更年期必知十个养生知识

2019-10-28 │ 更年期必知十个养生知识 老人养生必知

护眼必知的十个注意事项

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生保健呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《护眼必知的十个注意事项》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

1.切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8.如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

9.40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10.如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

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药茶养生必知的注意事项


与西方人爱喝咖啡不同的是,中国人向来喜欢饮茶,茶文化也是中国比较有特色的一种文化。饮茶养生,也为众多中老年人所青睐,也有些人饮药茶养生,不仅可以让身体更健康,还有保健养生之功效。但药茶虽好,也要选择适合自己的茶来饮用,在养生的同时我们也需要掌握饮茶注意事项。

一、药草茶种类多样

1、德国洋甘菊

德国洋甘菊号称敏感肌肤的克星,调理、纾缓敏感肌肤,平复破裂的微血管,消炎,抗过敏。增进免疫力,缓解肌肉疼痛、头痛、经痛,促进消化,有效缓解更年期综合征,利尿,抗风湿。用于香薰可镇静情绪、松弛身体、纾缓紧张与焦虑情绪、减轻忧虑,改善睡眠。

德国洋甘菊具有镇静安眠的功效,可缓解病人的发炎和疼痛症状,缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠,因此有不少失眠的患者在睡前会饮用洋甘菊茶。

2、薄荷茶

薄荷由于含有天然的香气,能够让大脑清醒,预防打瞌睡,对于长期使用脑力劳动的白领们来说,薄荷茶是非常不错的选择。

薄荷花茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力、镇静作用,帮助消化,适合混合在各种花草茶里。

3、木槿茶

木槿中由于含有大量柠檬酸,能够改善机体疲倦,缓解疲劳,因此为大多数运动选手所爱,常做体力活动的人也可选择此种药草茶。

木槿花茶有强化血管弹性、消暑的效果。因为它能够帮助消化,有些人也把木槿花茶当减肥茶饮用。但是切忌,血压低的人不宜饮用,因为木槿花茶有降血压和降胆固醇的功用。那如果你因为喉咙痛,一直含喉糖,不如喝杯木槿花茶,可帮助消除肿痛与感冒不适。它所含的维生素C,在众花茶中是最高的。

木槿花茶也可以用为一种解酒茶;喝酒过量,隔天喝一杯,能够缓和宿醉和水肿状况。木槿花茶就像一般茶一样含有抗氧化物质,但其抗氧化物质的成分比红酒还要高。所以有些人建议,如果担心体内酒精量过高,就避免喝红酒,改喝木槿花茶,相对对身体较有益处。

4、玫瑰茶

玫瑰常用于同木槿混合饮用,其含有丰富的维生素C,对于女性来说还有美容养颜的功效。

玫瑰花的药用价值也很高,它具有柔肝和脾之功,如果你的消化不太好,用玫瑰花泡茶,可以帮助你治疗肝胃不和、脘腹胀痛。另外,玫瑰花不凡的美容功效在于它一般适用于油性皮肤,做成浸汁使用能彻底去除痤疮和粉刺,使面部皮肤光滑柔嫩。

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失绸,对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。身体疲劳酸痛时,取些来按摩也相当合适。

二、药茶养生注意事项

1、选用适宜的水

为了发挥药茶的功效,必须注意选用适宜的水。就一般而言,泡茶宜用软水、淡水。唐代陆羽《茶经》载:其水用山水上、江水中,井水下。据专家研究发现,沏茶以泉水最好,它杂质少,水质软。用江、湖、河水,必须经过充分煮沸,使酸性碳酸盐分解、沉淀,使水软化。否则,它可与茶中的茶多酚结合,影响药茶效果。自来水中漂白粉多,可将贮存过夜或延长煮沸时间。井水一般含钙、磷等矿物质和氧化物质最多,用它煮水泡茶,茶水上会浮现一层薄薄的彩油,影响药茶的药用效果。

2、选用恰当的药茶

药茶是一种传统的疗法,在使用过程中,必须选用恰当的配方。例如,胃脘痛患者,若胃痛隐隐,泛吐清水,喜温喜按,大便溏薄,舌淡,脉见缓者,属于寒症,应选用温中散寒的艾叶茶。若胃脘疼痛时间长,月久难愈,舌红口干,时有嘈杂感,大便秘结者为胃阴虚,应选用养阴和胃的石斛茶,麦门冬茶。若胃脘胀痛,嗳腐吐酸,呕吐不消化,吐后痛减,苔厚腻者,属食滞中焦,应选用消食导滞的消滞茶、山楂茶。前例说明,药茶方的选择使用是一项重要工作,如果对胃痛不加辨证,寒热虚实不分,就不可能取得合理应用的效果。辨证选方,还可以从感冒一症的分析得到启发。感冒也有寒热之分,还有春夏秋冬之分。一般感冒风寒,宜辛温解表,应使用桑菊茶、甘露茶等。辨证准确,用准药茶方,才可能取得显著效果。

3、选择恰当的药茶饮用时间

饮用药茶时间的选择,应根据药茶性质和疾病状况而定。如发汗解表用的药茶,宜温饮顿服,不拘时间,病除为止,发汗以微微出汗为度,不可大汗淋漓,以免虚脱。补益药茶宜在饭前服用,使之充分吸收,对胃肠道有刺激性的药茶,应在饭后服用,以减轻对胃肠道的刺激。泻下药茶宜早晨空腹服用,使之充分吸收,并能观察服药后大便的次数,色质等,如泻下次数过多,可食冷粥即止。安神药茶,宜在晚上临睡前服用。防疫药茶,宜掌握流行季节选用。老年保健药茶,治疗慢性病的药茶,应有一定的规律,做到经常化和持久化4、药茶须讲究饮用方法。

药茶的饮用方法主要有泡、煎、调三种:①泡。就是取花类或切成薄片,捣碎,或制成粗末的茶方,或袋泡茶、块茶。取适量放置茶杯中,将煮沸的开水沏入,再用盖子盖好,焖15~30分钟,即可以饮用,以味淡为度。②煎。指一部分复方药茶,药味多,茶杯内泡不下,而且,有一部分厚味药、滋补药的药味不易泡出,自然减少茶方药效。所以,须将复方药茶共制成粗末,用砂锅煎药汁,加水煎2-3次,合并煎液过滤,装入保温瓶中,代茶频频饮用。③调。有的茶药方为药粉,可加入少量的白开水调成糊状服用,如八仙茶等。

4、孕妇应当慎重

饮用药草茶药草茶并非适合所有人饮用,对于孕妇来说,如果对香茅、洋苏叶、菊科植物等过敏就不能再喝洋甘菊、薄荷一类的茶饮了,孕妇如果想要喝药草茶,必须事先征求医生的意见,不可擅自饮用。

5、用药茶须忌口

临床饮用药茶,为了确保安全有效,除了注意中药的十九畏、十八反和妊娠禁忌外,还应注意服药的忌口.人生病后吃药要忌口,这是有科学道理的,人在生病后,人体内部发生一系列复杂的病理变化,有些食物对疾病有利,有的食物吃后有副作用,所以,饮用药茶须忌口。如服解表药,宜禁生冷、酸食,服止咳平喘药,宜禁食鱼虾之类食品。服清热解毒药宜禁食油腻辛辣、腥臭食品。服理气消胀药,宜禁豆类、白薯等。

饮用药须知下列常识:

①、少年儿童宜饮淡茶。

②、青春期性发育旺盛,宜饮绿茶。

③、女青年经期与更年期女性,情绪烦燥不安,可饮花茶以疏肝解郁,理气调经。

④、外感风寒饮红茶为好,痢疾患者饮绿茶为好。

⑤、动脉硬化、冠心病、脑栓塞病人,宜饮铁观音。

⑥糖尿病患者饮老宋茶,即70年以上老茶树叶为好。

⑦、消脂减肥宜饮绿茶,高血压患者和预防癌症,以服用绿茶冷饮为佳。

⑧、老人喝红茶可减轻便秘。

⑨、体力劳动者宜饮红茶。

⑩、需安静作文或工作时,宜饮绿茶。

饮药茶,还需弄清茶忌:

一忌:烫茶伤人。

二忌:冷茶滞寒聚痰。

三忌:胃寒者饮过量浓茶。

四忌:哺乳妇女饮浓茶。

五忌:冠心病者饮过量浓茶。

六忌:服用阿司匹林后喝茶。

七忌:茶水服药。

八忌:空腹饮茶冲淡胃液,妨碍消化。

九忌:饮过夜茶,伤脾胃,使人消瘦无力。

十忌:饮用发霉的茶。

关于饮用药茶养生保健的注意事项,小编已经详细地介绍给大家了,希望那些爱喝茶的朋友们一定要掌握这些注意事项,喝茶养生,喝出健康的身体。

备孕男人必知的12个注意事项


养生导读:备孕不只是女人的事情,男人也要为生一个健康宝宝做努力。35岁之前是男人的最佳生育时期,一些备孕男人注意事项要牢记!首先,男人备孕前检查很重要,均衡饮食、戒烟戒酒,还要运动锻炼身体!

备孕男人注意事项

1、备孕前检查很重要

孕前检查是决定宝宝的健康性,很多人认为孕前体检是女性要做的,其实准爸爸也同样重要,因为男性有抽烟喝酒的习惯,会影响男性精子的质量。会使准妈妈的受孕率降低,还会影响胎儿的发育,所以在备孕阶段的准爸准妈们一定要及时进行检查,避免未来宝宝的健康造成影响。针对男性的孕前体检项目包含功能科,有肝、胆、胰、脾、彩超、前列腺、双侧精囊、双侧睾丸、附睾、精囊静脉彩超。实验室项目是血常规18项、尿常规11项、血生化系列、乙肝标志物5项、ABO+RH血型鉴定、生殖感染组合、抗体二项等。

2、要均衡饮食

如果准爸爸偏食的话,那么精子也不会健康到哪里去。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果准爸爸偏食的话就会影响到这些营养素的摄取,所以,准爸爸在备孕期间要多吃富含营养素的食物,哪怕是自己不喜欢吃的也要适当的吃点,特别是锌元素,锌直接参与精子的生成与活动,可以多吃牡蛎和牛肉,特别是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

3、对聚会说不

一旦你们开始尝试怀宝宝,对你的伴侣来说,参加聚会狂欢的时代就过去了。那些烟酒都会影响到你的精子质量。而在聚会上玩的太嗨,也会让你对造人有心无力。

4、要运动锻炼身体

不论男方还是女方,身体各项机能强健是孕育一个宝宝的首要因素。就必须坚持体育锻炼,保证身体强健,增强免疫力,而且在运动的过程中未准爸爸们还能缓解一下生活的压力,毕竟要养一个孩子,压力还是很大的。一般最好每天不应少于半个小时的运动时间,最好是早晨早点起床晨练,可以慢跑或者散步,再或者游泳或者登山。

5、赶快戒烟戒酒

这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害,受孕率会明显降低。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提高800%!当然,如果你爱喝酒,也要戒了哦!

6、要合理安排作息时间

在现在的社会生活中,特别是上班族的爸爸们可以按照作息时间生活,但是很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病,别看是小毛病,对备孕的爸爸来说就是大毛病了。因为正常的作息时间可以调整好自己的身体在一种比较自然的状态,保持在最佳状态,建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉,建立起科学合理的生物钟规律。

7、警惕热水浴和桑拿,穿平角内裤

睾丸产生精子需要比正常体温低1~1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。关于平角裤和三角裤之争,目前,还没有定论。有人说,穿三角裤会导致睾丸温度过高,从而阻碍精子产生。还有人说,除非精子数量已经出现问题了,否则这根本不必过虑。

8、要保持心情舒畅

很多人都常常听说产前忧郁症或者是产后忧郁症,好像忧郁症是孕妈妈专属的一样,但其实准爸爸的压力也是很大的,想想宝宝以后的生活,而且准爸爸的情绪也是会影响到精子的质量。那些时常忧郁和烦恼的男性朋友来说,会引起内分泌紊乱,影响到生精功能,波及到精子的质量。所以准爸爸应该要调整好自己的心态,需求放轻松的方式。

9、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

夏天雷雨天气较多,这都会影响受孕的良好心境,对夫妻俩产生心理暗示作用。而且,雷电会产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变,因此应该避免在恶劣的天气里受孕。别错过一天之中的性福时刻。国外研究显示:人类确实存在性福时刻,即下午5-7点,这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。

10、控制体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内,才最可能产生大量高质量的精子。

上避孕环必知20个注意事项


:上避孕环应注意什么?避孕环是比较常用的节育用具之一,那么上避孕环的注意事项有哪些呢?下面总结了一些上避孕环的注意事项,看看上避孕环应注意什么吧。

避孕环的避孕原理

宫内节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置,由于初期使用的装置多是环状的,通常叫节育环。节育环对全身干扰较少,作用于局部,取出后不影响生育,具有安全、有效、可逆、简便、经济等优点,是最常用的节育用具之一。

将避孕环放置于育龄妇女的宫腔内,通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到流产避孕的目的,不抑制排卵,不影响女性内分泌系统。

上避孕环应注意什么?

1、初次使用者于月经来潮第5天,由医务人员将其放置在阴道最深处(阴道后穹窿)即可。放置宫内节育器最好在月经干净3~7天后。

2、由于该环体积较小,又在阴道深处,同房时无明显异物感,对性生活无影响,如有影响可在性交时将环取出,性交后再放入,并不影响避孕效果。

3、阴道前后壁平时相贴呈闭合状态,所以阴道避孕环在阴道深部一般不易脱出,但使用者应定期去医院检查,并在医务人员指导下学会自己检查和矫正环的位置。

4、如果在人工流产术后上环,要掌握好子宫腔深度,以小于10厘米为宜。

5、哺乳期放环要在产后3个月以上,剖宫产术后以6个月为宜。

6、如为自然流产者,则应在恢复一次正常月经以上为合适。

7、一部分人放环后可能出现白带增多、血性白带、月经量增多、月经周期不正常及下腹不适等副作用。这些症状,多数在3个月至半年内自然消失,对身体无多大影响。

8、若无菌操作不严、技术不熟练、放置不妥或动作粗暴等都可引起严重的并发症,如子宫穿孔、异位妊娠、宫内节育器异位、感染(子宫内膜炎、附件炎等)、不规则出血及月经失调等,均会造成不孕的后果。

9、放置避孕环后会迅速起避孕作用,取出后避孕作用随即消失。根据临床观察,许多妇女在取环后不久就再怀孕了。因此,有妊娠计划要及时取出避孕环,除发生上述严重并发症外,一般不会造成不孕。

10、如无副作用及并发症,金属节育器可放置8~10年,塑料节育器可放3~5年,带药节育器可放置1年,取出后立即更换新的节育器。

11、有生殖器官炎症,如慢性阴道炎,宫颈炎或盆腔炎等,需等炎症治愈后使用。

12、已妊娠或怀疑妊娠者、频发月经或有不规则子宫出血者、有痛经史者、子宫畸形、子宫过小或有宫颈重度撕裂及严重子宫脱垂者、生殖器肿瘤或有较严重的全身性疾病患者不宜使用避孕环。

13、宫内节育器的放置年限到期者、计划再生育者、绝经或夫妇分居者、放置后出现异常出血腰痛等副反应治疗无效者应取出宫内节育器。

14、有并发症如感染、宫内节育器下移、变形或断裂者应取出宫内节育器。带器妊娠需做人工流产时,改用其它节育方法者应取出宫内节育器。

15、放环后应休息2天,一周内避免重体力劳动。放环手术的操作和避孕环的异物刺激,可能有少量出血和下腹部不适,适当卧床休息可减少盆腔压力和充血,使不适症状尽快消失。

16、放环后2周避免性生活和盆浴。由于放环手术操作,子宫内膜难免有新创伤,过早性生活可能增加逆行感染的机会。

17、放环后3个月内,特别是月经期和大便时警惕脱落的可能。这一时期子宫对避孕环还不适应,异物反应刺激子宫收缩,可能将避孕环排出。当避孕环与子宫腔形状、大小不相适应或子宫颈松弛时,脱落可能性更大。选择合适的避孕环能够减少异物反应。

18、放环后月经血量增多,这是很多妇女担心和顾虑的。放环后一般出血量稍有增多,如果出血量过多,应该服用止血药物,并警惕贫血发生。

19、放环妇女如果发生停经或其他妊娠征象,应警惕带器妊娠的可能性。尽管目前含铜节育器的避孕效果很高,但任何方法均不能达到百分之百。当发生可能妊娠征象时,应及时看医生排除妊娠。

20、大多数含铜避孕器均带尾丝,尾丝有利于医生和妇女判断避孕环的位置是否正常,也使取出避孕器手术更简便。但是尾丝也有副作用,可能使阴道分泌物增多,也可能在同房时男方有异物感。当发生这些副反应时,医生可以将尾丝剪至子宫颈管。

21、放环后的3个月内一定要去检查,以后每年复查一次。复查不仅可咨询使用避孕环的疑问、治疗副反应,也能及时发现妇女本人不能发现的问题,例如环下移、环部分脱落等,同时还能发现和治疗无症状的生殖道感染,使疾病消灭在萌芽时期。

上避孕环应注意什么,以上就是为您总结的内容,供参考。

女性献血前必知的注意事项


:女性献血前要注意什么?据研究发现,女性是献血的中坚力量,但是作为体弱的女性,献血之前要了解一些常识才不至于献血后弄垮自己的身体,那么女性献血前要注意什么呢?下面为您介绍。

女性献血前要注意什么?

1、为了确保血液质量,避免献血者在献血过程中出现意外情况,献血前几日应以吃素食为主,最好少进油腻食物。

2、献血前不能空腹,献血当日早晨应吃些清淡饮食,如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等,以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。多喝水,最好是糖水。

3、献血前两小时饮用烈酒超过一两,检验会不过关,所以献血前不能喝酒。

4、不要吃荷氏薄荷糖(深蓝色那种),不要吃鱼、肉、油条、油饼、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物,大量花生,瓜子,豆制品,以免影响化验结果和血液质量。

5、献血前三天最好不要吃药,如阿司匹林、头孢拉定,思凯通,彼妥,维生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶碱、氯霉素及抗过敏药物等,这些药对受血者有严重影响,也对献血后恢复有影响。

6、献血的前一天晚上不要吃得过饱。

7、献血前一般不需要特殊膳食,在献血前可以喝300~500毫升的饮品,以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。

8、献血前不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物,以免蛋白变质,致使血液中出现过敏物质。

9、献血前一晚要保持良好睡眠,不宜做剧烈运动。献血后要适当注意休息,不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者,只要保证充足的睡眠,也会很快消失的。

10、在献血后的1--2日内,适当增加饮水量,注意增加一点高蛋白质和易消化的食物,切忌暴饮暴食。

11、如果在献血后出现一些不良反应,应与采血单位取得联系,以便及时进行访视和处理。

12、采血结束后,献血者应在采血位置上或就近做稍做休息,不得急起,以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球,以免针眼处渗血或皮下瘀血。

13、献血后的当日,要注意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,以防感染。

14、献血前还应把手臂清洗干净,避免穿刺部位感染。

15、献血前一周内,若有上感、发热或腹泻等不适,以及女同志月经期间都应暂缓献血。

16、初次献血的可以阅读一些献血宣传材料,学习一些血液生理知识,可减轻心理压力,降低献血反应发生的几率。

17、别忘携带身份证件包括本人身份证、军官证、士兵证、护照、有身份证号码的驾驶执照等有效身份证件。

18、采血过程中,全身放松,保持心情愉快,内心充满荣誉感,保持安静,避免皮肤肌肉收缩,影响进针而产生过度疼痛感。

19、采血过程中应分散注意力,可以想一些其他事情、与采血护士聊会儿、看一些杂志电视等,一般3~5分钟就可以结束。

20、采血过程中若出现心慌、气闷、出冷汗、口干等感觉时,应告诉采血护士或巡回医生,以便采取处理措施。

21、个别献血者由于没有正确按压等原因,穿刺处可能出现青紫现象,这是因为有少量血液皮下渗出的缘故,24小时内可局部冷敷,必要时在24小时后才能用热敷促进消退,根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。

献血的体检标准有哪些?

年龄:18~55周岁。

体重:男=50千克,女=45千克。

血压12~20/8~12千帕(90~140/60~90毫米汞柱),脉压差=4千帕(=30毫米汞柱)。

脉搏:60~100次/分,高度耐力的运动员〉=50次/分。

体温正常。

皮肤无黄染,无创面感染,无大面积皮肤病,浅表淋巴结无明显肿大。

五官无严重疾病,巩膜无黄染,甲状腺不肿大。

四肢无严重残疾,无严重功能性障碍及关节无红肿。

胸部:心肺正常(心脏生理性杂音可视为正常)。

腹部:腹平软,无肿块、无压痛,肝脾不肿大。

女性献血前要注意什么,以上就是为您总结的内容,供参考。

贫血病患者必知的饮食注意事项


导读:贫血病患者常常会出现面色萎黄、气短乏力、消化不良、食欲不振等症状,这是由于他们体内血气不足而导致,许多病患者都知道从饮食……

贫血病患者常常会出现面色萎黄、气短乏力、消化不良、食欲不振等症状,这是由于他们体内血气不足而导致,许多病患者都知道从饮食上去调节,那么,饮食调节贫血时应有哪些注意事项呢?下面小编带大家来了解一下。

(1)忌油炸食物和不易消化之物

油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏;另一方面油炸食品变得坚硬,不易被消化吸收,停留在肠道,引起肠道渗透压的改变,造成肠道功能紊乱,反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍,不易消化的食物同样也极易引起消化功能的紊乱,导致营养吸收不良。

(2)限制脂肪

适量的脂肪摄入能为机体提供热量;但过量的食入脂肪,则会抑制人体的造血功能,同时影响贫血患者的消化吸收功能。所以,每日脂肪供给量不应多于70克,一般以50克左右为宜。且应尽量选择含不饱和脂肪酸的植物油。

(3)忌饮茶和咖啡

缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗或服用其他补血药时,不可饮茶。因为茶叶中有一种叫做鞣酸的物质,可以与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁,妨碍人体对铁的吸收。同样,咖啡也因含有鞣酸而成为缺铁性贫血的禁忌。

相信了解以上贫血饮食的主要事项后,在日常生活中我们会避免做许多事倍功半的事。掌握好的方法,对贫血的调理起着关键的作用。

日常生活泡脚必知的窍门和注意事项


导读:想必大家在劳累了一天,都喜欢舒舒服服的泡一个脚,来缓解全身的疲惫。出汗部位预示的身体问题:每个人的体质不同,因而所排出的……

想必大家在劳累了一天,都喜欢舒舒服服的泡一个脚,来缓解全身的疲惫。

出汗部位预示的身体问题:

每个人的体质不同,因而所排出的汗也不同,一般情况下,泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了,如果出汗过多或者出汗异常,则可能身体健康受到威胁。

1、泡脚上身出汗

多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重,可通过饮食进行调理。

2、泡脚下身出汗

多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现,建议,多吃核桃、芝麻等食物,加强体育锻炼,戒烟戒酒,调整心态。

如果是女性,多是由于体虚冷阴,中医建议,可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚,打通经络和汗腺。

正确的泡脚方法:

泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。

泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。

可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水要淹过踝部,且要时常搓动。

泡脚是对身体有益的一项生活习惯,但以上的建议也需要注意哦!

针灸适宜人群比较广,针灸前必知的注意事项


针灸适宜人群比较广,一般来说,有急性感染的患者,或者携带有血液性疾病的人,不适宜做针灸。因此可以看出,针灸对患者的选择类型上还是有具体要求的。

其中,除了一些特定疾病的患者不能做针灸外,针灸时病人最好在针刺前先告知医生自己有无怀孕、或者身上是否有大面积的湿疹情况等等,通过医生诊断后再决定做不做针灸,或者对针灸部位更换位置处理,这也是在针灸时希望大家能注意的。

另外,对于前来针灸的患者最好提前吃饭,因为针灸是不需要空腹的。人在饥饿状态下更容易出现晕针的现象,患者对此要特别注意。

1、针灸放血属正常现象

针灸治疗时偶尔也会选择刺络放血的方法。这主要是根据人体的气血调节跟人体正气和血液流通的关系,解决人体因心气、肾气、脾气等原因造成的气血推动力差,血液在局部出现淤阻或淤血的情况。这也是针灸在治疗时常见的一种方式。

2、针灸的针并不会断

患者除了会对针扎出血有所恐惧,还有患者会担心针灸是否会在针刺时折断或者折弯。针灸的针会折断目前在临床上已不存在了。这主要是随着目前医疗水平进步了,医疗工具也不断完善。临床上使用的针灸针是不锈钢和镍等特殊材料制作成的,可以弯曲但不会折断。而且临床医生的水平也在不断提高中,更不会出现这样的情况。所以患者不必对此担心。

3、针灸不会引起互相感染

针灸是针具通过侵入性刺激穴位的一种治疗方法,从严格角度来讲它肯定会有风险的出现,如感染上一些疾病的情况。但目前医疗水平的提高,这种情况也不存在了。临床上使用的针灸针多由厂商提供一次性的使用,避免了同根针针刺带来的感染机会。而随着医疗人员技术水平提高,手法上的操作等问题,在近十年的文献中都没有因为针刺而出现感染的事件出现了。

芒果的5个注意事项


【导读】时下正值芒果上市之时,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,深受人们喜爱,所以素有热带果王之誉称,但是也要注意芒果的5个注意事项,下面就介绍芒果的5个注意事项。

芒果的5个注意事项

芒果的健康功效:

有助预防癌症。由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

改善大脑功能。芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。

保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

降低胆固醇。芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

改善消化系统。芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。

虽然现在是吃芒果的好季节,但是吃芒果也要注意以下事项:

1、饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎,故当注意。

芒果的5个注意事项

3、芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用,能解毒消滞、降压。

4、据中医食疗性味分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕,治晕船浪,效用与酸话梅一样。不惯坐船者,饱受颠簸后胸口翳闷,不妨将芒果当药.孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。

5、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都可谓之湿,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。反而有些人会担心,吃芒果令青春痘增加,这想法则属过虑。

30岁后十个必做的救命检查


1、身体质量指数检查

多项研究发现,体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数(BMI)是检测肥胖的便捷指标。BMI在18.5~24.9之间为正常。专家建议至少每3年查一次,一段时间内体重变化明显时,应及时检查。

2、心脏病检查

心脏病是全球男女头号致死病因。30岁之后,应该密切关注血压变化。高血压容易增加心脏病、脑卒中和肾衰竭危险。有心脏病或高血压病史的人,更应注意心脏病检查。专家建议至少5年查一次。同时,还要关注血脂。研究发现,55%的心脏病发作患者LDL(坏胆固醇)水平正常。因此,即使血脂正常的人也不能掉以轻心。

3、糖尿病检查

糖尿病典型症状是“三多一少”:多尿、多饮、多食和消瘦(体重下降)。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其他器官病变。专家建议,一年查一次血糖,发现糖尿病典型症状,应立即就医。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,每天锻炼30分钟,体重减轻5%,多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物,可将糖尿病风险降低58%。

4、牙科检查

美国梅奥诊所医学教授布伦特·鲍尔博士表示,牙周病与心脏病之间存在很大关联。因为导致蛀牙和牙周疾病的口腔内部细菌,可能会进入血液,破坏血管壁内层,或者在体内引发炎症,从而导致心脏病。专家建议,每两年全面查一次口腔。

5、肠镜检查

在50及50岁以上人群中,肠癌发病率最高。多项研究表明,肠镜检查应从50岁开始,之后每10年筛查一次。

6、艾滋病检查

艾滋病致死率相对较高,高危人群更应经常接受相关检查。血检或口腔擦拭检查可检测HIV感染情况。专家建议,普通人5年查一次。一般情况下,男性最好每年查一次。

男性加查项目

7、前列腺癌筛查

数字直肠检查或者前列腺抗原(pSA)检查可测出前列腺癌风险。专家建议,男性50岁之后更应关注前列腺癌危险。

8、睾丸癌检查

发生睾丸肿大、内有肿块及睾丸疼痛,应当心睾丸癌。最好上医院做血液、尿液等相关检查。美国癌症协会建议,男性30岁之后,每月自检睾丸一次。

女性加查项目

9、HpV检查

女性30岁之后免疫力开始下降,也更容易感染HpV(人乳头状病毒)。HpV感染会增加子宫颈癌危险。性活跃女性更容易感染HpV。专家建议,如果30岁时HpV检查正常,之后可每3年查一次。

10、乳房X光片检查

乳腺癌发病率和致死率都会随着年龄增大而增加,在50~59岁的女性中,乳腺癌患病几率为2%;在60~69岁的女性中,乳腺癌发病率则为3%。专家建议,每两年做一次乳房X光检查。有乳腺癌家族史的女性检查更应提前。发现乳房大小及外形异常或发现不明包块,应该立即就医。

上班族护眼十个窍门 经常眨眼调整屏幕


上班族如何保护眼睛?电脑在我们日常生活中已经普遍化了,上班族每天对着电脑平均8个小时,这样长时间对着电脑对眼睛的伤害很大,可是由于原因,避免不了对着电脑,那么就需要我们掌握一些护眼的小窍门,保护眼睛不受伤害,那你知道怎样保护眼睛吗?今天小编就为上班分享十个护眼小窍门,一起来看看。

一、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

二、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

在我们打开计算机屏幕的时候可以略微向下倾斜一下,也可以使用防反光屏幕,也可以通过拉上窗帘可减少反光,这样都是保护眼睛的小举动哦。 

三、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。

如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

四、经常眨眼

现在我们大部分的人在使用计算机时,眼睛眨动的次数会比平常少很多。

眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

五、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

我们在休息时可让眼球上下左右各方向旋转,还可以闭上眼睛仰卧在椅子上或可以望望远方,这样可以避免再近距离用眼。我们一天最少要2-3次适度热敷眼睛。

六、调整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。

使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。

而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。

七、调整键盘

将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

键盘的最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。

另外,有人在键盘前加个腕靠,希望减少手腕过度背曲,不过,梁蕙雯认为,有了腕靠,手可能会刻意迁就它,反而姿势不良,更容易有腕部局部压迫点伤害,她建议应谨慎使用腕靠。

八、将参考文档置于适当位置

将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

九、必要时戴适合的眼镜

如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。

看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses),将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。

十、定期视力检查

计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。

护肤必知 二十个小招术


护肤保养,每个人都有各自不同的习惯,虽然每天都在做着美容护肤的工作,但是自己却完全不知道哪些步骤和环节出了错,以致于有的护肤工作完全是做了无用功,甚至起了反作用。要了解怎样护肤才正确有效,你需要普及一些基本的护肤知识和护肤招术。这些小知识小招术,可以让你的护肤更有效更到位。
1.防晒:化妆品不可依赖
尽管很多日常使用的化妆品含有SpF,但其中大多数都不能起到跟防晒油相当的防晒效果。含有SpF的化妆品通常只是设计用于较轻的光晒,例如逛商店或外出吃午餐时。
2.必须卸妆睡觉?这可不一定
化妆师清清楚楚地告诉带着满脸化妆品入睡并不会犯什么美容大忌。只不过你的床单可能会遭殃。不信的话,第二天清早可以照照浴室的镜子,既然你的化妆品能健康快乐地在脸上待上一整天,河源协和又怎么会在一夜之间突然变成美容大敌。
3.用阳光消除粉刺?无稽之谈
与这种普遍说法相反,把粉刺过长时间的暴露在阳光下只会火上浇油,因为阳光会增加油脂和皮肤细胞分泌物的分泌。要用无油的防晒产品来保生粉刺的区域,这样既能预防晒伤,又有利于粉刺的愈合。
4.样品索要无需羞涩
化妆品柜台经常备有各种型号的样品,所以在你被迫交出任何东西(Money)之前,记得索要小型装样品试试效果如何。这样,你不仅能免费得到旅行携带的美容产品,也不会把钱白白浪费在那些无用护肤品上了。
5.睡觉,多垫一个枕头
这样你睡醒时就不会双眼浮肿了,因为抬高头部的角度能使体液下流。
6.产品介绍不可信
看似简单,其实很有道理:如果这种产品听起来好到不像真的--那就不是真的。根本没有一种乳霜真能消灭皱纹,停止衰老,或是在一夜之间改变你的皮肤。
7.预防嘴唇皲裂
可以通过增加饮水且保持双唇湿润来预防。嘴唇没有油脂腺来保湿,所以很容易出现干裂,因此需要更多水分运输营养物质,还需要用香脂来保持它的柔软。
8.摩擦可以改善肌肤
当你涂抹面霜时,挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热,这样更容易使乳液分散在皮肤上。
9.在湿润的皮肤上使用保湿剂
如果涂在湿润的皮肤上,大多数保湿剂都能产生更好的效果,因为它们可以帮助保存水分,为皮肤快速加湿。
10.巧用厨房产品
找不到可以往脸上敷的东西?那就到厨房的橱柜里找一找。燕麦与水混合就能当面膜或祛死皮素来用。把黄瓜片和冷茶包敷在眼上有助于保持皮肤的液体平衡,还能消除浮肿,因为它们可以使血管收缩。有,酸乳酪也有助于治疗晒伤。
11.美容方式岁年龄调整
如果你现在遵照的还是十五岁时的美容方式,是时候把你的化妆包来个大检查了。女性在二十五岁之后,油脂分泌就会减少,而且妊娠期的荷尔蒙变化也会影响到你的皮肤。根据这些变化,你的美容方式也要进行适当的调整。
12.丢掉过期的化妆品
尽管化妆品很少能用到超出保质期,不过还是要注意任何东西都是有期限的。把那些有五年历史的唇膏,去年圣诞的粉底还有两年前买的防晒霜,统统都丢进阴沟里。
13.跟着感觉走
那些闻起来有怪味而且感觉有结块的面霜,还有让你感到刺痛的唇膏都是些已经变质的玩意儿,千万不能再用了。
14.喝自来水
显然你必须是生活在具有较高测试标准的国家。如果不是,就喝纯净水(开水)或瓶装水。
15.关闭毛孔
在涂抹化妆品以前,先用冰块敷在毛孔上使其收缩。
16.不要太注重晚霜
现在大多数顶级美容专家(像是法国的郝斯科卡博士以及伊芙-罗姆)都认为晚霜并不重要。如果你想在晚上涂些什么,用点你平常用的保湿霜就可以了,不过记得要在睡前三十分钟内涂上,这样就不会被早早擦掉了。
17.做些有氧运动
这是使皮肤保持柔韧,新鲜和娇嫩的万全之策。因为有氧运动(跑步,散步,骑自行车和游泳)能够提高心跳速率,从而加快皮肤内的血液循环。
18.有更多性生活
从二十五岁起,平均每年都会失去半磅肌肉,如果你什么都不做,取而代之的将是脂肪,特别是面部和颈部。定期的性生活能够保持身体健康,增强呼吸能力,从而为皮肤带来更多氧气。
19.让你的皮肤尽情呼吸
你的脸跟身体的其他部位相同:有时它需要享受毫无掩盖,河源协和自由自在的感觉。那么试着每天拿出几个小时,卸掉满脸油彩也不要涂任何面霜,让你的皮肤尽情呼吸吧(皮肤可以直接吸收少量氧气)。
20.多笑
微笑引起的肌肉收缩相当于让你的面部肌肉经历一堂四十五分钟的行军课(stepcl**)。多笑笑(或接吻,因为接吻会用到三十四条面部肌肉),年老时你的面颊就不会垂到胸上去了。听过一句话,微笑是世上最美的风景。

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