电脑益智游戏不能提高智力
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“电脑益智游戏不能提高智力”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有关专家称，玩电脑益智游戏不能提高智力。不少人热衷玩电脑益智游戏，认为这些游戏既有趣又能开发智力。不过研究人员发现，电脑益智游戏和“超级玛丽”没有本质差别，益智游戏其实并不益智。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
万人实验
英国医学研究委员会和老年痴呆症学会研究人员共同主持一项大型实验。他们从英国广播公司(BBC)科学类节目的观众中挑选约1.14万名志愿者，随机将他们分为实验组和对照组。
实验组有8600多人，年龄在18岁至60岁之间。研究人员将他们分为2个小组，分别提供不同的网络益智游戏，要求每人每天至少玩10分钟，每周玩3次。这些游戏均由研究人员自己设计开发。第一组所玩游戏旨在训练人的推理、计划和解决问题的能力，第二组所玩游戏旨在训练人的短时记忆、注意力、数学能力和视觉空间能力。
对照组有2700多人。他们不玩益智游戏，但要花与实验组相同的时间上网和回答各种常识性问题。
实验过程持续6周，所有受试者在实验前后各参加一次智商测验。
游戏无益
6周后，尽管实验组在益智游戏及相关认知能力方面表现更佳，但智商测验显示，实验组的表现并不优于对照组;在测验的某些部分，对照组得分甚至更高。
英国广播公司21日援引报告第一作者、英国医学研究委员会神经学家的报道，受试者接受电脑益智游戏“训练”后，表现与花相同时间上网的人比，并无任何统计学意义上的显著差别。
以上，是专家们征对玩电脑益智游戏不能提高智力的解析，怎么样，你现在知道了吧。“(益智游戏)有意思所以你想玩一会儿，这当然没问题，”专家说，“如果指望益智游戏提高智商，我们的研究数据可以告诉你，根本没有这回事。”最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
Ys630.com相关知识
带鱼中含有DHA和EpA对于人体的大脑发育，提高智力有很大的益处，尤其是在成长期的儿童适合多吃些，既享受着的美食，还能补充营养，真是不错的美食哟，接下来就一起来学习带鱼的做法吧。
【可乐带鱼】
【主料】
带鱼2条
【辅料】
葱适量、可乐250ml、料酒15ml、生抽15ml、老抽5ml、盐适量、水淀粉适量、蒜瓣5个、姜适量
【做法】
1.带鱼煎至备用。
2.炒锅倒油爆香葱姜蒜瓣。
3.加入可乐和少许清水。
4.加入料酒。
提高智力的可乐带鱼
5.在加入老抽和生抽。
6.汤汁煮上5分钟出香味。
7.在放入带鱼大火煮开。
8.加盖焖烧10分钟，
提高智力的可乐带鱼
9.汤汁半干然后加入盐调味。
10.淋入水淀粉勾薄芡。
11.汤汁浓郁关火。
提高智力的可乐带鱼
小贴士
带鱼提前煎至备用，煎带鱼的时候可使带鱼沾裹干面粉，能让带鱼不粘锅而且保证肉质鲜嫩。
如果喜欢甜味重一些的，可以加入一瓶可乐。
带鱼的营养价值
1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。
3. 带鱼含有丰富的镁和硒元素。
4.带鱼的矿物质虽然含量一般，但却比例合理，钙和镁是骨骼的主要组成部分，同时也有少量是钙、镁存在于肌肉和神经系统当中。
带鱼的食用效果
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
提高智力的可乐带鱼
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EpA,对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
总结：带鱼本身有很大的腥味，跟可乐搭配一起做菜，既可以去除腥味，还能提高菜肴的鲜味。
带鱼中含有大量的DHA和EpA,对儿童的脑部发育有一定的好处，可以提高智力，老人可以预防心血管疾病，所幸做了红烧带鱼，原汁原味，酸甜美味，吃着过瘾，这道食谱适合全家人食用。
【儿童提高智力食谱红烧带鱼】
主料：冰鲜带鱼300g、
辅料：姜蓉20g、蒜蓉20g、香葱碎10g、细盐0.25勺、生抽2勺、砂糖1勺、老抽1勺、水适量、淀粉适量、陈醋0.5勺、
步骤：
1.带鱼先用细盐涂抹腌制15分钟，热锅热油，转小火煎制。
2.煎至表面金黄色时翻面再煎至金黄色，盛出备用。
3.锅内冷油，放入姜蓉，蒜蓉，葱碎爆香。
儿童提高智力食谱红烧带鱼
4.倒入煎好的鱼块，注入清水，放入生抽，砂糖，老抽。大火煮开后，加盖小火焖煮。
5.煮至剩少量汁时，加入水淀粉勾芡。
6.最后临出锅时，加入陈醋即可。
儿童提高智力食谱红烧带鱼
带鱼的食用效果
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EpA,对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
儿童提高智力食谱红烧带鱼
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
碰到这种情况的男人不必着急，最好适当离开电脑去放松放松，还可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利于控制脱发。
这种方法在英国的畅销书《公爵原味食谱》中就有介绍，已经有些脱发的英国威廉王子每天都会服用复合维生素药丸，并食用芝麻、核桃等生发食品。
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。
需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。 当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对“虚不受补”者疗效更佳。此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。
脂溢性脱发：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每日2次，每次6克，温开水送下。
阴虚燥热脱发：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。
脾肾阴虚脱发：菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥。每日1-2次，可连服10-15日。
巧克力豆对注意力集中、加强记忆力、提高智力有作用，正是成长期的儿童可以食用些，今天小编直接用巧克力豆做了儿童最爱吃的饼干，跟牛奶搭配一起食用，营养又丰富了。
【提高智力抹茶巧克力豆饼干】
主料：低筋面粉135g、抹茶5g、黄油60g、鸡蛋液15g、白糖30g、
辅料：巧克力豆适量、
步骤：
1.黄油室温软化，冬天可稍微坐30度温水软化一下。分次加入白糖。
2. 打至顺滑后在分次加入打匀。
3. 分次加入蛋液。
4. 打至体积稍微蓬发颜色变淡。
提高智力抹茶巧克力豆饼干
5. 加入低粉抹茶粉。
6. 铲拌无干粉后揉成面团静置30分钟。
7. 分成15克左右一个的圆子。
8. 按扁后表面嵌入巧克力豆。
提高智力抹茶巧克力豆饼干
9.放入预热的烤箱中层，烘烤180度20分钟。
10.取出放凉变得酥脆。
提高智力抹茶巧克力豆饼干
小贴士
巧克力豆也可直接揉进面团这样比较节约时间。
巧克力豆的食用效果
1.保持血管壁的弹性
吃巧克力豆有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。
2.有助增加记忆力
提高智力抹茶巧克力豆饼干
巧克力豆对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。
3.有助分娩
巧克力豆含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为助产大力士,产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以复到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。
带鱼味道很腥，但营养去很多，可以防癌提高智力，适合儿童食用，今天做了美味的开胃菜-----辣子带鱼，切开小鱼段，配上辣椒搞味，遮盖腥味，吃起来很香又很嫩。
【儿童开胃又提高智力辣子带鱼】
主料：带鱼2条、
辅料：油适量、盐适量、老姜5片、大葱0.5颗、大蒜10个、姜末10g、葱末10g、干辣椒30个、花椒35g、黄飞红麻辣、花生70g、料酒适量、胡椒粉适量、干淀粉适量、白芝麻适量、鸡粉适量、小葱1颗、小米辣2个、
步骤：
1.带鱼去掉头尾，去掉肚腹，撕掉肚腹里的黑膜，洗净切段备用；再准备其他食材：姜片，葱段，蒜瓣，姜末，葱末，干辣椒，花椒，黄飞红麻辣花生；
2.带鱼两面分别轻轻划几刀，混合葱末，姜末，料酒，盐，胡椒粉，搅拌均匀后，腌制30分钟以上；
3.腌制后的带鱼轻轻拍上一层薄薄的干淀粉；
4.电饼铛接通电源，刷油后，开启预热程序；
儿童开胃又提高智力辣子带鱼
5.预热完毕后，放入带鱼，煎至两面金黄；
6.煎好的带鱼盛出备用；
7.炒锅烧热，倒入适量菜籽油煎熟后，转小火；
8.放入姜片，葱段，蒜瓣炒香；
儿童开胃又提高智力辣子带鱼
9.放入干辣椒，花椒，翻炒出香味；
10.放入煎好的带鱼，轻微翻炒；
11.放入黄飞红麻辣花生翻炒；
12.调入适量白芝麻，盐，鸡粉；
儿童开胃又提高智力辣子带鱼
13.翻炒均匀后，关火；
14.起锅，撒葱花，小米辣。
儿童开胃又提高智力辣子带鱼
小贴士
1、调料可根据自己的喜好调整；
2、如果特别嗜辣，可将干辣椒剪短，并且将小米辣碎放进锅里翻炒出辣味；
带鱼的食用效果
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
儿童开胃又提高智力辣子带鱼
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EpA,对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
大脑的发育与身体的协调有着密切关系，身体各种活动都受大脑支配，各个器官也时刻向大脑传递着外界的信息。因此，用游戏的方式让孩子多动手、动脑，对促进儿童及青少年的智力发育极为有利。
什么是游戏
常听见很多家长说：“瞧，人家的孩子多聪明，看人家那智力。”究竟什么是智力呢？所谓智力是指人的认识能力和所达到的水平，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力等多种要素的集合。而这几种能力的形成和发展，其影响因素众多，主要有人的因素、社会历史条件、教育及实践和主观能动性四个方面。但是这四个方面并不是孤立的，它们相互联系、相互制约。有人过分强调人的素质的作用，其实这是不科学的。马克思就曾经说过：“搬运夫和哲学家之间的原始差别要比家犬和猎犬之间的差别小得多。”可见，素质本身不是智力，先天素质好而不进行后天的开发，也不会得到最佳的智力。
如今的社会已进入信息时代，也为智力注入了新的内涵。人们所受到的智力教育也应有新的深度和广度。教育与智力的增进虽然有直接关系，但起决定作用的还是实践和主观能动作用。在实践方面，人们可以通过在校学习和工作中得到锻炼。然而“寓炼智于游戏之中”的方法却因为其独有的趣味性能收到独到的效果，深受青少年及儿童的喜爱。
对于我们来说，选择合适的是食物是非常关键的了，这是关系着我们健康的了哦，如果可以选择到合适的食物来开发智力，那么对于我们的健康无疑是很有好处的，那么具体我们可以吃什么比较好呢，下面就让我们一起看看吃什么可以开发智力吧。
燕麦：
很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品，我们坚持去吃燕麦就可以很好的补充足够的营养，这对于我们开发智力是很有帮助的哦。
草莓：
草莓汁有助于提升记忆力红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C。而且这样的食物是可以帮助我们很好的促进大脑健康的了，因此这对于我们开发智力是很有帮助的，而且越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
豆类：
有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
蔬菜：
保持大脑的健康活力西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力，这是我们在吃蔬菜的时候需要注意的了，选择去吃蔬菜非常好哦，可以很好的帮助我们补充大量的营养物质，对于开发智力也非常有帮助，是我们大家不能错过的好方法。
上面就给大家介绍了几款食物，我们在生活中经常的去吃这些食物，可以很好的帮助我们起到开发智力的作用，特别是对于大脑的健康来说是非常有帮助的，可以很好的促进大脑健康，同时对于开发智力也非常的有帮助，是大家不能少的食物。
运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。近日，专家为大家总结了6种简单有效的健脑活动，一起来看看。
1、性生活。美国罗格斯大学的研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。
2、跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
3、阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。
4、玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
5、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
6、弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。
如何提高智力?可以选择一些对大脑健康有益的食物来吃，这样的话对于补脑有一定的好处和效果，吃什么具有补脑的作用?可以选择一些具有提高人体免疫力的食材来吃，这样的话可以有提高体质的作用，来看看这些具有补脑作用的养生食材的介绍。
白豆腐：
豆腐是以黄豆磨制而成的食物，非常滑嫩柔软，口感细腻甜而涩。发展至今，制作方法和食用形式也呈现多样化。风味独特高蛋白、低脂肪，是生熟皆可的一种豆质类食品。新鲜的白豆腐色泽纯白，少有淡黄色。细腻平滑，水润有弹性，味道爽口甜而涩。白豆腐食用方法有很多，可以蒸着吃，或者是煮汤食用，对于益气有好处，而且也可以有美白的作用，对于补脑益智有好处。
玉米：
性味甘、平、无毒。含丰富蛋白质、脂肪、微量元素、膳食纤维、胡萝卜素、维生素D等元素，能强身健体、益智补脑、生肌润肤、延缓衰老、降低血压、生津止渴、保护视力，可以有调理血糖的作用，对于开胃有好处，而且也可以有利尿消肿的功效，对于开胃消食有好处，还能提高智力。
胡萝卜：
萝卜性味平，甘。长圆形根为肉质，皮薄味道清甜。富含蛋白质维生素A等物质，能促进新陈代谢、增进食欲助消化、清热解毒、治便秘、健脾益胃、美容补血。经常吃胡萝卜，可以有促进血液循环的作用，对于提高记忆力缓解贫血有好处，还可以有补脑的作用，经常吃有好处。
提高智力，一些具有补脑作用的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用，一些具有补脑作用的食物，胡萝卜，玉米，豆腐都是不错的选择，这些食物都是不错的选择。
现在的孩子在每个家庭之中占非常的重要地位，是家长的希望，只要能出人头地，能够有好的未来，很多家长都开始关注孩子的智力，总是吃些保健品来提高智力，但是吃着健康问题也会随意出现，还不如多吃些日常生活常见的食物，从食疗方面来辅助提高儿童的智力，具体哪些食物可以提高智力呢？提高孩子智力的方法有哪些？
提高智力的十大食物
一、甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
二、火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
三、大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
四、橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
五、藜谷（昆诺阿藜）
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王.路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B.
六、黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。
七、绿茶
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
八、鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家表示，我们每天都应该吃一个鸡蛋，尤其是孩子，吃鸡蛋不仅是为了营养的补充，还有鸡蛋能够提高孩子的记忆力，从而间接提高孩子的智力。鸡蛋中含有丰富的胆碱素，能够很好的增强孩子的记忆力。
九、牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气.田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌.
十、水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
提高智力的十大方法
1、体育锻炼
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。
3、激活感官
人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、寻找正能量
在我们的生活中，我们会发现这样的一个特点，当我们在做喜欢做的事情时，心情总是很愉悦，并且能够做的很好，甚至会带动一天的生活都很美好，这是为什么呢？因为我们找到了自己的正能量。所以我们应该给孩子找到一个正能量，让孩子能够健康快乐的生活，这样就能够间接提高孩子的智力。
5、玩益智游戏
各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
6、看优质的电视
看电视会让人变笨，这句话我们经常能够听到。然而，专家却对此投了反对票。电视也有好坏之说，如果孩子只看那些没有营养的东西，自然会变笨。而如果我们给孩子选择一些很有价值，考验脑力的电视，那么将会给孩子的智力带来好处。
7、利用网络宝库
我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转。
8、合理饮食
葡萄糖是人脑主要的燃料,但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的健康饮食,多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。
9、寻觅草药良方
当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。
10、学无止境
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。
总结：儿童的智力非常的重要，每位家长都希望自己的孩子聪明，能考上名牌大学，文章中也为大家介绍了提高智力的方法与食物，大家不防可以尝试一下。
很多的食物都有补脑的作用，经常用脑的人群应该会体会的到，经常会感觉自己疲劳，而且会有乏力，或者是大脑反应迟缓等的问题的出现。那么如何去调理?下面的这些具有补脑益智的食物可以经常吃，对大脑有一定的好处和效果。
雪梨：
富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素，能滋阴润肺、生津止渴、除烦抑燥、清热解暑，经常吃雪梨不仅可以有止咳的作用，还能有清热解毒去火的效果。对于促进食欲补脑益智来说起到了很好的效果。
苹果：
性味甘、酸、凉。富含维生素、苹果酸、镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等元素，能开胃消食、生津止渴，经常吃苹果的话，可以有滋阴的作用，对于美容养颜来说起到了很好的效果，还可以有缓解便秘的作用。
牛奶：
富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A 、硫胺素、核黄素 、尼克酸、维生素C 、维生素E 、磷、铁、锌、铜、锰、钼等元素，能生津止渴、补肺养胃、白泽肌肤、强健骨骼、安神静气、帮助睡眠，牛奶可以有促进生长发育的作用，对于抗衰有好处，还可以有抗菌的功效，对于补脑益智有好处。
核桃：
能强健体质、强健骨骼、生肌润肤、促进生长发育、益智补脑。所以说核桃是不错的补脑的食材类型之一，可以经常吃，对大脑有好处。
吃什么食物具有补脑益智的作用，可以选择一些提高人体免疫力的食物，上面的这些核桃，牛奶，苹果等等的食物含有的营养物质比较多，可以有促进生长发育的作用，减少大脑细胞的损害，而且也可以有提高免疫力的作用，日常生活中是不错的养生保健的食材。
饮食养生
运动养生
