我们普通人在家庭装修时,最好选择亚光砖;白色和金属色瓷砖反光较为强烈,不适合大面积在居室使用。
居室内漂亮的瓷砖容易造成视觉污染,甚至会危害人的健康!这不是耸人听闻,而是室内装饰专家最近向人们提示的一条生活信息。
瓷砖比毛面物反射高10倍
据调查显示,大多数家庭、办公建筑偏爱用颜色较亮的瓷砖进行装修,因为明亮的瓷砖不但能使居室看起来富丽、亮堂,还可以在一定程度上弥补采光的不足。
中国建筑卫生陶瓷协会秘书长缪斌说,一般,白粉墙的光反射系数为69%80%,镜面玻璃为82%88%,而居室的墙壁、地面用某些瓷砖(主要指抛光砖和一部分仿古砖)装饰后,光反射系数高达90%,大大超过人体所能承受的生理适应范围,会造成光污染,损害人的健康。
视环境中的光污染大致可分为三种:一是室外视环境污染,如建筑物的反光外墙;二是室内视环境污染,室内瓷砖造成的光污染就属于这一类;三是局部视环境污染,如书本纸张等。其中,抛光砖、仿古砖因采用了相关的技术使砖面的光亮度增加,造成其对光的反射系数变高,甚至比毛面装饰物的反射系数高出10倍左右。
光污染可致近视和白内障
光污染会使人眼的视网膜受到刺激。一般来说,在连续看几小时电视后,人的视力会暂时下降30%。而长期生活在拥有光滑墙面、地面的居室环境中,光反射会对视网膜产生刺激,超出眼睛的协调性,使眼睛疲劳,甚至导致视觉功能降低。
光污染还会对人眼的角膜和虹膜造成伤害,抑制视网膜感光细胞功能的发挥。研究发现,长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人,视力会急剧下降,白内障的发病率也高达45%,同时容易使人出现头昏、心烦、失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
调查显示,长期受到周围环境中各种光污染的侵害,也是目前我国青少年近视率居高不下的主要原因之一。
选瓷砖要让眼睛舒适
缪斌秘书长说,从2005年8月1日起,国家对三类装饰装修产品实施了强制性标志(3C标志),其中就包括瓷质砖,主要检测其放射性是否达标。由于一些超白地砖在生产过程中使用了起白色作用的添加剂,而这种添加剂中含有放射性物质,可能形成放射性污染和光污染。
在规定中,实行认证的瓷质砖是执行GB-T400.1标准、吸水率小于或等于0.5的产品,以抛光砖、仿古砖为主,釉面砖和一些墙砖不在此范围内。
最后,缪斌秘书长强调,最佳的视觉环境应该是,在色彩、光频率、光亮度、物品形状、运动等方面均和人眼充分协调。所以,家庭装修时,最好选择亚光砖;书房和儿童房尽量用地板代替地砖;如果使用了抛光砖,平时家中尽量开小灯,还要避免灯光直射或通过反射影响到眼睛;由于白色和金属色瓷砖反光较为强烈,不适合大面积在居室使用。
导读:眼睛是人体非常重要的器官之一,爱护自己的眼睛就等于爱护自己的健康,如果我们不好好注意自己眼睛的话,很容易导致更多疾病的发
眼睛是人体非常重要的器官之一,爱护自己的眼睛就等于爱护自己的健康,如果我们不好好注意自己眼睛的话,很容易导致更多疾病的发生。那么你们知道有哪些药品容易伤害眼睛吗?下面小编为大家介绍三种容易伤害眼睛的药品,希望对大家有所帮助。
1.抗结核药
乙胺丁醇、异烟肼是常用的抗结核药物。临床研究发现,某些服用这些药物的患者,可出现视朦,视力下降,眼底、视野及色斑异常等,严重者可出现中毒性球后视神经炎,表现为双眼视力严重下降,仅有光感,甚至致盲。
2.抗生素
青霉素引起眼部的不良反应主要表现为幻视、一过性视力障碍。
氯霉素可引起视神经炎、幻视,如果连续使用1个月,将出现中毒性弱视、视神经萎缩等。有过敏史的,还会导致过敏性结膜炎。
链霉素除发生急性中毒性弱视外,还可引起突发性球后神经炎或渐进性视神经萎缩等。
四环素可引起暂时性近视、复视、眼球运动障碍、视乳头水肿。
磺胺类主要表现为结膜炎、视网膜炎、视神经炎等。
多黏菌素引起的眼部不良反应主要是复视、眼球震颤等。
3.糖皮质激素
长期应用激素可引起眼压升高而导致青光眼,也可使眼睛里面透明的晶状体浑浊而引起白内障。
以上介绍三种容易伤害眼睛的药品,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于眼睛问题的话,请多关注本网站更新。
随着近年手机功能的日益强大,至少八成人已离不开手机。对于刚上手的手机,很多人都会使用手机贴膜,以保护手机屏幕。但有人说,手机贴膜会伤害眼睛,这种说法到底有没有理呢?手机到底要不要贴膜呢?
手机贴膜的确会伤害眼睛
手机贴膜一定会降低屏幕的透光性,不管是号称通透性98%的钢化膜,还是93%的高清膜,再加上一些膜质量不好,使用后会出现划痕,这会进一步导致透光性降低。
那么,屏幕的清晰度下降,会增加眼睛的疲劳,时间久了,更费眼神,会危害视力。
什么样的贴膜能够影响视力呢?透光率不高的贴膜
选择手机贴膜,透光性应该是最先考虑的因素。再好的贴膜透光率也不能完全达到100%。目前透光率最高的是光学玻璃,其透光率也仅为97%左右,而pET材质的贴膜,透光性一般能够达90%,一些高清贴膜透光度可以达到95%。既然手机贴膜达不到100%,那么一定会降低手机屏幕显示效果,进而影响视力。
手机贴膜会或多或少影响到屏幕的透光率,透光率高的贴膜,对眼睛伤害小;透光率差的,会影响视力。现在市面上的手机贴膜花样繁多,如钻石膜、金属膜、防窥膜、磨砂膜等,但从材质来看主要有以下四种:pp、pVC、pET、ARM、玻璃。
那手机要不要贴膜?
贴膜确实毁损伤眼睛,但是贴膜对眼睛的损伤远不及手机本身对眼睛的损伤,所以如果你能每天坚持少玩一小时手机,这足以弥补贴膜对眼睛的损伤。
如何降低贴膜对眼睛的伤害?
1、标有透光率97%以上的不要买
很多手机贴膜的包装上都会标注“透光率达99%”,但是实验已经证明这个数字是欺骗消费者的。因为透光率最高的光学玻璃,其透光率约为97%,手机保护膜根本达到光学玻璃的透光率,所以更达不到“透光率99%”。当大家看到包装上标有透光率达97%以上的手机贴膜,就不要购买,这个数字是假的。
2、经常更换手机贴膜
手机贴膜伤害眼睛其中一点就是因为,长期使用的手机贴膜划痕较多,影响透光率从而造成视觉疲劳,所以减轻手机贴膜对眼睛的伤害就要经常更换手机的贴膜,以防止因为因划痕太多而造成眼睛劳累,加重近视。
3、手机贴膜有气泡重新贴
因为手机贴膜上的气泡看不清屏幕上显示的字或图案,伤及眼睛得不尝失,所以手机贴膜上有气泡要重新贴一次,以免造成视觉疲劳。
4、夜光贴膜不要买
现在市面上流行的夜光手机贴膜对皮肤的伤害也不小,因为很多夜光手机贴膜其实就是在普通贴膜上加荧光粉,夜光贴膜一般不含放射性物质,但掺有荧光粉,使用夜光贴膜时一般会离人体呼吸道很近,易吸入,长期接触对皮肤及人体有害。
5、减少使用手机时间
世界很美好,何不出去走走,楼下也可以哦!
1号敌人:酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人:烟草
烟草一旦燃烧起来,绝对是一个不可忽视的敌人。 近来的科学研究更加明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕。"二手烟"同样会摧残你的身心和容貌。所以,扪心自问一下:你和你的"烟民"朋友们聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然,那还是和他们保持一定的距离吧!
3号敌人:干燥
干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
4号敌人:过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
5号敌人:空气污染
这个敌人隐蔽性很高,当你注意到它的时候,它已经在伤害你了。在户外的时候,即使不化妆也应搽一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的"世外桃源":使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
6号敌人:过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后,再放回容器去的时候,更多的细菌就被收集起来了。如此反复,细菌会越聚越多,它们一旦进入你的眼睛,会引起感染或更糟的后果。因此,最多6个月就应更换一次化妆品,而睫毛膏则最好3个月更换一次。
7号敌人:错误节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意,但不要把它当成正餐。
8号敌人:睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人,一定要抓住每个机会。在班车上,在午休时,等着理发时,只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因,它会干扰你的睡眠规律。
姐妹们都知道,不规律的生活习惯会影响身体的健康,同样不良的护肤习惯会伤害我们娇嫩的肌肤。在日常护肤中我们怎么避免坏习惯对肌肤的侵害,究竟是什么样的恶习正在伤害你的肌肤呢?
恶习1:觉得用洁面乳卸妆也是一样的,不一定非要使用专用的卸妆品。
分析:只用一般的洁面乳/露卸妆是否已足够?大家都知道,一般洁面乳往往无法达到彻底卸妆的目的,这时,你就需要专门的卸妆品帮忙了
正确的做法是:卸妆是第一步,卸妆后再用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除,就可令肌肤更干净爽洁。
恶习2:是干性皮肤,所以不能使用美白产品。
分析:干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系,但干性皮肤一定要将保湿放在首位,以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化,否则美白成分不会被肌肤吸收。
更好的做法是:最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜,让肌肤充分吸收营养,才能逐渐显现美白的效果。
恶习3:每次卸妆时,总是先用纸巾直接抹去唇膏,然后再洗脸。
分析:直接用纸巾抹去唇膏,这样做对嘴唇的刺激过于强烈,会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏,长此以往会令唇色改变,严重的甚至引发炎症。
正确的做法是:唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上,轻轻涂抹,让唇膏浮离嘴唇,再以化妆棉或纸巾擦拭干净。
眼科专家认为,在看电视用电脑时,要注意纠正一些错误的观念,适当做做眼睛操,还有日常生活中注意饮食的搭配,就完全可以缓解眼睛疲劳。
三大错误观念
错误一:眼睛干了滴眼药水。
由于对着电脑时间太长,有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水,觉得眼睛干了就滴一滴,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。
错误二:关灯看电视。
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了,只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出,这样是不对的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三:专注用电脑不眨眼。
有的人在使用电脑工作时,眼睛注视时间太长,过于关注,眼睛眨也不眨。专家指出,这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
现在有很多男人,最讨厌的一件事情就是会出现肾虚的现象,这会严重影响正常的夫妻生活,是自己不能感受到性生活的快感,并且男人想要强壮的身体,核心就是自己的肾,所以,平时应该改掉自己的一样恶心,避免伤到自己的肾部,那么,男人哪些恶习最伤肾?下面跟小编去看看吧!
最伤男人肾的5个恶习
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
4、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
男人补肾的食物
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克,一起煮开之后加入鸡蛋,一起再煮1小时即可以食用。
2、干贝
干贝性平、味甘咸,有补肾滋阴的作用,适合肾阴虚者经常食用。
3、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、栗子
栗子性温、味甘,有补脾健胃、补肾壮腰的作用,对于肾虚腰痛者功效最佳。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血,其所含多种氨基酸,对于治疗贫血的功效比铁剂更佳。阿胶炖红枣是一个不错的食用方法,将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用。
6、龙眼干
龙眼干即桂圆肉,用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠,心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞,煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋,再煮半小时即可。
人们应该知道,电焊伤眼严重困扰着患者的日常生活,对此临床上没有较好的治疗手段。电焊伤眼是因为不关注用眼健康的原因,大家需要改善自己的饮食和生活习惯。电焊伤眼造成生活中充满焦虑的情绪,对于双眼有比较大的损害。人们为了避免电焊伤眼,可以去眼科进行全面的检查。那么,电焊对眼睛有什么伤害?
一、症状
电焊伤眼后被伤者会出现,眼疼、流泪、眼中有沙(感觉与沙眼病类似)等症状,轻者经使用相关消炎药物有效治疗一天半便可恢复,重者多天才能恢复(期间会睁不开眼、怕光),电焊伤眼严重者需入医院接受正规合理有效的治疗,所以电焊工作者和观看电焊的人要进行有效合法合理的安全防护。
长时间不戴防护眼镜看电焊弧光,眼睛会被电弧光中强烈的紫外线所刺激,从而发生电光性眼炎,即平常所说的电弧光打了眼睛。
电光性眼炎的主要症状是眼睛磨痛、流泪、怕光。从眼睛被电弧光照射到出现症状,大约要经过2-10个小时。电光性眼炎如果继发感染,而造成角膜溃疡,好后也会有角膜薄翳而影响视力。
万一发生电光性眼炎,可到医院就医,用4%奴夫卡因药水点眼,症状会和有快缓解。但是,电光性眼炎的发病多数在夜间、在家里出现,掌握必要的急救措施,可减轻痛苦。
二、急救措施
1.发生了电光性眼炎后,其简便的应急措施是用煮过而又冷却的人奶或鲜牛 奶点眼,也能止痛。
2.使用方法是,开始几分钟点一次,而后,随着症状的减轻,点人奶或牛奶的时间可适当地延长。
3.还可用毛巾浸冷水敷眼,闭目休息。
4.经过应急处理后,除了休息外,还要注意减少光的刺激,并尽量减少眼球转动和磨擦。一般经过一、二天即可痊愈。
5.家长应教育儿童不要观看电焊工人进行操作,否则极易患电光性眼炎。
6.从事电焊工作的工人,禁忌不戴防护眼镜进行电焊操作,以免引起不必要的事故。
在生活中的很多人认为带上墨镜之后不仅可以起到很好的护眼的作用,也可以让自己整个人看起来更加的有气势一些,但是经常的戴墨镜真的对眼睛有着保护的作用吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中戴墨镜之后会不会对我们的眼睛有什么伤害,以及在平时生活中戴墨镜的时候我们又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
墨镜对眼睛有伤害吗
经常的戴墨镜是对我们的眼睛有着很大的伤害的,尤其是对于一些小孩子来说更是应该注意,虽然戴墨镜可以起到很好的隔绝阳光紫外线的作用,能很好的避免光线对眼睛的刺激性,但是长期的戴眼镜的话就会容易造成我们的眼睛造成一些不利的影响,容易造成我们的眼睛出现弱视、眼角膜受损伤等严重的情况发生,尤其是对于一些孩子来说更是如此,在平时生活中在给小孩子戴墨镜的时候不建议长期佩戴,而且也不建议去购买一些劣质的墨镜,这样对孩子的眼睛更是有着很大的不利的伤害,所以在平时生活中自己是需要注意的。
太阳镜对孩子眼睛的危害
1、在平时生活中在给孩子佩戴墨镜的时候建议去选购一些质量较好的墨镜,这样可以避免孩子的眼睛受到伤害,因为墨镜的质量较差的话会导致孩子的眼睛出现眼角膜受损、白内障等症状发生,导致孩子的眼睛受到很大的不利的影响,所以在平时生活中自己是需要注意的。
2、在生活中给孩子佩戴墨镜的时候需要考虑小孩子的年龄的问题,在平时生活中不建议一些三岁以下的小孩子去佩戴墨镜,这个年龄段的小孩子的眼睛都是处在还未成熟的状态,这个时候佩戴墨镜的话会造成其视力受损的情况发生,所以在平时生活中在给孩子佩戴墨镜的时候是需要注意的。
在生活中佩戴墨镜是对我们的眼睛会有一定的损坏的,所以在平时生活中佩戴墨镜的时候是一定要注意的,尤其是针对于一些小孩子更是需要注意,不建议给其经常的佩戴眼睛,容易造成小孩子的视力受到很大的不利的影响,所以在平时生活佩戴墨镜的时候是需要注意的。
导读:节食是我们最常见的减肥方式,也是我们经常会用到的减肥方式。有些人爱美之心人皆有之,这是一个恒久不变的话题,而现代女性更是……
节食是我们最常见的减肥方式,也是我们经常会用到的减肥方式。有些人爱美之心人皆有之,这是一个恒久不变的话题,而现代女性更是不例外。苗条的曲线、动人的身段早已成为了众多女性追逐的目标,因此,减肥、节食便成了热门话题。
然而,有些人的减肥手段是正确的,有些人的减肥却是不可取的,她们的减肥方法极不科学大部分是通过节食来完成的。然而过度节食想要达到快速减肥的目的,只会造成欲速则不达的效果,反而会损害健康.
那么,过度节食会造成哪些健康伤害呢?相信在现实生活中,倘若有一个不算胖但却一直在节食的人对您说我得了脂肪肝,恐怕您一定会觉得有点不可思议。因为一提到脂肪肝,就会让人自然而然地想到肥胖。不过不用怀疑,事实上确实如此。正常人的肝内脂肪约占肝总重的2%~4%,当肝内脂肪积聚超过肝总重的5%时,即为脂肪肝。这与身体的肥胖并不是完全对等的关系。导致脂肪肝的原因很多,而过度节食就是其中之一。
那么,过度节食是怎样导致脂肪肝的呢?这主要有三方面的原因。
首先,当人体处于长期饥饿状态时,机体无法获得足够的葡萄糖和各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类,这将导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足,将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质调动起来,转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一中转站转化为热量,于是大量脂肪酸进入肝脏,加之机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,导致脂肪在肝脏滞留,从而造成脂肪肝。
其次,脂代谢需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸。如果这些东西摄入不足、营养不良,不能合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝。
再次,节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏.
因此说,控制体重固然是保持健康的方法,但过度节食却会对肝脏造成危害,一定要避免。
其实,通过控制饮食量来达到控制体重的目的是得不偿失的。医学研究表明,当人吃得太少时,容易引起多种疾病,而这些疾病也通常只眷顾那些吃得少的人。
(1)胃下垂。节食减肥的女子常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这些可能是胃下垂的征兆。
(2)脱发症、节食会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。
(3)骨质疏松症二美国最近的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上二这是因为身体过瘦的人体内雌性激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。
(4)贫血。一般来讲,营养摄人不均衡会使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄人不足,极易引发贫血的症状。
(5)记忆力衰退。大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少会造成体内脂肪摄入量和存贮量不足。当机体营养缺乏时,脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是人们就容易健忘了。
因此,那些企图或者正在依靠节食来瘦身的女性,一定要尽早结束这种活动或者终止这种想法,因为它的弊远大于利。那么该如何塑身、减肥呢?
其实正确的塑身与饮食是分不开的,那就是合理膳食。合理膳食不是让您少吃,是让您科学饮食在不缺乏营养的情况下,吃饱,吃好。
其次就是多增加体育锻炼,做一些无氧运动来消耗体内多余的脂肪,例如慢跑、游泳等运动都是最佳的塑身运动。
千万不要在委屈了自己胃的情况下,既达不到塑身效果又惹出一身病来,那样才是真的得不偿失呢!
人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。
早上起床后。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
饭后半小时。饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后。空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
洗澡后。洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
发烧时。人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时。肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。(作者:黑龙江省健康管理学会委员 徐伟 )
饮食养生
运动养生