营造零化学污染的健康家
“活动有方，五脏自和。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《营造零化学污染的健康家》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代生活中，化学制品可谓无处不在家居空间，更在无意中制造了多种化学污染作为健康主妇，应该从自己的蜗居开始学习打造零化学的健康生活。
调查显示，女人双手一生中所接触到的化学污染是男人的十倍。家居洗涤用品的过量使用、装修垃圾的不恰当处理正在污染着主妇的双手和一家人的健康。与此同时，生活垃圾，其中包括废水还在污染着地下水和土壤，使长出的植物也经受着新一轮的化学污染。我们，是一个家庭的女主人，也是这个星球的主人。学习减少居家的化学污染，不仅为了家人和自己的健康，也为了整个地球的健康。
居家化学用品，危险在哪里?
专家说，很多现代病都与化学污染有关。其中，洗衣粉、洗涤剂、洁厕灵等清洁用化学品含有碱，以及发泡剂、蛋白酶等有机物，能“吸出”皮肤的水分，使组织蛋白变性并破坏细胞膜;能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤。专家发现，化学稀释剂、洗涤剂中大都含有氯化物，氯化物过量会损害女性生殖系统。而一些清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后不易被分解，在体内蓄积后会损害淋巴系统，引起抵抗力下降，甚至成为潜在的致癌因素。远离化学污染，应从居家生活的衣食住行做起。
洗涤――其实可以零化学
专家发现，威胁市民健康最直接、影响最大的污染是农药和洗涤用品。因此，很多国家倡导绿色农业，同时倡导主妇们减少化学洗涤用品的用量。这个城市的下水道里有太多化学污染。过度清洁，已经成为了环境污染的另一道难题。
巧清洁更健康
相对于使用洗涤灵清洗餐具，最“零化学”的健康方法就是使用食用碱面加热水，这款简单的DIY洗涤品去油污效果很好，且不会污染水源。家里的饮水机可以用白醋直接清洁。如果需要消毒餐、厨具，用热水煮、烫好过用腐蚀性强的消毒液。
清洗蔬果更要零化学
可以用足够量的清水冲洗，再用淡盐水浸泡五分钟，就可以保证蔬菜和水果的卫生，即使生吃也无妨。
聪明选择洗衣剂
洗衣应避免使用合成洗衣粉，最好选用无磷、无苯、无荧光增白剂的肥皂粉。清洗衣物时，洗衣剂要适量添加，加温水使洗衣剂充分溶解和浸泡20分钟左右，可以更好地发挥洗衣剂的去污效能。另外，目前市场上有零化学成分的洗涤用品，包装采用pET可降解技术，非常健康环保。
警惕卫生间的化学陷阱
卫生间也可以用白醋兑水来清洗，或者，选择零化学成分的洗涤用品。值得提醒的是不要将洁厕粉与漂白粉、消毒剂一起混合使用。因为混用会发生化学反应，产生较高浓度氯气，导致吸入性氯中毒。
懂得自我保护
在需要接触清洁剂等化学品时，应采取相应的保护措施，如洗衣服或餐具时应戴上橡胶手套，擦拭马桶时戴上口罩。如果手经常与化学洗涤剂打交道，还可以擦一些自制的润手中和液，例如将稀释8～10倍的食用白醋与外用甘油(纯甘油必须稀释后使用)混合使用，来中和碱性洗液，防止化学物质伤害手部皮肤。
家装家具的环保与空气除味――越天然越安全
主动进行室内空气质量检测。家是我们生活的主要空间，装修或者增添新的家具，除了坚持使用环保产品，最好请专业人员来进行空气质量检测。
环保、轻装修
家里的装修是否绿色可不是用眼睛可以看到的。尽量轻装修，并选择环保材料。新装修好的房子不妨请权威部门进行装修污染检测，确保安全后再入住。
零化学衣橱
衣橱中的卫生球可用晒干后的菠萝皮、橘子皮或柠檬皮代替，另外，活性炭、竹炭包可以放在不同的家居角落中代替空气清新剂。
装修剩料巧处理
千万不要把没用完的油漆处理到下水道里。除了转送给需要装修的邻居或朋友，网上有不少装修、房产类网站都设有剩余材料交换栏目。可将剩余材料的转让信息贴到网上，静候回音。少量未用完的油漆，可以在阴凉处放干，结成一个塑料块样的东西,扔到垃圾筒即可。
聪明利用紫外线
夏季的到来，给聪明主妇很多免费消毒的机会。例如家里的被褥、枕头、沙发靠垫等都可以在中午太阳光线最强的时候充分晾晒，以达到零化学除虫除菌的目的，环保又方便。干洗回来的衣服，一定要在阳光下充分晾晒24小时后再上身才会比较安全。
DIY植物车载香氛
每天，我们在车里的时间少说也有一个多钟头。在这个移动的家中，作为主人的你也要保证零化学的健康原则。除了定期用中水冲洗车身(而不是过多使用化学洗涤剂)，还应经常开窗流通空气及紫外线自然灭菌。另外，用植物精油与水按1:10的比例混合DIY车载香氛，让香味自然飘散最健康。
花草驱蚊虫法
夏天的到来，驱蚊防虫成了宝宝们的头等大事。用艾草加水煮半小时后，给孩子洗澡可以祛蚊虫，还能防治痱子。或者，睡前冲澡后涂抹有熏衣草成分的体乳，也可以达到防蚊和安眠的效果，一举两得。出门旅行，可以给全家准备有熏衣草精油成分的乳液，好过那些化学防蚊液。
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日常生活中人们常做些“无效劳动”，以洗脸为例，就有人用完全错误的方式洗脸，保证不了卫生健康美丽，倒是起到反作用。
1.不该用脸盆：且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸，先把手搓洗干净，再用手洗脸。
2.不该用肥皂：面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。
3.不该用热水：热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
4.不该用久湿不干的毛巾：这样的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
最近有消息报道，如今电子技术的广泛应用所造成的电磁污染，已成为公认的继大气污染、水质污染、噪声污染之后的第四大污染。2001年，国际癌症研究中心已将磁污染确定是致癌因素，提出居住环境中的磁场强度超过0.4μΤ时，儿童白血病的发病率就明显升高。
据报道，一些居住在高楼层的人，经常出现烦躁、头痛、失眠和记忆力减退等症状，据研究认为，这与高层建筑中的地磁场减弱有关。科学家们把这种现象称为“缺磁”现象。
当然对绝大部分人恐怕不是缺磁的问题，而是一种磁污染的问题。曾有一些报道说，居住在高压线下或电视发射塔附近的居民，许多人也会莫名其妙地患上神经衰弱、抑郁症、焦虑症、高血压等疾病。因为高压线和电视发射塔的周围都有一个巨大的磁场，而这种磁场和地球的磁场以及人体自身的磁场相互干扰，从而导致人体的磁场紊乱，造成上述一些疾病。
所以说，电磁紊乱实际包括“缺磁”和“磁污染”两种情况。而后一种情况对人体健康的危害更大。最近有消息报道，如今电子技术的广泛应用所造成的电磁污染，已成为公认的继大气污染、水质污染、噪声污染之后的第四大污染。2001年，国际癌症研究中心已将磁污染确定是致癌因素，提出居住环境中的磁场强度超过0.4μΤ时，儿童白血病的发病率就明显升高。
其实，家庭中的电线、电视、电话、电脑等都可形成一个电磁场，都会对人体内的磁场产生一定的干扰。最近，复旦大学公共卫生学院一项家用电器磁场的监测结果显示，家用电器磁场的辐射不容忽视。
复旦大学研究人员以此数值作为警戒线。对日常生活中接触较多、使用时间相对较长的家用电器磁场进行监测。监测表明：普通纯平电视机的磁场在屏前5厘米处可达5μΤ，屏前40厘米处为安全范围，背投彩电的安全范围为屏前12厘米，等离子彩电几乎不存在电磁辐射。电冰箱的磁场强度较低，对人影响不大。
另外，不仅这些电器可形成独立的磁场，连家中的那些横七竖八的电线也可形成一个微弱的电磁场。为了减少电磁辐射对人体的危害，有关专家建议：
一、家用电器的摆设应有讲究，不要过于密集。卧室内尽量不要摆与生活无关的电器，室内的电线应简化。
二、合理使用电器，保持安全距离，减少辐射危害。一般来说，电话、收音机等应远离床头30~50厘米，看电视应在3米之外等，时间也不能过长;微波炉启动后应迅速离开;电热毯预热后，应关掉电源。
三、老人、儿童、孕妇属于电磁辐射的敏感人群，本着防患于未然的态度，建议孕妇，尤其是孕早期，应远离辐射场，不能存有侥幸心理。
四、注意饮食。多食富含维生素A、C和蛋白质的食物，如萝卜、青菜、水果、肉类等，加强机体抗电磁辐射的能力。
五、居住在高层建筑的居民如果发现“缺磁”现象，可以通过一些磁化枕、磁椅、磁力床等进行人造磁场调节，防止“缺磁”现象的发生。
如今，住房室内的装饰装修已经成为人们改善生活条件，提高生活质量的重要组成部分。但同时，由于装饰装修所引发的健康问题也相继产生，国内外大量的调查资料都证实了这一令人不安的事实。甚至有相关研究发现，部分住房的室内污染浓度竟然比室外还要严重。因此，本期《生活科普点点通》特为读者支招，怎样的环保装修才能减少室内污染，并有助于你和家人获得健康的生活。
你知道吗?在你认为干净无比、装修一新的家中，也许正有大量的污染在侵蚀着你和家人的健康。而这种装修污染有时甚至比室外的空气污染更为严重。在人的一生中，有80%以上的时间是在室内度过。因此，如果家庭装修过度或选用了不符合标准的材料，不仅会造成大量的资源浪费，更会让我们生命中80%的时间处在一个污染的环境中。
据调查资料显示，目前我国城镇装修过的居民家庭中有80%存在甲醛超标问题，装修污染已经被列入对公众危害最大的五种环境因素之一。在我国每年新增白血病患者4万至5万人，其中90%的患者家庭在半年之内曾经装修过。因此，如何做到健康装修绝不是一句口号那么简单的事。
不可忘记的四大装修原则
如果你是一位正在田园风、宫廷风、欧洲风等装修风格中犹豫不决的装修族，那你可一定要记得，在居家装修的同时切不可只顾美观奢华而忘记了健康。总体来说，主要有四大装修原则需要时刻牢记在心。
原则一：避免过度装修。在立足简约设计的同时，更要注重整体结构和局部装饰个性化处理和居家功能;
原则二：保持通风良好。室内通风是保障绿色家居的基础，因此，空间布局宜采用敞开式结构;
原则三：切莫忽视光污染。合理的空间分隔，适度的颜色运用，冷暖色调的合理搭配，使居室的色彩赏心悦目，有益于人体疲劳的缓解;
原则四：尽量降低噪声。对摩擦、碰撞等部位采用柔性设计，可有效减少室内噪声污染。
将绿色理念纳入设计方案
绿色装修可不是买几件甲醛含量未超标的家具就大功告成的事，而是应该在设计装潢的第一刻起就将绿色环保融入其中的。
环保设计的一方面是在居室装饰中适当地摆放一些植物，既可以起到吸收室内有害物质的作用，也可以改善室内空气质量。如在大客厅布置几盆凤尾竹、巴西木、南洋杉等植物，其郁郁葱葱的造型在提供人们观赏的同时，也能给人一种顽强生命的启迪。但要注意的是，可不是所有植物都适合放置在室内的，因此最好事先做足调查。
另一方面，环保设计也是色彩的搭配和组合。家居装饰中的颜色对人体生理有着很大的影响，怡人悦目的色彩有益于人体疲劳的缓解;冷暖色调的搭配可以有效地调节人的情绪;冷色调容易使人镇静;暖色调容易使人兴奋。因此，选择适当的颜色来做搭配可以为健康和装饰带来双赢的效果。
建筑材料也有绿色目标
除了装饰物品的摆放与色彩搭配外，我们还可以在建筑材料的选择上完成许多绿色目标。
1.在选择装修用的石材时，一定要严格测量花岗岩和大理石的放射性值是否超标，并在敷设施工完成之后再次进行大面积范围的检测，确保其实际的含量在安全范围内。
2.尽量使用保健抗菌的建材。比如，浴室和厨房内容易滋生霉菌，应使用灭菌玻璃制品 (即加入适量的铜离子，有灭菌防霉的功效的玻璃及器皿)。墙面也应使用防菌瓷砖等。
3.在选用涂料时，可使用无机矿物涂料。比如采用纯天然矿物物质配置而成的健康环保型水性涂料等。
4.在涂饰建筑物门、窗表面时，应使用天然树脂漆、水性木器清漆、磁漆等材料。
5.家中所使用到的木材都必须符合环保的标准，有条件的话可以使用专业器材来判别其中异氰化合物、氯、防腐杀虫剂、游离甲醛是否超标。防止在使用过程中产生对身体过敏、头晕等麻烦。
天气转冷，不少人家减少了开关门窗的时间。值得注意的是，门窗紧闭会加快室内细菌繁殖的速度，侵袭人体健康。因此，注意以下居室“六要”是人体健康的必要保障。
1.要注意厨房霉菌污染
厨房温度高，湿度大，为细菌等微生物的猖獗提供了衍生的条件，要特别注意防霉菌污染，应注意时刻保持厨房通风、干燥，同时要注意缩短食物、蔬菜贮存时间。
洗涤槽、案板搁置生食后，细菌就在这些地方停留，并繁衍生息。当你又在上面搁置其他的食物，细菌便借此机会进入人体，引发疾病。所以搁置生食后，用消毒剂进行清洁;生食和熟食分别使用专门的切菜板;切菜板每次使用后要用热水和洗涤剂来擦洗。
2.要保持卫生间干燥
潮湿空气是卫生间内生物污染的直接根源，潮湿给细菌提供生存环境。卫生间门把手上往往会沾有大肠杆菌和梨形虫，洗脸盆、水龙头等处随时都会有肠道或呼吸器官细菌。卫生间的冲水按钮、门把手等处还经常会沾有皮肤乳头瘤病毒、疣病毒、金黄色葡萄球菌等病毒。
面盆和浴盆的排水管、地漏等在湿气和空气共存的半积水状态下，细菌很容易孳生，应该随时清洁。要保持浴室内空气干燥，排风扇的污物要定期清洗，以免潮湿空气中细菌附在上面;擦拭清洁用的抹布中的细菌也不少，在清洁和擦拭后应将抹布晾于有阳光的地方。
卫生间的垃圾篓积存污物的污染指数高，应尽量不用，一定要用得加个盖子;卫生间尽量不要摆放过多物品，保持瓷砖等物品表面的光洁度也能缩短细菌的停留时间。
3.要注意居室空气交换
家中的地毯、靠垫、丝毛制品都容易堆积有机粉尘，对于这类粉尘，最有效的办法是经常通风换气、保持室内空气清洁新鲜。
室内通风以100平方米的空间为例，在无风或室内外温差为20℃的情况下，约11分钟就可使空气交换一遍;对于自然通风不足的居室，可用电风扇通风或正确使用空气过滤器，以保持洁净的居室环境。
4.要注意消毒保湿
室内安装低臭氧紫外线灯定期照射，或用食醋等消毒剂对室内实施熏蒸，均可有效清洁室内空气。冬季尤其在北方，室内空气湿度普遍偏小，适量增加室内湿度，除了可以使用加湿器外，还可在地面洒水或将湿毛巾放在暖气片上，让其自然蒸发，少量植物盆花也可达到增湿的目的。
5.要定期清理积尘死角
最好让床下变成一个储物的空间，让移动的储物盒子提示你，每周不忘清理;在书房，将书桌、书柜组合尽量开放化，使用墩布可以轻松地清洁;床罩、被罩和枕头每周清洗，并用开水烫。高高挂起的吊灯和吊顶也要擦拭清洁。
6.要做好沙发的日常保养
沙发是人们日常生活中接触最多的，客来客往自然留下不少灰尘与脏物。最头疼的是皮沙发，使用三五年后真皮纹路里全是黑乎乎的顽渍，坐垫的缝隙更是不能看，暗藏着纸片、瓜子、果皮等各式杂物。
沙发“脏”不仅影响美观，而且极易生细菌和螨虫，当你独自在家，蜷在长沙发里读武侠小说时，数以万计的小生物正同你分享这张柔软的沙发!近在咫尺的地方，大量尘螨正“安居乐业”，人体脱落的皮屑是它们每日的大餐。
这都在不知不觉中损害着你的身体健康。所以，不要等到脏了再千方百计除污，应该做好日常保养，遇到杂物和污渍要及时清除。
也许你工作得太全职，不必为家居清洁亲力亲为，但总有一天，其中一些情形自己要“决策”，而那个女主人又是你。
居室清洁空气第一
保持室内光线充足及空气流通，尽可能打开窗户和窗帘，让室内光线充足及空气流通。每天上午10点左右的空气干净，阳光也很好，如果以在上午10点打开门窗，通风换气，让阳光照射1～2个小时，家里的空气会很干净。空气净化器对清新室内的空气也有很好的作用。
厨房清洁细则
1、平时为避免油渍积存在抽油烟机的缝隙中，可在开关键上覆盖保鲜膜，并不时更换。这样，清洁时只需将保鲜膜拆下即可。
2、清洗涡轮式抽油烟机，可先启动机器，将去污剂喷在扇叶及内壁上，利用机器转动时的离心力，将软化的油污甩除，再将内壁拭净。
3、擦拭煤气炉时，应用质地较温和的清洁剂，炉嘴则可用细铁丝刷去除碳化物，再利用细铁丝将出火孔逐一刺通，并用毛刷将污垢清除。
4、排气扇被油烟熏脏后，可用布蘸醋擦拭。
5、煤气灶具上的油渍，可在污处涂煤油，擦下就干净了。陈迹可喷洒油污清洁液，然后用报纸或湿布擦。新油迹可趁热用干布擦拭。瓷砖炉上有黑灰，可用半个柠檬擦拭。
6、厨房用的塑料篮、筐、网眼里积存了污秽和油污，不易冲洗干净，可取旧牙刷蘸一点醋、肥皂水轻轻刷洗网眼，用水冲后便会光洁如新。
7、别忘了砧板的消毒：如果每天用清水刷一遍，病菌可减少1/3，如果再用开水烫一遍，灭菌效果更佳。不时将砧板放在阳光下接受紫外线照射。
8、金属或瓷质洗碗盆的盆边沾有污渍，难于用水清除，可用百洁布加上洗洁精及少许去污粉抹擦。
9、锅具使用完后立即清洗正反面，而且一定要烘干，大多数人只洗表面不洗底层的习惯是非常错误的。因为锅子的底层，常沾满倒菜时不慎回流的汤汁，若不清洗干净则会一直残留在底层，久而久之锅底的厚度就渐渐增厚;锅子变得愈来愈重，日后也一定会影响炒菜的火候，所以一定要正反面一起洗净，再放置炉上用火烘干，以彻底去除水气，下次再用也方便。
卫生间清洁细则
1、不可将剩余的饭菜或硬物倒进厕盆，以免通道淤塞。
2、妥善保养厕所设施，确保供水系统、冲厕系统等操作正常。
3、排水管如有淤塞或损坏，应立即修理。
4、摆放绿色植物，及时排湿。家庭中的卫生间，无论方位如何，最好都在窗口养上一盆绿色植物，以调节里面的空气。或者放上花瓶，插三五朵花，可以带来清新怡人的感觉。没有窗户的卫生间，一定要安装排风扇，以便及时排除室内的潮湿空气，保持房间的干湿适度。
5、冲刷地面墙面。每次洗完澡后一定要擦拭地板和墙壁，打开客户或通风扇让浴室保持通风。浴室里的瓷砖清洗起来并不困难，可以利用淋浴喷头的伸展来清洁不同的部位。然后擦洗、冲刷。注意一定要擦干，以免细菌霉菌得以滋生。另外，每一、二个星期可用84消毒液刷洗墙壁地面两次。
6、洁具清选。有一种既方便又环保的方法，就是用白醋和柠檬果皮来清洁陶瓷洁具。先将洁具表面的污垢擦洗干净，再用软布蘸上少许白醋擦拭洁具表面或用柠檬果皮擦拭，只需一会儿的时间，洁具就会光亮如新了，而且还会散发清香呢
7、清除马桶内的污垢。要用洁厕液清理，若效果不好，可用“安全漂白水”，用法是把安全漂白水倒在尼龙刷上，然后刷拭马桶，几分钟后，再一面冲水一面刷拭。若污迹仍未去除，应令漂白水在马桶停长些时间才冲洗。
从味精这种工业调味品开始，很多人的味觉都已经被层出不穷的添加剂毁掉了，尤其是对零食没有抵抗力的孩子。每年都有无数家长给自己家那些没有分辨力的孩子，购买含有大量添加剂的薯片、披萨味的饼干、米果卷、蜜饯等美味的零食。不知道这些父母是否曾经想过，为什么你的孩子比父母还要矮？为什么你的孩子怎么吃都不长肉？为什么你的孩子一阵风就吹倒了？
这些添加了大量添加剂的零食对孩子带来的危害，并不能仅仅从它本身的化学毒素来分析。真正可怕的地方在于它毁掉了你的味觉：吃其他东西都变得不好吃了，舌头完全被这种纯化学的刺激“锁定”了，一般的调味已经不能满足孩子对美味的追求，就是在日常生活中他也会偏向于那些调味比较重，刺激比较大的食物。
食品添加剂有它必然存在的特殊性，但是这些纯粹以刺激味觉为目的的添加剂，却将是孩子健康的头号大敌之一。建议父母在为孩子选购零食的时候一定要谨慎，尽可能避开这些确实是应该属于垃圾堆的食物。
上面这些要求不难吧，总结一下就是尽可能的避免去吃含有大量添加剂、加工环境未知、用鲜味剂来调味的食物，多吃自己家做的新鲜的饭菜。做到这一点你已经为身体减轻了大量的负担，尤其是现在的年轻人，如果还不懂得适时的忌口，将来想要调理起来都要吃一番大苦头。
饮食养生
运动养生
