哺乳,对新妈妈来说,是一种幸福而又奇妙的体验,但刚开始喂奶时,也有一些新妈妈会遭遇各种乳房疼痛所带来的困扰,这种疼痛,甚至让一部分新妈妈就此可惜地放弃了母乳喂养。那么,对于这些哺乳期的乳房疼痛,新妈妈们该如何预防和应对呢?
痛,乳房肿胀!
产后乳房胀痛是新妈妈中很常见的一种现象,常在产后第一天出现,是由产后乳房静脉及淋巴系统肿胀而引起的一种正常反应。
【处理】乳房肿胀应在乳房肿胀对乳房组织造成损伤前就必须进行干预,预防这种生理性的乳房胀痛,新妈妈要做的是三早,即早接触、早吸吮、早开奶。宝宝频繁有效的吸吮,是促进乳腺管通畅的一个重要措施,宝宝越早开始吸吮,妈妈的乳腺管就可以得到越好的疏通,那么,乳汁的分泌就越顺畅,乳房也就不会胀得那么难受了。另外,猪蹄汤、鲜鱼汤等催乳汤也不宜太早吃,一般建议在产后一周后才开始,以免下奶太快也会引起乳房胀痛。
对乳房肿胀引起的疼痛可以采用冷敷的方法来尽快赶走疼痛,并在冷敷后进行哺乳,或者及时找专业的医务人员给予按摩、疏通乳腺管,越早治疗疗效将越佳。但是,一般不主张产妇或家属在没有专业医护人员的指导下自己去按摩,以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损,使得疼痛加剧。
痛,乳汁淤积!
当乳腺管未排空,泌乳反射失调,导管系统压迫性堵塞等,都可导致产后新妈妈因乳汁淤积而造成乳房疼痛。表现为乳房肿胀、硬结和皮肤红斑等。
【处理】对乳汁淤积的预防,同样也是要做到及早母乳喂养,按需哺乳,并树立母乳喂养的信心,不要给自己太大的精神压力。一旦出现乳汁淤积时,可以用温毛巾湿敷在乳房上,用手动通乳,或用电动吸乳器在泌乳反射后吸5-10分钟,然后再换另一侧乳房。另外,卷心菜或其他方法对乳房冷敷20分钟,同样也可以使乳汁淤积的问题得到缓解。
痛,乳导管堵塞!
【处理】保持乳导管通畅,产后新妈妈要做到经常、持续地哺乳,并在哺乳前和哺乳时轻轻地敲一下乳房,对乳房进行按摩,或者用电动吸乳器吸乳,如果乳导管堵塞得不到解决,可以在医生的指导下使用一些消炎镇痛药,如布洛芬等。在经过保守治疗后,乳导管仍是得不到疏通时,则可在乳镜管下对乳管进行冲洗治疗。
痛,乳头皲裂!
新妈妈由于喂奶的技术不够娴熟,再加上喂奶姿势不太对,小宝宝没能正确地含接到乳头,只咬到乳头而没有将大部分的乳晕含在嘴里,在这种频繁牵拉刺激下,就容易把妈妈娇嫩的乳头给扯破,出现乳头皲裂而在下次喂奶时感觉疼痛厉害。
【预防与应对】妈妈在喂奶的时候,一定要有正确的姿势,坐着或躺着给宝宝喂奶都可以,只要自己感觉舒服就可以了。喂奶时最好是坐在低凳上或让身体靠在椅背上。如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个小板凳上,并在膝上放一个枕头,这样既可抬高宝宝又可减轻妈妈承受的重量,使妈妈感觉轻松一些。准备妥当后,把宝宝放在腿上,让宝宝的头枕着妈妈的胳膊,妈妈则用手臂托着宝宝后背,如果是刚出生的宝宝,妈妈还应把宝宝的小屁股托起,让宝宝的头和胸靠近妈妈的身体,下颌紧贴妈妈的乳房,妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先将乳头刺激宝宝的口周围,使宝宝建立觅食反射,当宝宝的嘴巴张到足够大的时候,再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。同时注意喂奶时,要有一个安静的环境,以免因外界干扰太多而使得宝宝在吃奶时总是把头转过去而拉扯到乳头。
出现乳头皲裂时,可以在皲裂处涂擦VAD 油乳或天然型维生素E 胶丸等,以促进伤口恢复。
女人一旦过了40岁以后,皮肤就会渐渐衰老,出现皱纹问题。尤其是这个时期,正是女性的更年期,那么40岁的女性,应该如何祛皱养颜呢?
不要忽略双手的保养,进入40岁以后,手部可能出现斑点与皱纹,记住选择抗老型的手霜。卸妆油清洁力太强会刺激成熟肌肤,改用润泽度较好的卸妆乳,并且手势要轻柔。卸妆要彻底,残妆是造成暗沉、斑点等老化症状的元凶。
单单是功效卓越的产品还不够,配合适当的按摩手法才能让你的抗老保养发挥最大功效。针对不同部位的皱纹,也有不同的按摩手法:
抬头纹及蹙眉纹:
运用大拇指与食指指腹沿着眉毛,重复运用深度的大挟捏动作,指腹与抬头纹接触面需呈90度。然后以无名指蘸取眼霜,清柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时,以指间迅速轻拍眼睛下方眼角,以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
法令纹:
涂抹适量的保养品,运用大拇指与食指指腹,沿着法令纹以清柔小挟捏动作按摩;然后将手指卷曲,以画圆的方式沿着下巴弧度秋柔往上提拉,到耳际部位即可停止。紧接者双手不需离开肌肤,依序向下轻抚直至颈部即可。
鱼尾纹:
手指从鼻梁处起向眉毛下面移动,然后经过面颊顶部,反复进行。还可用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁的位置,以刺激眼下区域。
颈部皱纹:
将颈霜均匀涂抹在颈部,双手由下往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。
在青春期中的少女会发生许多的变化,有生理上,也有心理上的。而我们现在就针对这么一个时期中的少女的生理上的变化来进行介绍,看看这么一个时期中少女会有着怎样的变化情况呢?
我们在这里先来了解一下青春期乳房的发育情况,在这样一个时期中少女要懂得一些正确的护理措施。而详细的情况就如下所介绍:
青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。除此,乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。
乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安,例如是否配戴胸罩.乳房发育不良,乳房过小或过大,两侧乳房不匀称,乳房畸形以及乳房肿块等问题。
下面是保健医生的建议:
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。
第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。
第二,束胸会影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。
第三,束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。因此,我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处:
1、显示女性的体形美;
2、支托乳房,防止下垂;
3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;
4、减轻心脏的局部压力,促近血流循环畅通,有利乳育发育;
5、减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动,还可免于乳房受伤;
6、保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季,胸罩还有保暖作用。
总之,胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同,乳房大小也各不相同,必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化,随时更换胸罩。
千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换,保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬,持之以恒,坚持到老年。
乳房是女性的标示,也是女性的美,对于这么一个部位一定要懂得做好护理的工作,让女性的乳房不但美丽且健康,而想要实现这么一种现象就要懂得做好护理的工作,现在的你都清楚的怎么做了吗?
核心提示:每个月一次的生理周期,是MM们变美的最佳时机,把握住黄金美肤时间,就能事半功倍的拥有无暇肌肤。按照下面介绍的四步走,轻松变美不再是难题。
女性生理期如何护肤?月经期间,女性体内分泌的雌激素下降,雄激素相对升高,以及由此产生的情绪变化,都会影响皮肤的状态。女性生理周期是28天,可以细分为7天一个小周期,因此每个月有4个小周期,有针对性地进行生理期皮肤保养,可以收到意想不到的好效果。
生理期如何护肤之月经前
注重清洁、加强控油
面色黯淡无光,感觉脸上疙疙瘩瘩的,而且容易过敏。生理期前,体内的激素变化体现在皮肤上,出现油脂分泌旺盛,毛孔粗大等等现象,这是皮肤问题的多发期。建议在完成平时的洁肤过程之后,再按程序做一次清洁,控制油脂的分泌,保证毛孔清透,让皮肤自由地呼吸,预防痘痘的生成。
生理期如何护肤之月经中
祛除角质、注意防晒
角质层变厚,很容易产生粉刺、湿疹等,皮肤变得敏感,有些人还会面部发红。这个时期里,使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱,很容易受伤,所以注重防晒,避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品,可以多吃一点儿。适当控制饮水量,因为有些人会在经期出现水肿。
生理期如何护肤之月经后
日常护理、普通清洁
这个时期,心境平和,情绪中的“快乐因子”比较多。皮肤柔嫩,光滑有光泽,没有粉刺和毛孔粗大的困扰。由于血液循环良好,皮肤的状态也节节攀升。适当降低清洁力度,用平常的洁面乳洗脸,加上日常的护肤品,就可以帮助皮肤保持良好的状态。
生理期如何护肤之排卵日后
消炎修复、补充水分
这是皮肤问题卷土重来的前期。皮肤容易变得粗糙,尽量使用有消炎修复功能的化妆水,给皮肤补充水分。这个时期内,皮肤油脂分泌旺盛,开始变得敏感,不注意卫生容易产生粉刺。使用具有消炎功能的化妆水,能够起到杀菌消毒的作用,并且补充水分,使皮肤处于水油平衡的状态。
女性一生所经历的某些变化(例如青春期发育、妊娠、月经周期等)都会令乳房发生变化,所以乳房的保养非常重要。
(1)最基础的胸部护理。首先是每周1-2次的全身去角质,再者是持续有耐心的使用胸部保养品,促进肌肤结缔组织增生,维持胸部的坚挺与丰盈。
(2)选择一件适合的乳罩,维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。过紧会扼制乳房血液循环,导致乳腺疾病,影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用,达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房,防止松弛下垂,最好在17岁左右开始配戴。
(3)注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。
哺乳期间要保证充足的热量,优质的蛋白质,丰富的无机盐和维生素,以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃,吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜(生育后不哺乳不可取)。
(4)坐及站均要保持胸部挺直,不要用太烫、太热的水洗浴,多用冷水冲澡,以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感,紫外线使乳房间产生细小皱纹,并可导致乳房肌肤老化。
青春期过后皮肤是不会出现长痘痘的情况,主要是因为青春期是激素的分泌过旺会导致皮肤出现分泌的油脂太多,从而引起毛孔出现堵塞的情况,一般过于青春期,皮肤比较差一点,所以建议大家可以建议来了解青春期的皮肤护理方法。现在就让我们来了解青春期过后,皮肤的变化情况是怎么样的吧。
一般来说,肤质一旦形成了,就很难改变的.小时候我们都是中性皮肤,是最好的肤质,不干不油,充满弹性.....但是青春期开始形成不同的肤质,一般来说,进入青年时期,真正的中性皮肤就很少了,好一点的是混合性皮肤,两颊肤质不错或者偏干,T区或者鼻子处偏油;比较麻烦的就是油性皮肤了...正常来说肤质形成后,随着年龄的增加,都只会向更糟糕的肤质发展,比如中性变干性,中性变混合性...而由不好的肤质转为更好的肤质的可能性比较小.
也许只是青春期暂时的皮肤问题,那样的话,认真保养甚至治疗,是可以恢复原来平整干净的肤质的.但是如果不治疗,或者家族中多有油性皮肤的人,那么就可能真正变成油性皮肤,一但成形,是很难挽回的.特别是变得粗大的毛孔,是很难重新收细的.
当然美容技术也不断在发展,现在也有一产品和治疗方式宣称可以改变这些问题,但总的来说见效的不多.
最重要是注意清洁,正确使用护肤品,需要的话可以去皮肤科或者看中医.但是你这个年纪一般学习任务很重,很多都是因为睡眠不足,精神压力大,引起内分泌失调而造成的痘痘问题,如果能多休息,放松自己,比什么药都有效.
总而言之,现在控制得好,还有希望.如果任其发展,就最终会变成真正的油性皮肤啦.
乳房保养从饮食开始,据一项调查发现,女性乳房疾病大多数都是由不当饮食引起的。所以如果想从根本上预防疾病,合理的饮食是必不可少的。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
饮食在日常生活中占据非常重要的位置,很多疾病的开始是因为错误的饮食,如果想在饮食上终结疾病,就要从每一步保健做起。
饮食养生
运动养生