武当明目功 缓解视疲劳
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的武当明目功 缓解视疲劳，希望能为您提供更多的参考。
上班族免不了经常面对电脑，有时一天十几个小时也不稀奇。久而久之，眼睛变得干涩、刺痒、视力下降，尽管常用眼药水，但也不解决问题。记者在首届南武当国际武林大会期间，遇到武当派第15代传人、湖北十堰市武术协会秘书长熊德斌，请他展示了套武当派赫赫有名的明目功。
1.眼周按摩。以两手的食、中、无明三指指肚按住眉骨，由中间向两边滑动指肚，反复多次。然后以中指指肚按住眼窝下沿，向外、向下滑动，沿颧骨、面颊，止于咬肌。反复多次。
2.掌压眼睑。双手搓热，闭眼，以掌心轻按眼球数次，注意随着眼球的自然反弹，松开手掌，反复数次，帮助眼球晶状体恢复原位置，锻炼其弹性。压弹数次，两手掌轻按眼睑，由中间向面颊两侧滑开，并牵拉眼睑。
3.拽耳。耳朵上的许多穴道与眼睛相连，用拇指和食指捏住耳朵上部，两指一边搓动耳翼，一边向下滑动，至耳垂，整体下拉；然后反方向由下向上运动，最后上提耳翼。反复进行数次。直到搓热，眼睛亦有发热的感觉。
动作要领：手指按压时带上力量，但不要僵硬，按压眼球时注意节奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，气沉丹田。多做几次，面部的血液循环会加速，眼睛中分泌出泪水，视疲劳自然得以缓解。
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如何缓解疲劳，疲劳的概念有很多，身体疲劳，身心疲劳等等。经常用眼的人群会感觉到眼睛疲劳，对于如何缓解眼睛疲劳的问题，下面的这些食物可以试试，对于养肝明目来说起到了很好的保健的作用，而且也可以提高视力，缓解烦躁，下面的这些食物可以了解一下。
橘子
橘子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为橘子有祛风邪，止癔病的作用。橘子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强。特别是对于解毒明目有好处，还能有健脾胃的作用，对于补充维生素有帮助，是不错的养肝明目的食材，可以有滋阴去火的效果。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具，有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气，养肝血”的功效。乌梅是一种可以增强肝脏解毒能力作用的食材，还能促进消化和吸收，对于补肝，养肝，保护肝脏有好处，还能有很好的提高体质的功效。
葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄含有丰富的氨基酸和维生素，对于大脑神经有兴奋的作用，而且也可以有缓解肝炎的功效，对于缓解神经衰弱和疲劳来说有改善的作用。
上面的这些具有花椒疲劳，养肝明目的食物可以试试，对于保护肝脏来说起到了很好的保健的功效，还能有提高体质的功效，如果你经常眼睛疲劳，肝脏不适的话，这些食物一定要吃，对于改善体质，增强人体免疫力有一定的好处。
导读：眼睛对我们来说有多重要，相比不用在这多说了。如果没有了眼睛我们将如何去生活呢？然而对于上班电脑族来说，一整天对着电脑是对……
眼睛对我们来说有多重要，相比不用在这多说了。如果没有了眼睛我们将如何去生活呢？然而对于上班电脑族来说，一整天对着电脑是对眼睛的极大伤害，那么我们该怎么办呢? 下面小编就为大家详细介绍下：
在古代，人们就非常重视眼睛的保护。通过历代的实践和摸索，总结出了保护眼睛的有效方法。以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。
护眼方法一：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
护眼方法二：远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼方法三：闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼方法四：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
日常护理眼睛上面四种方法很有效，大家需要多多注意自己的身体健康，让你的身体更加的好。
近日，从事新闻写作、整天和电脑打交道的陈小姐突然觉得视力模糊，只能看见别人的半边脸，一个小时后，她觉得头晕、眼球胀痛，并且很想呕吐。到医院检查后，医生给她开了一个意想不到的处方：睡觉，最好一觉睡十几个小时，并建议在近三天内不用电脑。陈小姐好好地休息了三天之后，症状完全消失了。医生表示，陈小姐产生视疲劳主要原因是长时间注视电脑的结果。
“视屏一族”最易视疲劳
如何判断自己是否患了“视疲劳”?如果在下列9个症状――头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、畏光、眨眼、恶心、眼沉重，拥有两个或两个以上，就表示你已经患了视疲劳了。
据解放军458医院眼科景连喜主任介绍，目前最容易出现视疲劳的人群当属整天对着电脑的“视屏族”，而导致他们视疲劳的原因则多数是干眼症。据统计，整天与电脑打交道的人，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。“视屏族”在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉――睫状肌的控制，同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些闪烁跳动的“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就忘记休息眼睛，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。
对付视疲劳别滥用眼药水
景连喜说，大部分视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好。但也有不少视疲劳可能是众多眼和全身疾病的表象，如果不及时诊治，可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。
此外，缓解视疲劳的眼药水要在医生指导下使用。因为，目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
根据调查研究，近年来青少年的近视率逐渐上涨，孩子的视力问题成为家长的心头的大事，也是社会关注的焦点.
引起近视的原因有哪些？ 医生：看近太多
对于近视的原因，周俊医生幽默道，其实从近视这个词里面就可以看出导致近视的原因在哪。近视就是看近太多他才会近视，在过去我们的父辈那一代，就是近视这个情况很少见，那个时候大家都是在原野里面工作，看的东西都很远，这个时候视力会很好，近视就是看近的东西多了。你看近的多，看远的少，往这个地方发展它就会变成近视，所以近视就是看近过多会导致近视的发展。
近视的成因目前有两个因素：
1、遗传学说，就是说父母这一代或者一些直系亲属有近视，很有可能你得近视的概率会比较高，但是并不是百分之百的。一般认为，父母是高度近视，小孩得近视的概率是比较高，但并不是说全部是这。
2、环境因素，你看近太多，你的近视就可能会产生并发展。
如何判断是真性近视还是假性近视？ 医生：最常见的方法是散瞳验光
目前判断假性近视和真性近视的，一个最常见的方法就是散瞳验光，假性近视在学术上讲就是调节过度了，通过睫状肌麻痹剂可以把它的调节完全放松下来，放松下来之后他如果没有近视度数，或者说有远视度数，就认为它是假性近视。
另外，目前还有两个其他的方法加进来，就是分别做眼轴测量和角膜曲率测量，这样的话就可以更精准地知道，你的近视是真性的还是假性的。打比方，目前国人正常成人他的眼轴长度是24毫米，一般来说，你眼轴每增长一毫米你的近视度数就会相应地增加300度，所以我们也可以通过散瞳验光、眼轴测量和角膜曲率测量，这三种方法共同判断他是真性还是假性。
如何有效缓解视疲劳？医生：最简单的办法就是间断用眼
视疲劳最根本的原因就是你的用眼过多，缓解的方法有三个：
1、缓解的第一个方案就是减少你的用眼时间，合理安排你的用眼时间。最简单的方法就是间断用眼，不要一次性用眼过长。
2、第二个就是当自己工作时间很长之后，我们就想这会要鼓励一下自己或者奖励一下自己，这时候奖励的时候就不要用再次用眼来奖励自己，比如说我工作很累了然后好辛苦完成了我奖励自己玩一下手机，这样的话你眼睛只会更加疲劳，所以间断用眼是缓解疲劳的很好的方法。
3、要明确你本身会不会有一些功能性的问题，比如说双眼视功能异常或者说干眼症，建议做一次检查以确定病因。
应该如何保护自己的眼睛呢，有很多的方法，我们生活中要注意保护视力，对于经常熬夜加班的情况一定要得到很好的缓解和放松，这样的话可以有缓解眼睛疲劳的作用，下面的这些茶品适合经常用眼的人群哦，来看看这些具体的介绍吧。
推荐一：枸杞菊花茶
制法：枸杞菊花放漏网中小心冲洗干净，放入茶壶中，加1000ml沸水冲开，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。
功效：菊花被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的话可以有护眼的作用，对于缓解眼睛疲劳和视力下降有一定的好处。
推荐二：枸杞红枣茶
制法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
推荐三：生地栀子花茶
制法：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。这样的一款茶品对于保护视力有好处，而且对于经常用眼疲劳的人群来说可以有抗辐射的作用。
喝什么茶可以有保护视力的作用呢，上面的这些养生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有缓解视力疲劳的作用，对于滋阴补肾是有好处的，同时也可以让你更加的健康，这三种茶护眼明目缓解眼睛疲劳，这些茶品不妨试试、可以让你的眼睛得到舒适，缓解疲劳。
经常用眼的话们就会感觉到眼睛干涩和疲劳的感觉，不知道应该如何去缓解，很容易出现眼睛疾病，对眼睛是一种很大的伤害。如何对眼睛有养护的作用?下面的这些具有缓解眼睛疲劳的食谱，可以试试，对于养肝明目有好处。
鹌鹑枸杞汤
原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
制法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，用大火煮开，然后等肉熟了以后放入食盐调味即可，食用里面的肉和枸杞，汤也是可以喝的。这样的养生食谱可以有补肝肾的作用，对于强筋骨来说有好处，而且也可以有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说有调理的作用，还能缓解身体疲劳和腰酸背痛的情况。
鸡肝草决明蛋汤
原料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
制作：将鸡肝洗干净，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。这道食谱对于养肝补血有好处，还能有缓解肝血虚弱导致的眼花或者是视力模糊的情况，对于缓解肝肾虚弱有一定的好处。
蒸猪肝夜明砂
原料：新鲜猪肝150克，夜明砂6～8克。
制作：将猪肝洗干净，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝。这道食谱对于补气血养肝明目有好处，猪肝具有补肝的作用，对于调理体质来说有保护的功效。
上面的这些关于养肝护肝的一些食谱，给大家介绍了几种，这些食谱的做法都是很简单的，而且营养物质也是比较多的，可以起到很好的养肝明目的作用，对于经常眼睛疲劳，肝肾虚弱的人群来说有很好的调理的作用，赶紧试试。
待到重阳日，还来就菊花、不是花中偏爱菊，此花开尽更无花、朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英,更待菊黄家酝熟，共君一醉一陶然.从这些优美的古诗中，我们不难看到，古人十分偏爱菊花。菊花不仅可赏、可食、可酿酒，它的药用价值还被众多的医书药典所记载。《本草纲目》中对菊花介绍：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，看来国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，下面跟小编一起去看看。
现代社会，随着信息网络技术对各个行业的覆盖，电脑成为不可替代的办公用品，然而久视以及辐射，也为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。那么如何消除视疲劳呢？
调查发现，21.96%的人一感到视疲劳时就用滴眼液。滴眼液虽然能暂时缓解视疲劳，但是过度使用滴眼液可导致干眼症等不良后果，而且市面上种类琳琅满目的滴眼液，更是让消费者眼花缭乱，难以选择自己适合的滴眼液。
中医认为累从眼入,正所谓久视伤血,过度用眼会消耗肝血，肝血亏虚使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等，肝血耗损严重，也很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。由此可见消除视疲劳，对人体整个机能状态及精神状况的调整至关重要。在滴眼液既无法彻底缓解视疲劳，还难以选择的情况下，一杯制作简单、清香扑鼻且能明目的菊花茶将无疑是视疲劳人们的福音。
菊花茶看似简单，但其中学问多多。菊花的种类很多，泡茶要选用黄、白菊，以白菊花为佳，长期饮用有明目、利血气、轻身、延年的功效，但切忌用野菊花。古人有真菊延龄，野菊泄人之说，野菊花性苦寒，长期服用或用量过大时，会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应，脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。所以菊花与野菊花不能混淆，更不能相互替代。
菊花茶制作方法如下：
菊花茶其实不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五朵，再用沸水冲泡即可。若是饮用的人多，可用透明的茶壶，每次放一小把，冲入沸水泡2-3分钟，再把茶水倒入杯中即可。
饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘；菊花茶中可加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的杞菊茶,尤其适合经常使用电脑办公的上班族、彻夜温习功课的学生们，常喝菊花茶能改善眼睛出现的干涩、疼痛、视物模糊等疲劳情况。
经常用眼的话就会感觉到眼睛疲劳的情况出现，时间长了就会导致视力下降，近视等等的问题。所以说经常用眼的话，一些缓解眼睛疲劳的方法应该知道，可以经常做眼保健操或者是吃一些提高自理的食谱，是不错的养生方法，来看看这些食谱的介绍。
黑杞子龙眼汤
材料：黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克(中药店均有售)。
做法：各物分别浸泡，漂洗净。一起下锅或小瓦罐，加入清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火，煎至约500毫升(约2碗量)为1人量1日分2次进饮，用于青少年保护视力宜隔日1次。枸杞子可以入药治疗疾病，对于养肝明目有好处，还能有滋阴补肾的作用。这道食谱味道清甜可口，而且具有滋阴养肝的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择。
牡蛎蘑菇紫菜汤
材料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
做法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。这道食谱中可以补充丰富的微量元素和矿物质，对于滋补肝肾有好处，特别适合近视，或者是视力模糊的人群。
上面的这两道增强视力的食谱可以经常吃，对于缓解眼睛疲劳来说有一定的好处，还能有养肝的作用，这些食谱中的营养元素是比较丰富的，可以起到很好的保健的作用和效果，对于提高人体体质有好处，大家可以经常吃。
视疲劳或是众多眼疾和身体疾病的信号应及时就诊
近日，从事新闻写作、整天和电脑打交道的陈小姐突然觉得视力模糊，只能看见别人的半边脸，一个小时后，她觉得头晕、眼球胀痛，并且很想呕吐。到医院检查后，医生给她开了一个意想不到的处方：睡觉，最好一觉睡十几个小时，并建议在近三天内不用电脑。陈小姐好好地休息了三天之后，症状完全消失了。医生表示，陈小姐产生视疲劳主要原因是长时间注视电脑的结果。
“视屏一族”最易视疲劳
如何判断自己是否患了“视疲劳”?如果在下列9个症状――头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、畏光、眨眼、恶心、眼沉重，拥有两个或两个以上，就表示你已经患了视疲劳了。
据解放军458医院眼科景连喜主任介绍，目前最容易出现视疲劳的人群当属整天对着电脑的“视屏族”，而导致他们视疲劳的原因则多数是干眼症。据统计，整天与电脑打交道的人，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。“视屏族”在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉――睫状肌的控制，同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些闪烁跳动的“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就忘记休息眼睛，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。
对付视疲劳别滥用眼药水
景连喜说，大部分视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好。但也有不少视疲劳可能是众多眼和全身疾病的表象，如果不及时诊治，可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。
此外，缓解视疲劳的眼药水要在医生指导下使用。因为，目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
大家有没有发现，走在大路上，很多人都带着眼睛，这可不是炫酷，而且眼睛近视，如果你平时经常玩手机等，就会导致眼疲劳，再不进行治疗的话，就会成为近视眼了哦。因此，缓解视疲劳势在必行。
我们都知道，眼睛是心灵的窗户，但是现在的电子科技发展的那么快，什么手机、电脑等电子产品成了我们生活中不可缺少的一部分了，试想经常玩这些东西的话，眼睛怎么会好呢?
长时间玩手机、盯电脑、打游戏，一不注意，就可能用眼过度，出现视疲劳，让这扇心灵之窗受到创伤。如何让这扇窗户变得澄明透亮?按摩轻松缓解视疲劳!
视疲劳是由于我们平时用眼过度、睡眠不足或眼镜度数不合适、老花眼初期等原因而出现的晃眼、耀眼、视线模糊、眼睛酸胀疼痛、充血等眼部症状。除此之外，有时还会伴有颈部或后颈部及肩膀酸痛、头痛、头重、身体困倦等症状。
1.开天门
我们人仰卧，用手扶头部两侧，然后将两个拇指的手扶头部两侧慢慢的向上推入发际，交替做，稍微用一点力气，每次进行一分钟。
2.分推前额
仰卧，按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹，力量同上，时间1分钟。再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴，以有酸胀感为度，时间各1分钟。
3.点按四白穴
仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双侧四白穴半分钟，以有酸胀感为度。
4.点按眉中
仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双眉中间位置半分钟，以有酸胀感为度。
5.点按瞳子髎穴
仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双侧瞳子髎穴半分钟，以有酸胀感为度。
6.点按睛明穴
人仰卧这，然后用双手拇指同时按双侧睛明穴，大概半分钟的样子，直到感觉到酸酸的胀胀的就可以了。
7.搓摩头顶
仰卧，按摩者双手五指微张开，用指腹同时搓摩头顶部，以温热为宜。
8.点揉风池穴
正坐，按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部，点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各1分钟。
专家点评
此病手法治疗的重点在于眼周的按摩，在点按眼周穴位的时候，力量一开始不要太大，要慢慢用力点按，须注意不可压迫到眼球。除瞳子髎、睛明、四白穴外还可对攒竹、丝竹空等穴位进行点按。头重时还可加点百会穴;颈背部酸痛者可对其局部进行按揉，以缓解疲劳。
治未病是当前养生最重要的事情，未病先防是要远远好于疾病来临时让自己慌乱阵脚好，在平时做好预防，能够避免身体出现更加严重的情况。身体的各个器官是相互联系的，当你刺激一处器官的时候，往往能够给其他部位带来刺激，这样的刺激对于身体保健是有益处的，下面就简单的说说在生活中常按这处对于养生有非常好的帮助，不仅能帮你预防疾病，而且会让你显得年轻。
一、按摩腹部
这里说到通过按摩能够显现出奇效的部位就是腹部了，在中医看来，腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，能够有效维持身体的正常生理功能，以其中的脾胃来说，脾胃是身体后天之本，是身体气机升降的枢纽，有升清降浊作用。身体内气化正常了，人才能健康。
经常按摩腹部不但可以预防疾病，而且对常见的慢性病如糖尿病、胃病、高血压、冠心病等有很好的辅助治疗作用，按摩腹部也是自我保健的一个重要方法。
二、按摩腹部的好处
现代医学看来，经常按摩腹部能够有效的增加腹部的血流量，血液流动速度加快，对于增加胃肠内的肌肉有很好的帮助，使得胃肠分泌更加活跃，能够加强食物的消化、吸收，极大的改善了大小肠的蠕动。
1、预防便秘
因为不科学饮食，很多食物吃进身体很难被彻底的消化，这样过多的食物残渣残留在肠胃中会引起消化不良，造成腹部血液流动受阻，影响到正常代谢，严重的时候小肠在蠕动过程中会积累过多的杂质，造成排便困难，进而引起便秘。
老年人的新陈代谢较为缓慢，同时，运动量也少于青年人，即使每天的饮食过于清淡，也是会造成便秘的产生。患有便秘，通过脸部是能够出来的，会造成面色暗黄，让人显现出老态。
而按摩腹部能够增加肠平滑肌的血流量，增加了胃肠内肌肉的张力，有效的增强了食物的消化、吸收，极大的改善了大小肠的蠕动能力，起到很好的排泄作用，有效的预防、治疗便秘，当身体不再患有便秘症状，会让人面部显得红润，自然显得年轻。
因而，在平时要多多的按摩腹部，以此来预防便秘。
贴心提示
1.在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2.若连续在电脑前工作6～8小时，应每2～3小时休息1次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。
3.眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
4.摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，有助于减轻眼部疲劳。
5.将枸杞子5克、桑椹5克、山药5克、红枣5个、粳米100克熬成粥食用，早、晚两餐服用，可消除眼部疲劳症状，又可增强体质。
肝肾不足易视疲劳
专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。老年人出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视疲劳。
人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面
眼睛方面的因素
当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。
体质及生活方面的因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
年龄方面的因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。
环境方面的因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。
结语：以上的方法，对于一些经常对着电脑的上班族来说，是非常好的缓解视疲劳的方法，能够改善眼睛过度劳累，让我们远离近视眼。除此之外，我们对着手机或者电脑一段时间之后一段要起来活动活动哦。
导读：视疲劳，对上班族来说就是小事一桩，而专家提醒，长时间视疲劳当心肝肾阴虚。那么对于这个现象应该怎样改善呢?下面就和小编一起……
视疲劳，对上班族来说就是小事一桩，而专家提醒，长时间视疲劳当心肝肾阴虚。那么对于这个现象应该怎样改善呢?下面就和小编一起来具体了解下吧。
眼科学术专家介绍说，视疲劳是由于过度用眼之后出现的眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等一组综合征。每当长时间近距离阅读太小的文字、刻字、电脑操作时间过长都可以引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可以出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐。眼药水可以缓解疲劳症状，但是并不能根治眼疲劳。
中医认为，视疲劳多为肝血不足，肝肾阴虚，治疗应以养肝益肾明目为主，在注意眼睛保健的同时，可以进行中药治疗。
针对白领眼睛疲劳产生的原因，专家建议大家，浏览电脑一段时间后应自觉闭眼休息几分钟;注意通风，改善办公室空气流通，避免污浊空气对眼睛的损害;另外，长期从事电脑操作者，应多吃富含维生素C的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
如果你也是长期坐在电脑前的工作者，那么你一定要注意保护好自己的眼睛，多让眼睛休息。
导读：大家都知眼睛干涩、胀痛，是眼睛疲劳的症状表现，那除此之外，视疲劳还有哪些症状表现呢?眼科专家指出，有些人会感觉头痛恶心，……
大家都知眼睛干涩、胀痛，是眼睛疲劳的症状表现，那除此之外，视疲劳还有哪些症状表现呢?眼科专家指出，有些人会感觉头痛恶心，这有可能是视觉疲劳所导致的。
长时间的阅读，电脑工作等其他用眼过度的情况会造成视疲劳。如果近视却不戴眼镜，或者远视戴的眼镜度数不够，也会造成视疲劳。
视疲劳的主要症状包括视觉障碍：视物不能持久、远近不能调节、视物变形、视物不清或重影，视力不稳等。眼部不适：眼酸、眼胀、眼痛、眼干、流泪、痒及异物感。合并眼表病变:慢性结膜炎，麦粒肿，霰粒肿及睑缘炎。此外，视疲劳严重时会合并全身症状:头痛、眩晕、恶心、胃部不适、急躁、心悸、失眠、记忆力下降、以及其他神经官能症。
预防视疲劳最好做到每工作1小时休息15分钟，闭目或远眺，进行眼部按摩。睡觉前洗脸时水可以稍微热一点，对眼部进行热敷，保证充足的睡眠。从食物中摄取维生素A，多吃胡萝卜类食物。
多运动也对眼睛有好处。对运动员进行的研究发现，体质好整个身体功能包括眼部调节功能就强。相对而言，长时间近距离阅读后，体质好的人疲劳感更少。
在大多数人的眼里，视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好，根本没必要到医院就诊。殊不知，视疲劳是众多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及时诊治，不但会严重影响患者的工作、学习和日常生活，还可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。
视疲劳又称眼疲劳，主要表现为视力障碍，如近距离用眼时，出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃;看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。眼部症状有眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动等。严重视疲劳患者还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
视疲劳并非独立的眼病，而是以病人自觉症状为基础的，眼或全身器质性因素与精神心理因素相互交织的综合征，也常被称为眼疲劳综合征。外界环境因素是引起视疲劳的重要原因，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。
一、屈光不正
近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。需要提醒的是，配镜虽是消除屈光不正引起视疲劳的首选措施，但一定要经过准确的验光。如果配戴的矫正眼镜不合适，也会因过度使用调节力而引发视疲劳。
二、原发性闭角型青光眼
原发性闭角型青光眼小发作时，患者常有视物模糊、眼部酸胀和头痛症状，休息后可自行缓解，与常见的视疲劳症状没有明显差别。此时患者若麻痹大意，没有及时就医的话，青光眼极有可能在情绪波动、过度疲劳或暗室环境等诱因下发生急性大发作，对眼球造成不可逆的严重损害。
三、干眼症
过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。
四、斜视
患有外隐斜视的人由于眼外肌力量不平衡，两眼有向外偏斜的倾向，容易发生眼肌性视疲劳。
五、全身疾病
视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等。上述患者用药物或矫正眼镜往往难以消除症状，必须针对原发病进行治疗。
专家支招：“赶走”视疲劳
1.生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3.干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4.注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5~10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
5.多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6.定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
7.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
8.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。
饮食养生
运动养生
