大脑像发动机，需要优质燃料
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“大脑像发动机，需要优质燃料”，希望能为您提供更多的参考。
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
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现在的人们很容易出现一些心脑血管的疾病，所以为了杜绝这样的问题发生，大家应该做好对心脏的保护工作，该如何从男性饮食上保护自己的心脏器官不受伤害，我们简单介绍下保护心脏的食物有哪些?这些食物对于保护心脏有很好的作用。
燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。因为燕麦也是一种纤维含量比较高的食物，具有降低血液胆固醇的作用，可以有效的保护动脉血管的通畅，可以选择粗燕麦和燕麦片，每天食用一些对心脏和健康都是一个不错的选择。
膳食纤维
心脏病患者要想吃水果的话，最好是首选一些富含有膳食纤维的水果，这是一种不能被人体消化、吸收的物质，但是进入人体后它可以促进胆酸从粪便中排出。具有膳食纤维的水果是心脏病人的首选，也是正常人保护心脏的最好方法，可以常吃苹果啊，火龙果，樱桃，柚子等这些水果的热量比较多，从而保护心脏有很大的好处。
维生素水果
在平时生活中多补充些维生素，可帮助我们更好的保护心脏健康。除了维生素c之外，还应该多吃些富含有维生素E的水果，这样的水果具有很强的抗氧化的能力，可以保护心肌，同时还可以有预防心脏的作用，所以在平时选择水果的时候应该多吃维生素的食物，这样对保护心脏有一定的好处。
不要小看这些食物哦，对身体有很大的好处。保护心脏的食物只能起到辅助治疗心脏病的作用，在我们患心脏病后。那么我们就要从年轻时期就注意饮食对身体健康的影响，更要注意平时饮食的健康和养生。希望这些常识能帮助你。
据报道，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭;每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患;而男性的肾病发生率仅为1/100。
其实，男怕伤肝，女怕伤肾，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。
关爱肾脏 女人健康美丽的发动机
肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。
传统医学认为肾藏精(不要一提到精就认为是男人的专利，此精非彼精，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础)，是先天之本，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而肾虚正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因肾中精气不足导致肾虚，所以做足预防保护措施非常必要。
我们响应了拯救乳房的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为肾虚黑手下的另一个牺牲品。
健康揭秘：女人肾虚的原因是什么?
日前从各大医院肾内科了解到，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。除此之外，还有那些罪魁祸首呢?
NO1免疫力差间接伤肾脏
首先， 女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
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NO2多愁善感肾脏易亏损
现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
NO3过量服保健品也患肾病
肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。
专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻白领要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。
女人肾虚会导致哪些恶劣的结果呢?
罪状一：让更年期早早现身
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
罪状分析：
中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了:肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
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罪状二：你眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
怀孕到了足月的时候，随时都有可能会面临生宝宝，有些宝宝已经足月了，但是还完全没有发动的迹象，这时候正处于怀孕的晚期，孕妇需要定期到医院做产检，这是至关重要的，密切监测肚子里的胎儿是否正常，如果她惹到了预产期还不发动的话，可以采取下列这些方法加快发动。
足月怎么加快发动？
怀孕是非常辛苦的一件事情，越到怀孕后期，女性的心里面就会越紧张，一方面是担心生产过程中的疼痛感觉，还有一方面就是担心孩子会有什么问题，很多女性已经足月，但是孩子还没有要出生的意思，这样肯定会非常着急，想要让孩子发动就应该了解一些正确的方式方法。
一般怀孕40周以后就到了预产期，有的孩子非常准时的出生，但是有一些孩子却迟迟不发动，对于孕妇来说肯定非常着急，这个时候一定不要有太大心理负担，要好好放松心情，做好生产准备，还可以适当的进行运动，时刻监测胎儿情况，如果孩子一直没有发动的意思，也可以考虑剖腹产。
宝宝足月不发动孕妇就应该调节好自己的心情，如果到了40周宝宝还没有发动的意思，大家肯定非常着急，这个时候就应该按期检查，还需要好好放松心情等待孩子降临，一般在41周的时候，医院会做相应的处理，会使用催产的方式，如果不及时把孩子生出来，胎盘就可能老化，孩子会出现问题。
宝宝足月想要快速发动就可以适当的进行一些运动，在怀孕后期可以适当的进行散步，运动才能让心情变得更好，可以让生产变得更加顺利，一定要注意运动不能太过剧烈，也不要自己一个人出门散步，可能会出现突发情况，自己一个人没有办法及时处理。
想要快速发动还可以使用捏乳头的方式，这样可以促进子宫收缩，肚子疼痛起来可以让生产速度更快，但是这种方法并不是每个人都能达到好的效果，在怀孕最后一个月的时候，胎儿的头部已经进入到骨盆里面。但也有一部分的孕妇在胎儿足月的时候，胎头仍然没有进入骨盆地方，这个时候就应该考虑一下进行剖腹产。
以上给大家介绍的就是宝宝足月快速发动的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，还可以使用药物催生方式，也可以做下蹲动作，扎马步动作和产前体操，适度的运动可以让孩子更快的出生。
增加优质蛋白质的摄入量，对防止震动损伤有利。
动物实验表明，震动能使大白鼠生长受阻、摄入食物量减少、尿氮排出量增加、血红蛋白含量下降、血清白蛋白减少和出现负氮平衡。以上各种改变，在供给动物性酪蛋白组比供给大豆蛋白组为轻，供给高蛋白组比低蛋白组为轻。
动物实验还表明，如膳食中热量、蛋白质食量和质量不同时，对受震大白鼠生长和代谢的影响也各异。高蛋白组大白鼠体重增加较其他组，特別是高蛋白、高脂肪组生长最快，未见代谢方面的不正常现象。
由此证明，膳食中蛋白质量足、质优者可减轻震动对大白鼠的损害。膳食中高质量蛋白质能提高动物对震动、光照、寒冷三因素联合作用的耐受性。
在两组大白鼠饲料中，应用蛋白质含量均为25%,而第一组为动物性蛋白质，第二组为植物性蛋白质，喂养18周后，给动物性蛋白质的大白鼠表现正常，给楦物性蛋白质组的动物表现生长速率、氮平衡、氮利用率、血红蛋白和血清蛋白质含量下降。
由此推荐，震动作业者每日膳食中含蛋白质应为110克，动物性蛋白质应占2/3以上；脂肪为80克左右，总热能应在16740千焦以上。
快要到预产期了，全家人都会在各方面做好准备，就等待宝宝的降临了，与此同时，宝宝也会在妈妈的肚子里面做好准备，做好分娩的一切准备，在宝宝快要出生的时候，妈妈的肚子就会出现疼痛感，这可能是出现了宫缩的情况，这就是胎儿发动的一种表现，除此之外，胎儿发动之前还会有下列这些预兆。
胎儿发动前有什么预兆？
1、下坠感
如果是第一次生宝宝的准妈妈，在分娩前的两周，会感觉到明显的下坠感，那是宝宝慢慢的入盆，这时候宝妈们会感觉到自己的呼吸变得顺畅，胸口也不再那么的堵了。
2、规律宫缩
宝妈们要明白，规律的宫缩并不是肚子疼，有规律的宫缩代表着临产，准备进入临产前期，宫缩时间的间隔越来越短，那就要及时联系准爸爸，家人前往医院待产了。
3、羊水破裂
羊水能保护宝宝不受到细菌的感染，当羊水破裂后，宝宝就会失去保护，破水前，一般都会出现规律的宫缩，但是也有的宝妈是先破水后宫缩，那就需要及时引产。
4、见红
见红是产前的明显征兆，一般发生在生产前的1~2天，排除的分泌物多带有红色或者棕色，如果有大出血的情况，一定要及时到医院检查。
生完孩子之后注意事项：
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶，如果遇到堵塞情况，可以喝点拘奶通缓解。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥，产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
4、产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
由于每个孕妇体质的不同，所以胎儿出生的时间也会产生一些变化，比如有的胎儿就会在预产期之前出生，有的会推迟，推迟这种现象是最让孕妇所担心的，都唯恐胎儿的身体出现异常，其实有很多方法都是可以让宝宝提前发动的，那么让宝宝提前发动的绝招_让宝宝提前发动的秘密有哪些?
第一，让宝宝提前发动的绝招_让宝宝提前发动的秘密有哪些?通常状况。在妊娠的终一个月，胎儿头均应进入孕妈妈的骨盆，并与骨盆联接而不浮动，但也有少量孕妈妈到妊娠足月时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，称为初产头浮。发作这种状况的原因是有的孕妈妈骨盆狭窄，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆。如果胎头过大，或胎位反常。前置胎盘，即使孕妇骨盆正常，也可发生这类现象。胎儿脑积水或羊水过多等，也可引起。但亦有部分初产妇不存在以上原因，仍出现胎头不入骨盆的现象。
第二，胎儿的双颈顶达到产妇的盆腔入口以下，胎头和骨盆对称，称为“胎儿入盆”。否之就是胎儿不入盆。一般初产妇的胎头入盆时间一般在36周左右，在临近预产期之前。入盆时会有小腹坠胀的感觉，产妇要做好临产准备。
让宝宝提前发动的绝招_让宝宝提前发动的秘密有哪些?跟着怀孕周数的增加。到怀孕晚期孕母亲一般感觉到有腹痛，这是正常景象，是将胎头向下赶的力气，胎头逐渐下降。首次生孩子，胎头入盆的时刻一般在36周左右，占初产妇的80%-90%，但仍有10%-20%要等莅临产后才进入骨盆。经产妇一般都要莅临产前后才进入骨盆。假设医生现已断定无头盆不称，不用过火介意胎头是不是按时入盆，一部分初产妇胎头入盆的时刻也可能是在宫缩建议以后。在宫缩建议之前胎方位(LOA or ROA)有所改变临床上并无太大含义。恰当加大运动量(主要是散步)，一重用一个孕母亲腹带固定腹部和胎儿，这么能够帮忙胎儿赶快入盆。
人的大脑每天要处理无数信息，这样大负荷的工作是不是需要好好给大脑补充补充能量呢？大脑最需要的五类营养素又在哪些食物里呢？
1.葡萄糖--大脑运动的原动力
脑细胞的代谢很活跃，但脑组织中几乎没有能源物质，血液中的氧和葡萄糖就是大脑的能量来源。
2.脂肪--大脑的基础
大脑主要由脂肪构成，特别是不饱和脂肪酸和磷脂。
3.蛋白质--帮助记忆和思维
人类的记忆、思维、语言和运动等各种能力与脑组织的
推荐：最健脑的5种食物
蔬菜：菠菜。菠菜是富含维生素C和维生素E的佼佼者，具有极强的抗氧化能力，有助于减缓因年龄增长带来的认知障碍和中枢神经系统损坏。
肉类：深海鱼肉。鱼肉脂肪中含对神经系统有保护作用的-3脂肪酸，可以加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
饮料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物质含量较高，可以提高神经系统的传输能力，并能在短期内提高记忆力。
主食：糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
零食：核桃、花生。干果，特别是核桃和花生含有丰富的抗氧化物质，可以延缓大脑衰老。兴奋、抑制有着密切的关系，而脑组织在代谢过程中需要大量的蛋白质，当蛋白质供应不足时，大脑容易疲劳。
4.维生素--维持大脑功能
丰富的维生素对维持视力、氨基酸代谢、脑及神经系统功能有非常重要的作用。
5.微量元素--协助大脑功能
锌、铁、铜和碘等微量元素，对我们的学习能力、中枢神经系统的兴奋性、大脑氧气的供应等有重要作用。
所谓的胎儿发动，一般是指临近预产期之前，孕妇的身体开始出现一些反应，这些反应是为了正常的分娩做准备，比如要分娩之前会出现宫缩，宫缩会带来阵阵疼痛，随着预产期越来越近，这种疼痛越来越明显，然后会出现羊水破裂之类的现象，那么胎儿在发动之前还有哪些迹象呢？
胎儿发动前几天的迹象：
对于首次分娩的准妈妈来说，预产期临近时心情会越来越紧张，不知道什么时候会分娩。其实，分娩来临前有迹可循。胎儿发动前几天的迹象哪些？
1。见红。临近预产期，孕妇子宫黏膜破碎，孕妇会发现阴道分泌物增多，呈粉色、褐色或稍带血色。
2。胎儿下坠感。孕妇分娩前数小时或数周，会感觉胎儿下坠到腹部较低位置，此时孕妇的肚子看起来更下垂、突出，走起路来更摇摆。
3。有规律的强烈宫缩。子宫主要由肌肉构成，宫缩相当于迎接宝宝降生的热身运动。分娩来临时，孕妇会出现规则、有节奏的强烈宫缩，一般每5分钟一次，会持续1~2个小时。孕妇肚子会变得越来越硬，像篮球一样，然后松弛下来。
4。破水。破水是临盆的主要征兆，可能发生在分娩前或分娩过程中。莱斯利建议，准妈妈破水后要尽快就医，并描述液体颜色和气味，有助于医生进行专业判断。
5。筑巢本能。临盆前，孕妇会感到突然有股精力，想重新布置一下家、整理厨房，如同许多动物会在新生命诞生前筑起爱巢一样，是本能的母爱反应。
6。腰背部疼痛或痉挛。分娩来临前，孕妇会感觉腰背部隐隐作痛，分娩过程中，骨盆或直肠区域压迫感增大，甚至会出现痉挛。
7。拉肚子、恶心、呕吐。莱斯利指出，很多孕妇生产前几天会出现大便变稀、频繁拉肚子、恶心、呕吐等问题，这是身体在进行“大扫除”，为宝宝提供良好的生产环境。
孕妇到了预产期的时候，需要在全方面做好生宝宝的准备，比如孕妈妈的心理要调整好，还有生宝宝过程中需要用到的物品也要提前准备充分，然后要定期做产前检查，通过一系列的检查，可以知道是否满足正常的条件，如果不满足的话就要选择剖腹产，如果到了预产期还没有发动的话，可以采取下列方法帮助快速发动。
过预产期怎么加快发动？
1、每天早晚散散步
适当的运动锻炼有利于孕妇和胎儿的身心健康。尤其是到了孕晚期，有些孕妈妈肚子越来越沉，体重也越来越重，可能会变得很懒惰。这样可不行。研究表明，散步是孕妈妈怀孕晚期最适合的运动方式，天气渐渐变暖，孕妈妈可以多出去走动一下，既能接受阳光的照射补补钙，还能松弛骨盆韧带，催动胎儿入盆。尤其是预产期前更要适度运动，准爸爸可要做好陪同保护工作，多和宝宝互动一下，这样宝宝也会感知到的。
2、适当爬楼梯
爬楼梯也是催动宝宝发动的方式之一，预产期来临，孕妇适当的爬爬楼梯，不仅可以增强自身体力，也可以锻炼腿部和臀部的肌肉，帮助胎儿快点入盆。但同时要注意安全，上下楼要扶好抓好，累了要停下开歇歇，把握一个度，不能过度劳累。
3、在家做下蹲运动
下蹲运动类似于扎马扎，适合孕妈妈在家时做。可以一手扶着椅子，一手扶着肚子，两脚分开慢慢往下蹲，然后起来，不断的重复这个动作，有利于催动宝宝快点发动。如果孕妈妈觉得外出活动不安全，可以在家练习这个动作哦！但也是要适当做，注意人身安全。
4、对乳头进行刺激
刺激乳头可以一定程度上促进子宫的收缩，孕妈妈预产期到了，宝宝没发动，可以通过刺激乳头和乳晕，诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，加快宝宝发动生产。孕妈妈们每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时，不宜过力，防止搓破乳头，每侧15分钟交替进行，出现宫缩时，可以暂停，宫缩消失再刺激。
预产期来临，每个孕妈妈都会期待又紧张，既期待宝宝的到来，又紧张分娩时的痛苦。尤其是宝宝迟迟不发动，妈妈的心情肯定会越来越焦虑。其实越到最后，孕妈妈就要越放松，经过漫长十月的煎熬，终于到了迎接小生命的时刻了。妈妈一定要放松心情，过于紧张焦虑一个是影响胎儿的健康，另一个是会抑制子宫的收缩。孕妈妈只要保持正常的饮食和运动就行了。如果预产期超过三天，最好到医院检查一下胎盘及羊水，医院会根据情况进行药物催产。
饮食养生
运动养生
