痛经-不再是我永远的痛
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“痛经-不再是我永远的痛”，供您参考，希望能够帮助到大家。
当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意？下面几介绍几个妙方让你远离痛经：
1.玄胡益母草煮鸡蛋：
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
2.乌豆蛋酒汤：
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
3.姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4.益母草香附汤：
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5.山楂桂枝红糖汤：
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
6.姜枣红糖水：
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
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很多人对自己的脸型都不是很满意，想通过一些饮食来进行瘦脸，那么吃什么食物可以瘦脸呢?这是很多人都非常关注的问题，接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下，希望对各位需要瘦脸的朋友提供一些参考。
纳豆!纳豆是女人最爱的减肥食物，在日本最为盛行，纳豆中的钾含量是相当丰富的，食用纳豆不仅可以肠胃得到很好的消化和吸收，而且可以起到瘦身的作用。不过很多人都不喜欢纳豆的味道，但为了漂亮，也忍着吃吧!
豆苗!豆苗中也含有丰富的钾，可以很好的消除水肿，而且吃豆苗菜时需要较强的咀嚼，是最佳的瘦脸食物，如果你是水肿脸，那一定要多吃。
柿饼!柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、健脾润肠，是十分健康的食品。柿饼兼具营养价值及促进口腔活动的双重功效。但要注意的一点就是柿饼不可以多吃!
芹菜!芹菜是最常见的减肥食物，芹菜含有更丰富的高纤维，需要一定的口腔力量来进行咀嚼，可以让你轻松瘦脸，而且芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多吃的话，能有效避免皮肤苍白。
吃胡萝卜也可瘦脸!胡萝卜中含有丰富胡萝卜素以及维生素与多种矿物能量，这些成分能够补充脸部肌肤所需的营养成分，并且促进脸部肌肤的新陈代谢。它还含有的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是最快速瘦脸的佳品。就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。尤其适合长期便秘的人群。
对于想瘦脸的人来说，使用上文介绍的一些食物是有一些效果的，通过饮食来进行瘦身瘦脸的话是比较绿色健康的，但是也不能盲目的追求瘦脸的效果，而过度的食用上文介绍的食物。除了合理的饮食以外，应该进行一些适量的运动也是不错的选择。
俗话说：“秋收冬藏”。冬季万物休眠，但其实是肌肤保养的季节，也是恢复美白的最佳时节。冬季的紫外线指数比较低，正是修复夏天受紫外线伤害的最佳时机，只要我们善于保养勤于防晒，抓住冬日美白五大细节来年就能重现嫩白肌肤。mm们就随我来看看吧。
细节一：先抗老后美白
许多人对美白产品的使用顺序都不在意，认为无论先用、后用，肌肤都是一样的吸收，其实这是一种非常错误的观念。产品的使用顺序不同产生的效果往往大径相同。在美白时，很多人都会同时使用抗衰老精华素和美白精华。抗衰老精华作用于肌肤的真皮曾，而美白精华只在肌肤的表层起作用。如果在使用时线图美白精华，在涂抗衰老精华，抗衰老精华的成分就会被美白精华阻挡，从而无法使其发挥效力。因此，只有先使用抗衰老精华，使其顺利渗入到肌肤深层后，再使用美白精华作用于表皮曾，才能让二者的效果都得到充分发挥。
细节二：美白慎按摩
摩能够促进血液循环和淋巴代谢，为肌肤除去暗沉色素，全面促进肌肤对美白精华液成分的吸收。所以，很多人以按摩作为自己的美白方法，并觉得这种方法健康、安全，没有副作用，做得越多越好。但实际上，过多的按摩使肌肤温度经常高于平常温度，反而不利于黑色素的减退。另外，大部分的美白产品都是针对光和惹来起作用的，过热的肌肤温度不仅不利于美白，反而会抑制美白产品效用的发挥。因此，按摩美白美白尽量少用。如果是为了让肌肤更好的吸收产品营养，按摩也尽量轻柔，时间保持在1分钟之内。
细节三：随身携带防晒品
无论何时，紫外线对美白的破坏力都不可小窥。即使天气寒冷如现在，阳光中破坏肌肤的UVB仍如夏天艳阳高照时一样强烈。所以，防晒是绝对不能忽视的哦。而且，厂商在测试其产品的防晒效果时，通常要在测试肌肤上涂到2-3毫米的防晒膏，而我们在平时使用时，根本不可能涂到这样的厚度，所以当在室外场时间活动时，就一定将防晒品随身携带，每隔2-3小时就补擦一次，这样才能达到彻底防晒的效果。
细节四：生理期后敷面膜
美白面膜是见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分发挥，或怎样才能让它发挥的更好，却是一件需要认真研究的事情。就通常的情况来讲，生理期刚过的那几天是皮肤新陈代谢开始加速，吸收能力最佳的时段，在这个时候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。
细节五：挑棒的清洁
目前在很多美白产品中都附赠挑棒，用挑棒涂抹美白产品方便、快捷。但很多人在使用挑棒以后往往不注意清洁，致使挑棒上残留有各种污染物，于是再次使用时就很容易污染到美白产品，进而减弱美白产品的效用。不过需要注意的是，婴儿湿巾不适合用来清洁挑棒，因为婴儿湿巾中可能含有对美白产品造成污染的香粉。
从细节上把握到位，才能真的美白有效果哦!
总结我消瘦的原因 ：
1. 我以前经常不吃早餐，主要是惰性太强，常睡懒觉，觉得睡多一点，且不食早餐也不怎么饿，以为午餐多吃点，吃点夜宵可以补回来，事实证明这是错误的观念，不吃早餐其实就是再减肥了，这是很致命的; 也是错误观念原因，一直不重示早餐的重要性。其实早餐是很关键的。
2. 喜欢当夜猫子，晚上有事没事都搞到很晚睡等等，因为很多成功人士，也都是经常熬夜的。这样又犯了这样一种病态：现在还年轻人，不熬熬，以后怎么成大事呢，这是作息没规律。(我想想后，觉得你说的话真有很有道理，而且是重要原因之一 )
3. 我很少运动 ，确实是很少运动了，大学以来，运动真的很少很少，整天呆在电脑旁边。
曾经增肥计划失败的原因：
1. 以前尝试过增肥，但对增肥完全没有任何概念，以前食很多食得好就会肥，更没有做到饮食，睡眠，运动相结合。也没有持之以恒。
2.心态问题：每当朋友，亲人说自己瘦时，我都是这样说：“我也没办法阿，怎么也吃不肥阿!”“我对增肥已经失去信心了.”“都到了结婚后就会肥的了”。
从今天开始我的增肥计划：
1、坚定信念，就是要有毅力。没有毅力再好的增肥计划也终归会泡汤的。
2、调整作息，生活一定要有规律。每天至少12点前睡，不能再做夜猫了。因为生活规律了，至少可以保证你不再瘦下次，增肥其实就是在这个基础上每天平均多摄入一些能量，这些多余的能量储存在体内，人自然就胖了。
3、生活规律是早上7：30起床吃早餐----8：00上班----12：00午餐----午休30分钟----1：30上班----17：30晚餐----20：00到21：00锻炼(具体还没定)，锻炼后半个小时内吃夜宵----00：00之前睡觉。从一开始坚持这样，时间久了自然也习惯了，周末也差不多。
4、吃，当然增肥都是靠吃出来的，坚持一天一定要保证四餐，早餐：XX(早餐吃什么还没定，得再计划计划) 午餐晚餐按正常的吃就可以了，一定要吃饱点。每天食夜宵，但不能食得太饱，因为会对对肠胃影响很不好，平时多买点水果.花生等，有空的时候多吃点。
5、锻炼也很重要，主要有两方面作用：1、可以促进食欲，因为一天吃那么多，久了谁都会没胃口的。2、增加肌肉，塑造体形，不至于以后胖得很不匀称，特别是肚子，平时用哑铃(准备近期买哑铃)来锻炼，或做做俯卧撑、仰卧起坐。
目标：当然不是每天增重两三斤拉，年内增重两三斤就好了，并保持稳定。脚踏实地，一步一个脚印......我坚信着：110不再是个梦!
......
很感谢一些网友分享经验，我于一个星期前借鉴他们的经验，制定了一个适合自己的健身增肥计划，每天严格执行，现在胖了三斤了！我也把自己的健身增肥计划写出来，让广大瘦友借鉴，一起增肥！
说下本人的情况，男，22，164cm，一个星期前98斤，今天饭前称了一下，101斤！我感觉一个星期增肥3斤的速度还是比较科学健康的。
我的健身增肥计划：
7:15 起床
做30个仰卧起坐，然后是哑铃锻炼，锻炼后10克蛋白粉+20 克葡萄糖+30克全脂奶粉冲水喝！
8:00 吃健脾丸，然后去吃早餐，要吃饱！
10:00 吃一只鸡蛋
11:30左右 吃健脾丸，然后是午餐，要吃饱！
13:30 午睡一小时
16:00 20克葡萄糖+点心（饼干或面包都可以）
17:30左右 健脾丸，然后是晚餐，要吃饱！
22:00 哑铃锻炼
23:00 10克蛋白粉+20克葡萄糖+30克全脂奶粉+鸡蛋或饼干
00:00 睡觉！
关于健脾丸：买的是佛慈牌的，我吃了差不多10天，每天三次，暂不见什么副作用。因为我是脾虚，消化不好，所以就买健脾丸。
关于蛋白粉：我觉得蛋白粉在整个增肥计划里面并不是最重要的，我觉得最重要的是饮食作息要规律，三餐主餐要吃到撑，睡眠要充足，早睡早起，营养要充足。 我现在在学校，因为学校的饭菜太没营养了，所以我才买蛋白粉，如果放假回家了，我都不打算用蛋白粉了，直接吃多一点肉。
增肥营养很重要！本来就比较瘦的人，光靠锻炼营养跟不上是不行的！记得一位网友说过，如果不是有慢性疾病的话，以上类似的方案还是能让人胖起来！希望我的真实体验能再次给广大瘦友带来希望和信心！
肺炎可以说是一种常见的呼吸系统疾病，得了肺炎我们的身体会有一些表现的症状，如果不能及时控制会有生命危险，得了肺炎应该怎么办?肺炎患者在饮食方面应该都注意，这个时候不能吃什么呢?下面会有详细的介绍。
肺炎怎么办
我们应该知道肺炎是一种感染性的疾病，患病之后人体会有一些症状出现，临床表现主要有发烧、咳嗽、多痰、胸痛等，如果患病严重的朋友可能会出现气喘，或是呼吸困难，并且可危及生命。肺炎患者切记要多注意休息。
1)一般治疗，这个治疗是比较常见的，在在治疗的时候我们应该保持空气的流通，室温在18～20℃，湿度以60%为宜。饮食方面主要以清淡为主，多吃富含维生素和蛋白质，少量多餐，如果患病严重的朋友可以静脉输液。及时清除上呼吸道分泌物，一定要保持呼吸畅通。
2)一些患有肺炎的朋友可能会使用肾上腺皮质激素，我们应该知道一般的治疗是用不到肾上腺皮质激素的。但是如果中毒的症状比较明显，严重喘憋，并发脑水肿、中毒性脑病、感染性休克、呼吸衰竭等的重症肺炎这个时候就要使用肾上腺皮质激素了。
肺炎患者在膳食中不应加入辣椒、胡椒、芥末、川椒等具有刺激性的调味品。酒也属辛热之品，可刺激咽喉及气管，会引起局部充血水肿。
肺炎病人的治疗应包括哪些
⑴抗病原菌治疗，又称“治本”，这是重要的，特别要注意的是正确合理使用抗生素。
⑵全身支持疗法，包括充足的热量、营养、蛋白的摄入，维持体内水电解质的平衡。
⑶治疗原发疾病及提高免疫力：如糖尿病、肿瘤所致的阻塞性肺炎，均应积极控制原发病。
⑷如果肺炎是由病原体从原发灶经血流循环入侵至肺引起的，应及时消除和治疗原发病灶。
⑸如肺炎有合并症(如休克、脓胸)时，应预以积极治疗。
⑹对症治疗：充分休息、吸氧、排痰、退热等。
正确选用抗菌药物是肺炎治疗的关键
正确选用抗菌药物是肺炎治疗的关键，肺炎确诊后，在用药前应及时尽早采集痰标本，经过痰培养后，进行细菌鉴定及细菌敏感试验，明确病原学诊断，以便针对性使用敏感的抗菌药物治疗。大多数细菌所致肺炎在细菌病原学未分离出来前，为不延误病情，多采取经验性治疗。如果考虑到为社区获得性肺炎，则可考虑先使用针对球菌及流感嗜血杆菌的药物，如青霉素、第一代头孢菌素、大环内酯类抗生素等。对病原不明、病情较重的肺炎，则可选用第二代头孢菌素，如希克劳、西力欣等，这类药物对球菌、杆菌均起作用，覆盖面较广。
肺炎的症状
寒战、发高烧
很多得肺炎的人都是突然间就出现寒战的症状，跟着就开始发烧，肺炎引起的发烧一般都是高烧，患者的体温能超出39摄氏度，而且患者的进食量会有所减少，不过，一些年纪较大、体质虚弱的人发生肺炎也可能只是发低烧，甚至都不发烧。
咳嗽、咳痰
肺炎刚开始发病时，患者一般是出现刺激性干咳，没有痰，但过不久就会开始在咳嗽的时候出现白色粘液痰了，有的患者的痰里面会带有血丝，等再过两天，患者的咳痰会变成血性粘液痰，一些患者的痰液颜色跑铁锈似的。
胸部疼痛
肺炎患者往往会出现侧胸疼痛的症状，而且这种疼痛还比较严重，就好像拿针在刺胸部的那种疼，在咳嗽时胸痛症状会更加的严重， 而且肩部甚至是腹部都有可能会受到牵连，产生疼痛感。呼吸困难
肺炎发生后患者容易因为胸部疼痛等原因造成呼吸困难，主要是表现为呼吸快又浅，如果肺炎比较严重，患者的气体交换也会受到不良影响，这样就容易引起紫绀。
胃肠道症状
一小部分肺炎患者可能会出现一些胃肠道症状，一般是表现为拉肚子、肚子胀气还有恶心呕吐等，这些症状并不容易引起患者的注意，一般患者也不会联想到自己是发生肺炎了，容易延误治疗。
嗜睡
因为肺炎的发生会使得患者呼吸困难，这样就容易使脑部氧气不足，血液供应受影响，结果患者就会有嗜睡的症状出现，一些病情严重的患者除了嗜睡外，还有可能会出现神志模糊甚至昏迷的情况，需警惕。
肺炎不能吃什么
1、忌咸
像腌酱菜这类食物，因为它是为甘、辛而且性温，而肺炎往往是热症引起，如果多食用这类咸热的食物，容易使机体发热以及咳嗽咳痰的症状出现，所以对于肺炎的患者而言，这种食物可以说是一大禁忌。
2、甘温水果
像李子、桃子这类水果其实就是甘温的水果，可以起到助热生痰的效果，因为可以加重肺炎患者的病情，不利于疾病的恢复，所以是肺炎患者的禁忌水果。
3、白扁豆
对于患有寒热病症的人来说，因为白扁豆属于过冷的食物，所以吃过多的白扁豆可以加重病情，使本来就是寒热病症的人病情加重，所以肺炎的患者应该不要吃这类食物。
肺炎吃什么
1、滋阴润肺
因为燕麦中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质、脂肪和各类维生素，所以不仅可以起到良好的补充身体营养的效果，还能够滋阴养肺的功效，所以肺炎的患者每天都用开水或者是牛奶煮燕麦当做早餐或者是晚餐吃，可以达到良好的治疗效果。
2、生津养肺
西葫芦具有清热利尿、除烦止渴以及润肺止咳的功能，所以可以一定程度上起到生津养肺的效果，但是由于这个食物比较脆弱，所以煮的时候也不要煮得太烂，否则造成营养丢失的情况的话就可能引起食疗效果不佳了。
3、易消化或半流质食物
往往患有肺炎的人，食欲都不是太好，而且这个时候身体里面各个器官的物质代谢以及功能活动都不是非常的正常，大家应该多食用易消化以及半流质的食物来减轻胃肠道的负担。并且也应该补充丰富的营养物质，这样可以满足身体的营养需要。
结语：上文已经为大家介绍了肺炎怎么办，我们现在应该知道得了肺炎怎么做了缓解病情了。肺炎如果不能及时的治疗和控制对我们的身体会造成比较严重的伤害，所以在平时大家一定要注意自己的身体健康，减少疾病的发生。
贫血可以说是一种常见的疾病，患有贫血会对人体造成比较高的危害，如果不能及时治疗，可能会有生命危险，得了贫血怎么办?很多人在治疗贫血后选择饮食治疗，贫血吃什么对我们的身体好呢?下面就一起看下去吧。
贫血怎么办
含铁的食物易补血
缺铁性贫血要多食用含铁的食物，补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。
高蛋白食物合成血红蛋白
蛋白质是一种非常重要的物质，它是合成体内血红蛋白的主要物质，如果出现了贫血的情况，那么在平时应该多吃一些含有蛋白质的食物，像是动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等，它们含有的蛋白质比较高，能够改善贫血。
口服铁剂补铁生血
很多人患有贫血都是因为缺铁的原因导致的，如果出现了贫血是因为缺铁，除了食物可以补充铁元素之外，我们可以口服补铁剂。患有贫血的朋友可以在平时适当的饮用一些补铁的口服液，补充造血原料铁和蛋白质，一般和食物一起坚持使用就会缓解贫血症状。
适当锻炼增强造血功能
生活中的锻炼时改善贫血的不可缺少的一个条件，如果我们患有贫血，那么在平时就应该多参加一些户外的活动，进行身体锻炼，如散步、跑步、健美操、游泳、跳舞等，要让自己多呼吸一些新鲜的空气，可以增强体力和造血功能。
乐观情绪有利身心健康
贫血女人怎么补好的更快呢，心情也有关系的哦!心情愉快，保持乐观的情绪，可增进机体的免疫力，有利于身心健康，还可促进体内骨骼里的骨髓造血功能，进而使得面有光泽，皮肤红润，气血充盈。
贫血的危害
第一、对神经系统伤害
被贫血问题困扰的朋友可能会出现这些症状，比方说头晕、记忆力不好、耳鸣、多梦、头痛或者失眠等等问题，如果是小孩子出现贫血的话，就可能会出现哭闹、躁动，甚至还会出现智力发育受影响情况。
第二、对皮肤黏膜影响
皮肤苍白是贫血时候常看到的一个症状，如果长时间不处理贫血问题，那么，就会导致皮肤变得暗淡无光泽，要是溶血性贫血问题就会导致皮肤黏膜黄染情况出现，故，建议大家一定要及时重视这个问题、
第三、呼吸系统影响
因为出现贫血问题时候红细胞合成会有较多的二磷酸甘油酸，它会降低血红蛋白的亲和力，从而导致无法更好的跟氧结合，这样导致的后果就是出现气急或者呼吸困难等等异常情况，长时间贫血的话还会让心脏供氧不足，从而导致心脏异常情况出现。
第四、对消化系统影响
在贫血的时候人体的消化腺分泌会变得更少，甚至还会出现萎缩情况，这样就会导致消化功能变得比较差，患者会出现消化不好、腹胀、食欲不好、大便异常等等情况出现。
第五、对内分泌影响如果长时间被贫血问题困扰，女性朋友可能会出现月经异常情况，还会有星宇降低情况出现，而且，身体的内分泌腺体功能和红细胞生成素分泌都会受到较大的影响。
贫血吃什么
1、菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁比较丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
7、莲藕
根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
9、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
结语：上面已经为大家介绍了贫血怎么办，在出现贫血的时候大家可以尝试上面的一些方法进行调理，适当的做一些运动对我们的身体会有好处，不过平时一定要多吃一些补血的食物。还有要注意休息，养成好的作息习惯。
便秘可以说是生活中常见的一种疾病，导致便秘的原因有很多，在平时我们一定要注意预防，如果不小心出现了便秘应该怎么办才好?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
便秘怎么办
很多人在出现便秘的时候会选择吃香蕉喝酸奶，我们要知道，这种方法缓解便秘，效果甚微。香蕉内的纤维素还不如苹果多，它只有含糖量是比较高的。现在市场上买的酸奶，很多都宣称自己是很有乳酸菌。
但是我们有一点要知道，在酸奶制作、运输的过程中，因为一些工艺的原因，很多的乳酸菌都已经死亡了，极少量的乳酸菌并不能有效改善便秘问题。所以想要解决便秘的问题，还是要从以下几点出发进行改善。
患有便秘的朋友在饮食方面应该多注意一下，在平时少吃一点高脂肪、高蛋白食物，这些物质可能会导致便秘出现。高油脂、高蛋白的食物它们含有的脂肪比较高，膳食纤维含量低，且不易消化，会严重影响肠道的蠕动。
少吃过于精细的食物：市面上的精米、精面等虽说口感好，但是由于这类食物过于精细，膳食纤维含量低，不利于肠道蠕动，便秘的人群尽量多吃粗粮，远离精米。
尽量不吃刺激性食物：辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影响着肠胃的运转，增加肠道负荷，不利于大便的顺畅。
多进食蔬菜水果、多喝温水：如燕麦、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等都含有丰富的纤维素;与此同时，多喝温水，可有效地促进肠道的蠕动，利于大便顺畅。
除此之外，还可以通过一些保健品来改善自身肠道菌落：市面上现在号称能改善肠道功能的产品有很多，但大部分并不能从根本上解决问题，只是产品中添加了泻药的成分，可以让便秘的人在短时间内可以顺畅排便。长久来看还是需要一些比较天然的成分对肠道进行改善的。
乳酸菌素片就是一种以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成的肠道保健品。口服后在肠内分解糖产生乳酸，使肠内酸度增高，促使主细胞分泌的胃蛋白酶原转变为胃蛋白酶，还能提高胃蛋白酶活性。同时抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而调节肠道微生物生态平衡，抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌，防止大肠内蓄积有害物质，从而有利于延缓机体衰老，促进胃肠蠕动与胃液分泌。重点是质量稳定性好，可常温储存、随身携带。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
便秘吃什么
白开水早上喝一杯白开水不仅能够帮助补充夜间身体代谢失去的水分，还能够帮助促进排泄。经常便秘的人早上空腹喝一杯白开水能够起到利尿、排毒、清除体内废物的作用，有效帮助排宿便。
推荐吃法
喝白开水之前应该先刷去残留在牙齿上牙垢、细菌等。另外还可以在白开水中加入少量盐，淡盐水能够帮助增强喝水排宿便的效果。
白菜心
白菜心中含有大量的粗纤维和维生素，能够帮助促进肠壁的蠕动，促进消化的同时还能够帮助防止大便干燥，难以排出。
推荐吃法
凉拌白菜
材料：将白菜切成细丝，同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝，黄瓜丝，瘦肉丝、粉条、干豆腐丝、黄瓜丝。
做法：将白菜切成细丝，同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝，黄瓜丝，瘦肉丝要炒熟，粉条也要煮熟泠干，干豆腐丝、黄瓜丝直接切成丝即可。将所有的食材放在一个小盆中，加入盐、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、葱、香油一同搅拌即可。
萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。除了含有丰富的维生素之外，白萝卜还含有大量的膳食纤维,尤其是叶子含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
推荐吃法
鲜榨萝卜汁
材料：萝卜1-2个，原味蜂蜜适量
做法：把萝卜洗净、削皮，切成小块待用;将萝卜块放入榨汁机中，加入清水，开动榨汁机，榨汁，后根据口味加入蜂蜜调服即食。
西葫芦
西葫芦中含有大量的水分、维生素一起矿物质类成分，能够有效帮助肠道蠕动，促进粪便排出。而且西葫芦属于低热量食物，想要减肥的人不妨多吃西葫芦。
推荐吃法
西葫芦汤
材料：西葫芦、面粉、调料等。
做法：将西葫芦洗净之后切成片，先在锅中加入适量的油，炒好葱花之后加入西葫芦，将备好的面粉加入锅中与西葫芦一起搅拌均匀后加入水、适量的盐，再炒差不多后加入适量的开水，后可以加入适量的酱油等调味，后出锅即可。
结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解便秘的情况了，在平时大家一定要及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点水果蔬菜，少吃高脂肪，高油腻的食物，这样能够减少便秘。
贫血是常见的疾病，在生活中导致贫血的原因有很多，及时的治疗和调理才是主要的。出现贫血我们应该怎么办?我们知道很多食物都具有补血的效果。贫血的人吃什么好?对贫血感兴趣的朋友一定要继续往下看哦。
贫血怎么办
1、蛋白质丰富的食物要多吃
蛋白质和铁元素是人体需要的营养，它们可以组成血红蛋白，促进人体血液循环再生，所以在平时多吃一点含铁和蛋白质的食物可以帮助我们预防贫血的出现。含有蛋白质丰富的时候有肉类、鱼虾类、蛋类、乳制品等。
2、铁元素丰富的食物不能少
铁元素是红细胞成熟形成血红蛋白不可缺少的条件之一，出现贫血多吃铁元素的食物可以缓解贫血的症状。平时大家可以多吃一点动物内脏，花生等食物。就是在平时多吃一点红色的和黑色的食物，它们含铁量比较丰富。
3、富含维生素C的食物勿忽视
我们平时吃进身体中的铁基本都是三价铁，而三价铁是需要和身体中的维生素C反应的，这样才会形成被人体吸收的二价铁，所以在平时的生活中多吃一点含有维生素C的食物是很有必要的。因此蔬菜、水果对于严重贫血的人都可以多吃。
贫血吃什么
红枣
红枣是一种非常好的补血养颜的食物，尤其对女性而言，经常食用一点红枣更是可以美容养颜，可以直接泡红枣红糖茶，能够改善血液循环，而且有利于暖宫养气血。
樱桃
樱桃酸甜可口，而且樱桃含有的铁元素非常的高，所以女性朋友在贫血的时候，多吃一点樱桃就能够很好的补充铁元素，从而促进血液再生，防止出现缺铁性的贫血。
牛奶
牛奶的营养价值相当丰富，可以让我们身体健康，睡眠良好，经常喝点牛奶，还可以美白肌肤，补充身体所需要的钙质，同时也能够很好的补气补血，滋养身体。
乌鸡
乌鸡在煮汤的时候在里面放上一些补血补气的中草药，例如：当归、花旗参。能够有效的温补身体，而且不会导致虚火旺盛。
鸽子
鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平时经常吃到，菠菜里面所含有的铁元素以及胡萝卜素相当的丰富，女性平时如果有贫血的情况，多吃一点菠菜能够很好的补充我们身体所需要的铁元素。
南瓜南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。
贫血的原因
1、牛奶引起的婴幼儿贫血
以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，即“牛奶性贫血”。其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。同时，牛奶中铁的吸收率只有10%，因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与，而牛奶中维生素C的含量却极少。因此，实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时，要及时添加辅食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。
2、运动引起的贫血
这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起pH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。
3、饮茶引起的贫血
科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
4、缺铜引起的贫血
微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。
5、食黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
6、水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办。我们应该知道患有贫血之后怎么做可以缓解症状了。在平时应该多吃一些补身体的食物，特别是对于含有蛋白质，铁和维生素C比较多的食物，这些食物能帮助缓解贫血带来的症状。
相信每个人都希望自己长得高高的，尤其是男性朋友，都想成为长腿欧巴，甚至有些家长从小就看各种有利于孩子长高的资料。小编告诉大家，其实长高不是件难事，平时多按摩身体一些穴位就有长高的可能哦，下面我们就来看看怎样长高吧。
各自偏矮的家长都希望自己的孩子能够长的高一些，如果你想孩子长的高些那么平时就要注意饮食搭配、适量的运动也非常重要。除此之外，我们还可以试试按摩的方法，那么按摩哪些穴位有助于长高呢?
按摩哪些穴位可以增高
头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。
腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。
以上这些身体不同部位的穴位都有助于孩子长高的，那么到底这样按摩呢?一起看看下文的介绍吧。
怎么按摩穴位可以增高
头颈部
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点
方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。
4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
便秘是很多人都遭遇过的尴尬事情，虽说便秘看似是不起眼的小毛病，若得不到及时的调节，则对人们的健康和美丽造成严重的损害。今天小编就为大家介绍一个方法，只要坚持对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节便秘的目的，坚持按摩一段时间后，相信一定能畅快通便，再也不会为便秘的问题而烦恼!
一、经常刮这处能有效缓解便秘
排便不畅就好像是高速堵车一样，对人们造成诸多困扰和尴尬。在身体就隐藏了一些治疗便秘的穴位，只要经常对其按摩便能改善便秘症状。
1、腹部的天枢穴
在腹部隐含一个重要的养生穴位天枢穴，此穴是大肠中心所在的位置，也是管理人体阳阴之气的重要经络。其主要作用便是调理人体肠胃以及五脏六腑之间的协调。
经常对天枢穴进行按摩，能很好的起到促进肠胃蠕动的目的，能促进积存在肠道中粪便的排出，这也是改善肠胃健康的主要途径。
且天枢穴是胃经之穴，常对其进行按摩能使得胃经和大肠经之间保持通畅，对于促进胃经内气血循环发挥重要作用，能更好的帮助人体的气血由胃部向大肠经处进行输送。
只有当胃经气血保持一个充盈状态，才能为生血系统提供充足的物质，能为人体补血提供最基本的胃动力，从而更好的维护排泄功能的正常运行，这对于维持肠道健康，止泻通便发挥极好的效果，能摆脱肠毒的困扰。
在对腹部的天枢穴进行按摩的时候，我们最好采取仰卧的方法进行。其中以手部的中指和食指对天枢穴进行按揉，手部的力度轻柔适中，但是不能过重，每次按摩3分钟左右便可以稍作休息后继续。
对天枢穴进行按摩之前，我们可以先将手部互相搓热进行，否则会将寒气透过腹部进入体内，不利于养生。
2、手部的商阳穴
在中医养生理论中，手部的商阳穴是治疗便秘的关键穴位。商阳穴在手部食指末端距离指甲角正后方2毫米的位置。
对于一些患有便秘的人，可以没事的时候对手部的商阳穴进行刮拭、按揉，可以从食指开始，从指头根部刮至指尖，能很好的促进此处经络的血液循环，调节淤积的经络，且对于促进肠道蠕动发挥极好的效果，从而很好的缓解便秘。
6、点按大椎穴
位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，这就是第七颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，同时用力，方法同按摩印堂穴的方法是一样的。
长高的秘诀
1、每天保证2040分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有2040分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的810小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
结语：以上这些方法都是有利于孩子长高的哦，我们除了注意饮食、运动之外，还可以多按摩一些长高穴位哦，但是按摩的手法一定要对哦。希望这篇文章对大家有帮助，如果你感兴趣的话，不妨将本文保存下来吧。
饮食养生
运动养生
