自我按摩，拯救你的神经系统
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“自我按摩，拯救你的神经系统”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现代人精神压力过大，一不小心就患上神经衰弱的问题，神经衰弱虽然不会马上让身体有什么的不适，但是却能缓慢地折磨着患者的精神状态并且严重的更影响生活。在平常的日子里神经衰弱的患者应该如何进行保健呢?
1.自我按摩法
有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：
● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。
● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
2.散步和旅行
根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。
3.冷水浴
冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
4.其它运动
情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。
Ys630.com相关知识
现代人精神压力过大，一不小心就患上神经衰弱的问题，神经衰弱虽然不会马上让身体有什么的不适，但是却能缓慢地折磨着患者的精神状态并且严重的更影响生活。在平常的日子里神经衰弱的患者应该如何进行保健呢?
1.自我按摩法：有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：
● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。
● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
2.散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。
3.冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
4.其它运动(运动食品)：情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。
睡眠与自主神经系统的关系
人类在睡眠时体内的生理系统变化与清醒时不同，大部分系统减少活动，但也有呈现增加的，如自主神经系统的交感神经系统（sympatheticsystem)和副交感神经系统（parasympatheticsystem)。睡眠时的自主神经变化，在非快速眼动期时，副交感神经张力增加，相对地，交感神经的活性减少；在快速眼动期是副交感神经张力仍持续增加，交感神经活性的减少会进一步加强。所以，人在开始入睡时心境是逐渐感觉平和而在不知不觉中进入梦乡，这归功于副交感神经的作用；如果入睡之时，心情烦躁，辗转反侧，则表示交感神经处于兴奋状态，副交感神经根本不起作用。交感神经与副交感神经类似一个杠杆，一边高时则另一边低，若两者平衡，就相安无事。
肌肉的交感神经活性也有明显的变化，据研究，自清醒至睡眠第四期会减少超过1/2,但到快速眼动期时反而会增加超过清醒时，这意味着为天亮时清醒恢复生活活动作准备。
研究者发现，骨骼肌血的交感神经活性在快速眼动期时也会增加而减少血管收缩，在内脏及肾脏循环的交感神经活性会减少造成血管扩张。
睡眠与呼吸系统的关系
人进入浅度睡眠期的第一、二期，呼吸依赖颈动脉体及延脑的二氧化碳接收器对二氧化碳分压的变化来调节呼吸。入睡后，人对缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸换气反应敏感度降低，呼吸即成不规则，幅度由小变大，再由大变小，呈现一种周期性循环呼吸状态，呼吸的速度并未改变。当进入第二期时，呼吸开始变规则且缓慢，并且换气量减少。
当呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸气流部分遭到阻力。
据研究报告指出，人在非快速眼动期，整体的代谢率减少至20%，肺泡换气量也随之减少，乃导致二氧化碳分压增加。
在快速眼动期睡眠的人，呼吸变快，速度及速率变得不规则，也会导致缺氧或二氧化碳上升，换气量减少，上呼吸道的阻力在此时最大。
最近一条新闻在微博上发酵，说是一位男子吃完臭豆腐之后，出现拉肚子、呕吐的症状，越来越严重，还呕吐出黄疸水。第二天凌晨被送到医院时已经出现了严重的脱水症状，血压迅速下降，体温超过40℃，呼吸越发急促，甚至有尿失禁的症状。不久，该男子的肺、肝、肾、血液、循环系统等5个脏器功能已经急性衰竭，他整整昏迷了一周才逐渐恢复意识，治疗一个月才恢复健康，光治疗费就花去近15万元。看完这条新闻，不禁让人唏嘘，平时小吃摊上最常见的臭豆腐，竟然危害这么大。
1、化学的手法导致致癌：
如用硫酸亚铁可产生黑色，再加上其他的臭味物质，即可成为臭豆腐。这是相当危险的，过多的铁对人体的肝脏非常不利，而且其臭味物质可能是蛋白质的腐败而成，所以说它有致癌是可能的。
2、腐烂导致致癌：
臭豆腐之所以臭，不可否认其臭味会有蛋白质的腐败物-胺类，它可与亚硝酸盐作用生成亚硝胺，相信大家都知道亚硝胺是强致癌物；建议在吃臭豆腐时，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素，特别是富含维生素C,可阻断亚硝胺的生成。
3、毒菌破坏神经系统：
臭豆腐在发酵过程中，会挥发大量盐基氮，有一种叫肉毒梭菌的毒菌，常会随臭豆腐的制作而繁衍其中，而肉毒杆菌是一种致命病菌，在繁殖过程中分泌毒素，是毒性最强的蛋白质之一。人们食入和吸收这种毒素后，神经系统将遭到破坏，出现头晕、呼吸困难和肌肉乏力等症状。
常见的神经性疾病还有癫痫、帕金森病、重症肌无力、中风等等，这些都是神经系统常见出现问题时的疾病。
随着现代工作压力的增大和整个社会环境问题、饮食问题、亚健康问题的凸显，这些原来主要属于中老年人的病症已经渐渐向年轻人转移，所以青少年也需要积极预防，并对这些情况予以重视，以免日后产生不必要的身体健康麻烦。
所以最好能从现在开始，调节生活调节饮食，以调节神经系统。平常饮食除了足够的蔬菜水果的营养外，猪脑，鱼类食物可以煮汤或其他方法的烹饪，对神经系统也有很好的功效。
于是请记得，生活中善于调节神经，这是拥有一个健康生命的关键。
五味子糕
材料：五味子lO0g，清水40dg，淀粉50g，白糖，蜂蜜适量。
制作:
将五味子洗净后，用清水浸泡半日。
将泡好后的五味子和渣滓滤掉，留五味子水。
将锅里倒入淀粉，用五味子水调匀。
倒入白糖，用小火搅拌熬煮，直至粘稠发白后再倒入蜂蜜，搅拌片刻后起锅。
将起锅后的五味子汁倒入模具中，凝固后即可食用。
功效：五味子本多用于中药材，性温，能益气生津，富含维生素C，苹果酸，柠檬酸，挥发油等成分。可以减轻疲劳，增强心脏功能，调节血压，亦能增强神经系统的兴奋过程和抑制过程，以达到平衡作用，对失眠健忘是很有效果的。
茯苓饼
材料：茯苓粉200g，糯米粉200g，白糖50g，松仁，蜂蜜个适量。
制作:
将茯苓粉，糯米粉，白糖加水调至糊状。
将适量的糊倒入平底锅里煎成薄饼两张。
将松仁，蜂蜜铺在一张饼上做为馅，压上另一张饼后即可食用。
功效：茯苓含有葡萄糖，蛋白质，氨基酸，有机酸，多种酶和卵磷脂等等。茯苓性平，具有有健脾和胃，宁心安神的作用，也用于气短神衰，体弱失眠等症状。茯苓自古以来就是有名的保健品，其中茯苓饼也是北京的传统名小吃。
核桃芝麻糕
材料：糯米粉300g，稻米粉50g，核桃仁50g，芝麻20g，白糖100g，香油少许。
制作:
将核桃仁用开水浸泡去皮，用油炸酥，捞起后沥干并拍碎。
将芝麻炒熟后擀成末，和核桃仁一起拌入白糖，制成馅儿备用。
将糯米粉和稻米粉拌匀，掺水分揉成小团，放入蒸锅用大火蒸熟。
将蒸熟的团取出，冷却后粘上白糖，擀成一张大饼。
抹一层香油，将核桃芝麻馅儿均匀洒上后，卷起来，切成小块即可使用。
功效：核桃里含有蛋白质，维生素B族，钙，镁等营养元素，既能起到健脑的作用，也能有效缓解疲劳和压力，对睡眠也是有一定帮助的。芝麻中也含有大量蛋白质，还有维生素A、E、卵磷脂等，对于身体虚弱，头晕耳鸣等症状很有功效。与核桃等搭配做成食物，亦可强身健体，抗衰老等。
蛋皮寿司
材料：鸡蛋2个，米饭1小碗，干紫菜1张，黄瓜，胡萝卜各1根，盐、油各适量，醋、糖各少许。
制作:
将米饭煮熟，拌入糖和醋备用。
将鸡蛋加入盐搅打均匀，倒入油锅煎出一张蛋皮。
将胡萝卜和黄瓜切条下锅，略炒片刻。
将紫菜铺平，放上蛋皮及所有材料。
用寿司竹帘将材料卷起来后，用米饭封住后即可食用。
功效：鸡蛋，紫菜，胡萝卜，黄瓜的营养价值不言而喻，蛋白质，维生素都是含量丰富的，其中蔬菜里所含的胡萝卜素和维生素C，搭配鸡蛋中的磷脂等成分，更是保持脑健康的好帮手。
(1)神经系统疾病：排便反射过程的任何一个环节有障碍都会发生便秘。首先是脑异常，包括帕金森病、脑肿瘤、脑血管障碍、脑炎等，都会使大脑皮质的功能受到影响，引起便秘。其次是脊髓的异常，包括马尾神经瘤、腰及骶髓损伤、脊髓痨、多发性硬化症、脊髓炎等，使感觉冲动的传人发生障碍，从而导致便秘。再有就是末梢神经的异常，如骨盆神经切除、多发性神经根炎等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。另外，一些疾病如抑郁型精神病、神经官能症或癔病等，能使自主神经系统失去平衡，使分布在肠管上的交感神经兴奋性增强，而副交感神经作用减低，抑制肠道的运动和分泌功能，从而产生便秘。此外，长期精神过度紧张、或因生活规律发生变化、长途旅行未能及时排便等，使正常的排便习惯受到干扰而发生便秘。
(2)中毒。如铅、砷、汞、磷等化学品中毒可引起肠痉挛，导致便秘，特别是铅中毒引起的便秘更为常见。
(3)呼吸系统疾病。慢性支气管炎、肺气肿、肺心病患者多见于中老年人，而中老年人全身各系统功能均趋衰退，胃肠道功能也衰退而蠕动缓慢，故易便秘。慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和病程发展缓慢，患者长期咳喘或肺气肿，致使胸廓变形呈桶状胸、膈肌下降，膈肌运动受限并影响其收缩能力，则易产生排便闲难而便秘。肺气肿、肺心病患者会随着病程进展逐渐发生心脏功能不全、内脏淤血、肝肿大、胃肠道消化功能下降，从而使蠕动减弱，故经常发生便秘。
我们都知道脑部发生疾病的严重性和危害性，尤其在天气寒冷时节，脑血管患者明显增多。而对于脑血管病变患者抢救需要及时，并且迅速。而脑部其实属于神经系统器官，神经系统是人体最精细、结构和功能最复杂的系统。神经系统疾病是指神经系统与骨骼肌由于血管病变、感染、变性、肿瘤、遗传、中毒、免疫障碍、先天发育异常、营养缺血和代谢性障碍等所导致的疾病，其主要表现为运动、感觉、和反射障碍。然而神经系统疾病起病急、病情重。此外，我国脑血管病死亡非常高。因此在及时就诊可以提高治疗效果，降低死亡率。而神经系统疾病的症状主要有头痛和意识障碍，这是什么?什么样发生提示神经系统疾病?请看下文。
头痛
头痛是神经系统发病最为常见的症状，通常疼痛的部位局限于上半部、包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上的部位疼痛。其中常见的症状有：
1、偏头痛：这是临床上最常见的原发性头痛，主要是由于路内外血管收缩与舒张功能引起的障碍引起的。一般持续时间在4—72小时。同时伴有恶心、呕吐、声、光刺激或者日常活动可以加重，多有家族史。
2、高颅压性头痛：颅内肿瘤、血肿、脓血、囊肿、等占位性病变可使颅内压力增高，一旦刺激、挤压颅内血管出现头痛。此种类型头痛常为持续性的整个头部肿痛，阵发性加剧，伴有喷射性呕吐及视觉障碍。
3、颅外局部因素造成的头痛：急慢性都很常见，常见的局部因素有：
①眼源性头痛：由于青光眼、虹膜炎、视神经炎、眶内肿瘤等眼部疾病引起患者头痛，一旦眼疾治疗康复，头痛将会消失。
②耳源性头痛：急性中耳炎、外耳道疖肿、乳突炎等耳源性疾病引发的头痛。表现为单侧颞部持续性或波动性头痛。
③鼻源性头痛：由于鼻窦引起的前额头痛，常伴有发热、鼻部有脓性液体。
4、紧张性头痛：该疼痛无固定部位，多表现为持续性的闷痛、胀痛。常常有心悸、失眠、多梦、多虑、紧张的症状。
意识障碍
意识障碍是指人对外界环境刺激缺乏反应的一种精神状态，其表现为觉醒度下降和意识内容变化。临床上回通过病人的语言反应、针对刺激的疼痛反应、瞳孔对光的反射、吞咽反射、角膜反射来判断意识障碍疼痛。
泌尿系统是负责人体排泄的重要系统，它如同下水道一样将身体中排泄物通过尿液从体内排出，使身体不受到废弃物的堆积。如果泌尿系统发生病变，身体中的水分无法通过形成尿液排出体外，那么人体势必会引发其他系统病变。泌尿系统是由肾脏、输尿管、膀胱和尿道等器官组成。其中肾脏是人体的重要器官，对生命维持起到很重要的作用。它的生理功能是生成尿液，用来排泄代谢的产物和调节体内的水、电解质和酸碱代谢的平衡。例如由于钾离子在体内的潴留，改变了身体的钠钾离子的平衡，会引发高钾血症。其次因为体内多余的水无法排泄，导致身体负荷加重，循环系统会受累……等病变。因此泌尿系统的发生病变时我们需要格外注意，那么泌尿系统有哪些器官组成?发生病变时有哪些症状?
病变症状
1肾性水肿:这是肾小球疾病最常见的临床表现。这种水肿按照发病的机制来区分又分为,肾炎性水肿和肾病性水肿。
①肾炎性水肿：主要表现为肾小球的滤过率下降，肾小管的重吸收功能想对比之正常。形成球—管失衡，导致水钠潴留引起水肿，血压容易升高。这种水肿一般从脸部开始发生，严重者会波及全身，但手指按压，凹陷不明显。
②肾病水肿：主要表现为长期排泄出大量的蛋白尿，造成的血浆蛋白减少，血浆胶体渗透压下降，液体从血管内进入组织间隙，发生水肿。由于水钠失衡导致肾脏分泌的醛固酮开始作用，抗利尿激素分泌升高，水肿加重。这种水肿常开始于下肢部位，有全身性、体位性和指压凹陷性，有时血压不会升高，也没有瘀血的症状。
2尿路刺激征：这是指膀胱颈部和膀胱三角区受到炎症或机械刺激而引起的尿频、尿急、尿痛，还会有排尿不尽及下腹部坠痛感。
3肾性高血压，肾脏疾病常常伴有高血压，因此称为肾性血管型和肾实质性两类。肾性血管型较少见，肾实质性高血压比较多见，主要是由于急性或者慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、慢性肾衰竭等实质性疾病引起。终末期的肾脏病伴有高血压者在整个疾病比例内较高，达到80%。
4尿异常：其中分为尿量异常、蛋白尿、血尿、白细胞尿和管型尿。
①尿量异常：正常人体每天需要排尿1000—2000M毫升尿液，平均在1500毫升。而尿液生成量是取决于肾小球的滤过率和肾小管的重吸收量。因此肾脏疾病患者在尿量异常上分为少女、无尿、多尿和夜尿增多。
1、以觉醒度改变为主的意识障碍
①嗜睡：是意识障碍的早期表现，患者有睡眠时间过度延长的表现，可以被唤醒醒来后勉强配合治疗及回答简单问题，当没有刺激时又很块入睡。
②昏睡：是比嗜睡重的意识障碍，病人处于沉睡状态，正常的外界刺激不能将其唤醒，需要大声的呼唤或者更加激烈刺激才会唤醒。醒来后可以做含糊、不完全的回答，停止刺激后会很快入睡。
③浅昏迷：患者意识完全丧失，可有较少的无意识自发动作。对周围声、光刺激全然没有反应，只能对强烈的疼痛刺激做出回避动作，面部有痛苦表情，不能被唤醒，但患者的生命体征无变化。
④中昏迷：对外界正常刺激均没有反应，自发动作较少，对强刺激的防御反射、角膜固定反射及瞳孔对光反射减弱，大小便有潴留或失禁的症状，生命体征则无变化。
⑤深昏迷：对外界刺激均无反应，全身肌肉松弛，无任何自主运动，眼球固定，瞳孔散大，各种反射消失，呼吸不规律，血压下降。
2、以意识内容改变为主的意识障碍
①意识模糊：表现为情感反应淡漠。定向力障碍，活动减少，语言缺乏连贯性，对外界刺激有反应，比正常水平低。
②谵妄：这是一种急性的脑高级功能障碍，病人对周围环境认识及反应能力有所下降，表现为认知障碍、错觉、幻觉等，同时也可出现紧张、恐惧、兴奋不安、甚至有冲动和攻击行为。常见于脑炎、脑血管病、脑外伤等疾病。
3、特殊类型的意识障碍
①去皮质综合症：病人对外界刺激无反应，无自发性语言及有目的动作，能无意识的眨眼或吞咽动作，常见于脑炎、中毒、严重颅脑外伤等。
②无动性缄默症：又称睁眼昏迷。患者注视检查者和周围，貌似清醒，但沉默不语，不能活动，四肢张力低，肌肉松弛，有大小便失禁，常见于脑干梗死。
③植物状态：指大脑半球严重受损而脑干功能相对保留的一种状态。病人对自身和外界认知功能完全丧失，呼之不应，有自发或反射性睁眼，存在吮吸、咀嚼、吞咽等原始反应。脑外伤后植物状态12月以上，或其他原因持续的3个月以上称为植物状态。
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随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！
(1)抹额
两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
(2)搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
(3)按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
(4)按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
(5)拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
(6)泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
温馨提示：失眠不禁影响你的精神状态，同时还会影响机体的其它功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。
饮食养生
运动养生
