锻炼损膝，得不偿失
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《锻炼损膝，得不偿失》，希望对您的养生有所帮助。
随气候转暖，爬山锻炼的中老年人逐渐增多。记者日前在香山盘道上碰到一位77岁老人，他告诉记者，啥病也没有，单怕变天。他拍拍膝盖说：就是关节有骨刺。那么，有骨性关节炎的中老年人还能不能登高？记者走访了北京积水潭医院副院长伍沪生主任医师。
伍院长首先让记者看了一组数据：北京协和医院于1990年左右对北京市郊的流行病学调查中显示：18岁以上自觉膝关节疼痛的成年人为38.7%，X光片显示有骨性关节炎的成年人为25%，二者结合起来，18岁以上成年人总患病率为9.56%，60岁以上老年人的患病率为50%以上。伍院长说，虽然这只是一组保守的数字，但足以提醒中老年人，决不可以随意登高、负重及进行任何使膝关节受力的大运动量运动。
大运动量会使膝及人体其它关节受损，骨性关节炎病又发病于关节的褪行性变化，即自然老化，一旦患病，关节的间隙就易狭窄，产生骨刺，关节面密度增加或降低。由于此症由X光片可做出诊断的一类病人并无自觉痛感，这部分患者不易早期发现。而负重、登高和长时间走路无疑会使已经老损的关节病情加重。另外，如果患者属关节过度磨损所致，不适当的运动只能加重关节的损伤和疼痛，加速骨刺的生长。而且，大运动量伤膝不是老年人的专利，髌骨软化最爱在三四十岁壮年人身上发病，而髌骨软化正是膝关节骨性关节炎的早期表现。
避免因大运动量而致骨性关节炎还应该以调整工作和生活中不良的习惯为主，伍院长说，此症保养很重要。在膝关节感到不适时应避免久坐或久站，疼痛的关节要充分休息，如避免反复下蹲，减少上下楼梯的次数；不做长跑、爬山等剧烈运动；练习大腿肌肉绷劲；防止过胖。如疼痛明显影响到工作和生活时，可在医生指导下服用一些止痛药或中成药，如氨基葡萄糖口服，对软骨的修复会有效力。病情加重要及时就医。
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菊花茶是一种平时在日常生活中大家所熟知的饮品，因为菊花茶的口感比较独特，并且菊花茶还具有很强的去火，明目的功效，所以深受各种人群的喜欢。有些人每天必须要喝几杯菊花茶，不然就会感觉到特别不舒服。但是事实上，菊花茶并不是适合所有人饮用的。
哪些人在日常生活中不适合喝菊花茶？
1、老人和婴儿。老人和婴儿是不适合喝菊花茶的，有些人可能认为，中老年人就是要喝菊花茶来降压以及降胆固醇，但是事实上，老年人的脾胃功能比较差，如果经常喝菊花茶的话，会对老年人的脾胃产生很大的伤害。但是对于那些消化功能比较好的老年人来说，每天适当的喝一点菊花茶也是有一定好处的。
小宝宝正是长身体的时候，因为菊花茶是属凉性的食物，如果经常喝菊花茶，不利于身体的生长发育。
2、孕妇。孕妇在平时日常生活中最好也是可以少喝一点菊花茶，因为菊花茶性寒。虽然说菊花茶去火的效果特别好，但是孕妇自身的免疫力比正常人要低，所以平时在日常生活中还是少喝一点儿菊花茶比较好。
还有就是孕妇的脾胃功能比正常人要弱很多。所以如果孕妇经常喝菊花茶，对脾胃功能的损害也是特别大的。如果情况比较严重的话，孕妇喝了菊花茶之后就很有可能导致腹泻以及腹痛等情况，这种情况对胎儿的生长发育以及健康是非常不好的。
如果孕妇在怀孕期间有上火的情况的话，可以适当的喝一点儿菊花茶来消火，但是一定不能够过量，不然的话，对胎儿以及对自己身体的影响是特别大的。
3、过敏体质。一些平时在日常生活中容易过敏的人最好是不要喝菊花茶，这是因为菊花茶里面还有很多过敏源。
4、寒性体质。一些寒性体质的人最好是不要喝菊花茶，菊花性寒，如果体质比较寒的人经常喝菊花茶，就会加重病情，特别是那些平时在日常生活中，免疫力低下，脾胃虚弱，并且四肢畏寒的人，菊花茶是万万不能碰的。
人体内的黑色素的分布是比较均衡的一种状态，如果黑色素堆积过多的话是会出现黑斑的，影响正常的外貌形象。如果是人体内缺少了这些黑色素也是会造成身体的伤害的。白癜风患者就是一种黑色素缺乏导致的皮肤病，这种患者同样是看起来影响外貌，而且还会危机身体健康的。
白癜风是的一种原发的，局限性或泛发性的皮肤、黏膜色素脱失斑。发病率跟肤色有关，肤色越深的人群，发病率越高，黄种人的发病率介于白人和黑人之间。本病是由于皮肤和毛囊的黑色素细胞内酪氨酶系统的功能减退或丧失而引起。临床表现全身任何部位都可以发生白癜风，损害处皮肤颜色减退，变白。好发于易摩擦，阳光暴晒的部位以及皱褶部位，掌跖部位和黏膜部位。白斑大部分对称分布，一部分沿着神经节段分布。初始皮损为指甲大至钱币大小，形状圆形，椭圆形或不规则形。有点起病时是点状色素减退斑，界限明显，边缘有色素沉着或色素带绕着。部分白斑中会有毛囊性点状色素增加，慢慢增多，融合，变成色素岛。白斑除色素脱失外，没有皮肤的萎缩和瘢痕，以及脱屑等改变。部分毛发会完全变白。白斑的数目不定，少数可以局限在某一部位，很少有自行消退。多数病例会逐渐扩大、融合，连成大片的白斑，形状不规则，似地图状。白癜风一般夏季进展较快，冬季停止蔓延或减慢，病程长短不一，曝晒、精神创伤、手术、紧急疾病等应激状态下会进展迅速，皮疹面积迅速扩大。白癜风根据病期可分为活动期和稳定期;根据发病部位，分为节段型和寻常型;根据色素脱失的情况，分为完全性白斑和不完全性白斑。
诊断与鉴别
诊断典型的白癜风诊断不难，根据皮肤出现界限清楚的色素脱失斑，辅以WOOD、皮肤CT等检查，可以明确诊断。对于早期脱色不完全，边缘模糊的损坏需与下列疾病鉴别：贫血痣、白色糠疹、获得性色素减退斑、花斑糠疹、盘状红斑狼疮、黏膜白斑等。
治疗原则
白癜风是难治性疾病，治疗时间较长。治疗的目标是：给予局部异常的色素细胞再生黑色素的能力，抑制病情的发展，控制皮疹面积的扩大，使皮疹处色色素减退区变淡，边缘模糊不易辨认。进展期的白癜风主要是迅速控制疾病的进展。一般系统给以小剂量的糖皮质激素口服，外用糖皮质激素，以及中医中药治疗。稳定期的白癜风给予光化学疗法、手术治疗等。目前发现维生素D3衍生物卡泊三醇软膏、他卡西醇软膏、他克莫司软膏等外用，对白癜风有一定的作用。避免使用刺激性的药物，避免外伤和局部刺激，劳逸结合，加强锻炼，适当的日光浴，避免过度劳累，平时少吃富含维生素C的药物和食物。
我们经常会遇见睡觉失枕的情况，失枕也叫落枕，落枕了特别不舒服，自己可以用手按摩一下，也可以用热毛巾在脖子附近热敷一下，对于缓解落枕很有好处的。睡觉时候不要睡得太沉了，尽量保持好的睡姿，不要让脖子不舒服，让脖子处于放松的状态去睡觉，这样也有助于大脑的充分休息。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕。
1. 出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2. 伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
3. 低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4. 耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。
当出现了色素脱失性白斑的情况的时候，不要着急下结论，这时候可以及时的去医院先进性检查，看看自己是那一种病症，然后再进行治疗。常见的色素脱失性白斑有白癜风，贫血痣还有花斑癣等，要想彻底治愈，首先要了解这些疾病的病因，然后在医生的帮助下积极治疗。
(1)白癜风：表现为无炎症的完全色素脱失斑，一般界限清楚。可单发也可多发。本病治疗手段多样化常见治疗方案：局部外涂激素药膏、钙调神经磷酸酶抑制剂、复方卡力孜然酊、补骨脂、维生素D3衍生物;系统可口服中药、酌情激素;光疗多采用NB-UVB或308激光治疗。局限性顽固性稳定期皮损可考虑植皮或自体黑色素细胞移植。一般是一种或以上方案联合用药治疗。
(2)无色素痣:为出生后或不久发生，损害为大小不一的苍白色局限性色素减退斑，脱色不完全，没有白癜风那么明显，境界模糊不规则，有时边缘呈锯齿状。本病无需治疗。
(3)贫血痣：一种先天局限性色素减退斑，出生后出现很少继续扩大，形状不变，用力磨擦后，局部不发红，而周围正常皮肤变红，用玻片压诊后，皮损边缘更模糊不清。本病无需治疗也无特效治疗方案。
(4)花斑癣：本病好发于胸背，可表现为色素沉着或色素脱失斑基础上糠状细小脱屑，分布状似花斑。治疗：可局部外涂抗真菌药，严重者可考虑口服伊曲康唑。
(5)单纯糠疹：又称白色糠疹，目前病因不清，好发于儿童，颜面部多见，表现为圆形、椭圆形淡白色斑片，其上附着少量鳞屑，界限模糊。治疗：本病可自愈，局部可外用护肤乳对症处理，避免日晒。
其他色素脱失斑还有很多，比如老年性白斑，日光性白斑，伊藤痣样色素减退斑，特发性点滴状色素减退症、色素减退型线状苔藓、色素减退性蕈样肉芽肿等，都需要和相关色素减退斑相鉴别。不是所有的白斑都是一种处理手段，还需咨询专科医生。
肾功能不全是一种常见的肾部问题。出现这种问题之后，给患者带来的影响也是不容小觑的。而在肾功能不全的代偿期，会有一些与其他时期区别很大的症状。而肾功能不全是可以通过药物治疗的方法进行治疗的，除此之外，还需要在日常生活中做好护理工作。下面，就为大家介绍肾功能不全的相关知识！
一、肾功能不全失代偿期的主要症状有哪些
1、肾功能不全失代偿期患者血液中氮质代谢产物显著增多，血尿素氮大于20mmo1/L(56mg/d1)以上，肌酐清除率下降至20%以下，临床症状会有明显加重的现象，同时还会伴有酸中毒和水、电解质紊乱等表现的发生。
2、肾功能不全前期患者有明显氮质潴留，血中尿素氮多大于9mmo1/L(25.2mg/d1)以上，血肌酐清除率下降至25%左右，此时临床上除了原发疾病的表现外，常有代偿性多尿、夜尿现象，尿比重降低，并伴有乏力、头痛、食欲减退和不同程度贫血，这些都是肾功能不全发病的前期主要的表现，如果出现一定要注意。
二、肾功能不全的药物治疗
高血压的治疗血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、袢利尿剂、β-阻滞剂、血管扩张剂等均可应用。贫血的治疗应用红细胞生成素皮下或静脉注射，同时服用铁剂纠正贫血。纠正水、电解质和酸碱平衡紊乱药物纠正代谢性酸中毒、治疗高钾血症、低钾血症、高镁血症、低镁血症。同时补充铁剂。防治感染应选用肾毒性小的抗生素控制感染。5.排除毒素口服吸附疗法和导泻疗法：口服氧化淀粉、活性炭制剂或大黄制剂等均可通过胃肠道途径增加尿毒症毒素的排出。
三、肾功能不全失人日常护理
患者应增强自我保健意识，注意保暖，防止受凉，预防感染。遵医嘱正确用药，观察及预防药物毒副作用。注意休息，避免劳累，适当运动，增强抗病能力。监测患者血压、体重变化，警惕腹泻、脱水等情况。
饮食养生
运动养生
