我们在生活中特别容易出现的情况就是脾虚的问题了,一旦我们出现了头昏脑涨,疲惫不堪的情况时,这时候就说明我们很可能出现了脾虚的情况了哦,那么我们怎么才知道自己脾虚了呢,下面就让我们一起看看怎么就脾虚了吧。
舌苔有变化。
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。季抵两耙舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。
食欲下降。
因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、屑枯扔羟吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现,所以如果我们出现了这样的情况,那么我们就可以告诉大家哦,这种情况就说明我们出现了脾虚的情况了哦,所以我们就要注意及时的对自己进行调理了哦。
早起不适。
清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现,这时候对于我们的身体影响就特别的大了,所以我们在这时候就要注意及时的对自己进行调理了,这样才能让我们的身体健康了哦。
通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对脾虚的症状有更多的了解了吧,我们可以发现,如果出现了这样的症状,那么就说明我们出现了脾虚的问题了哦,所以在这时候就要注意及时调理了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
小时候,父母总是提醒我们把腰板挺直,这样做不仅身姿挺拔,还会带来诸多健康益处。美国波士顿大学教授凯伦雅各布斯说,不恰当的姿势会拉紧肌肉和关节,让人很快就感到疲劳。近日,最新一期的美国《妇女家庭杂志》总结出生活中常见的六种坏姿势,提醒大家注意。
1.用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾,脑袋下斜。由于屏幕离头部太近,而且在视平线以上,头部每靠前2.5厘米,脖颈的压力就会增加4.5千克,从而引发头痛和背痛,时间长了,对心肺功能也有损害。用电脑时,大腿和上身应呈90度角,距离屏幕5070厘米,屏幕第一行字在视线下3厘米处,双脚最好有支撑。双臂靠近身体,胳膊肘弯曲90度,手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。
2.睡觉。如果你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者疲倦,可能是睡姿问题。枕头不要太高,以躺下后,脖子和枕头之间没有空隙为宜,如果你习惯趴着睡,可在腹部垫个薄枕头。
3.打电话。长时间煲电话粥的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话,这样会诱发头痛。打电话时也要挺胸抬头,可以站在镜子前,检查自己的姿势是否恰当。为缓解脖颈部肌肉压力,建议做如下运动:倾斜头部使左耳靠近左肩,左胳膊上扬,左手落在头部右侧。拉伸脖颈,使右手垂直于地板。保持一会换另一只肩膀。
4.背包。长时间背大包会导致背部变形,两个肩膀经常轮流替换着背包,可以缓解压力。如果你背了10分钟的包,就感到肩膀和脖颈酸痛,那么该给你的包减负了。美国脊椎按摩疗法协会建议,包的重量不应超过体重的10%。
5.做饭。做饭姿势不对,也会诱发肩膀和脖颈不适,切忌长时间弯腰,切菜每34分钟就休息一下,常用的厨具要放在触手可及的地方。
6.开车。如果你胳膊长,手握方向盘时两手要放在10点和2点的位置,胳膊短,适合3点和9点或者4点和8点驾姿。驾车时坐姿不必挺太直,身体保持在90度和115度之间均可。感到不舒服时,要调整座位的角度。
一般来说,我们的牙齿之间贴合是很紧密的,不会存在食物的残渣残留在牙缝中。但是很多人都有塞牙的困惑。对于塞牙是指吃完饭后,饭菜的残渣留在了牙缝里,从而感到牙齿不适的行为。医学上的塞牙称为食物嵌塞,又称嵌食症。塞牙的感觉很难受,所以很多人会选择牙签去帮助自己剔除牙缝中的残渣,剔牙是生活中很常见的一种现象,通常是在饭后剔剔牙也是一种闲适,这种闲适却让我们忽视了这样做对牙齿的伤害。
牙签剔牙的危害
牙签是属于硬而尖的物品,锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈,牙龈表面一旦有伤口,细菌就会乘机而入引起牙龈发炎。而且还会引起牙齿松动和脱落。如果经常损伤牙龈,长此以往便会导致牙龈萎缩,牙根暴露。由于牙齿的形状是头大根小,牙龈萎缩,使牙根之间的缝隙增大,食物残渣就更容易进去。残渣越多,剔牙越勤,于是周而复始,恶性循环,最终导致牙根失去保护,引起牙齿松动或脱落。
另一方面,经常用牙签剔牙还会引起牙痛。因为牙齿表面包着一层牙釉质,可以起到保护牙本质的作用。牙根处的牙釉质很薄,经常剔牙会使牙釉质受到磨损。牙齿失去了保护层后就会对冷、热、酸、甜敏感,并容易引起牙痛。
塞牙很难受,该怎么解决
我们知道,牙签的作用是为了清除食物残渣,但是对牙菌斑的清除完全没有帮助,有时候还会因为错误是用牙签导致牙龈发炎或者牙周病的出现。那在出现塞牙的情况是该怎么办呢?
可以使用牙线。因为牙线不仅能剔出嵌塞食物,还能清洁牙面。牙线大多是用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成的,线的纤维松散,容易通过牙间隙接触紧密的区域。有弹性、体积小、很容易清洁牙齿之间的邻面。而对于黏附在牙齿上或者在比较靠后的牙齿上的食物残渣,用牙刷就可以轻松搞定。
牙线的使用方法
使用牙线剔牙时,将线结成环形或将线的两端绕在两手的中指上,两指间的线应剩余3~5寸,然后用两拇指将线压入牙间隙,沿一侧牙面轻轻抽动,再换另一侧反复四五次,直到牙面清洁或嵌塞食物被清除为止,使用牙线最好能够每日一次,特别是晚饭后,更要清除干净牙缝中的食物残渣。
从中医体质的角度考虑,血虚体质并不是好体质。有血虚体质的朋友,容易出现眩晕、乏力等问题。血虚体质,对身体健康影响极大。所以说,出现了血虚体质,就要积极的调理和改善。下文具体介绍了调理方案。
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
精神调养:血虚的人,时常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
饮食调理:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚,则应气血双补,选八珍汤、十全大补汤或人参养生汤,亦可改汤为丸,长久服用。
从上述这些方法来调理,你的血虚体质就能的改善。只要通过你不断的努力,那么,即使体质天生不是那么健康,你也能更好的保护自己体质,让你身体更健康。血虚体质不是小问题,及时调理很重要。
导读:吸烟有害健康,这是大家都知道的事实,但不少人却难以完全放弃吸烟。如今,吸烟成瘾……
吸烟有害健康,这是大家都知道的事实,但不少人却难以完全放弃吸烟。如今,吸烟成瘾是病得治这句话也不能劝吸烟者戒烟,下面就来看详细情况是怎么回事吧。
仅3%的戒烟者可凭毅力戒烟
事实上,许多吸烟者知道吸烟的危害,并有意愿戒烟,但因烟草依赖而难以戒烟。部分烟草依赖者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能戒烟。
在仅凭毅力戒烟者中,只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟,且吸烟者在戒烟成功之前,平均会尝试6-9次戒烟,复吸很常见。
吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病,其国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2。专家认为,对于大部分吸烟者,尤其是已经罹患烟草依赖的吸烟者,需要卫生计生人员的专业化戒烟干预。
目前可明显提高长期戒烟率的方法包括:戒烟劝诫、戒烟咨询和戒烟药物治疗。在戒烟的健康获益方面,这些药物是挽救生命的有效戒烟治疗手段,联合戒烟咨询和行为干预方法将更有利于提高戒烟成功率。
吸烟是多种呼吸疾病的高危因素
长期从事呼吸疾病研究的中日友好医院院长王辰院士,对于吸烟行为可谓是深恶痛绝。因为吸烟几乎是包括肺心病、慢阻肺等疾病的重要引发因素。
控制吸烟,包括防止吸烟和促使吸烟者戒烟,是人群疾病预防和个体保健最重要与可行的措施。大量研究证据表明,戒烟可降低或消除吸烟导致的严重健康危害。然而,对于大部分吸烟者,尤其是已经罹患烟草依赖的吸烟者,戒烟是困难的,需要医务人员的专业化戒烟干预。
温馨提醒:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
中医发现,每个人的中医体质不同,可能出现的健康隐患也有区别。对阴虚者来说,最容易出现的健康隐患,就是便秘困扰了。便秘虽然不是大事,但对你的肠道健康也会有隐患。而阴虚者是最容易出现便秘问题的。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
尤其应该提醒注意的是,阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了,胃肠蠕动就会减慢,食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面,这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮,从而损伤了原本正常的阳气,导致脾气功能减弱。另一方面,阴虚质的人由于自身阴液亏虚,会本能地加强肠道对水的吸收。
那么,阴虚体质的人,在日常生活中要注意些什么呢?
首先,应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳,也消耗了阴,会让阴虚体质雪上加霜。另外,中医有句话春夏养阳,秋冬养阴,也跟夜间养阴一个道理。秋冬时期阴气比较盛,我们应该因势利导来养阴气,尤其是晚上睡好觉,节制房事,惜阴保精。
其次,阴虚质的人性情较急躁,外向好动、活泼,常常心烦易怒。所以,这类人要时刻记得宁静安神,控制脾气,否则会因情绪过激,暗耗阴血,易加重阴虚质。
所以说,阴虚者会容易出现便秘。要想更好的防治便秘,阴虚者应该要注意调理自己的体质,改善自己的身体状态。不健康的体质,肯定会影响你的身体健康。因此,如果你体质也有小问题,就是及时调理哦。
导读:日常生活你或许在不经意间的一个姿势都会给你身体带来巨大的伤害,例如经常靠坐在床头看书、咻一下跳……
日常生活你或许在不经意间的一个姿势都会给你身体带来巨大的伤害,例如经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机等, 当心,这些坏姿势都可能毁掉你的健康。
1、弯腰穿鞋。
这会让腰椎承受很大的压力,建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋。
弯腰穿鞋
2、长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。
将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样,侧着身子在沙发上睡着了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。
3、靠坐在床上看书。
很多人喜欢睡前将头、背靠在床头,整只脚平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。如果习惯睡前看书,建议别超过15分钟。
坐在床上看书
4、长期低头打计算机、玩手机。
这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议,打计算 机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太 低。
5、开车时把椅子调得靠后。
座椅很靠后,为了让脚可以踩到油门,臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑,让腰椎承受较大的压力,建议调整座椅让脚可以舒适踩油门,并且调整椅背,让身体背部可以完全贴紧椅背。
瞬间转头
6、瞬间转头或扭腰。
这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调,当有人突然喊你,这时候千万不要瞬间转头响应,以免对颈椎造成压力,容易受伤,要整个身体一起转过去。 李林键说,要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
7、趴睡。
趴在床上睡觉,对腰椎与颈椎压力很大,因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰,对神经造成压迫,李林键建议,尤其有背痛或颈痛的人,要平躺或侧睡。
趴睡
8、坐时身体往前倾或背后悬空。
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯,这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面。
9、90度弯身搬东西。
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。复健科医师许瑞仁说,搬的时候要保持身体两边同时受力,起身前建议收缩一下小腹及提肛,让腹部的结构更有力,搬东西时让物品尽量靠近自己,比较不会受伤。
弯身搬东西
10、弯腰驼背站、走。
驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型,《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
11、起床时动作太快。
很多人赶着上班,一起床就从床上弹起,很容易造成肌肉受伤。 建议起床时先翻身,采取右或左侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,慢慢起身。
起床时动作太快
12、从高处拿(或修整高处的)东西。
长时间抬头工作,例如刷天花板,让脖子不断往后仰,腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖,会让颈椎及腰椎压力过大,建议使用凳子或拿椅子垫高,或使用楼梯辅助。
饮食养生
运动养生