小小毛巾也应科学使用
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“小小毛巾也应科学使用”，仅供您在养生参考。
毛巾用得久了，变得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染的大量细菌，对人体 有害无益。毛巾用纯纯棉纱制成，棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分;它的主要化学成分纤维素分子中含有大量亲水性基因，可以吸收水分。棉纱的这种吸湿、储水性能使毛巾的手感舒适，去污能力强，适于洗面清洁。但也正是由于这种特性，为细菌的滋生提供了便利条件。细菌最喜欢温暖潮湿的环境。毛巾长时间处于温湿状态，经过一定时间，便成了细菌滋生的乐园，加之人体皮肤上的油脂、灰尘、水中的杂质、空气中的细菌等等沉积在毛巾上，再用这样的毛巾擦拭皮肤，不仅起不到清洁的作用，反而会沾污皮肤、堵塞毛孔。喜欢化妆的女士和新陈代谢快的儿童，皮肤的油份多，毛巾更容易感染，危害尤其大。
专家分析毛巾不要等到破了再换
专业人士说，毛巾的使用期限以三个月为宜;应提倡男三条女四条
“习以为常”后面藏隐患。比如使用毛巾，在炎热的夏季尤其是广东地区，不科学使用毛巾，会影响健康。记者日前从中国家用纺织品行业协会毛巾专业委员会有关专家处采访获悉，使用毛巾存在许多不良习惯。专家建议，尤其是夏天，应提倡每人拥有多条毛巾。
小小毛巾，以前很多人不重视它，然而，它却要伴随人的一生。如果毛巾中带有大量细菌、病毒，将会通过五官和皮肤渗透到体内，影响健康。科学证明：钱币、床上用品、毛巾类产品是传染疾病的三大间接传播媒介。由于受传统生活习惯和消费观念的影响，许多消费者忽视了毛巾对健康的作用，延续了一些不科学的使用方法：
1.多人一巾;2.一巾多用;3.不破不换，重复使用;4.不重视毛巾卫生;5.忽视伪劣产品的危害。
以上种种陋习在全民抗击“非典”的斗争中已引起广大消费者高度警觉。那么如何破除这些陋习，科学的选择和使用毛巾呢?
毛巾选择有讲究：
(1)选购。尽量到大型商场、超市或专卖店购买，选择正规生产厂家的产品。
(2)标识。合格的毛巾产品应有规范的标识，并标明生产厂家、产地、电话、商标、执行标准、洗涤方式等。
(3)手感。优质毛巾手感一般比较柔和，蓬松而富有弹性。
(4)外观。好的毛巾色彩比较鲜艳，图案印制清晰，毛圈均匀，缝边齐整。
(5)气味合格毛巾产品应无异味。
另外，家庭在使用毛巾时也可做一些品质鉴别，如滴在新毛巾上的水滴能迅速被吸收，则说明毛巾吸水性好。优质毛巾在使用时具有弹性和摩擦感，下水不会掉色。劣质毛巾吸水性差，使用时松懈、无弹性、手感滑腻，下水时掉色较严重，对皮肤和眼睛刺激损害较大。
小小毛巾也应科学使用
(1)专人专用、专巾专用
近几年我国毛巾行业有了迅猛的发展，产品的门类、档次齐全，花色品种丰富，有方巾、面巾、浴巾、餐巾、茶巾、厨用巾等，另外还有儿童毛巾、成人毛巾、女士美容巾等等，可满足不同消费层次的各种需求。根据我国国情，消费者个人使用毛巾数量的最低标准应为男二(条)女三(条)，提倡男三(条)女四(条)。
(2)正确洗晒、定期消毒。洗脸或洗澡时宜先用沐浴露和清水冲洗干净后，再用干毛巾揩干，这样可以减少人体脏物对毛巾的粘附。毛巾用完后要及时清洗干净，每星期用开水煮10分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。
(3)及时更换。及时更换毛巾是改变传统消费误区的关键。毛巾使用期限一般为三个月。
(4)特殊处理。毛巾变硬主要是水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，生成钙镁皂粘附在毛巾上而造成的，长时间的污垢残留积累也是变硬的一个原因。要使其变软，可以在1.5千克水中加30克纯碱或适当柔软剂煮10分钟即可。毛巾变油腻后，可用盐水洗。
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女人以养血为本
血对女人的一生，尤其珍贵。女性由于有周期性失血的生理特点，而与血结下了不解之缘。而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。因此，中医学早就有女人以血为本，以血为用，妇女以养血为本等观点。
女人一生都要养血。肖教授说，女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。
而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。所以，女人不同的生理阶段都会对身体有一定影响，有些女人可以很顺利度过，有些则症状明显，这主要与是不是及时调养并加以养血有很大关系。
我们知道，阿胶具有滋阴润燥、补血止血之功。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显着的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，使血清钙增高。
阿胶是妇产科的圣药
临床中妇科疾病，多以阴血虚者较多，而阿胶正是滋阴、补血和止血的佳品，所以，很多妇科病的治疗都用到阿胶。
月经是女人一生需要面对的一个痛苦，在那几天特殊的日子里，无论小姑娘还是已为人母的女人，都不得不忍受因失血带来的种种不适。肖教授提示，如果平时适量服用阿胶，不仅可以补血养血，改善面色，还可以减轻经期的痛苦。
肖教授特别提到月经失调，她说这是妇科的最常见疾病，是指以月经的周期、经期、经量、经色、经质异常或伴随月经周期出现的症状为特征的疾病。常见有月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、闭经、痛经、崩漏等现象。其临床治疗重在调经养血。
阿胶味甘平，性微温，临床上常用它治疗月经过多、经期延长。对于阴虚血虚者，肖教授建议，可以适量服用阿胶。
阿胶对先兆流产也有治疗作用
近年来，由于高龄孕妇的不断增加，使流产和面临保胎的患者数量骤增。对此，从事妇科临床40多年的肖教授十分忧虑，但她同时表示，中医在这方面具有明显优势，应用中药治疗先兆流产的效果很好。
对于先兆流产和习惯性流产，临床上可用阿胶、杜仲、白芍、炒艾叶、熟地、桑寄生、菟丝子等，根据病情辨证施治。但服药期间患者必须绝对卧床休息。
不孕症已成为育龄女性的一大困扰。肖教授说，治疗不孕症中西医结合很重要。首先要通过西医的检查手段，确定男方精液是否正常，女方的排卵功能以及其他的生殖器官是否正常。寻找出不孕的根本原因，然后根据不同情况，中医进行辨证施治。
民国时张锡纯的《医学衷中参西录》中记载的寿胎丸是妇科医生常用的一剂补肾安胎的良方。其中就用到阿胶，并配以桑寄生、川断、菟丝子。
更年期也是所有女人必须经历的一段特殊时期，月经紊乱伴有阵发性潮热出汗、头晕、失眠、心烦、焦虑等是这一阶段妇女常常出现的一些症状，当出现一些信号时，就应适当调养，这也体现了治未病精神。
擦汗、洗脸、沐浴……挂在家里的毛巾成了使用频率最高的日常生活用品之一。以前，人们用的毛巾叫“劳保毛巾”，就是红、蓝、绿与白色相间的那种，虽然品种、花色单一，但蛮好用的。现在，市面上的毛巾品种越来越多，花色越来越杂，随之而来的问题也越来越多。下面，我们就一起来看看毛巾使用时常见的三大问题，看看专家们都有什么说法。
持续掉色毛巾不环保
王阿姨到小商品市场买毛巾。市场里毛巾花色、品种很多，价格也比商场、超市要便宜。王阿姨挑了三条洗脸用的毛巾，老板直接开价“10元三条”。
虽然毛巾上没有任何标签说明，颜色也很鲜艳，但这个价格，在超市连一条毛巾都买不到，王阿姨左思右想还是掏钱买了。
便宜没好货。王阿姨把一条红毛巾放进水里，水变红了。往毛巾上打肥皂，泡泡也是红的。就连用毛巾擦脸，脸上都会微微泛红。一连用了几天，毛巾不但继续褪色，还出现了一个个发霉的黑点点。王阿姨懊恼极了，不得不把毛巾扔了。
专家点评：很多毛巾是经过染色的。新买的毛巾，第一次下水有轻微褪色，是正常的。如果持续褪色，就有两种可能，一种是这条毛巾是再加工产品，另一种是毛巾使用了劣质染料。
劣质染料是用废旧原料和劣质化学染料生产的，成本只有正规染料的十分之一，当中还含有芳香胺等致癌物质。当人体与含有芳香胺的毛巾长期接触后，芳香胺容易被皮肤吸收，诱发癌症或过敏，而芳香胺可在人体内潜伏长达20年。所以，拿劣质染料染出来的毛巾洗脸，就和用工业废水洗脸一样，会严重损害皮肤，危害健康。
“抗菌”毛巾大部分不抗菌
除了花色品种丰富多彩外，现在市面上还出现了很多功能性毛巾，比如“抗菌”毛巾。这种“抗菌”毛巾的价格，要比普通毛巾贵好几倍。
张小姐最近就在超市花了好几十块钱，买回一条所谓的“抗菌”毛巾，但是用起来，她感觉和普通毛巾差不多。用的时间长了，毛巾会发黄，上面还有一股怪味。“细菌长什么样儿？不用显微镜，谁都看不出来，我看所谓的‘抗菌’毛巾只不过是商家促销的一个噱头。”张小姐觉得自己上当了。
专家点评：如果毛巾纤维本身有抗菌功能，那么毛巾就真正具有了抗菌功效，但是目前这种纤维是很少的，所以说现在市面上所谓的“抗菌”毛巾大部分不抗菌。
想要毛巾真正杀菌，就要专人专用，专巾专用。每周对毛巾进行高温消毒处理，放在微波炉里加热几分钟就行，同时最好三个月换一条新毛巾。
毛巾不是越软越吸水
梁阿姨买了一条超软的毛巾，捏上去就像棉花，但是把毛巾浸到水里，水珠子都浮到了毛巾上，水和毛巾简直“水火不容”。
后来，梁阿姨把盆里的水加满，使劲儿把整条毛巾摁进水里，再不停地揉搓它，水这才慢慢渗透进毛巾里。
专家点评：毛巾的质量主要取决于纱线和纤维成分。有些毛巾加了助柔软剂，摸上去很软很滑，但吸水性却很差。现在市场上卖的毛巾，一般分三大种，吸水性也各有不同，市民可以通过毛巾边上的小标签来加以区分。
第一种是割绒毛巾，很柔软，用起来比较舒适，比普通毛巾有更强的吸湿性和柔软度。
第二种提花毛巾，很漂亮，花纹精巧细致，色彩艳丽多变，不过吸湿性和柔软度都略逊一筹。
第三种是无捻纱毛巾，手感很柔顺，而且吸湿性也特别好，还有保护肌肤的作用。无捻纱毛巾是现在比较时尚的美容巾。
我们俗称的脚气是一种由真菌引起的皮肤疾病，医学上称之为脚癣，在日常生活中，人的皮肤很容易受到真菌感染而致病，尤其是在夏季高温高湿的环境中，手手癣、脚癣、股癣等由真菌引起的皮肤病很常见，在到医院求治时，很多医生都会给患者使用达克宁霜、达克宁喷剂、达克宁粉之类的药物。
时间长了，有些朋友有了脚气习惯自己到药店购买达克宁来自我治疗，医学专家指出，达克宁对治疗脚气有着显著疗效，但使用方法不科学会影响疗效，甚至加重病情。
了解达克宁
达克宁类药物的主要成分是为咪康唑，是一种化学物质，它能够破坏真菌细胞的细胞膜生成，从而抑制真菌生长和繁殖，起到杀灭真菌的作用。
一般的达克宁制剂，无论是粉剂还是霜剂，约含有2%的咪康唑，用于治疗时每天在患处涂抹2次，持续1至2周即可取得明显疗效。
达克宁对于真菌感染引起的体癣、手足癣、花斑癣、股癣等有良好的疗效，对念珠菌感染引起的皮肤病也有较好的疗效。
使用达克宁要对症
很多脚部的皮肤病症状与脚气很相似，都有脚趾间脱皮、发红、发痒、流水、溃烂的情况，达克宁只是对真菌感染引起的皮肤病有效果，对于脚部细菌感染或者皮炎引起的症状，使用达克宁是起不到作用的。
所以治疗脚气首先要搞清楚病因，最好是找有经验的医生诊断一下，如果是炎症，要使用消炎药，如果是皮炎，要使用激素类药物，不能自作主张乱用达克宁。
治疗脚气要有耐心
达克宁治疗脚气从临床实验效果来看，有效率达到80%以上，并且达克宁对于皮肤的刺激很小，副作用也很少。
但真菌感染是一种很顽固的皮肤病，即使使用再好的药物，也不可能一两天就治愈，一般使用达克宁治疗脚气，每天上药应当不少于两次，并且最好坚持两周以上的时间，症状消失了并不意味着真菌完全被消灭，用药次数不足或者时间过短，真菌容易死灰复燃，引起脚气复发，如果时间长了转成慢性的就更难治疗了。
毛巾是我们日常生活中必须要用的生活用品。中国人受“不破不换”的节俭观念影响，一条毛巾往往用很久。实际上这样的做法是很不卫生的。毛巾应该多久换一次呢？
两百年前，为了提高人们的生活品质和健康水平，英国人发明了毛巾，成为世界人民生活中不可缺少的必备品。但如今，这个原本承载着健康使命的“帮手”却变成了危害健康的“细菌炸弹”。近日，中国家用纺织品工业协会对北京、上海等大中城市的最新调查显示，目前中国人毛巾实际用量为每人每年1—2条，而中等发达国家每人每年则用到10条以上，日本、欧美等发达国家用量更高。中国家用纺织品行业协会会长杨兆华指出，这个结果与国人使用毛巾的错误意识和习惯密不可分。
“不破不换”的节俭观念。勤俭是中国人的传统美德，尤其是中老年人，什么东西都得用到破损才舍得扔，但这个好习惯对于使用频率高的毛巾来说，绝对是“致命一击”。人们通常习惯把毛巾放在卫生间里，而由纯棉制成的毛巾吸湿、储水性特别好，这就为细菌的滋生提供了‘温床’，再加上空气中灰尘、皮肤油脂、外界病菌的侵扰，会让毛巾越用越脏。在这些病菌中，最可怕的是大肠杆菌、厌氧菌等致病菌，它们不但是腹泻、中耳炎、口腔感染等疾病的罪魁祸首，还是让你皮肤长斑长痘的幕后黑手。正因如此，我们一直提倡大家2—3个月换一次毛巾，但实际上做到的人却少之又少。
一条毛巾用途多。在很多人家里，一条毛巾都是“身兼数职”——洗脸、擦手、洗澡、洗头，甚至清洗私处。如此一来，来自手上、脸上、头发以及毛巾自带的细菌就会布满全身，如果病菌进入口鼻腔、眼睛等敏感部位，还可能会引起不适，尤其是孩子和过敏体质的人，更容易中招。因此，毛巾必须按用途来分，男性至少有三条，洗脸、洗脚和洗澡毛巾分开使用，女性应准备至少四条，在洗脸、洗脚和洗澡的基础上，再加一条清洗私处的毛巾。
毛巾应该湿着用。中国人用毛巾的习惯就是沾湿了用，用湿毛巾洗脸，其实就等于用细菌护肤。大肠杆菌、厌氧菌等致病菌，甚至艾滋病毒能在湿毛巾里存活两天以上。这一点我们应该多学日本人。日本人湿毛巾绝不用第二次，毛巾一旦湿了，就会马上洗净晒干。更值得一提的是，日本人习惯用小方巾，每人都会准备十几条用来洗脸、擦手等，一巾一用，3天就会换一次，把脏毛巾用肥皂清洗干净，并在有阳光的地方晒干。
另外，挑选一条合适的毛巾也非常重要。
专家给出了一些方法：1.毛巾应该选择软舒适、吸水性好的纯棉材质；2.按人群购买。孩子应该选择素色的小方巾；皮肤细腻或容易过敏的人建议选毛圈较低、密度小的毛巾；男性新陈代谢快，比较适合厚实、表面摩擦较大的毛巾。3.优质毛巾手感柔和，蓬松有弹性，毛圈均匀，缝边齐整，无异味，劣质毛巾则相反。用劣质毛巾洗脸，就相当于用工业废水护肤。
在使用中还应该注意，刚买回来的毛巾要先清洗再用，养成每天清洗的习惯，毛巾一旦发黄、发硬、发黏，就要及时更换。
导读：如何将各类食物进行科学保存，这关系到人体的安全和健康。下面专家为大家支招。
水果蔬菜：裹保鲜膜冷藏
大部分水果需要放入冰箱的冷藏室。如果要放在室温下，草莓和葡萄等能存一两天，苹果、柑橘等能保存一周以上；一些热带水果，比如香蕉、芒果、菠萝、木瓜等比较怕冷，不用放进冰箱，以免被冻坏；需催熟的水果，如硬的猕猴桃，要分装在不同袋子里，分批催熟，避免同时全熟，一下子吃不完。
因为在室温下，蔬菜的维生素含量会下降，而有害物质亚硝酸盐的含量却会迅速上升，因此蔬菜应当尽可能地储存在冰箱中。未吃完的绿叶蔬菜必须先套个保鲜袋或裹上保鲜膜，再放入冰箱，不要贴近冰箱内壁，避免冻伤，储存最好不要超过三天。豆角、茄子、番茄、青椒之类可以在低温下存放四五天。而土豆、胡萝卜、洋葱、白萝卜、白菜之类可以放长一些，当然最好还是放进冰箱，如果不方便，也可以放在家里阴凉通风的地方。果蔬放进冰箱前不要清洗，因为果蔬表面，尤其是瓜果类都有一层蜡质，可以保护其不受微生物侵害，但清洗会破坏这层保护膜。如果一定要洗，等水分完全沥干后再放入冰箱。洗过的水果，从冰箱取出后也要再洗洗，以除去存储中产生的亚硝酸盐。
生肉海鲜：最好隔离冷冻
吃不完的家禽、海鲜、河鲜应掏净内脏、里外洗净再冷冻；其他食品和肉类在冷冻前也需仔细清洗，除去表面的细菌。另外，所有生肉类食品在放入冷冻室前，都应根据用量分成一次食用的分量，用保鲜袋或保鲜膜仔细包装，再放入冷冻室速冻，以防止水分损失。还可以在外包装贴上标有日期和名称的标签，便于以后取用。海鲜类产品，应与其他畜禽肉类分箱冷冻，不要散着放。存放的各种食物之间要保留一定空隙，让冷空气自由流通。食物解冻后不宜再放进冰箱，反复冷冻会使食品营养成分流失。
干货干果：晾干密封储存
虽然干货的水分含量极低，不易腐败，但也要注意储存的方式方法。未吃完的散装干货，比如木耳、蘑菇、银耳、黄花菜等，在阳光好的时候，最好在太阳下暴晒48小时，以确保真正干透，并杀死霉菌和虫卵；还可以放进微波炉中加热，在温热时取出，冷却后再封存在密闭容器中，放置在阴凉干燥处；超市中包装好的干货储存起来就简单多了，不用放在冰箱，开封后把口扎严，远离潮湿环境就行。
核桃、花生、瓜子、开心果等干果短时间吃不完，要分装成小袋放进冷藏室甚至冷冻室中，才能长时间保存。特别是那些已经去壳、切碎的坚果，最容易变质。
糕点糖果：低温通风存放
对于一时吃不完的糕点，保存时应该注意：一、糕点中含有丰富的油脂和糖分，一旦受热、受潮非常容易发霉、变质，因此一定要存放在低温、阴凉、通风的地方。二、可以将糕点连同包装盒放入冰箱的冷藏室，在这样的环境中，糕点的保存时间会长一些。准备食用时，提前一小时把糕点取出来，这样才能保证其口感。如果冰箱空间不够，可以将糕点存放在竹篮里并把竹篮挂在通风、阴凉的地方，隔天把糕点上下翻一次。三、不要把糕点与其他食品、杂物一起存放，以免串味。另外，由于糕点大都偏甜，存放期间还要注意防止蟑螂、蚂蚁、老鼠的“破坏”，以防传染疾病。糖果的储存比较简单，套袋放在阴凉干燥处即可，同时要在保质期内吃完。
保健食品：应该对“症”补充
近年来随着“送礼送健康”渐成时尚，各类滋补品、保健品受到人们青睐，面对这些五花八门的“健康礼”，多数收礼人坦言对这类礼物的实际功效如何、有何宜忌、是否真的适合自己、如何服用才得当等问题并不是很了解，不少人是看广告宣传、听人说好就滥吃乱用，还有部分市民认为保健品可以治疗疾病。
专家解释说，保健品不是药品，而是属于食品，因此不能用于治疗疾病，一方面因其无法替代药品，不能达到治病功效，应用后会无济于事；另一方面保健品虽然具有一定调节身体的保健功能，但也有严格的适宜人群和禁忌症，若不管其所含成分盲目服用，很可能不仅起不到保健功效，还对身体造成伤害。从医学角度讲，处于亚健康状态的人可以适当吃些保健食品进行调节或补充，但须在营养科医生指导下酌量服用，以免误服后适得其反，导致损害健康。所以，凡有临床症状或化验指标不正常者，除需看专科医生外还应咨询营养科医生，根据亚健康者个人身体情况选择所适宜的保健品，使其对“症”保健。例如蛋白粉是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，主要适宜素食主义者、不爱吃肉者、更年期女性和肾功能不好者，如肾功能不全、肾衰患者，可在营养科医生指导下酌量服用。深海鱼油的主要功能为降低胆固醇，预防血管疾病。主要适宜血脂指标处于临界值或稍高者适当吃些，能起到一定降脂作用。虫草、燕窝、人参、灵芝孢子粉的主要功效是增强免疫力。
速冻食品：最好尽快吃完
速冻食品如饺子、包子、汤圆、春卷等，存放时应和其他鱼肉等生食分开，避免相互间传播细菌，引起食物变质。由于在低温条件下，速冻食品成分复杂的馅料会逐渐发生口感的变化，而且也容易串味，所以不宜冷冻太长时间，最好能在一两个月内吃完。速冻食品最理想的保存温度是－18℃，但家庭普通冰箱的冷冻室很少能维持这一温度，有的甚至只有－8℃左右，如果东西太多，就更难达到该储存条件。存放时间越长，流失越严重，因此最好尽快吃完。此外，生的速冻食品，吃时应按照包装说明蒸煮。若要彻底杀死“金葡菌”，可以高温蒸煮30分钟。
国外已有为没牙的老人专门设计的用于牙槽、牙床部位的牙刷，这种牙刷质地比普通牙刷要柔软得多，但是目前国内还没有这种产品，所以并不推荐使用普通牙刷清理牙槽等部位。
其实，牙开始掉了，说明很可能就患有牙周炎，此时除了治疗牙周炎外，应该更加注意对剩余牙的日常护理，防止其脱落，另外，剩余天然牙是假牙的基牙，它们的健康直接影响着假牙的寿命。
对于患有牙周病的患者，大夫建议在一日两次刷牙的同时，还可以使用牙线、牙签或牙缝刷来辅助去除牙菌斑，清洁牙齿。一般牙缝较小的建议使用牙线，牙缝较大的可以使用牙缝刷或牙签，使用牙签时要防止把牙龈等部位弄伤。
全口都是假牙的老人要养成饭后和睡前漱口的习惯，每餐过后都要对假牙进行清洗，如果感到口中有异味，可以用牙刷轻刷舌背(舌头的前1/2～2/3处)，减少细菌堆积。对于长期卧床不能自理的老人，家属可以用干净的纱布蘸着盐水为老人擦拭牙床，这样也可以起到清洁作用。
人感到口渴时，体内失水量已达体重的2%，这就是轻度脱水。当一个人缺水量为体重的6%吋，表现口渴、软弱无力等症状；当失水量达体重的7%—14%时，就会出现幻觉、谵语、狂躁等临床症状。
人体水的来源，大约有47%是靠喝水，14%由身体本身制造，属于细胞“蒸发”这一化学过程的副产品；其余39%左右来自“固体”食物。人在无明显出汗的情况下，每日排出的水分应在2500毫升左右，最低不少于1500毫升。因此，每日进人体内的水分应当与此大致相等。
凉开水的好处
水经过高温煮沸后，加剧了水分子的运动，因而能把水中的空气排挤掉，形成了真空空隙，待水冷却下来就成为无菌的凉开水。
早晨起来，适当喝点凉开水，能补偿一夜之间水的消耗，消除因尿液的形成和机体的失水而导致的血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积的弊病。凉开水入胃后，能收缩血管，减轻胃粘膜充血和抑制胃酸分泌，对于预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等具有一定作用。
但是，凉开水若在空中暴露一小时以上，将会失去它的活性，饮后达不到上述效果。
饮食养生
运动养生
