【导读】2014年巴西世界杯是第20届世界杯足球赛,其即将在6月12日开赛,这对于热爱足球的球迷们是机制的体验。很多球迷会熬夜观察足球,时间一长身体会有很多不适出现。经常熬夜的人比较容易产生阴虚内热的症状,若是在夜宵上下功夫,夜宵调理保持精力充沛,下面就为你介绍夜宵调理保持精力充沛。
夜宵调理保持精力充沛
(1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
夜宵调理保持精力充沛
(5)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
温馨提示,虽然喜欢足球,但我们也要悠着点,适当通过饮食调养来保健身体。
想要保持充满活力的好状态,不仅仅是一晚充足的睡眠就可以给予的。还有很多小细节从你衬衫的颜色,到你的小睡习惯都会影响你的状态。现在,中医养生专家指出有几个错误会让你觉得疲惫不堪,要记好了噢。
1.清晨醒来,一片昏暗
当你睁开双眼,映入眼帘的是明亮,充满生气的色彩,它们会让你感觉兴奋这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱,让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告诉我们,把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头,毛毯,或者艺术品换成红色,橙色或者紫红色,你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁,再放一片甜滋滋的橙子,让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官(从中还可以得到很健康的营养支持)。
2.按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意,就会错过良机。在你按下闹钟的时候,你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起所以你就不可能再次睡熟,得到充分的休息。这同时也意味着起床以后,你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法:把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候,要记住,是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候,感觉得到充足的休息,精神焕发。
3.房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花,会让女性的心情有一个极大的提升,并获得一整天的能量,哈佛医学院的NancyEtcoff博士这样告诉我们。所以,还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4.在感觉口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法,它还会瞬时提供给你所需能量。
人体内的化学反应都需要水,如果缺水,我们身体各方面的机能都会受到影响这就可能会引发炎症。
事实上,身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。
所以,从现在开始,让自己抢先一步,喝足医学研究院建议给女性的11大杯水,让自己一整天保持水润光彩。
5.忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒,所以你可以端起你的咖啡杯,沐浴在阳光下,看看报纸,或者出门散步,几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号,让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌,让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的,那么你可以考虑拂晓刺激器,这种装置可以通过事先设定,逐渐的释放出光源。
把它设定好,让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态,直到在你的闹钟作响时变为大的光束即便你的眼睛还闭着,传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号,刺激你大脑内觉醒的神经元。
每个人都有疲劳的状态,如何让你疲劳的情况得到很好的改善的作用呢?很多的食物具有缓解疲劳的作用哦,比如说容易烦躁的话吃一些精力充沛的食物就是不错的选择了,下面的这些食疗方法可以帮助你。
粉葛生鱼汤:
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。如果你经常熬夜加班的话,这样的养生汤品就是你缓解疲劳的不二选择了,可以让你精力充沛。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。生地和鸭蛋一起吃,可以有缓解烦躁的作用,对于生津止渴有帮助,还可以充满能量。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
关于如何缓解疲劳的这个问题,小编介绍了一些可以让你精力充沛的食谱哦,这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以缓解四肢乏力,如果你经常疲劳,这些食谱一定是你不二选择呢。
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
春夏季是很容易犯困的哦,特别是下午的时候,很容易出现瞌睡的情况,你知道应该如何提高精力吗,除了养成一个良好的作息时间以外,一些食物可以缓解犯困的情况哦,下面就来看看这些可以让你精力充沛的食物吧。
1、地瓜
有补脾胃的功效,中医认为地瓜具有益气的作用,常食之可保精力充沛。
2、牛肉
补脾胃,由其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友由为适用。
3、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。这样的食物可以让你保持活力,同时也可以有提高人体免疫力的作用和效果的哦。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。三文鱼可以有缓解抑郁情绪的作用,同时也可以让你精力充沛,缓解犯困的情况。
关于吃什么补犯困的这个问题,这些食物是不错的选择呢,可以有很好的缓解疲劳的问题,还能让你精力充沛的哦,如果你也经常感觉到疲劳啊或者是容易犯困的情况,不妨经常吃一些这样的精力充沛的食物吧。
春夏季是很容易犯困的时候,和气候季节有很大的关系,你知道应该如何保持一个健康的体魄呢,如果你就给你吃感觉到疲劳和犯困的话,下面的这些食物可以让你精力充沛,一起来看看这些食物的介绍吧。
1、菠菜
菠菜中镁的含量是相当高的,而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力,可以为一天保持充沛的精力充沛。菠菜含有丰富的镁元素,可以补充能量和体力,对于恢复精力有好处。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到一个保持精力充沛的作用。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物,钾,能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能,因此夏季人累了,想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。如果你感觉到累了的话,不妨试试吃香蕉吧,可以让你充满力量。
4、豆制品
多吃豆制品对促进身体健康具有很大的帮助,同时对于那些经常会有无力的感觉的朋友,更应该多吃一些豆制品。
关于吃什么能精力充沛的这个问题,大家都知道了吧,这些食物可以让你保持一个好的健康状态。具有丰富的蛋白质,而且比其他的食物都有营养,大家不妨尝尝吧。营养很丰富的哦。还可以让你恢复疲劳的状态,不妨试试。
如何缓解健忘的问题,很多人都是因为工作压力大或者是中老年人会出现容易健忘的情况。一定要找到适合的方式和方法去调理,减少一些疾病的发生。如果你健忘的话,下面的这些食疗的方法可以有很好的改善的作用,来看看这些食谱。
核桃龟肉煲
材料:核桃肉30克,乌龟1只,枸杞子、杜仲各10克,陈皮15克,猪骨头200克,黄芪20克,生姜一、盐、味精、料酒适量。
做法:
1、乌龟去头、去爪、内脏,清理干净后切成2里面大小的块;猪骨头洗净后放入沸水中汆汤,后捞出清洗切成小块备用。
2、黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里,将口扎紧。
3、砂锅里放入适量的开水,然后把猪肉和龟肉一起放入砂锅中,大火煮开,去掉上面的白末,然后放入放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改为小火慢炖,一直到龟肉煮烂以后放入食盐和味精调味即可。
功效:核桃肉有健脑的作用,常吃对提高智力有很好的作用,这样的食疗方法对于缓解大脑衰竭有好处,可以有很好的补脑益智的作用,对于改善记忆力来说有好处。
紫菜胡萝卜汤
材料:紫菜10克,胡萝卜1根,鲜草菇150克,姜、香菜、盐、鸡粉适量。
做法:
1、草菇、胡萝卜、香菜洗净,胡萝卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡发后洗净沥干。
2、锅里放入适量的开水,大火煮开,放入除了香菜以外的食材,食材煮熟以后放入香菜和食盐,鸡精调味即可。
功效:补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一,紫菜是一种营养丰富的海产品,其中的胆碱成分很丰富,因此具有跳记忆力的功效。胡萝卜是属于常见的食材类型,含有的营养物质比较多,对于预防健忘有好处,可以有补脑益智的作用和功效。
上面的这些缓解健忘的食谱,介绍了几种,这些食谱可以经常吃,对于调理体质来说有一定的好处和功效,还能有补脑益智的作用,对于出现的健忘症的问题有改善的作用,还能有提高免疫力的作用,不妨试试这样的食谱。
饮食养生
运动养生