帮你消除疲惫的小方法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“帮你消除疲惫的小方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
周一到周五在公车上，地铁上都会看到一群又一群脸露疲态的都市人，这群人被生活工作压得喘不过气来，身心疲倦的他们已经失去了本来该拥有的活力。
疲惫(限成人)
成因：疲惫通常来自工作过度，但有时也可能与慢性疾病或急性感染有关。
方法：要消除疲惫的感觉，阿嬷会将一颗蛋黄、一些糖、一茶匙兰姆酒加在一起，搅拌至蛋黄发白后，再加入一杯热水或热牛奶，然后快速搅拌，让需要的人喝下。这道饮品有个好笑的名字，叫做‘母鸡奶’，它会为疲惫的人带来活力。
原理：蛋黄中所含的卵磷脂是一种能够促进食欲，并帮助身体复原的滋补食品。至于兰姆酒，则是由甘蔗蒸馏而来的酒，酒精浓度为六○%，可当作兴奋剂。人们常说：‘一口兰姆虽不多，用对时机把命救。’就是这个原因。
疲惫的程度可分成以下几种不同的等级：
1.因为工作过度引起的身体疲倦感。这很正常，只要休息即可。
2.疲惫则是已经超过了疲倦的门槛。
3.劳累过度则是疲惫状态不断重复累积的结果。 身体虚弱的状态也可能由一些疾病引起，因此如果这些状态持续的话，必须请医师检查。
失眠
成因：失眠的特征是入睡困难，并且容易在夜间醒来，之后便睡不着，而且早晨清醒时精神不好。
方法：这个配方大人及小孩皆适用：在睡前一小时，喝一杯蜂蜜牛奶。作法是将一匙蜂蜜加入半杯热牛奶中，尤其是薰衣草蜜，最能够帮助睡眠。这个配方则只适合大人：在睡前一小时喝一杯香槟酒，睡意很快就会出现了。
原理：蜂蜜牛奶的效用，是有生理学根据的。在脑中有一种引发睡意的物质，叫做‘血清张力素’，它需要色氨酸这种氨基酸，而色氨酸也是引发睡意不可或缺的物质。而蜂蜜牛奶中的糖分，可以让这种氨基酸较易进入脑部，因此可以释放血清张力素，帮助睡眠。
人类脑部的运作有如一个生物时钟。当松果体遇到光时，便会释放褪黑素(脑部的化学信差)，因此在夜间褪黑素的分泌减少。透过铜与铁这两种微量元素，可以调节睡眠。所以，当你缺铜或缺铁时，便容易出现睡眠障碍。
一杯香槟中含有大约十二毫克的铜，以及十毫克的铁离子。这些元素和香槟中含的某些酒类(戊醇、己醇、丙醇)一样，可以激化某些助眠的神经传导的酵素。大约有十五%的人有失眠的困扰。造成失眠的原因很多，例如饮食不正常(茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐)、压力过大、环境不适应(噪音、气温过高、工作时间不正常)、神经性忧郁症、在睡觉时会感到下肢麻痹等。既然失眠的起因很多，如果症状持续，最好还是寻求医生帮助，找出真正的原因，以便找到适当的疗法。
易怒
成因：易怒指的是一个人突然生气，情绪产生剧烈变化。
方法：要想放松心情并容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶来喝。作法很简单，只要将五十公克的薰衣草加入一公升的开水中，浸泡五分钟，一天喝四杯，其中一杯在睡前喝，即可有效达到安定神经的效果。注意!如果加太多薰衣草可能会有反效果。
原理：早在西元十三世纪时，薰衣草就已经被归类为一种‘用来治头的植物’，可治疗神经系统的疾病，对于神经系统具有安定及镇静的效果，大人、小孩皆适用。引起易怒的原因很多，像是饮用过多的茶、咖啡或酒精、对生活或工作的不适应、家庭环境出问题等。此外，某些疾病亦会造成易怒的情绪，例如肠道寄生虫(蛲虫)、皮肤病、污染造成的过敏等。如果状况持续，必须去看医生。
压力
成因：无论是生理的、心理的或情绪的压力，都可说是身体对某项要求的反应，常见的症状有呼吸不顺、口干、发冷、发痒、脸部收缩、便秘、偏头痛、拉肚子等。
方法：泡一壶虞美人花茶，并随时冰在冰箱，当你感到压力时就喝半杯，必要时一天可以喝很多次，一种自在感就会出现，向压力说再见!用加了椴树或马鞭草花茶的水来泡澡，也有放松的效果。每工作一小时休息三分钟也是一个好办法。闭上眼睛，一边深呼吸，一边吸气数到六;接着再一边数到六，一边吐气，进行四到五次。
原理：虞美人属于罂粟科植物，被视为是一种小的野罂粟，主要功效来自各种生物碱(氮化成分)，可以轻微的减轻动脉压力、放慢脉搏及呼吸。它的花朵具缓和功效，且含有轻微的麻醉效果。椴树及马鞭草的花皆含有多酚类、黄酮类物质、黏胶质，椴花含有一种带有半松稀醇的精油，马鞭草含有柠檬醛与桉叶醇，因而具有镇静、缓解与抗痉挛效果。
消沉(限成人)
成因：消沉指的是轻微的忧郁症，精神或生理呈现虚弱状态，并会造成身体或思考运作的迟缓。其主要症状为伤心、不正常的情绪反应、不明原因的生理疲惫感、不自在感、对于周遭的人的行为与态度转变、迟疑无法下决定。
方法：每天早晚饭前喝一杯香槟，消沉的症状便会减轻。
原理：要了解为何香槟可以有这些作用时，必须先了解我们神经细胞的角色。神经细胞会释放一种称为神经递质的化学物质，其中一种叫做多巴胺的神经递质，会定时定量且依照一定浓度释放到神经分支中。当这种规律稍微失调时，便会引发问题，造成消沉。而香槟则可以刺激多巴胺的释放与调节，这也就是为何香槟会带来安适感，并且驱逐过负面思想的原因了。
轻微的消沉通常只会持续几天，如果症状持续，则必须就医处理，因为这可能是更严重的疾病的前兆，像是受到重大创伤之后产生的忧郁症、内在忧郁感(不明原因)、精神状况引发的心理症状(精神分裂症、酗酒)，或是脑部问题(脑瘤、癫痫、隐性忧郁)等。
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做噩梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头睡觉会引起脑缺氧，把手放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感觉传入大脑皮质，会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋，从而做噩梦，并从梦中惊醒。因此，做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量，就应该采取措施。简单地说，要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。
第一，要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素，如应有规律的生活;减少不良的情绪波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料，特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。
第二，在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下适最对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵袭来，却辗转反侧难以入眠。怎样才能解决失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨试试下面的方法：
第一，睡前不要饮浓茶或咖啡，进食下列食物有助于睡眠。
1、水果：临睡前吃点苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳，改善睡眠质量。
2、食醋：长途旅行后，用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便可入睡。
3、红糖：入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升沸才化开，放温后一次服下，便可很快入睡。
第二，不论旅行至何方，随身携带一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒适又有居家的感觉，绝对会起到如躺在家中床上的效果。
长假期间，一些人不是外出旅游，就是通宵玩麻将、喝酒、打牌、看电视、上网等，打乱了人体正常生物钟，结果导致“睡眠紊乱”。要想摆脱长假玩乐过度导致的“睡眠紊乱”，应注意下面两点。
1、在上班前一天晚上睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时适当开窗换气。
2、及时调整生活作息，调整饮食，及时“收心”，尽快恢复长假前的生活规律。
体质养生针对每个不同的人群来说是不一样的，比如说酸性体质的人吧，现在越来越多的人群是属于酸性体质，经常熬夜加班啊还有不良的生活习惯，等都会导致酸性体质的出现哦，那么应该如何调理酸性体质的呢，下面的这些小方法可以对你有所帮助的哦。
早睡
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使身体变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率会比抽烟或喝酒的人来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。早睡可以有排毒的作用，对于一些慢性疾病有调理的作用，以免毒素堆积出现酸性体质的问题。
合理饮食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。但许多学生或上班族不重视早餐或者不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等纤体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
吃弱碱性食物
豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、 芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。吃一些弱碱性的食物，可以有效的调理酸性体质的哦，而且还可以有保健的作用，中和体内的酸性物质，对保健养生有好处。
如何调理酸性体质的呢，上面的这些食物可以试试，这些弱碱性的食物可以有调理的作用，还具有保健的作用和效果，合理的饮食，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，可以有排毒的作用，这些小常识大家都要注意和了解的哦。
肠胃炎疾病是一种比较常见的疾病类型，会出现在很多年龄段人群中，要如何去预防的呢，日常生活中要养成一个良好的生活方式。这样的话可以起到很好的保健的作用。如何调理和预防肠胃炎的呢，下面的这些小方法不妨试试。
1、注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。有肠胃炎疾病的人群要注意饮食卫生，注意不要总是在外面吃饭，以免导致肠胃炎的发生。
2、选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。注意饮食清淡，少吃一些浓茶啊或者是辛辣刺激的食物。
3、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。细嚼慢咽可以有缓解肠胃不适的作用，对于预防肠胃炎有好处。
4、多运动
运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
肠胃炎的人群有很多的呢，要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以预防疾病的发生，饮食方面要注意的问题有很多，多注意运动，细嚼慢咽，饮食要清淡好消化的食物类型，这些都是调理体质的好方法。上面的这四个小方法帮你预防肠胃炎，不妨利用起来。
现在这个社会，人们的生活压力越来越大，一方面是人们追求的东西越来越多，另一方面是想要更好的生活，像人们证明自己是有能力的，时间长了经常会有偶熬夜加班的情况出现。睡眠不足，难以入睡，睡眠多梦，这样的情况是现在人们普遍出现的问题，那么失眠了该怎么来改善呢?有一个良好的睡眠对人体是非常重要的。
睡眠时间别太晚
人有许多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点今后反而精力百倍，难以入眠，如今的人白日都很累，回家今后仍是早点睡觉吧，人的第一个疲惫信号通常能极好的使人进入深度睡觉，确保睡觉质量的，一旦自己重复抑制着睡觉信号，很简单致使失眠。所以，主张有失眠表现的人最好在11点曾经入眠为好。
睡觉前不食用刺激性食物
对于睡眠质量很差的人来说，一个小小的刺激就可能导致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡觉前3~4个小时内禁止食用辣味重的食物、浓茶、咖啡等，以免精神一时的兴奋，错过了睡眠的时间。
睡前不喝酒
酒精有麻醉神经的作用，有很好的促进睡眠的效果，但是酒精的会刺激胃肠道，还容易口干舌燥，降低睡眠质量，往往喝酒睡觉的人都会半夜醒来，对于失眠的朋友来说，半夜醒来就意味着再也睡。
睡眠很重要，不管是哪类人群，都应该有一个健康的睡眠的意识。特别是一些年轻人普遍晚上不睡，早晨不起。这样是非常不健康的生活方式，想要有一个良好的睡眠，晚上必须要早睡，而且不要起太晚，而且晚上睡前不要吃的太饱或者是喝酒，这样会 影响睡眠的治疗，还会造成肠胃的刺激，影响健康。
爱美是女人的天性，面若桃花，肤如凝脂是每个女人最大的心愿，理想很美好，现实很残酷，生活中很多的女性常面带倦容，离黄脸婆的行列是越来越近了，这就是气血两虚导致的。那么女性朋友们该如何调养出好气色呢？下面小编就为大家介绍女性调养起色的几种食疗方法。
1、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
2、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
3、酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
4、葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
牙疼是一种因为很多原因所导致的疾病，受凉就是其中之一。受凉之后出现的牙疼是暂时性的，不过这种这种症状给人带来的痛苦也比较大，所以需要及时采取一定的方式来止牙痛。那么，可以有效止牙痛的小偏方有哪些呢？大蒜、苏打面、鲜打碗花、药蛋以及花椒酒，都能够起到止牙痛的作用。
1、大蒜疗法
独头蒜2～3个，去皮放在火刻上煨熟，趁热切开熨烫痛牙处，蒜凉后再更换，连续多次，具有疗效。有龋齿的人牙痛时，把牙洞里的东西剔出来，塞进一点蒜呢，可以止痛防腐。
2、苏打面疗法
取苏打面适量，用硬纸卷一小喇叭筒，将苏打面放在里面，由他人用嘴将苏打面吹入痛牙一侧的鼻孔内，然后用手轻轻揉压鼻翼即可。如果鼻腔干燥，应设法使之湿润后再吹，此法简便，见效快。
3、鲜打碗花疗法
将鲜打碗花3份捣碎，白胡椒1份研成细粉，两药混合均匀，塞入龈齿蛀孔。风火牙则放在牙痛处，上下牙咬紧，几分钟后吐出，可反复用。
4、药蛋疗法
取生地50克，鸭蛋2个，冰糖5克，用砂锅加入清水适量，将生地浸泡30分钟，将鸭蛋洗净，与生地共煮，蛋熟后捞出剥去皮，再放回锅中煮片刻。待温后吃蛋饮汤（服用时加冰糖调味）。
5、花椒酒疗法
取花椒15克，白酒50克，将花椒泡在酒内10～15天，滤去花椒即成。一般牙痛，可用花椒酒漱口；如果是龋齿，可用棉球蘸此酒塞牙洞内。
6、药粉疗法
取人中白3克、硼砂粉1．5克，冰片末0．9克、青黛末0．9克，共研细末，用硬纸筒或胶管吹在痛牙的牙龈上，也可敷在牙龈个。
7、乌梅生地疗法
以乌梅肉、生地各30克，放一起捣烂，搓成丸，如蚕豆大，放在痛牙上，上下咬合，张口使涎水外流，如不流涎则再换1粒。重者可用5～6粒，轻者用2～3粒。
随时随地的保持口气清新，不仅让自己自信，而且还会给人留下好印象，口腔异味不仅会破坏掉原有的和谐气氛，而且还有可能让人会很尴尬，有时候口腔异味并不是生病或者是上火引起的，很有可能是一些刺激性的食物残留引起的，其实这些都是可以避免的，那清新口气的小方法都有哪些呢?
清新口气的小方法
1、大蒜味
处理方式：牛奶
大蒜是一种健康的食品，但是其气味却非常的刺激，吃了几颗大蒜就能够让你“臭气冲天”，周围的人都不敢靠近。其实吃了大蒜之后，不妨喝一杯牛奶哦，你会发现大蒜的臭味就会被消除了，口气恢复清新。
2、腥味
处理方式：柠檬汁
有时候吃了鱼、海鲜等食品之后，会发现嘴巴里有一股腥味，非常尴尬。柠檬性酸，味道微苦，有生津、止渴、祛暑的作用，一杯柠檬水还可以让你清新口气。准备一杯开水，加入适量的薄荷，加上一些新鲜柠檬汁，调匀之后饮用即可。
3、烟味
处理方式：香芹菜
经常抽烟的人，不但身体会留有烟味，嘴巴更是烟味难闻，让人不忍靠近。香芹菜对于口中异味是最有效的，将香芹菜放进嘴巴里慢嚼，时间越长效果越好。除了香芹菜之外，香菜和薄荷也有相似的作用。
4、细菌引发的口臭
处理方式：酸奶
嘴巴里食物的残留，经过有害细菌的发酵之后会形成硫化氢，而这种物质就是让我们嘴巴有异味的凶手。每天坚持饮用酸奶可以阻止口腔中有害细菌的滋生，大大的降低硫化氢的含量，一定程度上就抑制了口臭问题，但是要注意含糖的酸奶并没有效。
5、消化不良引发的口臭
处理方式：金橘
对于因为消化不良问题所引起的口臭，可以利用金橘来缓解。将5~6颗新鲜的金橘清洗干净之后，直接嚼服，其有芳香通窍，顺气健脾的作用。
6、酒味
处理方式：柚子肉
喝酒之后，口中异味问题，可以用新鲜的柚子解决。取柚子肉，细细咀嚼食用即可，非常简单。因为柚子肉有去胃中恶气、解酒毒，消除酒后异味的作用。
想要彻底的去除异味还需要日常养成良好的口腔清洁卫生习惯，每天用心的刷牙两次，经常使用牙线清洁口腔，将残留在牙缝和牙龈中的食物和细菌清除干净。饭后至少要做到用清水漱口，将口腔中残留的一些食物残渣冲掉。
1、冰牛奶敷眼袋
把全脂奶粉和冰水按照平均的比例来进行混合，敷在眼睛周围就可以了，也可以使用化妆棉蘸取冰牛奶来，涂抹眼睛周围，因为牛奶能够有利于为皮肤补充满满的胶原蛋白，让皮肤更加有弹性，长期以往能够更好的消除眼袋，另外，冰水有利于缓解眼部的疲劳，具有消肿的功效，两者搭配祛除眼袋的效果非常显著。
2、维生素e敷眼袋
我们都知道维生素e具有美容的功效，殊不知它还可以去除眼袋，把维生素e胶囊剪开之后，轻轻的涂抹在眼袋的位置就可以了，维生素e能够有效的滋养皮肤，改善皮肤下垂的现象，长期使用可以让眼部周围的皮肤变得更加紧致。
3、盐水
准备一杯热水放入适量的食盐，等待食盐完全溶解之后，用化妆棉蘸取盐水，慢慢的涂抹在眼袋周围，在涂抹的时候，一定要注意避免盐水进入眼睛，不然会刺激到我们的眼球，盐本身具有消毒杀菌的功效，长期使用可以缓解眼部周围的疲劳，并且更好的去除眼袋。
4、热毛巾热敷
把干净的毛巾放在热水里侵湿，然后敷在眼睛部位，在敷眼睛的时候一定要选择质地柔软的毛巾，水温不能太热，不然会导致眼部周围的皮肤产生皱纹，控制在40度左右的水就可以了，每天晚上睡觉之前，用热毛巾热敷，能够更好的加快眼部周围血液循环，缓解眼睛的浮肿状况，去除眼袋。
5、按摩眼睛
每天晚上睡觉之前可以用手指轻轻的按摩眼睛周围，要采取由内而外的方法来进行按摩，但是按摩眼睛的时候一定要注意力度、避免过度的撕拉皮肤容易产生眼角纹，长期坚持按摩眼睛，能够更好的促进眼睛肌肤的血液循环，加速新陈代谢，缓解眼睛疲劳。
饮食养生
运动养生
