补气补血似乎已经是专属女性的词汇了，由于生理原因，为了健康，女性朋友们对于如何补血的问题是非常关注的。贫血可以用药物，也可以食疗。当然，女人补血除了食补是最佳选择之外，拥有良好的生活习惯，也是很重要的。今天小编就为易贫血的女生推荐几款补血的食谱，做美丽女人，从补血开始。
【粥品】
一、什锦糯米粥
材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;
做法：
1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;
2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;
3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。
二、羊奶红枣粥
材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;
做法：
1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;
2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;
3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。
【甜品】
三、自制山药红果饮
材料：山药，红果干(山楂干)冰糖
做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。
四、木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。
功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。
【汤品】
五、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。
六、牛肉香菇汤
材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克;
做法：
1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;
2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;
3、用精盐、香油调好味即成。
【药膳】
七、菠菜炒粉丝
做法：菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成。
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性
八、豆芽炒肉丁
做法：猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆;锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透;锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅;放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。
功效：黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症。
九、归参炖母鸡
原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
【家常菜】
十、韭菜炒鸡蛋
做法：将韭菜200克切成3厘米长的段;将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
小编推荐
当你暮年垂至时，看到青春四溢的年轻人，有的是红里透白的气色，光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹也没有，你是不是会心中泛起涟漪，羡慕嫉妒?不要紧，虽然不会返老还童，至少也要年轻十岁。小编就教你如何保持年轻的养生秘方。
在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人，他年逾七旬，却步履矫健，没有凸现的肚腩，有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹都不多，看起来只有五六十岁，光彩照人。
他年轻10岁的养生秘方是什么呢?
第一秘方：喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。
第二秘方：运动
作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。
第三秘方：饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则，即少、慢、好。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。
午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融，何乐不为。”
再则食物质量必须要“好”。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品。
第四秘方 休闲
了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈。
每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。
本文导读：随着现在夜生活的丰富，越来越多的夜猫子，他们入睡可能已经是凌晨甚至整夜未眠。第二天马上就出现了各种的肌肤问题，对此，也是焦虑不已，下面跟小编一起了解下夜猫子的保养方吧。
面相1：气色黯沉，脸上惊现小斑驳
晚睡会构成肌肤无法顺畅代谢，老废角质堆积在肌肤的外表，肌肤天然没有光泽。长时刻熬夜今后，还有人发现自个颧骨、眼下的斑驳出现了!由于肌肤代谢减慢，白日堆集的色素堆积不能及时排出。并且，电脑辐射、过强灯火也会构成色素生成。
对策1：去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让肌肤变得洁净。今后再调配运用脸部按摩霜，透过按摩办法及有用成分能够帮助肌肤复苏，让暗淡肤色从头变得亮堂。
对策2：黑夜也要用防晒
假设常常黑夜加班会在电脑前呆好久，或许所在环境的灯火较强，少睡派佳人必定要加用隔绝或物理防晒来维护自个的肌肤，绝不能省掉。
面相2：黑眼圈少睡派的象征
几乎没有一个少睡派能避开熊猫眼的难题，由于短少睡觉是黑眼圈的元凶巨恶，直接致使眼周静脉血管的血液淤积，出现青灰色。
对策1：准确运用眼膜
凝胶、精华类眼膜通常用于眼霜后，还能够在睡前加多一些涂改量敷之过夜。质地丰盛、养分满足的眼膜通常用在眼霜前。
对策2：做简略的眼部按摩操
有一套最简略有用的眼部按摩操：四指搓热，按压悉数眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再悄悄地提起。
面相3：易水肿 瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体推陈出新会减慢，体内废物和水分很简略积累。假设黑夜吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的恶梦。
对策1：睡觉时垫高枕头
关于睡醒后的包子脸，大s曾支过狠招，一为起床后马上喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。本来最简略的一招是：睡觉时垫高枕头，防止水分积累于脸部或眼部。
假设早上醒来仍是肿，那就要用按摩来帮助。睡前用无名指按摩眼窝方位，有助淋巴循环。早上起来按眉头的攒竹、眼间的睛明、眼尾凹处的瞳子 和承泣，以呼气按、吸气放的办法进行。关于脸部，则用手指尖合作呼吸按动脸颊，由耳垂边方向至鼻颊骨周围，相同是呼气按、吸气放，很简略却很有用。
99热心医生温馨提示，对于夜猫子出现的各种肌肤问题，最好的方法就是及时来个美容觉，美容觉之所以称为美容觉，是因为这段时间是新陈代谢最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，尽量不要去熬夜。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女人补血食疗法 让你每天光彩照人》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“什么样的女人每天养生”专题。
