导读:每天超负荷的压力不但对生活质量有影响,对人体健康也影响很大。因为疲劳也会不断积累,长时间下来会变成慢性疲劳,最后引发症候
每天超负荷的压力不但对生活质量有影响,对人体健康也影响很大。因为疲劳也会不断积累,长时间下来会变成慢性疲劳,最后引发症候群。所以要注意不要天天压力过大,小心累出病来!
如今的狗不再是单纯描述动物的名词,网络语言中越来越多人和狗纠缠不清,有网友自称上辈子八成是狗,要不然不会:穷成狗、丑成狗、忙成狗、累成狗、肥成狗、矮成狗、哭成狗、冻成狗!其实,39小编想问一句,说这些话的人,你们考虑过狗的感受么?狗招谁惹谁了?狗是很无辜的小动物。况且天天累成狗,也不利于人体健康,因为老是压力山大可是会累出病来!
每天累成狗的背后真相
为何感觉天天累成狗?这是因为,偶尔的疲劳可以不断积累,经历一段长时间后就演变成为慢性疲劳,从而影响人体健康。医学上所说的慢性疲劳综合征指的是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉累那么简单,还包括一系列的心理症状,如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。
另外,天天累成狗还可能与生活不规律和性格特征相关。美国杂志的稿子曾解释了人总感觉累的原因:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让人感觉疲惫。综合来说,体力慢性透支、精神压力大、生活不规律,则是导致慢性疲劳的三大原因。
疾病一、心脏病
有杂志曾针对约700名40岁至76岁的男子进行了为期两年的调查,调查报告中指出:每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人,心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。而连续两晚睡眠时间少于5小时,心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。所以,在近年来的媒体报道中,在猝死的中青年群体中,心脑血管疾病是诱发死亡的最常见病因。
疾病二、性功能低下
天天累成狗还会让男人们性功能低下,使性生活质量下降。当男人进入中年后,雄性激素睾丸酮并不会下降,况且,睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳所造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态,造成男性生理和心理双方面的伤害,从而导致性生活质量的全面下降。短期疲劳性功能可快速恢复,但慢性疲劳对人的身心和性功能的影响是长期而复杂的。
疾病三、胃病
都市人面对繁忙的工作、紧张的生活压力,经常随便吃点东西应付,或者干脆忙得没时间吃饭。这种饮食习惯,不但让自己忙成狗、累成狗、肥成狗、饿成狗,还让胃病也随之而来。很多人有胃痛、胃部不适、反酸的经历,却漠视不理,他们认为小小的胃病不值一提,只要过段时间就会好。殊不知,小小的胃病如果不及时治疗,很容易发展成为严重的胃部疾病。长期慢性胃炎容易并发溃疡,一旦暴饮暴食、酗酒、劳累过度以及不合理用药,都可使消化道破裂出血。胃病还可引发急性穿孔、幽门梗阻甚至癌变等。天天累成狗也要挤点时间规律饮食,填饱肚子,关注胃的健康。
所以,当你有天天累成狗的感觉时,一定要静下心来找找累成狗的原因,是该提高工作效率?还是计划一场出外旅游?或者是调整生活饮食习惯?建议你,若想要消除慢性疲劳,不妨从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理,改善目前的身心状态。
温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您身体健康,合家幸福!
在春天,不知道大家有没有这样的感觉,脚气越发的严重。在其他季节脚气还不明显,但随着温度的升高,脚气越来越难受。这样的情况其实需要多重视。在春天一定要了解脚气、护理脚部,避免一些大麻烦。
我们都知道脚气的出现是脚部的病原菌导致的,随着温度升高、湿热的空气,确实会影响到脚部。再者就是人们的皮肤要是感染上这些病菌,更是会造成细菌蔓延。
正常情况下,我们的皮肤皮脂腺呈现弱酸性,具有杀菌作用,但是脚部的皮脂腺分布很少,对于真菌、细菌的防御能力非常的差。再加上脚部的皮肤角质层很厚,这样的情况对于细菌来说,就是天然的滋养优势,不断的促进真菌生长繁殖。
温度不断升高,脚部容易出汗,不会像冬天处于干燥的状态下,这样的话,也会导致发生糜烂,引起炎症。
另外一方面,很多人会忽视,那就是营养的匮乏,特别是维生素B的缺失,更是会影响到皮肤的抵抗力。会造成皮肤受到细菌的侵袭,出现炎症,造成大麻烦。
由此可见,春天出现脚气还是应该多重视的。更多的人,出现了脚气会用力的抓挠,甚至在脚丫处都出血了才罢手,涂抹药膏更是常见的情况。与其这样的处理,还不如在平时做好保健,那么应该怎么做呢?
鞋子换着穿
在春天,鞋子最好换着穿,不要老穿哪一双鞋,准备两双、三双的鞋子,换着穿,也能保证鞋子通风透气。
脚干了再穿袜子
至于我们穿袜子,一定要保证脚部干燥再穿着。很多人的脚部还非常潮湿,也把袜子穿着,这样的做法无疑不太好。
拖鞋专人专用
即使家人没有患上脚气,对于拖鞋最好也要专人专用,切记不要你穿的拖鞋,父母也拿过来穿,这样的话,可能会引起脚气的传播。
洗脚要科学
随着温度升高,很多人在洗脚的时候,往往会走个过场,甚至一些人用清水淋一下就好了。即使在天热的时候,做好泡脚事宜,也是非常有必要的。在泡脚的时候,可以把脚部的细菌清洗干净,能够极大的避免脚气的发生。
补充营养
既然上面说到缺乏维生素B可能导致脚气的出现,那么正确的补充维生素B就显得非常有必要了。
新鲜的蔬菜瓜果中有较多的维生素B,可以多吃点,另外,大豆也可以多吃点,也能补充维生素B。
每隔一段时间,我们总能从社会新闻中找到因工作强度过大,睡眠不足而造成猝死的报道,很多猝死者还是年轻人,这些令人惋惜的新闻,应该引起我们足够的重视,要深切地认识到充足的睡眠对我们健康的重要意义。
在人的一生中,有近三分之一的时间是在睡眠中度过的,而造物主之所以这么设定,背后是有科学依据的,科学研究表明,睡眠对我们的内分泌调节、新陈代谢稳定等诸多方面都有重要意义,一旦长期存在睡眠不足的问题,我们的健康会受到严重威胁。
睡眠不足会有哪些危害呢?首先,在人的外形上会出现面色暗淡、眼袋加重、肤质变差、身体浮肿等问题;再者,人的精神状态也会睡眠不足初选昏昏沉沉、记忆衰退等情况;而更为严重的是,高血压、糖尿病、免疫力下降、猝死等健康隐患都会因此出现。
因此,合理充足的睡眠是我们身体健康的基石,一般成年人,每天的睡眠时间要保证在7~8小时之间,可是睡眠时间如果过长,每天超过10小时,这同样会对健康造成威胁,这时又会有哪些危害出现呢?
首先,当睡眠时间过长后,会影响我们的正常的饮食,导致三餐不规律,进而威胁我们的消化系统健康,胃粘膜受损、胆囊结石都会因此出现;再者,睡眠状态下,人的心脏活力减弱,会造成身体各器官供血不足;此外,长时间的睡眠,还会让人的新陈代谢减缓,导致糖尿病、肥胖等问题的出现。
可是,在生活中不少人会因为睡眠质量差的问题造成睡眠不足,对于这种问题又该如何调理呢?下面为大家推荐一些有效地缓解方式。
睡前准备
睡前为了能有效地提高睡眠质量,可以通过泡脚、听舒缓的音乐等方式让自己的身心放松下来,还可以喝一杯热牛奶,通过这些方式,可以让自己的睡眠质量得到有效地提升。
睡前禁忌
很多时候,人的睡眠质量下降,是由于在睡前做了很多不合适的事情;如在睡前都有刷手机的习惯,这会促使大脑保持在兴奋状态,影响睡眠质量;睡前进行体育锻炼,这会让身体处于兴奋状态,造成入睡困难;睡前食用大量的食物,这会大大增加肠胃的工作负担,不利于稳定睡眠。
想要收获优质地睡眠,上述的这些注意事项一定要留意。
现在的年轻人更加注重对身体的管理,白天忙于工作,晚上回到家后会进行适量的体育锻炼,而跑步这种简单的运动方式受到很多人的青睐,它既能高效地保持身材,又能排遣精神压力,因此,很多年轻人都热衷于“夜跑”,可是不久前,一位年轻的女性却因夜跑险些丧命。
小文有夜跑的习惯,这一天她和往常一样,下班后在室外跑了一段时间,可是回到家中之后,她出现了剧烈的腹痛,脸色苍白,浑身冷汗,被紧急送往医院,检查后发现盆腔内出现了大量积血和积液,经过紧急手术后才得以脱离生命危险。
为什么简单的跑步会带来生命危险呢?原因是小文当天正值生理期,剧烈运动后造成了黄体破裂出血,因此才出现了健康异常。
每一位成熟的女性每个月都要经历生理期,在这段时间里,运动时一定要注意,不能过于激烈,此外,以下几种运动方式也要避免。
游泳
月经期间,女性不宜游泳,因为此时女性子宫内膜正在出血,子宫口微微开合,在水中时,极易导致病菌进入身体,引发妇科炎症。再者,泳池中的冷水会对子宫造成刺激,导致血管收缩,造成月经不调的问题出现。
举哑铃
健身房里不少女性为了让身体的肌肉线条更好,常常进行举杠铃的训练,但在月经期间,这种运动方式尽量避免,因为此时,子宫相当脆弱,力量训练所带来的重度负荷会导致子宫位置出现改变;甚至会导致盆腔韧带松弛,造成子宫下垂。
因此,有运动习惯的女性,在这个特殊时期一定要注意,以免酿成严重的健康问题。除了运动方面的禁忌外,在女性月经期间,还有哪些事项需要注意的呢?
饮食方面
在生理期期间,女性在饮食上应该避免生凉、辛辣等刺激性较强的食物,它们会导致气血运行不畅,诱发月经不调;此外,多吃富含铁元素的补血食物,对身体快速恢复大有裨益。
穿着方面
在月经期间,女性的衣着也应注意,不能穿着过于紧的衣服,这会对身体造成压迫,导致血液循环受阻,诱发痛经;还容易对私处造成摩擦,导致水肿充血;选择宽松、舒适、透气的衣服最合适。
生理期的女性,这些生活中的注意事项一定要留心。
3月21日是春分节气。天文专家说,春分在天文学上是个重要的转折点,此后昼长夜短,气温渐高。
春分是反映季节和气候的一个节气。春分一是表示昼夜平分的意思,二是表示春天一半的意思。按二十四节气讲,立春为春季的开始,谷雨为春季的结束,春分恰为其半。
春分在天文学上也是个重要的转折点。这一天,太阳正好直射赤道,在地球上绝大部分地方,昼夜平分。只是北半球是春天,南半球是秋天。所以古代春分、秋分称为日夜分,民间有春分秋分,日夜平均的谚语。
春分过后,北半球日照时间一天天长起来,气温也一天天升高。此时,冰雪消融,草木复苏,鸟语花香的春天来到人间。
初春时节,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。有关专家建议,为避免春季疾病的发生,要常开窗,使室内空气流通,同时加强自身锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,防止温热毒邪侵犯肺部。
春天气候宜人,万物待发,同时又是疾病的多发季节,原因何在呢?
春天的冷暖骤然变化,使人免疫与防御功能下降,加之细菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐,上呼吸道感染发病增多,轻者仅限于上呼吸道,如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒,重者发展至肺炎,尤以小儿更为多见。
此外,尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行。
这种气温骤变的天气,容易造成机体交感神经失调,引起毛细血管收缩、血压上升、血液粘稠度增高,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等症发生。春暖花开亦多风的天气,空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等,易使过敏体质者引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘,以及荨麻疹等。各种免疫性疾病、消化性溃疡、风湿性关节炎、精神病、哮喘、结核病等,也都容易在春季旧病复发,加重甚至恶化。
所以,春季疾病预防甚为重要,可具体采取以下措施:
1、调适寒温。春季气候多变,老幼病弱者应随时增减衣服,不宜过早脱去冬衣,以免受寒,老年心脑血管者更要注意。
2、早睡早起,运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能,亦易激动生火,招致外感内伤。3、保持心境平和。春季忌怒,处事勿过于急躁,要时常保持心境平和。
4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障,诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋,有些人想借以消除紧张和疲劳,其实反而削弱了人体的抗病力。
5、远离过敏源,远离人群密集场所。6、 饮食宜清淡富营养而易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。
总之,春天气候多变,对人生理和心理过程影响较大,因此春季应顺应自然变化,改变生活方式,以适应春天生机勃发的特点,才能维护身心健康。
预防流行性疾病
阳春三月,天地俱生,万物以荣,大地一片生机,人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。
随着气温的升高,细菌、病毒也开始生长繁殖,因此,春天是疾病多发的季节,尤其是一些传染病,如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外,春天气温气压变化较大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢?
首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备,提前了解疾病的防治知识,如遇气候突变带来身体不适时,要静心养气,防止旧病复发,要坚持服药,相信自己能抗击病症。
其次是预防接种,可去医院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、流脑疫苗等。
第三,日常调摄方面要多加注意。多开窗户,保持室内空气新鲜,保证充足的睡眠,不要太快地脱去冬衣。饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净,放入水桶中,每周换药一次),也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸,每周二次,可以预防其他人患感冒。另外,每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用,而且还能增强机体的抵抗力。
惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,还应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品,像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等,或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。
哮喘
惊蛰春分前后,慢性疾病患者最易复发,正所谓百草回芽,百病复发。其中哮喘多发于此期,饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。
鼻子易出血,嗓子变哑了,嘴里长口疮,甚至连已经“偃旗息鼓”的鼻炎也开始复发捣乱……
最近,总听朋友、同事如此抱怨。专家表示,春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。
天气干燥“火气”惹人恼
“我最怕过春天,一到春季我身上的火气就特别大,口疮、便秘、咽痛反复发作,让人心烦意乱。”家住郑州市政七街的小乔牢骚满腹。
在河南电视台某频道上班的王敏为此也很苦恼。“这些日子,总是不太舒服,咽喉肿痛,鼻腔热烘烘的,嘴角也起了疱。”王敏介绍说,每年春天她都有一段“火气”比较大的日子,不知什么原因造成的,很是苦恼。
也注意到,周围不少人到春天都有类似情况,“上火”虽不是什么大病,但很影响心情和正常生活。
那么,为什么春季人们“上火”现象如此频发呢?
郑州市中心医院中医科主任医师孙保军介绍说,“上火”是中医的一种俗称。春天自然界万物复苏,阳气上升,加上北方春天风多雨少、气候干燥等原因,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥。此外,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,导致生理机能失调出现咽干、唇裂、大便干结等“上火”症状。
孙保军特别指出,春季女性因为阴虚等原因,“上火”的几率通常比男性高。而睡眠不足、过度劳累、心情不佳等也容易造成肝火上升,导致“上火”。
对于很多人认为上火是小毛病,吃点药或者自我调节一下就可以的看法,孙保军表示,上火情况比较轻,可以通过饮食调理、生活调理进行缓解。但是对于一些特殊人群,比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说,需要格外注意。
孙保军说,上火较重应及时就诊,在医师的指导下对症用药,以便尽快减轻症状,减少因上火给生活、心情带来的不良影响。
“火大”感冒警惕鼻炎闹
采访时了解到,随着春天的来临,因为“火气”大而引发感冒,诱发鼻炎的患者也呈上升趋势。河南职业技术学院的谢老师就是其中一位。
谢老师介绍,她近来鼻子又痒又热,还不断打喷嚏。刚开始以为是感冒了,就吃了些感冒药,但症状越来越严重,一天到晚流鼻涕,晚上睡觉鼻子不通气。到医院检查,才知道是患上了过敏性鼻炎。“因为春季天气干燥等原因,很容易因内火较大引发风寒感冒。”中华医学会耳鼻喉河南分会会员、河南曙光医院耳鼻喉科主任医师邢忠杰介绍说,鼻炎在春季发病率最高。由于过敏性鼻炎和感冒症状相似,临床发现约七成患者都曾将过敏性鼻炎当做感冒来治疗。“因为大多数的感冒药都含有缓解流涕、打喷嚏的成分,有些患者在得病初期服用感冒药后会出现症状缓解的现象,但对治疗鼻炎来说,治标不治本”。
邢忠杰表示,临床上接触很多病人拖到症状严重时才来就医,不仅治愈困难,还花费了大量的精力和金钱。
邢忠杰提醒说,过敏性鼻炎患者会因为嗅觉和睡眠不佳导致食欲减退,对工作和学习都会造成极大的影响。如不及时治疗,病情就会不断发展,有可能产生鼻窦炎、鼻息肉、过敏性哮喘等并发症。他建议,如果数天之内反复出现鼻塞、流鼻涕等症状,要尽快到医院进行诊治。
当春天到了的时候,气温会比较干燥,温度的变化也不稳定,在这个时候,很多人就会容易出现在脸色长痘痘的现象,如果发现自己在春天的时候,脸上特别容易长痘痘,那么到了春天的时候就要多喝水,多吃一些有补水作用的食物,还要保持皮肤清洁,多涂一些有保湿作用的护肤品。
春天为什么总长痘痘
春天开始,人体的生物钟也随之发生变化,新陈代谢开始旺盛,各项生理指标都有所上升,其中激素水平也显著上升,导致皮脂腺分泌比冬季时更加旺盛,从而导致皮肤上容易长痘痘。
一、首要仍是空气的疑问,所以要细心洗脸!坚持皮肤洁净,最好再涂一层有保护作用的霜或乳液,隔离霜就可以,在皮肤上构成一道保护膜!毛巾、枕被勤洗勤晒!多吃清淡的食物、生果!这个是防止长痘的第一步也是最重要的一步,这一步做欠好,你脸上肯定会冒许多痘痘
二、常用温水洗脸,热水鼓动皮脂排泄。不要用刺激性物品清洗脸部,做好保湿作业,使皮肤油水平衡;合理的饮食:多吃蔬菜和生果,少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物,坚持粪便的通畅;不要用手揉捏挤痘痘,防止惹起化脓发炎,脓疮破溃后会致使疤痕和色素沉定;
三、除了气候以外,还与你的性情脾气有关,春天属于单调时节,所谓天干物燥,所以人的心境也会有很大的不稳定性,进而致使一系列的心境欠好等疑问,所以春天是痘痘的高发期。这一期间我们要经过多喝水,多吃降怒火食物来调度我们的痘痘,不然它会更加张狂的成长,作用更是无法梦想。
四、有烦恼要及时跟朋友及家人同享,不要憋在心里,痘痘最喜欢跟闷葫芦打交道了。假设你不想痘痘主动来找你,就学着做一个爱说爱笑的人。
五、多吃败火食物,比如金银花,百合花什么的,最好每天都吃一点,它可以起到清肝明目的作用,把还没有出生的痘痘灵敏打回去
春天脸上长痘痘怎么办
春天比较潮湿,而且又是敏感的季节,容易脸上张点痘痘
如果你不想用药物和祛痘的化妆品的话,我觉得你喝点排毒的茶,或者少吃点油腻,和容易发的东西,类似牛肉,春笋之类的。
但是最好还是用点祛痘的东西比较好,曼秀雷敦一款祛痘的水蛮好的,不刺激还去痘印,我自己也是用的那种。
春季饮食应该如何安排呢?在春季,上市的各类食物有很多,需要注意的是避免食物中毒。同时,还应要多吃具有养生作用的食物。今天,小编为大家介绍一下春天饮食原则和禁忌吧。
春天饮食的原则
多主少副。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
多菜少果。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
多奶少肉。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发三高等富贵病。
多水少油。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
多彩少单。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
具体来讲,什么食物适合在春天吃呢?
春天必吃的6种食物
山药。山药不仅仅是一道常见的食材,同时也具有很多的要用价值,常见的就是温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节,可以将肠胃的状态调理到最佳,减少出现肠胃疾病的几率。
芝麻。无论是黑芝麻还是白芝麻,其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质,对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且,日常多吃芝麻还可以保养头发哦!
韭菜。春天的气候变化非常的快,为了保持我们体内的平衡,那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等,能够在短时间内修养身体、保养阳气,是非常有效的补阳食材,特别是针对男性哦!
动物内脏。中医中有这样一种说法,那就是吃哪补哪,想要调养好我们的五脏六腑,春天吃什么食物好,动物内脏是一种非常好的选择。常见的动物内脏有很多,例如猪肝、羊肝等等,这些食物都具有保养我们肝脏的作用。另外春天气候多变,所以各种细菌繁殖的非常快,所以排毒应该是一个提上日程的事情。老中医告诉我们,多吃动物内脏可以有效的调养肝脏,并且做好体内排毒工作。
蜂蜜。蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大,中医上认为,蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显,能够补中益气,同时还可以预防便秘。
红枣等等甜食。中医古籍上记载,春天吃什么食物好,主要应该少吃酸性多吃甜性食物,这样可以调养脾胃。
那么,要避免食物中毒应该怎么作用呢?
春天易食物中毒的食物
冬季腌制的酸菜咸菜。经过一个冬天的储存和春季气温的升高,酸菜咸菜中亚硝酸盐的含量增加,一次性食用过多或颜色过深的酸菜或咸菜,容易引发亚硝酸盐中毒。
发芽的土豆。土豆发芽后产生大量的龙葵素,误食易引发食物中毒。发芽多皮肉变色的马铃薯不可食用;芽较少者,可挖去芽及芽眼周围部分,烹调时加适量醋,烧熟煮透后食用。
四季豆。含皂甙和血球凝集素,若加热不彻底,毒素留存易导致食物中毒。
霉变甘蔗。霉变甘蔗含有神经毒素,易损伤人体中枢神经系统。切勿食用质地较软,外皮无光泽,截面呈浅黄色浅褐色至深褐色,甚至出现霉点的甘蔗。
大家要养成良好的作息习惯,每天晚上不宜超过11点不睡,每天要维持八个小时的睡眠时间,长时间睡眠不足会影响到人体的健康,经常熬夜也会引起人体健康,尤其是现在人们工作压力大,越来越多的人出现嗜睡病,这种疾病会诱发严重的并发症,并且会影响到机体健康,八大疾病竟是睡出来的。
一、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍,一般患者随时都会入睡,大部分时间都在做梦,很少进入深睡。结果他们不能长时间保持清醒,很快又会陷入睡眠状态,也不能有效地恢复体力。
另一个症状是猝倒,一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒,快速进入睡眠状态,久睡不醒。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。
目前导致嗜眠病的原因还不确定,普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果,但是遗传也有可能是罪魁祸首。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗。
二、睡眠性交
睡眠性交是一种睡眠障碍,这种疾病导致患者在睡眠过程中进行性活动。医疗专家对这种现象的患者做了测谎仪和录像记录,发现患者在发作过程中,大脑内出现了与众不同的脑电波活动;患者受到这种疾病影响的频率和程度因人而异,各不相同。
三、磨牙症
患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚。美国有4000万人患有这种疾病。磨牙症严重的,能对牙齿造成严重破坏,可导致面部疼痛和头痛,并能引发颞下颌关节炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯,有些儿童因腹内有蛔虫,吃药即可解决。其它则还没有治愈的方法。医生建议可以使用护牙器或注射肉毒杆菌(Botox)。
四、周期性嗜睡-贪食综合症
这是一种非常罕见的睡眠障碍,患者需要过多睡眠时间,有时一天需要睡达20个小时,同时还伴有贪吃和反常的性欲。研究人员推测是由遗传造成,但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂,都被用来治疗嗜睡,但治疗效果非常有限。
五、梦呓(说梦话)
梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话,而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物,但是为了避免整夜多次大声说梦话,患者可以佩戴一个护牙器。
六、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期,无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息。这个周期昼夜不停,最后可能在1或2天内重新恢复正常,然后再次陷入混乱状态,在很多情况下多达一周。
七、多动腿综合症
这对睡眠的人能造成更严重的影响,一般影响腿,也可能会影响到胳膊和躯干,患者通过摇晃受影响的部位,暂时减轻一些不安的感觉。一些医生为病人开了抗惊厥药物或苯二氮平类,但用药物治疗存在普遍的争议性。
八、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠期间呼吸暂时停止,每一次呼吸暂停过程中,患者会错过1到2次呼吸,而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人,很少会意识到自己存在呼吸困难现象,患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏。
春季是一个万物复苏的季节,但是我们春季由于气温的回升,我们也是容易发生春困,所以我们也是要很好的注意这个问题,春困有时候是会严重的影响我们的工作和学习的,下面我们来看看吃哪些食物是能够很好的防止我们春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、菠萝
菠萝吃了后会有酸痛的感觉,不仅是我们喜爱的水果之一,菠萝的营养也是非常的丰富的,而其中含有的维生素B1是能够很好的帮助我们消除疲劳的所以我们春季感到疲劳时候也是可以多吃一些菠萝,是会让我们瞬间精神的。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
我们在春季要想不犯困,我们要适量的吃一些水果和甜味的食物,来缓解春困,但是我们也是要注意甜食的摄入量不是越多越好的,我们要注意休息,保证充足的睡眠,适当的进行一些运动,这些对我们应对春困都是不错的方法。
癌细胞作为一种变异的细胞,是产生癌症的病源,癌细胞与正常细胞不同,有无限生长、转化和转移三大特点。一个癌字三个口,可见癌症和饮食的关系密切。专家表示:预防癌症最关键的是食补。有些食物可以防癌,而有些食物却容易诱发癌症。
癌细胞的好朋友
1. 腐烂水果
有些人勤俭节约,碰到苹果有腐烂部分就把烂掉的部分削掉再吃。但是你知道吗,腐烂部分的病毒会随着果汁的流动转移到表面看起来正常的部分。腐烂水果中的霉菌会导致人体细胞突变而诱发癌症。因此,如果碰到水果烂一点儿就应该扔掉,千万不要因小失大!
2. 染色橙子
商家在利益的驱使下会给橙子染色,但是如果使用的是工业染色剂,重金属很有可能超标,导致人体出现慢性中毒症状,影响内部脏器功能。
3. 槟榔
世界卫生组织癌症研究中心指出,加入烟草的槟榔可以导致口腔癌,咽癌和食道癌,而不加入烟草的槟榔也会导致口腔癌。各种槟榔制品中含有的槟榔子会导致一种口腔癌前病变(口腔黏膜下纤维化),随时可能会转化成癌症。台北市卫生局第一科科长丘展贤表示,台北有8成8至9成2的口腔癌病人,都因嚼食槟榔而引起。
4. 柿子
柿子富含多种营养元素和维生素,此外还有清热解毒,降压止血的功效。但是柿子虽好,却不可多吃。因为柿子中含有较多的鞣酸及果胶,空腹食用会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,这些硬块滞留在胃中会形成结石。
癌细胞的敌人
1. 莓类水果
蓝莓、巴西莓等莓类水果中富含植物营养素,可以有效预防癌症。巴西莓中的活性成分可以杀死培养基内的癌细胞;蓝莓中含有的化合物可以杀死肝脏内的致癌细胞。
2. 地瓜
地瓜被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。此外地瓜还有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质,它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
3. 萝卜
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用,其中的本质素能刺激肌体免疫力,提高巨噬细胞的活性,增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油,它可刺激肠蠕动,促进致癌物的排除,萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。
4. 苦瓜
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重,不少人很好这一口,也有人对其敬而远之。苦瓜中的类奎宁蛋白,它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白,通过免疫细胞做二传手,可以将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂,能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶,从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
很多朋友因为睡眠质量不好,所以很容易出现早醒的情况。虽然偶尔的早醒并不会对身体造成什么影响,但是如果长期早醒的话,那么很可能就会对健康造成一定的威胁了。大家知道早醒应警惕什么疾病吗?专家告诉大家,早醒很容易导致抑郁的出现。下面我们就来具体了解一下。
春季气候多变,气压较低而且多阴雨,因此心情也容易“感冒”。专家介绍,抑郁症有可能表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及躯体症状。其中,早醒后不能入睡具有特征性意义。因此,如果经常出现早醒,且醒后不能入睡,则要考虑抑郁症的可能。同时,老年抑郁症患者的病情比较隐匿,多诉诸躯体不适,其中以消化道症状较为常见。专家提醒,如果总觉得身体不舒服,相关检查不提示躯体疾病,最好请专科医生排查抑郁症。此外,精神疾病患者在春季不要自行减药或停药,以防复发。
1.情绪低落:轻者整日闷闷不乐,凡事缺乏兴趣,平时非常爱好的活动也觉得乏味;重者可痛不欲生,悲观绝望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重,晚上减轻。可伴有自责自罪, 常产生无用感、无助感、无价值感。
2.思维迟缓:主要表现为语速慢、语音低、语量少,反应迟钝,思路闭塞,自觉脑子好像生了锈、涂了糨糊,最严重时会出现木僵状态。
3.意志活动减退:主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动,常疏远亲友、回避社交,不想做事,常独坐或整日卧床。
4.躯体症状:主要表现为早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等,其中早醒后不能入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。“因此,如果出现早醒,则要考虑抑郁症的可能。”此外,老年抑郁症患者的病情比较隐匿,多诉诸躯体不适,其中以消化道症状较为常见,如食欲减退、腹胀、便秘等。
预防:适当运动有利于振奋精神
春季如何预防抑郁?周伯荣建议从以下几方面着手:
1.改善环境:打扫房间,天晴时打开门窗,买一些温馨的小饰品,装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花,每天精心浇灌,因为植物的生命力会给人带来希望和活力。
2.自我调整:过度的疲累会导致心理失衡,使情绪一落千丈。因此,当觉得压力过重时,可以适当降低要求和期望,减少心理压力。注意合理作息,每天留点时间给自己,感受自己拥有的幸福和快乐。
3.体育锻炼:适当运动有利于振奋精神、调节情绪,发现自己情绪低落时,不妨参加体育活动,如爬山、跑步、打球或郊游,增加日光照射,以增强人的兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。
4.情绪疏导:存在抑郁情绪时,主动寻求家人及朋友的帮助,多参加社交活动,适时释放情绪,放下负面的感受和情绪。
疲劳是一种累人的状态,无论是生理上的疲劳还是心理上的疲劳,当一个人被磨灭了热情和动力的时候,就剩下满脸的倦容。怎样去处疲劳的侵袭呢、拒绝疲劳综合症的侵扰呢?中医有一套方法,专给有慢性疲劳现象你的做保健之用。
慢性疲劳综合症目前西医尚缺乏特殊的治疗手段,而中医通过辨证论治方法则可取得明显的疗效,表现出极大的优势。
慢性疲劳综合症(以下简称cfs)是本世纪80年代以后逐渐被人们认识的一个新病种,以中年劳动者尤其是30~40岁女性多见,发病率较高,典型症状有形体严重疲倦、头昏头痛、记忆力衰退、肌肉关节酸楚、食欲不振、神志恍惚、发热恶寒等。本病目前西医尚缺乏特殊的治疗手段,而中医通过辨证论治方法则可取得明显的疗效,表现出极大的优势。为使中医药治疗cfs取得更佳的效果,现提出一些基本思路与方法,供同道参考。
1.溯源畅流,寻求中医药治疗cfs的线索
溯源畅流,是运用过去已有的实例和知识去认识与解决新问题,乃至创建新理论。比如,cfs虽是新近发现和认识的一个病种,但它绝不是近年来才发生的一个病种,人类历史上应该有类似疾病。这就需要我们以历史的眼光和科学的态度,去追溯中医文献中与cfs相关疾病的渊源沿革,从中启发思路,提示研究的线索,得出解决现实问题的依据和方法。简言之,就是要对cfs进行中医定位,以便统一中医对cfs的认识,使中医药治疗有的放矢。
根据cfs的临床表现,结合中医历代各家学说的有关内容,cfs与百合病、脏躁症、各类郁证、虚损等都有类同之处,中医对这些疾病的辨证治疗方法都可借鉴于cfs的治疗。但又未免失之偏泛。从本质来说,cfs作为一个综合证候群,似乎也不能为百合病等单一病种所涵盖。鉴此,笔者曾悉心比较,认为将本病定位于李东垣所述的脾胃内伤病比较合适。这是因为:在发病学方面,cfs往往是由长期工作紧张、饮食不节、身体素弱免疫力低下、精神刺激以及感染某种病毒等引起,这与脾胃内伤病的致病因素基本吻合;在病理学方面,cfs与脾胃内伤病均为机体营养不良、五脏内虚、各系统功能紊乱;在诊断学方面,cfs与脾胃内伤病的临床症状均表现为机体多系统的慢性病变,二者具有极大的同一性;在治疗学方面,李东垣习用人参、黄芪、当归、五味子、升麻、柴胡等组方以治脾胃内伤病,根据现代中药药理分析,这些药物能提高机体免疫功能,改善血液循环,调节心血管系统,使心肌收缩有力,舒张完全而显著,且有较强的抗菌抗病毒作用,其药效几乎囊括了现代医学对cfs的所有治疗方案(1)。
2.立足临床,规范cfs的中医诊断标准和辨证纲领
尽管目前医学界对于cfs的诊断尚缺乏特殊意义的检查指征,但holmes在1988年根据cfs的临床表现制订了如下诊断标准。
主要标准:
①半年以上持续性或间断发作性疲劳和衰弱,卧床休息后不能缓解;
②根据病史、体征和化验结果排除其他各种疾病可能引起的症状。
次要标准:
①低烧;
②咽痛;
③颈部和腋下淋巴结肿痛;
④不能解释的肌力衰弱;
⑤肌痛;
⑥体力活动后24小时疲劳仍不消失;
⑦头痛,无红肿的游走性关节痛;
⑧神经或精神症状;
⑨嗜睡或失眠。
体征标准:
①低热(口温37.6~38.6℃、肛温37.8~38.8℃);
②非渗出性咽炎;
③颈前、颈后及腋窝淋巴结肿大。holmes指出,具备2项主要标准和6项以上次要标准,以及2项以上体征标准,或者单纯症状标准超过8项以上者,均可初步确诊为cfs(2)。
经过10年来人们对cfs研究的深入和认识的提高,发现holmes的诊断标准本身尚有诸多缺陷,如缺乏某些病毒抗体的检查、脑颞叶检查等等,需要进一步完善。然而,时至今日,中医却还没有建立富有特色的cfs诊断标准及辨证体系,这已成为当前中医临床工作者面临的一大难题。因此,规范cfs的中医诊断标准和辨证纲领,势在必行。笔者认为,规范cfs的中医诊断和辨证纲领的基本过程及注意点,大致可以概括为5点。
第一,按照中医辨病与辨证相结合的原则,突出中医特色,纳入中医诊断内容。很显然,holmes所提出的cfs诊断标准,是一种西医的模式,中医可以借鉴,但不能亦步亦趋。我们应该结合中医收集的诊断素材,如舌脉之象、症状属性、阴阳变化、脏腑病症特征等,丰富cfs的诊断内容,从而建立具有中医特色的cfs诊断标准。
第二,将收集到的所有cfs临床表现进行鉴别比较,参照holmes诊断标准,抓住其特征,按中医理论概念确定其属性。属性总以阴阳为纲,常可细分为脏腑、气血、寒热、虚实等相反相成的组对。
第三,立足中医临床,分别列出cfs的主症(必见症)、次症(参考症)、兼症(或然症),再以主症配次症、兼症的方法,综合临床见症,分析病症属性,据其属性分类,或用类比方法进行归类,如a1(主症)+a(次症、兼症)=a证(类型)、a2(主症)+b(次症、兼症)=b证(类型)……。由此得出辨证雏型。
第四,对已归类的症状表现重新审查,观其共同属性如何?若证型中的cfs症状属性一致,则其本质属性较为单一且肯定;若症状属性不一致,甚至有相反属性同时存在,则需进一步分析其是属“错杂互见”,还是“真假疑似”,最后通过演绎证明、实践检验的方法,确立其辨证类型。
第五,引入现代内容,运用数理方法,制定出cfs各项指征的域值、范围和参数内容,并求出诊断标准和辨证大纲中某些症状、体征概率高低、权重大小,以此得出cfs的本质属性。
3.认真筛选,确立中医治疗cfs的有效方药
(1)纵观国内近年来有关中医药治疗cfs的文献报道,大都局限于零星的个案报的方剂如玉屏风散、补中益气丸、当归补血汤等,主要作用是扶正以祛邪,对于cfs之身体虚弱、久病免疫功能低下患者的康复皆有效果。
(2)针灸与cfs的预防康复。针灸有疏通经络、调节气血和神经体液、提高机体免疫机能,激发调动和增强机体抗病能力等作用,不但对cfs各系统的症状非常适应,而且能预防cfs的发生,帮助人体正常功能的恢复。中医应在确立经络腧穴择配原则的基础上,付诸于cfs防治的临床实践,这是值得深入研究并有可喜前景的一项课题。
(3)气功、按摩与cfs的预防康复。气功或推拿、按摩等体育疗法都是通过集中意志,调整呼吸,节制运动,进一步提高防御作用、稳定作用和监督作用,以达到“精神内守”、“肌肉若一”。从已有研究结果表明,气功等能有效地加强机体的调整功能,从而加强机体有序化,最终达到内脏生理功能的自我控制(3)。气功、按摩、推拿在人体内产生的效应,对于cfs的预防康复非常有利。
以上提出的中医药治疗cfs的几点思路与方法,相互之间存在着有机联系,在研究过程中,要防止分割及片面性。如果通过大家的努力,共同构建了一个系统化的cfs中医防治学术体系,那么,我们相信,中医药治疗cfs的质量将会提高到一个新的水平。
变老是女人不可争辩的事实,人到了一定的年龄都会老去。随着年龄的增加,患上疾病的可能性也不断加大,从中年期开始,女人就会不断患病。其中中年女人需要警惕的疾病有两大种,中年女人想要身体棒就要多了解下,这样才能提前做好预防,让你不被疾病所折磨。
1、要警惕中风
很多人都说中风大多发生在老年,中年的时候就不用理那么多了,这样的想法是不多的。因为各种因素的影响,中风发病年龄不断在提前,不少中年人也有中风的经历。
其中患上糖尿病、心脏病等疾病或是经常吸烟酗酒含有多种不良生活习惯的女人出现中风的可能性要比健康的女人要大,建议中年女人为了避免中风,请平常多加留意下,一旦发现出现突然面部麻木、头痛欲裂等现象时,要及时做检查,排除危险。
2、要警惕癌症
对于癌症,很多人对其都很恐惧,因为现实中每年被癌症夺走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常时不注重体检,导致癌症被发现时已经是晚期了,想要治疗也已经岌岌可危了。
所以说,女人们要养成定期体检的习惯,花些小钱买健康,这个买卖很值得。其中女人有好几个身体器官都很容易引发癌症,如卵巢、乳房、子宫。这些器官对于中年女人来说也是非常的重要,一旦患上癌症,那么女人一定会痛苦难言。
所以说,中年女人发现身体表面出现肿块或是下体出现不规则的出血等问题时,需要警惕癌症找上了你,一定要及时检查身体。
饮食养生
运动养生