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。偏食偏爱，不病才怪。食品多样化，有益寿与康。
人的身体需要多种营养，而在天然食物中，除了母乳，没有任何一种物品可以满足人体所需的全部营养。一般来说，一个人至少要吃十四种食物，才能保证人体的基本营养要求。可是不少人对食物营养存在片面的认识。有人认为多吃鱼、肉等荤菜就是营养好，不重视吃素菜及豆类;有人认为牛奶、鸡蛋才是最好的营养品，看不起普通饭莱;有的人则认为素食和粗食才是人类健康长寿的保证，而对一些肉类、蛋类视若洪水猛兽，认为动物蛋白质会提高胆固醇，易得高血压、冠心病。
有的人谈胆固醇色变，甚至连鸡蛋也不敢吃了。其实，人的身体需要多种营养，亦需要胆固醇。胆固醇是人体不可缺乏的物质，细胞膜的组成需要它，某些激素的合成也需要它。近年美国医学界有人发现，癌症患者的胆固醇都低于一般人，分析可能胆固醇是一种人体重要的抗癌物质，所以提出“重新评价胆固醇”。
有些人由于长期偏食，引起机体阴阳的偏盛偏衰，因而产生某些因饮食不当的疾病。于是一些营养学家经过细致的研究，列出了人体营养需要的表格，详细开列出需要蛋白质多少克，热量多少千卡，微量元素多少……这些数字作为科学研究是必要的，但一般人很难掌握，实行起来很困难。其实只要吃得杂一点，多变换一些品种，不要偏食就行。西方营养学观点强调单一营养成份的作用，我国传统营养观点，着重整体食物结构之间错综复杂的生物学关系。我国医学在营养观点上一直主张多种食物搭配食用。
《索问·脏器法时论》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合而服之，以补养精气。”这里所指的“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”，国际上包括整个谷类、豆类、果品类、禽畜类、蔬菜类食品。有主有副，有荤有素，只要合理搭配，就基本上能保证人的营养要求。日本东京老年研究所对3600名65岁以上的老年人进行了调查，发现经常食用大豆制品、蔬菜、海鲜、肉类，脂肪等五花八门各种食物的人，其健康程度明显高于以米饭、面包为主食，少吃动物蛋白和脂肪的人。日本厚生省从营养平衡的观点出发，提倡男女老幼，每日要讲食30种食物，以提高身体素质。
导读：人有好心天家护，人有歹心天不容、十分精
人有好心天家护，人有歹心天不容、十分精细留三分，留下三分给子孙、疼人家的，积自己的这些老谚语可能是您闻所未闻的，但老寿星裴德兰却对它们十分熟悉，常常触景生情脱口而出，念叨了一个世纪。另外，老人还有一绝活，即善于用中药养病。
据老寿星的家人回忆，老人年轻时，家里曾有一个长辈因病水米不沾，即将去世，亲属们已经做好办丧事的准备。裴德兰见状，立即将薏米用布包好熬水，让病人慢慢服下，就是用这种方法，裴德兰让这位长辈多活了1个月。
此外，裴德兰的小药方还有不少，如消化不好了，她在杀鸡时就取出鸡胃里的内壁，将其晒干后用火加热，随后研成末冲水喝；家人若有苦夏的症状，她每年农历六月初六之前就到农田里挖马齿苋，晒干后保存，并用它来包饺子；如果身体不舒服，她就把生鸡蛋搅碎放在碗里，用热水冲开服下；即便是今天，在老寿星的倡导下，裴德兰全家还常用薏米熬水，并加入鸡蛋、黑芝麻一起服用。
辽宁中医药大学附属医院教授张艳点评：
裴德兰一生钟爱的老谚语无一不是在劝人修身养性，长久品味并按照其中的道理为人处世，必然会磨练自己的心性，而高尚的道德品质则是让人长寿的重要条件之一。所以，老寿星的这些老谚语堪称养生谚语，值得大家学习。
裴德兰的中药方子也很科学。其中，鸡胃里的内壁叫做鸡内金，它作为一种中药确实能助消化。马齿苋能清热解毒、利水祛湿、散血消肿，人在夏季容易湿邪困脾，出现苦夏症状，用它来包饺子吃有一定的利水祛湿作用。鸡蛋黄在中医里被叫做鸡子黄，是一味具有益肾止咳作用的中药，老人适量服用也未尝不可。而薏米则是祛湿、健脾的高手，用它来熬水喝确有一定道理。
百岁老人的共同特征：
几年来，参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。现在，这项研究发现了长寿人群的有趣特质：◆ 他们都不肥胖，其中的男性多数是消瘦的;◆ 他们通常能够保持机敏的头脑，对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免或是延缓其发展趋势;◆ 他们通常能很好地处理压力。百岁老人后代的共同特征在一项对这些百岁老人的后代进行的研究中，证实了后一种说法。研究者给他们做了一系列的个性测试，并随机挑选了与他们年龄相同的另一部分人做同样的测试。将结果对比后发现了以下两个特质可能会有助于延长我们的生命：特质一，低神经质。这是Woody Allen的个性特质，用来衡量像沮丧、焦虑等消极情绪的倾向。那些长寿的人，其子女无论男女，得分都远远低于平均值。特质二，高外向性。在社交测试中，那些百岁老人的子女得分均排在前列。女性在宜人性的测试中得分很高，这意味着她们是善于合作的类型;百岁老人的男性子嗣中，年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的结果作出了特别注释，因为在任何年龄段它都高出人们的想象，尽管它也会随着时间的流逝而逐渐减少。科学家的结论是：低神经质和高外向性有益健康，有助长寿。而一点点被焦虑和不安蚕食，对健康是不利的。长命百岁的十大迹象1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基史密斯说：觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
饮食养生
运动养生
