各路专家支招应付中年危机
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“各路专家支招应付中年危机”，希望能对您有所帮助，请收藏。
毛发学家菲利普・金斯利：人衰老最先表现在头发上，为保持头发健康，一定要吃高蛋白食物，如肉类、牛奶等。发囊中的营养水平在清晨处于最低值，因此早餐绝不能错过。不想让头发过早变白的人，应多摄入B族维生素。
伦敦前列腺研究中心泌尿学教授罗杰・科比：中年发福困扰很多男性，不仅难看，腰部脂肪堆积还会导致血管病、糖尿病、勃起功能障碍及前列腺癌等。他建议，除经常跑步外，还应该多做仰卧起坐，多抬腿，使晚餐成为三餐中分量最小的一顿。
整形外科医生安吉利卡・卡沃尼：多吃富含维生素E的黑莓有助中年抗皱，黑莓颜色越深越好。另外，健身房震动甩脂机也有助保持苗条身材。
伦敦针灸专家吉尔斯・戴维斯：晚上应该在11点之前上床睡觉。针灸疗法十分重视影响人体每个细胞的生命能量―――“气”。“气”在人体中的移动犹如浪潮，晚上11点到达胆囊。如果这时候还不休息，就会导致胆囊功能紊乱，造成思绪不宁及睡眠困难。
验光师苏珊・布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花镜，这时最好征求眼科医生及专业验光师的意见，如是否该戴眼镜及佩戴何种眼镜等。
按摩师提姆・哈奇弗尔博士：中年人身体会呈萎缩趋势，椎间盘发生磨损，姿势也就发生相应变化。对于经常从事伏案工作的人来说，昂首挺胸，站直身体，耳朵与肩膀、肩膀与胯部、胯部与膝部、膝部与脚踝保持在一条线上，不仅呼吸更顺畅，也会让你感觉更年轻。
营养学家维基・埃德森：对付腰部发胖可少吃小麦及精细加工谷物食品、面包和饼干等，因为其中的酵母和糖会导致体内脂肪堆积。应多吃糙米、全麦面包、燕麦片等，以确保从全谷食物中摄入足量的矿物质和B族维生素。
临床医学家布丽奇特・克拉彭：每天都应有所期盼，做让自己开心的事，如参加舞蹈班、学电吉他等，或者弄弄园艺等。
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导语：一般意义上，中年危机指的是40岁以后50岁之前所面临的婚姻、家庭、事业、身体健康等方面的困境。主要表现在婚姻平淡无奇、事业停滞不前或者面临转行、身体状态越来越差等。
男性中年危机八迹象
1.重起炉灶：男人回家宣布放弃已经干了30年的保险业，准备自己做酿酒材料生意。
2.搏命冒险：男人宣布要参加一次长途赛车或者跳伞、冲浪等他的想法充满哲理：生命苦短，我不想在死前连崖都没跳过。
3.不负责任：这样的男人会把自由之类的字眼挂在嘴边，随便贷款或把原来作为养老储蓄的钱拿来买重型哈雷机车或者悍马越野车或者一台液晶大电视;熬到凌晨3点看球赛等。
4.打情骂俏：男人也会担心魅力随着年龄增长而减少。正因为这个心魔，许多年纪一大把的老男人说话时故作深沉，吊儿郎当地靠在接待柜台上，作潇洒状摸着刚挑染的头发，对比女儿还小的女孩说我们哪天一起去喝一杯之类的话。这种行为大多无伤大雅，但也可能导致出轨。
5.重温旧梦：这种心态最明显的标志莫过于上寻人网站找中学时的女友、重温玩滑板的乐趣、翻箱倒柜找出陈年扩音机和重低音喇叭并邀请当年乐团里的狐群狗党到家里相聚等。当中年男人对旧事说个不停时，做妻子的最好就是当个好听众。
6.仿效少年：这是典型的中年危机征兆，梦想抓住青春的尾巴。比如忽然想参加连续3天的音乐节、酗酒、把过期杂志和汽水罐丢在车里、三餐只吃印度烤肉和泡面等。
7.热衷运动：就像电影《美国甜心》中的男主角一样，一心想练好腹肌，这样便可以缩起小腹在海滩上慢跑;每周有3天要去健身房。这种行为属于轻微征兆，应该鼓励。
8.注重打扮：有一天他照镜子时，看到镜子里有个老家伙和他面面相觑，恶心之余，他会赶紧去买鼻毛剪;另找造型师挑染头发;买一衣橱花俏休闲服;还会用香喷喷的香水。
男性到了中年这个关键时期，由于家庭压力等因素往往产生逃避心理，然而中年危机有什么表现?男性中年危机是一种疾病吗?家庭压力和逃避心理必然导致男性中年危机?男人，你到中年了吗?来看看中年危机的5个表现吧?
请容许我先用某位先生的一句话作为开头:我这次的错误并非如一些损友说是技术上不小心,而是结构上出现了明显的中年危机。
结构性中年危机,(Midlifecrisis),简称中年危机,又称男性中年危机,是西洋社会心理学探讨的问题之一,有不少心理学家都对此提出过不同的说法,上世纪六十年代,容格提出中年危机一说,他认为三十五至四十岁时危机到达巅峰;后来,又有一位戴维提先生说,四十到五十岁之间较难度过。斯太福说,根据他研究的二千一百名男女,发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80%都不能幸免;耶鲁研究员李文逊则认为,三十五到四十五岁是明显的危机期。也有人认为,中年危机主要的不是由生理年龄所决定,而是一个人的心理状态。有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。
荣格后期专门治疗中年病人,他发现,他的大多数病人都很能适应社会,且有杰出的成就,中年危机的原因就在于缺少内心的整合,通俗地说,也就是缺乏个性,因而仍然不免感觉人生的空虚。
中年危机的具体表现
众慧教育咨询有限公司资深心理咨询师、家庭戏剧治疗师黄家良
1.事业
关键词:沉默
专家分析:对于许多中年男人而言,此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境里,他们选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,因此无法看到事情的关系,容易做出错误的判断,甚至出现极端行为,情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。特别是现在正处于全球金融风暴中,相当一部人的事业正在走向下坡,作为中年男人,他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇,而是将所有的问题压抑在心里,如此将产生恶性循环,导致极端事情的发生。
案例:四十一岁的大刘最近一直失眠,同事们都在讨论公司可能会为对付经济危机而展开大裁员,减少支出。大刘进公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的这个时候,他考虑得最多的是年终的奖金不知有多少,但现在他更担心会不会被炒鱿鱼,手下的张三李四最近工作状态大勇,随时都有可能取代他的危险。这种事没有办法跟妻子说,反正她也帮不上忙,说不定还唠叨添乱;父母更不能说,老人家受不起刺激;跟朋友也说不出口,太没面子了。他甚至就连以前喜欢在网上发发牢骚的习惯都失去兴趣,连倾诉的欲望都没有了。
2.家庭
关键词:压力
专家分析:四十岁以上的男人如果成家较早,孩子也进入青少年甚至成年人,他们需要背负的经济包袱较大,而这种压力往往是导致家变的重要原因。步入中年的男人,不肯承认自己年纪变大的现实,他们会通过情感尝试证明自己仍然拥有征服的能力,但同时,他们又不愿意破坏家庭的稳定性,因此倾向于选择一夜情、泡夜店等形式。同时,由于社会原因,四十岁以上男人与妻子间的年龄差距通常都比较小,他们的妻子也可能存在中年危机,双方发生冲突的几率更是大大增加,成为家变导火线。
案例:这天,老卫的老婆吃饭时看似不经意地告诉他,前几天在商场看到阿华与一年轻女孩子亲热地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老卫没有出声,这件事在他们那帮四十岁左右的同学中早不是新闻,不但阿华,大头、小克、村长都有个女朋友,年纪都不超过二十五岁,现在的小女生真是开放,一早扬言:就喜欢成熟男人,不需要名分,开心就好。就老卫一个人还坚守阵地,但他自己也担心,常在河边走,哪有不湿鞋!结婚十五年,生活平淡得比白开水还无味,难保什么时候不想喝喝可乐雪碧。
3.学习
关键词:陈旧
专家分析:中年人离开学校的时间太长,若是其间没有进行继续学习、提升自己,他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下,他们的亲子关系可能会比较差,他们与自己孩子的相处仍是按照自己的父辈,即上世界四十年代的父母与他们自己之间的相处模式,而用四十年代父母的亲子关系去对待八十年代甚至九十年代的孩子,代沟障碍相当明显,容易导致恶劣的亲子关系;而在事业上,他们的知识体系没有得到更新,无法使自身的事业得到提升,特别是职场新人的不断出现,带来激烈竞争,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的时候闲极无聊,打电话给很久未曾联系的一个朋友,约他喝茶。对方在电话那头说:我下午要上课,没有空。朱家大惑:上课?你现在一把年纪还上什么课?对方说:年纪大才要多学些东西,不然跟不上时代了。放下电话,朱家颇不以为然,晚上朱家把这事当成笑话说给妻子听:四十多岁了还学什么习!像我们这种年纪,早就过了学习的阶段了,书本上学的哪有生活积累的经验好用?在一旁的儿子插嘴:谁说的,学习是不分年龄的,要及时更新。朱家恼羞成怒:大人说话,小孩子不要插嘴。
化学粥现在很受人们的青睐，想到正中的化学粥，那么如何识别化学粥呢?其实也需要技巧的，下面专家支招教你识别化学粥。
砂锅粥是备受青睐的养生食品，然而日前网友发帖称市场上知名的砂锅粥店添加了合成香精，如增香剂香兰素、乙基麦芽酚，还会添加红虾粉等。对此，专家表示，可从色、香、味辨别化学粥。
香港名厨高荣新表示，由于成本的压力，一些商家使用死虾蟹做粥，为了达到活虾的味道，就在其中加入合成香精，如增香剂香兰素、乙基麦芽酚等。
他介绍，有三招可以分辨化学粥。
一是看颜色。
普通砂锅粥只有虾和蟹呈红色，粥水不会变红，如果粥水发红，则可能是加入了红虾粉。
二是闻香气。
一般煮出来的粥香淡而不腻，香兰素、乙基麦芽酚都是增香剂，使用增香剂的粥则香气浓烈。
三是尝味道。
死虾蟹肉质松散，味道有面粉或者碎木屑的感觉。
据业内人士介绍，目前一锅砂锅粥的成本主要包括汤料、米和海鲜三部分。按1份粥加入1斤虾蟹计算，全部使用正规食品成本需要50元左右，如果砂锅粥的售价比成本还低，很可能有问题。广州如轩砂锅粥总经理罗龙明介绍。
专家表示，红虾粉实质是一种饲料，不能用于食品制作，长期食用会对人体的肝、肾带来不利影响。根据《食品添加剂使用卫生标准》，砂锅粥属于主食范围，不能使用食品添加剂，希望食品安全主管部门能对此介入调查。
网友林先生提问：
我爱人怀孕快3个月了，一刷牙就呕吐，变得很抗拒刷牙。可我听姐姐说，孕妇很容易得牙周病，要特别注意。像我爱人这种情况，该如何预防牙周病呢？
医师解答：
林先生：
你姐姐说得没错，孕妇是牙周病的高危人群，据统计，有46.7%的孕妇都患有牙周疾病。这是因为，妊娠期间有些孕妇们变得爱吃酸甜食，或是粘性大的食物，口腔环境发生变化。在妊娠中期，许多孕妇妊娠反应明显，一刷牙就容易恶心，就干脆不刷牙。导致食物残渣在牙齿周围大量沉积，口腔卫生较差，造成牙周病 的发生发展。其次，牙龈也是女性激素的作用器官，妊娠期间性激素大量增多，牙龈对局部刺激反应增强，加重了炎症反应。
你爱人抗拒刷牙，这会让她成为牙周病的高危人群。但她的妊娠反应如此强烈，那至少坚持用不含抗生素的漱口水饭后、睡前漱口。等过了妊娠反应激烈的阶段，则尽量坚持每天早晚刷牙，每次不少于三分钟。饭后漱口，并及时用牙线去除牙缝中残留的食物。
牙周炎的主要症状有牙龈出血、红肿、牙龈溢脓、牙齿酸软等。孕妇一旦发现这些口腔问题，可别以为是上火了，要上口腔科先进行洁治冲洗等简单治疗，待 分娩后再进一步治疗。因为，孕妇患牙周病，除了牙齿松动影响进食之外，最大的危害就是会导致不良妊娠结局，包括流产、早产、新生儿出生时低体重及新生儿神 经系统发育缺陷等。研究表明，牙周炎的炎症因子可以通过血液循环进入子宫，并增加个体对细菌性下生殖道的敏感性，发生羊膜炎、阴道炎等。宫腔内一旦发生感 染，胎儿的生长发育就会受到不良影响。
缺铁性贫血，如今已经成为了威胁宝宝生长发育的富贵病之一。为何说其是富贵病呢？在营养丰富、小胖子倍出的今天，孩子们患上缺铁性贫血的几率却比往年更高！
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所至。
对于现在的小孩子来说，顿顿都要有肉，每天零食不断，各种高糖分的甜食、蛋糕、饮料等等不断摄入，造成孩子膳食不均衡，肠胃吸收不良，无法从饮食中摄取到足够身体成长所需的微量元素，尤其是铁。
微量元素铁，在人体内起到组成血红蛋白，参与氧的运输和存储等重要作用。在成长发育期，宝宝需要大量的铁来保证身体的发育和健康。但是，因为小儿生长发育速度越快，铁的需要量相对越大，越易发生缺铁。婴儿至1岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍。如不注意含铁食物补充，则婴儿期尤其是早产儿更易发生缺铁性贫血。
由此看来，宝宝补铁不但重要，还得提早，切不能当宝宝出现了缺铁性贫血后才亡羊补牢。那么如何选择适合宝宝、安全又容易吸收的补铁产品呢？
看看育儿专家有什么绝妙的法子：
看成分
给宝宝选择补铁产品，安全最重要。如今市面上的口服铁剂以乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为主。这是因为亚铁形式的铁较容易被人体吸收。但是这几种成分，也会因为制作工艺的不同而有不同的副作用。补铁制剂倘若制作不精细，容易对宝宝的肠胃造成极大的刺激。
专家支招：选择宝宝补铁产品，最好选择亚铁形式的补铁制剂。如体恒健铁之缘片，以乳酸亚铁为主要原料，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，不会对宝宝的肠胃造成任何刺激。
看含量
给宝宝补铁铁应坚持小量、长期的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒。也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
专家支招：给宝宝服用的补铁产品一定不能听信大剂量、一次性补充之类的广告词。微量元素必须微量补充。
看附带成分
不少成分，如钙、鞣酸等会与铁产生拮抗作用，影响铁的吸收。因此给宝宝补铁的时候，不能同时吃豆腐、牛奶、喝茶和咖啡等等，会降低胃肠内铁的含量，货造成沉淀影响铁的吸收。
专家支招：不少给宝宝补铁的产品会添加各种成分。家长们要注意，含有钙、鞣酸等补铁产品是不能选择的。如果含有蛋白锌和阿胶，一方面可以有效促进人体对铁的吸收，阿胶则可以促进机体的造血功能，是较为理想的选择。
除此之外，给宝宝补铁还有不少细节需要注意：
l 应努力纠正宝宝偏食、挑食和厌食的坏习惯。适当多吃一些含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
l 服用几个月后，如果宝宝临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服36月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
l 口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
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按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳痿之目的，按摩壮阳法简单易学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下：
自我按摩法
1、下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
5、攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
饮食养生
运动养生
