躲过18个伤你心的魔爪
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“躲过18个伤你心的魔爪”，希望对您的养生有所帮助。
许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。
1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2.陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3.怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4.事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5.终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6.做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7.吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10.终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11.狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12.三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13.远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14.临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15.尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16.打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
17.感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。
18.胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。
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冬天来了，在大雪时节，由于室内温度高，室外的空气温度低。所以这样的情况下，人很容易感冒的。如果一不小心患了感冒会很难受，想要预防感冒?8招就能让你轻松躲开感冒。
1.冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
2.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3.热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
4.生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
5.按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
7.多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
8.有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
没有女性不喜欢性感时尚的服装和光彩夺目的化妆品，因为漂亮的衣服和妆容能够让你青春靓丽。但是，在日常穿衣、化妆时，女士们容易犯18个错误，这些错误反而会让你显得更老。
选对了衣服和化妆品，可以突出你的时尚感，将你的优点完全展露，并让你看起来清爽又充满生机。但是，有时候你的一些选择却可能适得其反，譬如：不合身的衣服可能下垂堆叠在错误的地方，或者化妆的阴影更凸显出细纹和皱褶。
女性应该随着年龄变化，不断更新自己的时尚和美容程序，否则，同样的一件产品，曾经能够行之有效的让你变美，如今却可能暴露出你的缺陷，甚至更糟糕的是让你显得更加衰老。时尚达人提出了18个常见的时尚美容错误，不妨来看看，有则改之无则加勉。
1.留过长的头发
许多女性都觉得，长发飘飘往往意味着青春年少，而短发则被认为是“妈妈一样”的成熟发型。但是，随着年龄的增加，面部脂肪开始流失，长而直的头发会让你的脸型更加细长，不如选择一个贴合脸型的短发，露出更多的身体，可以帮助你显得脸圆一些，会更显年轻。
2.穿衣过于时髦
除非你在服装上有着无限的预算，不然还是避开时尚更实在。那些在潮流尖端的服装，不能穿很长时间，不然你就会落后于时代。与其投资可能在下一季就过时的潮流，还不如坚持经得起时间考验的经典着装。当然，这并非意味着你不能为你的衣柜添上1、2件前卫的款式。
3.不合身的衣服
一些本该淘汰，对你来说大小已经不合适，或者过于呆板的衣服，你可能有很多个留下它们的理由：花了很多钱买的、具有特殊的情感价值……如果可能的话，考虑量身定制适合自己的衣服吧，这样你就可以满怀信心的继续穿下去。否则，考虑捐出去或者卖给二手店，总之，把它们储存在记忆里，而不是你的衣柜里。
4.沉重的黑眼线
忧郁的黑色眼线，可能很引人注目，同时也更难以驾驭，并且，随着年龄的增长会越来越不讨人喜欢。睫毛会随着年龄增长变薄，有些女性会试图用大量黑色的妆容来“补偿”，但是，这往往会将注意力吸引到你眼睛周围的皱纹。不如，将黑色换成深褐色或灰色，少即是多。
5.口红颜色过重
特点鲜明的唇妆，可以展露你的个性，但是太暗或太亮都会突出笑纹。勾勒出唇线，然后用一个漂亮的中性色调，比自然唇色略大胆即可，应着重于嘴唇的光泽。很多女性都误以为，色调更重的口红才是正确之选，事实上，光泽柔和才看起来更年轻。
6.粉底用得太过
解决细纹并不能依靠化妆品来掩盖，太多的粉底反而会让皱褶更加明显。关键是，在需要的时候用对正确的粉底，液体的还是膏状粉底、遮瑕膏，或者有色润肤霜。此外，要确保粉底与你的肤色能够匹配，肤色往往会有所改变，每隔几年应该评估一下，你选择的色号是否还合适，长期使用同个色号的粉底，实不可取。
7.腮红恐成败笔
过多的腮红，不仅看起来非常糟糕，还会为你贴上一个“老太太”的表情。用腮红来凸显青春的“脸红心跳”，有一定的年龄限制，如果你已经是一个成熟女性，显然就不太可取。为了有更自然的红晕，建议将古铜色的腮红应用到发际线和下巴，然后擦少量的腮红膏到脸颊。
8.妆容过于平淡
现在，你知道了眼部和唇部过重的色彩会让你显得更老，但是这仍然不够。葛底斯堡大学2013年的一项研究，当志愿者在比较人脸照片时，那些嘴唇、眼睛和眉毛更深刻的人，会被认为看起来更年轻。研究人员认为，这可能是由于随着年龄增长，嘴唇会变薄而眉毛也会变淡。高明的化妆技巧，就是要让人在自然的妆容下，能够让五官显得更加深刻。
9.过于闪闪发光
远离“冰霜”或“虹色”眼影，如果你的目标是看起来更年轻。这些过于闪闪发光的眼影，反而会加重眼部周围的细纹和皱褶。如果你想让眼妆看起来更闪亮，可以用眼影刷轻触内眼角。
10.靠晒黑显年轻
花时间晒太阳，一心想把皮肤晒黑，这只能让你暂时显得青春焕发。事实上，这是在加速衰老。太阳中的紫外线会破坏皮肤细胞、分解胶原纤维，让肌肤无法保持弹性和柔嫩美观，还可能导致色素变化，形成永久的黑斑。所以，千万不能忘记防晒。
11.不正确的保湿
随着年龄的增长，皮肤会越来越干燥，保湿也就变得越来越重要。不幸的是，很多人都没有用对产品或者没有用对方法。应选择轻薄型，不会阻塞毛孔的配方，并在清洁或洗澡后立即使用。健康的皮肤需要水分做基础，化妆品只会让皮肤更干燥，甚至造成脱皮。
12.忽视眼部保养
眼睛周围的皮肤非常敏感，也是女性衰老最为明显的部位。大量使用各种面霜或化妆品，很可能弊大于利，太多的摩擦、揉搓和刺激，都可能伤害眼部肌肤，导致眼睛红肿。如果化了眼妆，千万别忘记，睡觉前一定要用温和的专业卸妆产品来洗掉，避免使用粗硬的毛巾擦洗。
13.忽视手和颈部
你可能不会忘记给面部防晒和保养，但是却往往会忽视身体的其他部位，尤其是你的手、颈部和胸部，也常常暴露在阳光下。别忘了对这些部位做和面部一样的保养措施，不然会形成更多的褐色斑点和增加皱纹，即使你的脸看起来显得年轻，这些部位也会暴露出衰老的迹象。
14.不善于用腰带
过于宽松的着装，可能让你感觉非常舒适，但却并不讨人喜欢。最好是增加一条腰带，选择与整体服装相匹配的颜色，会显得更加苗条；而对比色则能更加凸显身材，如纤细的腰身和沙漏型的身材。寒冷冬季，那些厚重的外套会让你显得臃肿，可以选择一个材质更厚的，较宽的腰带。
15.穿着太过极端
任何极端的着装，太紧、太松、太短、太长，都可能引起负面的注意，特别是你穿着它们时，也明显有不舒服的感觉还要穿。如果你已经80岁了，但是穿着紧身豹纹迷你裙让你感觉良好，你就会看起来很棒；但是如果你穿着它，仅仅是因为自认会显年轻，而忽略了是不是鼓鼓囊囊，那么，别人看到的只会是你的赘肉。
16.穿衣太低龄化
适合你女儿甚至孙女的衣服，你会穿上身吗？特定的年龄段，都有某些适合的服装趋势，并非你想怎样穿就怎样穿。如果你是一个50岁的女性，而你穿得像一个9岁或者19岁的女孩，它可能就达不到你掩盖年龄的预期，反而会更加凸显出你的年纪。
17.上下装不匹配
上衣和下装的风格不能很好的协调匹配，是所有年龄都需要避免的问题，这甚至可以让一个年轻姑娘看起来老了好几岁。基本规则是，如果下装比较紧身，那么上衣就要相对宽松，反之亦然。这种策略不仅有助你展示身材，也能更好的隐藏缺陷。
18.追逐流行色彩
每种色彩，如果不是非常适合你的肤色，不要轻易尝试，那种是当季最受欢迎的流行色。衣柜中常备的经典色包括，黑色、藏青色、灰色、橄榄色、驼色和白色，再加上一个完美柔和的配件，譬如，一个漂亮的手提包或是亮晶晶的耳环什么的，就会非常完美。
寂静的深夜看似一片平静，可一些疾病却在人们进入梦乡时“登门造访”。好梦方酣之时，也是许多疾病肆虐之际。
据不完全统计，夜晚是一天中发病及死亡的最高时刻。夜间发病不易发现，常常延误诊疗。医学专家提醒大家，在夜间要特别注意预防各种疾病的发生。
1.冠心病：据统计，在西方国家，心脏猝死中至少80%是由于冠心病及其并发症所致，其中急性心肌梗塞占60%。发生在半夜、清晨者占62.8%。有的冠心病患者易在夜间发作，这可能与睡眠中做噩梦精神紧张，引起交感神经兴奋心率加速，以及睡眠时躺平后静脉血回流增多使心脏负荷加重有关。
防治：
⑴睡眠心境要平静以避免做噩梦;
⑵缓慢坐起疼痛可逐渐缓解;
⑶口服或含化速效救心丸、冠心苏合丸或速效硝酸甘油等扩张冠状动脉的药物。
2.哮喘病：患者突感胸闷、咳嗽、气急，继而呼吸困难，伴有哮鸣音。严重者被迫坐起，两肩耸起，大口喘气、口唇青紫。
该病好在夜间发作与人体“生物钟”有关，由于夜间睡眠神经兴奋，致使支气管平滑肌痉挛，引起哮喘发作，被迫端坐呼吸。预防：患有此病的人平时应备有喘息定等药物预防，严重时应紧急送往医院救治。
3.脑梗塞：有的病人半夜或清晨起床时，突然发现半身不遂、肢体麻木、嘴歪眼斜、视物模糊等，这主要是夜间睡眠时，心率减慢、血流迟缓，加之老年人血液黏稠度高，血管壁粗糙，血小板易凝集，形成血栓而发病。
预防：
⑴在医生指导下经常服小剂量能抑制血小板聚集和降低血黏度的药物，如阿司匹林和藻酸双脂钠等;
⑵睡前不宜过度限制饮水，以免血液更加黏稠。
4.胆石症：好发于夜间，病人往往在半夜睡眠中痛醒。由于夜间迷走神经兴奋性增高。此外，夜间睡眠时，平卧体位容易使胆囊内结石滑过胆管造成胆管阻塞，引起疼痛。疼痛剧烈的病人坐卧不安，甚至引起恶心、呕吐等症状。
治疗：可用手指按压或针刺足三里、内关、合谷等穴位止痛，必要时送往医院救治。
5.尿潴留：男性中老年人都有前列腺增生，增生的前列腺可压迫尿道，使每次小便不能全部排空，导致残留尿增多，使膀胱容量相对减少。因夜间安静没有外界因素干扰感觉神经，故尿意频频，但每次尿量很少。
治疗：
⑴遵医嘱服药;
⑵严重时行手术治疗。
6.不安腿综合征：老年人易患本病。患者双侧小腿出现不可忍受的非疼痛性的不适感，主要表现为酸痒、酸胀、麻刺、虫爬样、瘙痒感等，感觉两腿怎么放也不舒服。
防治：
⑴避免劳累，防止下肢受凉;
⑵症状出现时，对局部拍打、按摩或起床活动，症状可逐渐缓解。
7.腓肠肌痉挛：俗称小腿肚抽筋，常在夜间发生。多数中老年人缺钙，睡眠时(特别是冬天)小腿肚末梢神经受刺激出现痉挛。
预防：
⑴夜间睡眠时要盖好被子，避免小腿着凉;
⑵可服各种钙剂、多喝牛奶和骨头汤等含钙丰富的食物。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化，我们如何养生?关注健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
俗话说“人老先老皮，车烂先烂底”，皮肤健康需细心呵护。以下这些做法很伤皮肤，你们都中招了吗?
1.冬季不涂防晒霜。依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB易导致皮肤晒伤，在夏季更强。UVA全年基本保持不变，可穿透玻璃和云层，不会使皮肤晒红，却会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。所以，即使在办公室或车上，也建议涂抹SpF至少为30的防晒霜，冬季也是如此。
2.长时间热水淋浴。热水淋浴可缓解肌肉疼痛，改善情绪，但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。洗浴时，若浴室内镜子全被水雾蒙住了，则可能水温过高。洗澡时间建议别超过15分钟，发现皮肤变红，就赶紧结束。
3.过度去角质。适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷，很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用，频繁使用易导致皮肤越来越薄，更易敏感发红。
4.睡眠太少。美国睡眠医学协会一项基于5000多项研究的荟萃分析认为，成年人每晚至少应睡够7小时。睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外，晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深，产生的效果就越快。
5.睡前不洗脸。睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，甚至出现粉刺等皮肤问题。
6.使劲擦洗痤疮。痤疮是荷尔蒙问题，不是卫生问题，使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情，甚至影响治疗效果。出现痤疮时，可用含水杨酸的洗液轻柔清洗，通过剥离死皮细胞，疏通毛孔，光滑肌肤。
7.用力抓、刮、挤、拍皮肤。出现疙瘩或结痂，人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍，这样虽然会缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，甚至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。皮肤瘙痒时，可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，并注意日常保湿。另外，一旦发现皮肤上长出类似黑痣之类的异常组织久治不愈，应尽快上医院做个皮肤癌筛查。
平常如何保养皮肤?
1、洁面时水温以34℃为宜
洗脸用热水、温水还是凉水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于34℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。
2、洁面后，使用温水和冷水交替的方法
洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。
数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10％，慢性胃炎发病率30％，是当之无愧的“胃病大国”。而在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不看医生。到底是谁让我们的肠胃变得千疮百孔？专家指出以下七大恶习。
暴饮暴食。见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”;心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。
吃饭太快。现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来，人们开始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
压力和焦虑情绪。胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物。
缺乏锻炼。生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
滥用药物。生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
多人共餐。中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此，饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺杆菌感染检查，以防发展成严重的胃病。
导读：冬天寒冷，我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病，但是却忽略了感冒也是百病之源。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧！
预防感冒的小妙招
1.吃：即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
2.喝：即大量饮水法。
饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动：即体育健身法。
坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。
居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。
被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮：即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
7.滴：即米醋滴鼻法。
在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
8.熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸1520分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
9.摩：即按摩穴位法。
两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
10.穿：即科学衣着法。
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
11.洗：即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
12.服：即服药防范法。
研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.漱：即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
14.消：即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
15.补：即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
电脑病状(一)：屏幕脸
致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。
缓解方法：
1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;
2.使用电脑前擦些保湿霜;
3.经常清洁键盘。
电脑病状(二)：萝卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法：
1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
电脑病状(三)：鼠标手
致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
缓解方法：
1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
电脑病状(四)：颈椎病
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：
1.在空调间颈椎要保暖;
2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米;
3.每天坚持2次颈椎操。
电脑病状(五)：干眼症
致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
缓解方法：
1.距显示器要70厘米以上;
2.把屏幕亮度调整到适宜;
3.工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
人工泪液主要用语治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
额外tips：坚守预防电脑病的法则
1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
2.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
3.注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
6.注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
7.注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
导读：每个人或多或少都有一些臭毛病，这些看上去似乎无伤大雅的坏习惯对我们健康会不会造成不可估量的后果呢？它们会使们我们短命吗？那么日常生活中都有哪些会让人短命的习惯呢？
警惕让你短命的18个臭毛病
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
时尚永远不会被人们遗弃，健康当然更不会，在您为自己精心选择、装扮温馨的家中，健康细节一定不要忽视，否则真就变成“看上去很美了!”请一定留意以下18个健康细节!
1.卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。有条件的做个电地暖起到除湿的作用，让卫生间更健康!
2.巧除家中异味
下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。最好地漏用自动密封的，防止返味!
3.屋里花多眼睛累
室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。
4.选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
5.淋浴房，全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。
6.家用瓷砖，太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。装修时，最好选择亚光砖。
7.把阳台当厨房，危险
把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故;春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。
8.买家具，样品最环保
家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料有些厂家还会进行除醛处理。
9.装饰房间，少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康。
10.床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷，新床垫最好隔2―3个月调换一下正反面和摆放方向。
11.马桶刷，半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。
12.宠物毛发，用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物的毛发，但最好用冲泡多次的茶叶。
13.有抽油烟机也要开窗
抽油烟机虽然能抽走油烟但并不能抽走燃气燃烧时产生的废气，这种气体对人体的危害更大。
14.家具长虫，涂点花椒末
遭虫蛀的木家具，可将尖辣椒或花椒捣成末，塞入虫蛀孔，然后涂抹石蜡油，连续10天即可除虫。
15.选地漏，最好是四防的，自动密封的那种
水封地漏且排水量小、流速慢还会反水，反味;pVC地漏抗老化性能差，遇冷遇热容易变形。
16.壁纸，只贴一面墙
壁纸本身及胶黏剂会释放挥发性有机化合物，所以，不妨只用来装饰电视墙、主题墙等视觉点。
17.出汗多，用竹炭床垫
竹炭多孔结构使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气，保持睡眠时身体舒爽。
18.房间颜色也能治病
橙色可以诱发食欲，靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛，紫色可以安神、消除紧张情绪。
长期久坐办公室工作，或长期使用电脑的人，颈肩部很容易疼痛、僵硬，这时触及大杼穴就会有异常的压痛感。
这是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。同时，姿势不良对脊柱骨质产生压力，时间久了，产生骨质增生，也就是“骨病”，会加重大杼穴气血淤阻的状况。
因此，保持大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状就能得到改善。
在开始感觉到颈部有时酸痛，肩部不适的时候，经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2~3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的淤阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。
每天用梅花针敲打大杼穴一带3~5次，每次5分钟，也会收到较好的效果。疼痛持续出现时，还可以在梅花针轻度敲打后在穴位处拔火罐5~10分钟。在这一阶段如果避免过度紧张，避免长时间的坐姿和长时间的眼睛疲劳，这样的自我保健可以使颈椎病免于继续发展，趋向好转。
如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，此时，仅靠按摩或用梅花针刺激大杼穴就不够了，自我保健还需要配合风池、肩井、外关等穴位，可以用按摩、梅花针敲打以及拔火罐的方法。
平时要放松身心，睡眠充足，避免长时间疲劳等，颈椎病还是会有相当程度的恢复，能够控制颈背部的疼痛，保证生活质量。
但如果颈肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸软无力，或出现头晕的症状，这时，就应该到医院就诊，按照疗程进行规律的针灸、砭石治疗。
需要注意的是，急性的颈肩疼痛，伴有颈肩肌肉的肿胀的，则不可强力刺激大杼穴，以免加重肌肉的肿胀，使疼痛更严重。只可以用梅花针轻刺激穴位一带，起到促进穴位微循环好转的作用。
大杼穴的取法，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
导读：我们的肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使肝脏受到很小的损伤也很可能会危及我们的生命。下面就是专家们为大家总结出的生……
我们的肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使肝脏受到很小的损伤也很可能会危及我们的生命。下面就是专家们为大家总结出的生活中最伤肝脏的一些坏习惯。
1.睡眠不足 如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
3.暴饮暴食 很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐 营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多 《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多 印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或烧焦食物 侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9.过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
肝病是生活中最常见的疾病，现在这个社会，一去检查就会发现，不管男女老少，每个人都有一定程度的肝损伤。而不少的肝病，皆是因为一些不合理的生活习惯造成的，下面列举了一些大部分人常做，但却又是最伤肝的行为，对照一下你中了几个：
1、长期饮酒
长期大量的喝酒不仅会阻碍肝脏排毒，还会增加身体内部的毒素，诱发肝脏损伤及多种疾病。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
2、过度熬夜
长期熬夜的人工作起来无精打采，容貌上也发生了很大的变化，比如容易衰老、长痘痘和粉刺等，另外，睡眠不足还会导致肝血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，对于已经有肝病的人来说，病情也会因此而恶化。
3、盲目吃药
据研究表明，长期服用如止痛药等药物，不仅对病情不起帮助，还会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤加剧，因此身体不舒服时不能自己盲目的抓药吃，应该遵从医生的建议。
4、爱发火
人生不管遇到多么不如人意的事情，我们都要学会调节好自己的情绪，尤其是不能动不动就生气，因为发脾气很伤肝，经常做这事会让你更容易被肝病盯上.
：对于日益繁忙的女性朋友们来说，美容的方法自然越省事越好，于是面膜就成了大家的最爱，但是面膜敷不好可能护伤害皮肤，所以要警惕一些注意事项，那么秋季敷面膜要注意什么呢？下面为您介绍秋季敷面膜要注意什么，看看吧。
1、天天敷面膜，时间久了毛囊及皮脂腺会因为阻塞而发炎，引发粉刺和痘痘，过度保养对皮肤而言反而是一种负担。有些面膜明确标识了使用周期，比如5天一疗程，或是10天3片，或者建议一周使用2至3次，就应该按照建议使用。
2、蚕丝面膜之所以被商家推崇，是因为利用面膜材质去引起卖点。但面膜这类护肤品，之所以可以成为懒妞们的快速保养神器，完全取决于面贴膜本身的封闭性能。只有封闭后才能让效果持久效力最佳。所以薄薄的蚕丝面膜远不如无纺布面膜来的有效。
3、如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。
4、睡眠面膜其实含有一些刺激皮肤的化学物质，每天都糊上一层入睡，很容易造成营养过剩，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。
5、有的女人不注重清洁却频繁贴面膜。肌肤的角质随着时间在堆积，在没有及时进行去角质护理时敷保湿面膜，日积月累导致的结果是角质会肥厚到无法透光，肌肤自然也会失去光彩变得干燥没有生气。
6、晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十点到零晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。
7、洗澡后是敷面膜的最佳时间，因为洗完澡后，蒸汽会令毛孔扩张，有利于毛孔内脏物的排出，同时扩张孔也可让皮肤吸收更多养分。
8、多数面膜涂得厚些功效会更好，但这并不是说面膜越厚越好。因为过厚的面膜会让肌肤透不过气来。
9、将面膜冷藏后使用，皮肤会比较容易吸收，冰凉的感觉也会对皮肤有一定的舒缓作用。但是要注意有些面膜是不适合冷藏的，这样反而会导致成分变质。所以使用时要注意区分。
10、敷面膜时有轻微的、一次性的刺激感是正常的。含有补水成分的面膜在肌肤极度缺水的状态下使用会有些许的刺痛感。如果你曾经对含有某类成分（如果酸）的护肤品过敏的话，就要多留意了。
11、测试皮肤是否对某一款面膜过敏的简易方法：可先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20分钟后若无过敏反应，则可敷在脸上，尤其是皮肤敏感的人群。在正式使用前一定要取少量产品在耳朵后面或前臂屈侧处试行使用3天以上，确定没有刺激和过敏后才能开始在面部使用。
12、深层清洁、去死皮的面膜对干性、过敏性皮肤来说更需要缩短敷用时间，10分钟即可。
13、敷完面膜后一定要照常涂抹护肤品。
14、水分含量适中的，大约15分钟就可卸掉，以免面膜赶后反而从肌肤中吸收水分。水分含量高的，可以多敷一会，但最多30分钟就要卸掉。
15、根据自己的皮肤需要（如保湿、美白或其他）购买相应的产品，选择正规的、符合国家化妆品卫生规范、信誉和口碑好的产品，要注意产品的保质期。
16、一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。
17、油性肌肤的女性可以选择三种面膜：控油面膜、深层清洁面膜、保湿面膜。大量出油的原因很可能是因为肌肤缺水，无法锁住油分。
18、敷面膜之前一定要涂化妆水。化妆水会起到很好的引流作用，将面膜中的营养成分源源不断地注入肌肤内部，如果事先不涂化妆水，面膜会花费更长时间来进入毛孔内，效果也会跟着打折。
秋季敷面膜要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。下文介绍几个秋季自制护肤营养面膜，不妨试试哦。
二、自制秋季护肤营养面膜：
适用于油性皮肤的面膜
1、在搅匀的蛋黄里加一点苏打粉，再滴入1-2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，保留15分钟后用温水洗掉。
2、用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10-15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。
3、把六片酵母片捣碎或直接用两匙酵母粉，加一匙酸奶或一小块酸乳酪，调匀后在面部、颈部薄薄地涂上一层，保留20分钟后洗掉。
适用于中性皮肤的面膜
1、用一个鸡蛋的蛋白搅至发泡涂在脸上，20分钟后用温水洗去再用冷水洗净。
2、在一匙稍温的蜂蜜里加约1/3匙的柠檬汁，调匀后涂在脸上。保持20分钟或更长一些时间再洗脸。
3、把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
4、将精白面粉加橄榄油调成糊状敷面。
适用于干性皮肤的面膜
1、把一匙蜂蜜、半匙藕粉和一个蛋黄搅匀，取适量敷在脸上，待其干燥后再洗净。
2、一根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，10分钟后用温水洗掉。
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》11月4日载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的最伤肝脏的9个杀手.
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2.早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒.
3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或烧焦食物。侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9.过量饮酒。以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
饮食养生
运动养生
