俗语说:人的眼睛是灵魂之窗,所以护眼工作不可少,现在就教导你们关于护眼的招数吧!看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。
* 让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
* 忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
* 工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。
* 坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
二.药水护眼科学快捷
三步护眼曲 让你眼睛不疲劳
对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业女性来说,合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中,人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。
·常见的4类滴眼液
1、人工泪液人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液,它模仿人体生理泪液,能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面、产生黏液性溶液覆盖于眼表面,从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类,水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短,需要频繁使用;凝胶状的人工泪液,粘稠度比较高,可增加眼内停留时间,减少用药频率。 对于天天面对电脑工作的职业女性来说,选用人工泪液是不错的选择。
用法用量:每日一支,一日3~4次适宜。
2、含滋润营养成分的此类滴眼液具有清凉止痒、缓解视力疲劳、促进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以缓解眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根据自己眼睛的具体特点选择适合自己的那一款。
用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适宜,滴入后需闭目片刻。
3、含抗生素的 此类滴眼液治疗细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强,可以对抗眼睛感染。
用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~5次适宜,或遵医嘱。
4、含糖皮质激素的 此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强,滴入眼睛后,炎症消除的比较快。
用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适宜,或遵医嘱。
现在我们大家的生活水平都发生了翻天覆地的变化了,几乎每家每户都有私家车了, 但是我们大家要知道,经常开车对于我们眼睛的要求是比较高的,但是许多的开车族对于保护眼睛的方法不是非常的了解了,下面我们就来一起看看。
开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会很影响开车的,容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,大家经常做一些转动眼球的活动,对于帮助我们大家舒筋活络、消除视力疲劳是非常的有帮助的,并且还可以有效的预防近视的情况。
戴眼镜保护视力
另外,尤其是在夏季的时候,阳光是非常的强烈的,这时候我们大家如果需要开车,那么建议大家最好戴上太阳镜,这样对于预防紫外线伤眼是很有帮助的。另外夜间行驶,对面来的汽车强光耀眼是个难题,极易分心,稍不留神,就会发生交通事故,最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深,否则不容易发觉路障而导致事故。
夜间开车别吸烟
我们大家还需要多注意的就是,在晚上开车的时候,很多的朋友们都喜欢吸烟了,这是非常危险的,并且对于我们司机的眼睛的健康也是有着很大的影响的。夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时,驾驶员的注意力高度集中,瞳孔扩大,眨眼频率低于白天,如果大家还经常吸烟,那么烟雾会刺激我们的眼睛的。
上面我们详细的了解了开车族日常生活中保护眼睛的好方法了,所以我们开车族的朋友们就是可以将上面的这些保护眼睛的技巧学会的,以后在生活中注意保护好自己的眼睛是非常的重要的,不然会给我们大家带来很多的麻烦的。
长久以来,无论是西方的英伦王室,还是东方的日本皇家、中国朝廷,都将紫色视为最尊贵的色彩。北京故宫本是皇上居住、办公的地方,又名紫禁城;形容无与伦比的好运来临时用紫气东来,可见中华文化对紫色非同一般的珍视与敬重。
正是应验了物以稀为贵的俗语,天然的紫色食物在自然界中是极少的。过去我们常见的紫色食物屈指可数:紫米、紫皮葡萄、桑椹、紫卷心菜、紫茄子、紫色洋葱,对于它们特殊的营养功效也没有足够的重视。
在传统的养生观念中,人们常常挂在嘴边上的是五色入五脏,这里的五色是指青、白、赤、黑、黄。可见在以往的食疗养生理论中,并没有紫色食物的一席之地,而是把紫色归属到黑色食物当中了。
对于紫色食物的格外重视并独立研究是近20年的事情,以美国为代表的西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做花青素的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击自由基;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
自由基是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品,多数科学家认为,自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害,导致人体器官的过度氧化,从而衰老、凋亡,这便是著名的自由基理论。
随着人们对花青素关注的逐渐升温,大量的研究成果证实,花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E.如据美国学者报道,花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30~50倍,堪称最佳的自由基清除剂。
在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然护目食品.因此,营养专家建议,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
随着紫色食物超群的抗氧化能力被发现,越来越多的紫色食物也被逐步发掘出来,现在的市场上的紫色食物已经不限于紫茄子、紫葡萄那么几种蔬菜、水果了,紫番茄、紫柿子椒、紫胡萝卜、紫大米、紫玉米、紫扁豆、紫李子、紫樱桃、紫土豆、紫山药、紫地瓜等等,紫色食物的家族越来越壮大,从国外引进的紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等新型品种也逐渐呈现在国人的餐桌上。
眼睛是心灵的窗口,对于每个人说呢,眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一个器官,但是对于眼睛来说呢,是非常容易受伤的,对于外界或者是自身的一个保护眼睛没有做到,都会导致眼睛出现问题。现在近视的人群在逐年上升,特别是对于一些小孩子也是非常严重的,他们的视力直线下降,因为一些没有正确的运用看书的姿势,没有很好地保护眼睛,非常近的看电视,都是一些问题。所以他只眼睛的视力直线下降,那么应该如何的保护眼睛,避免出现一些这样的问题呢?跟着来了解。
如何保护眼睛
对于眼睛的保护,第一项呢是自身的一个保护,可以通过一些眼保健操,或者是一些按照一些按摩的手法,可以起到一些保护的作用,因为眼睛是非常重要的,如果眼睛不好的话会看不见东西,而且还会压迫她的晶状体,使得眼睛变得非常不好看,所以呢,这个时候一定要好好保护眼睛。通过一些手段可以进行一些保护眼睛的做法,像一些如果视力比较严重,或者是想要摘除眼镜的话,可以选择一些去医院做手术,但是同时也会造成一定的风险,或者是后遗症,所以在这个时候呢,是不建议做一些手术对眼睛进行一些矫正。第二呢就是一些外部的保护。外部的保护就是要进行一些,不要近距离的看电视或者是看书一定要保持正确的姿势,与此同时呢,还要避免一些外界对于眼部的伤害,一定要注意这样的问题。因为外界对眼睛的伤害也会造成一定的损失,所以在这个时候呢,可以选择一些可以保护眼睛的一些措施。
保护眼睛多吃什么食物
想要保护眼睛起到明目的效果,第一个可能会想到是枸杞,枸杞呢是可以起到明目的效果的,可以选择泡水可以选择煮粥都是可以的,搭配上桂圆,是可以很好的起到明目的效果,而且对于眼部的一些伤害也会减弱,还可以选择吃胡萝卜,因为胡萝卜中含有的维生素是可以很有效地对眼睛起到一定的保护作用,这样的话可以为眼睛补充的一点点营养,这样也就可以很有效的缓解到眼睛的一些干涩,疼痛,可以对眼部的一个保护也是非常有效的。避免对眼睛造成一定的伤害,一定要注意对内对外都要进行一层保护。
保护眼睛多吃什么水果
第一,一定要注意的是维生素的补充,但是对于卫生室人说呢,水果含有的维生素都是比较丰富的,所以在这个时候选择吃一些水果,对身体,对眼睛都是有一定帮助的。第二是水果蓝莓蓝莓汁可以很好的保护的眼睛的,如果选择喝一些饮品的话,也是可以选择蓝莓饮品,因为对眼睛可以起到一个保护作用,还可以去刺激身体的一些元素,可以为眼睛保护起到一层保障。最后呢,如果想要对眼睛进行一些保护,不仅仅是要在实务上面,也一定要加强眼部的锻炼,可以做一些也不抄,可以加强晶状体的一个运动,这样的话也是可以很有效地帮助到眼睛,避免眼睛出现了一些问题,对眼睛造成一些伤害,尽量不要多看一些电子设备,他们的蓝光会对眼睛造成一定的损伤。
保护眼睛的食疗方法
保护眼睛那个可以选择熬一些粥,来一些枸杞个月儿放在大米里熬粥,首先将大米,枸杞,桂圆都清洗干净,可以选择浸泡,浸泡好以后能像锅中煮入水,随后放入大米进行熬煮,然后之后以后呢,可以放入一些枸杞和桂圆,也是可以很好的帮助起到一定的功效,可以起到保护眼睛的功效。还可以选择做成水果沙拉,水果沙拉也是可以很好的帮助到眼睛的,因为它含有的维生素是比较丰富的,如果可以放上蓝莓,它的功效就会更加好,更加得到一个体现。
眼睛是非常重要的,一定要好好保护眼睛,避免眼睛出现的伤害影响了身体,所以一定要保护好眼睛时的眼睛,可以提到一个更名更吊的效果,避免影响了身体,使得身体出现各种各样的问题,还会影响眼部的美观。保护眼睛要从小就要注意避免一些问题的出现,影响了眼睛。
吃什么对眼睛好你知道吗,很多人都有近视眼或者是眼睛疾病的情况出现,如果不好好保护你的眼睛,可能你也会遇到各种的疾病的困扰,所以说要保护眼睛,下面的这些明目护眼的食谱是日常生活中不能缺少的一部分,来看看这些食谱的具体的做法。
猪肝粥
做法:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,用大火煮开以后再继续煮十五分钟,然后放入猪肝继续煮,等猪肝熟了以后放入调味品调味即可。
功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,对于出现的贫血头晕的情况有改善的作用,还能有缓解肝脏疾病的功效,对于保护视力有一定的好处和作用。
黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克,枸杞子3-5克,红枣5-10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,用小火煮到黑豆软烂了以后就可以直接食用了。
功效:黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。对于缓解体质虚弱的情况有改善的作用,而且也可以提高人体免疫力,可以长期食用,补肝肾的同时可以有保护眼睛的作用。
胡萝卜粥
做法:胡萝卜120克,粳米100克,白糖适量。首先将胡萝卜洗净切成小块,将粳米淘洗干净,放入锅内开始煮,煮八成熟的时候放入胡萝卜,然后一起煮粥,放入白糖调味即可食用。
功效:护肝明目。对麻疹患儿因缺乏维生素A导致的“干眼症”等有良好疗效。对于保护眼睛来说有一定的好处,还能有养肝明目的作用。
上面的这些护眼,养肝明目的食谱可以试试,对于调理体质来说有一定的保健的功效,还能有保护眼睛的作用,胡萝卜,黑豆,还有枸杞都是具有丰富维生素的食物,对于保护眼睛有帮助作用,这些食物可以经常食用。
眼睛是心灵的窗口,眼睛对于我们每个人的重要性大家一定知道。而在生活中,由于现在人们的生活水平逐渐提高了,受各种电子产品的辐射,各年龄阶层的视力都极度下降,对眼的养护尤为重要。大家平时有没有保护眼睛的意识呢,下面介绍几种简单易行的保护眼睛方法和窍门。希望这些常识能够帮助你。
眨眼运动
眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经,又可使眼皮更具弹性。平常一有空就使用一开一闭的眨眼方法来振作、维护眼肌,每次重复眨眼10次即可,天天可做眨眼运动2-3次。
瞳孔运动法
举起两个手指,距离双眼26厘米左右,双眼凝视,尽量看细心;然后再凝视3米外的物体,也尽量看细心。这么一远一近替换进行,每日2-3次。这么可进步瞳孔的灵活性,增强视力。
运目
常常上下左右翻滚眼球,能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时,使眼球不断地翻滚。也可直接站在窗前,顺时针方向顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒经活络、翻滚眼球、改进视力。迟早各做5-10分钟。
冷热水浴目
每日早上,坚持用冷水洗脸,洗眼。取凉水一盆,将脸浸于其间,睁开眼,眼球不断的在水中翻滚;脸皮出水、进水重复几次,然后擦干水分,再用双手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用热毛巾敷于眼眶上,热敷2分钟。推进眼周血液循环;坚持半年对治疗视力
眼睛对于每个人来说都是非常重要的,不管是哪些方面的不适都会给身体造成很大的影响,所以平时的时候一定要注意眼睛的保健工作,常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳,从而达到减少视力疲劳的效果。如果你经常用眼,并且感觉到眼睛疼痛,那一定要注意这些保健常识了。
大家都知道作为学生每天都要处于学习的状态,选择的学生要学习的东西比较多,这样就会导致学生的眼睛会非常的疲劳,如果不注意对眼睛的保护,长时间的学习压力就会造成学生出现近视眼的现象,为了学生的视力在学习的过程当中要注意对眼睛的保护,也要在饮食方面多吃一些对眼睛有好处的食物。
学生怎样保护眼睛
1.光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2.反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4.坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5.看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7.睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8.多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
对眼睛好的事物
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
如果我们大家在生活中出现了一些眼部的病症,那么对于我们人体的健康是有着很大的影响的,所以我们大多数的朋友们对于日常生活中保护眼睛的方法都是非常的关注的,那么保护眼睛的饮食原则有哪些?下面我们就来一起看看。
如果我们大家想要更好的保护眼睛,那么在生活中就是需要多吃含维生素A的水果的,只有经常食用一些富含维生素A的食物,那么才可以更好的保护我们的视力。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
其次,生活中多吃含维生素B群的水果也是保护眼睛的一个非常重要的饮食原则,只有补充足够的维生素B,那么才能够有效的保护眼睛,并且还可以帮助我们大家预防视力下降的情况出现的。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃多吃含维生素C的水果。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。
生活中保护眼睛的饮食原则有哪些?上面我们详细的了解了保护眼睛的饮食的原则,所以大家想要保护好自己的眼睛,那么在生活中就需要适当的补充维生素A和维生素B了,这些营养物质对于我们眼睛的健康是非常的重要的。
“酸、涩、痛、胀”,这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛,您的视力将会下降,不适的症状也会越来越严重。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法,大家不妨一试。
养目:
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目:
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目:
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目:
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目:
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
补目:
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。