祛病延年 春季梳头养生法宝
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“祛病延年 春季梳头养生法宝”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。养生梳头有什么讲究？要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
中国古代的《养生论》中说：春三月，每朝梳头一二百下。说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有百会穴，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。因此通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。据悉，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。医生特别提醒，梳头只是起到一种促进经络疏通，人体功能平衡的调节作用，是一种养生强身之法，有病还要去看医生。
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保健灸，就是无病而先施灸的方法，古代又称之为逆灸。运用保健灸，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种：
足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做长寿灸。灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸 10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
关元灸 常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
神阙灸 神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
风门灸 风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。
三阴交灸 三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。方法是取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。养生专家中里巴人更是认为，推腹法的目的是清除腹内三浊（浊气、浊水、宿便），所以推腹后，腹内血流增多，冲击力加强，以腹泻的形式将三浊全部排出。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
本文导读：中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。
现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧。
平衡气血
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。
功效：降低血压，镇心安神。
心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。
功效：顺畅呼吸。
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。
功效：可放松全身，舒筋活络。
太极开合
自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。
功效：宽胸理气。
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。
功效：强健腰部。
定步云手
两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度，右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。
功效：宽胸理气，健腰强腿。
有头晕、后头痛的人,可着重梳梳头后侧枕部区域,促进脑供血,缓解不适。
有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常梳此处可以疏通经络,提升阳气。
有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人,可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位,经常梳一梳能够疏通肝胆气滞,缓解疼痛。
每天早晚建议多梳梳头,节奏由慢到快,次数不宜超过100次,防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使发质粗糙蓬松,不利于养生保健。
旋转健腰
两腿分开站立，两臂微屈置于小腹前，腰部以上身体随两臂向左侧身后转动，重复数次。
功效：强健腰腹部。
伸臂舒胸
两腿分开站立，两手前举到平肩，屈肘内收到胸前竖掌，掌心向前。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复数次。
功效：增强腿力。
进腿虎步
两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以同样方式退后3步，还原。
功效：保健下肢关节。
击腹交替
双腿分开直立，两手空握拳，一前一后交替轻叩小腹与腰背部，同时两腿交替活动。
功效：增强肌力，预防关节早衰。
中医学认为,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,通过这些经络,气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同,但只要找准部位,采用适合自己的方法多梳梳头,即可达到养生保健的功效。
脾胃不好的人,应多梳前发际线。因为胃经经过此部位,在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理,可以有效缓解胃肠不适。
体质差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域,即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳。督脉有阳脉之海之称,膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经,多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气,使外邪不易入内,内邪得以祛除。
【导读】中医讲述六个穴位可祛病延年，医生、销售人员以及教师等，用嗓自然是少不了的，很多人都患有咽炎，严重的还会影响工作。那么怎么治呢？怎么预防呢？我们一起来看看中医讲述六个穴位可祛病延年吧。
中医讲述六个穴位可祛病延年
1.内关穴：心脏的保护伞
内关穴是心包经的络穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
2.太溪穴：慢性肾病的良药
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一,重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
中医讲述六个穴位可祛病延年
3.足三里穴：效如参茸的滋补品
一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
4.合谷穴：抗击疼痛的自然疗法
合谷穴是手阳明大肠经原穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。
中医讲述六个穴位可祛病延年
5.关元穴：恢复生殖活力
各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
6.中脘穴：治疗胃病的专家
绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
保健灸，就是无病而先施灸的方法。运用保健灸，能增前身体的抗病能力和抗衰老能力，从而打到祛病延年的目的。下面就介绍6种保健灸。
保健灸，就是无病而先施灸的方法，古代又称之为逆灸。运用保健灸，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种：
足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做长寿灸。灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸 10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
关元灸 常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
神阙灸 神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
风门灸 风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。
三阴交灸 三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。方法是取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。
睡学按摩四部位，减肥更养生
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部 （注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。
推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到 颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿46遍，算作1次。
第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米）揉按一会儿，每晚1次。
长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为腋窝运动，夫妻间行此运动，则更加简便可行。
本文导读：梳子是每家每户必须的用品，春天常用梳子梳头能强身祛病、疏通经络，治疗失眠、神经衰落，下面我们来看看常梳头的好处。
民间有 每天梳头一百遍有益健康 的说法，梳头可以帮助我们祛病强身，特别是在春天，阳气生发，梳头能通达阳气、梳利气血。
北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满60岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。为了健身，他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人。因此，他在诗中写道： 羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。 大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，筋骨越来越强健，头发也长得更茂密。
发宜常梳有道理
中医学认为：经络（是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统）遍布人的全身，机体内外从头到脚、脏腑器官的相互联系以及气血的调和，都要依靠这些经络起传导作用。人的气血需由经络而通达整个身体，发挥其应有的生理效应：营养组织器官、抗御外邪入侵、保卫机体各项正常生理功能等。而人的头是 诸阳所会与百脉相通 之处。《黄帝内经》称： 头者，精明之府 ，不但穴位丰富（多达几十个），还是人体十二经脉和奇经八脉汇集的重要部位， 五脏六腑之精气皆上注于头面 。在人的头顶上布有百会、四神聪、上星，两鬓有太阳、率谷，枕部有风池、哑门、玉枕、翳风，额前有印堂等数十个穴位。用梳子梳头，梳齿在头皮上来回刮动，可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有效地疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等效果。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。《针灸甲乙经》《灵枢 热病》《素问 气穴论》等重要古代医学文献还介绍说：如果长期按摩或刺激百会、风池、玉枕、哑门诸穴，能医治中风、耳鸣、梦游、头疼、头晕、腰背酸痛、神经衰弱、失声耳聋、性功能衰退等疑难杂症。
现代医学研究证明：头为五官和中枢神经所在，是人体的最高司令部。经常梳头能加强对头皮的适度摩擦和刺激，会在局部产生生物电感应，能改善头部血液循环和颅内供氧情况，促进组织细胞的新陈代谢，不仅使头发得到滋养、柔软亮泽、不易脱落，而且能增强记忆力、聪耳明目、缓解头痛、预防感冒等。同时，梳头可提高头部神经兴奋性，促进血管扩张，淋巴液回流加快，有助于降低血压，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说 梳头十分钟，预防脑中风 就是这个道理。梳头是一种积极的按摩活动，还可增加脑细胞的营养供给，能起到健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的作用，对促进健康长寿大有好处。临睡前适当梳抓头皮至微微发热，可以很好地松弛神经，改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良，有利提高睡眠质量。有学者甚至认为：女人之所以比男人寿命长，其中一个重要原因就是平时经常梳头之故。可见，古语云 发宜常梳 是很有道理的。
常梳头强身祛病
三国魏末时期的玄学家嵇康在《养生论》则说： 春三月，每朝梳头一二百下。 也就是告诉人们，在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。为什么要特别强调春天梳头？这是因为，春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐张开，循环系统功能加强，机体新陈代谢旺盛，组织骨骼生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血，疏通经脉，以增强身体对外界气候变化的适应性和提高机体抗病能力。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气、宣行郁滞和疏利气血，当然也能壮健身体了。
此外，梳头对一些神经性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏头痛，用梳子反复梳头，并轻轻叩打头皮3~5分钟，症状可得到缓解；要是有神经衰弱或失眠，以及思考过度而引起神经性头痛的人，每天早、中、晚各梳头一次，每次用梳子梳3~5分钟，再用梳子刮几下头皮，使之有酸胀感，就可以减轻或消除症状。梳子梳头还可以治三叉神经痛：每天晨起后和睡觉前，从前额过头顶梳至后颈部，开始时每分钟梳25次左右，5分钟后逐渐加快速度，但用力要均匀，不能过猛，以免伤着头皮，每次梳10分钟，疼痛可逐渐减轻。若是梳头与气功相结合，健身效果则更好。方法是：早、中、晚到室外空气新鲜的地方，站立，两脚分开与肩同宽，膝略屈，头正直，两眼平视，舌抵上腭，全身放松，两掌心轻按前额，向下经鼻、嘴擦至下颌，再转向后颈部，往上擦过头顶，回到前额，共做36次。接着用梳子自前发际经头顶向后至颈，再从后颈部经头顶至前发际，反复轻梳头皮；然后从左、右耳的上部分别经头顶向各自相反方向（即右、左耳）进行梳理；最后用梳子从两鬓发际（可两个梳子同时进行），经两耳上部梳至后颈部，也各做36次。
总之，勤于梳头（尤其在春天）确实对身心健康有很多好处，但平时许多人却苦于没有充足时间来进行。其实，大家每天可以通过以下两个时间来完成梳头健身：1.在劳作一天之后，尤其是每晚睡眠之前，利用5~10分钟，梳一梳头（以头表能产生微热最好），既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分休息；2.在早晨起床后，同样用5~10分钟，梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天的生活、工作和学习中去。
小贴士：
什么梳子最好
市场上梳子的类型多种多样，用什么梳子对健康最有益呢？按照梳子的材质，常见的梳子可分为角梳、檀木梳、桃木梳、塑料梳及钢梳等。专家推荐角梳和桃木梳，既方便实用，又无静电产生。尤其是角梳，通常为天然牛角制成，是比较理想的养发梳子。平时喜欢香气芬芳、造型美观的人，可考虑选用檀木梳。一般情况下不推荐塑料梳子和钢梳，因它们在梳发时容易产生静电，会损伤头发。同时，梳齿不宜过密（刺激效果差），更不能过尖，以防梳头时不慎伤及头皮。
还要注意的是，日常用的梳子要勤洗，以保持清洁卫生。不然的话，污垢留在梳子上时间一久，容易生长细菌，甚至会成为某些头皮病的传染媒介。梳子洗法很简单：先在肥皂水里浸上十分钟，然后用旧牙刷擦洗梳齿；洗过再用流动自来水冲干净，然后插在筒子里或杯子中，最好放到通风处及时晾干。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。
上面为大家介绍了梳头养生的方法，每天适当的梳头有益身体健康，但是梳子用久了一定要注意清洗，否者容易滋生细菌，感染头皮。
经络可谓是中医养生的精髓之一，通过按摩和拍打等方式，能够有着祛病延年的神奇效果。所以，学会一些简单的经络按摩方法，对于经常工作忙碌的现代人来说，是十分重要的。小编就为大家介绍几种你一定会用到的重点经络，快点按摩起来吧！
膀胱经：为大脑充电
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此着重敲打下半身即可。经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，提高记忆力。
特别提醒：下午15点到17点是膀胱经的运行时间，在这个时间段敲打，还可有效减少午后的疲累，让精力更加充沛。
三焦经：提高免疫力
三焦经是人体健康功能的总指挥，起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。常敲打三焦经，能提高身体免疫力，对抗疾病。
特别提醒：三焦经的运行时间是21:00到23:00，敲打前尽量少喝水，因为三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会使你第二天变成肿眼泡。
肺经：皮肤水润润
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，还要保证每天至少1500毫升的进水量，使水分通过肺经运转到真皮层，你的皮肤就会水润润啦！
胃经：脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
特别提醒：胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，逐渐得到改善。
胆经：造就乌黑闪亮的秀发
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。建议打击每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。此外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，瘦成大长腿。
心包经：减肥者的福音
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，经络养生中称为心包经。心包经的始端在心脏外围。中医所说的心包是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定的保护作用。经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让唿吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
特别提醒：晚上19点到21点是心包经运行时间，所以，建议晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度。
小肠经：不做“蝴蝶夫人”
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。
做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，不做“蝴蝶夫人”。
心经：自我体检的健康指标
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心；如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压。
导读：经络养生，强壮身体养生祛病。中医认为，经络是人体气血的通道，其连接身体各处，是人体的重要组成部分。经络畅通，人的身体运行才会更顺畅，更健康。经络养生，强壮身体养生祛病，一起来看看。
经络养生 强壮身体养生祛病
经络沟通于脏腑与体表之间，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。从而使人体各部分保持一种相对协调平衡的状态。经络的生理功能中医称之为经气，其功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；感应传导；调节脏腑器官的机能活动四个方面。
中医经络养生疗法与普通的疗法区别
第一、从手法上，普通的洗脚、按摩治疗只能到达皮、脉、肉，而经络疗法则可在此基础上深入到筋、骨层。
第二、从疗效上，普通的按摩只能达到放松效果，而经络疗法则可达到医疗效果，有病治病，无病防病。
自我点穴
1、头部点穴
点按风府穴，双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
2、点百会
双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。
3、点印堂
以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
4、点太阳
以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。
5、点人中
以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。
6、上肢点穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。
7、下肢点穴按摩
以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。
下面还有其它经络养生穴位的介绍哦，一起来看看吧。
经络养生穴位
1、膻中穴
膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是唉声叹气的朋友，可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。
2、合谷穴
合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。
3、太冲穴
太冲穴是肝经原穴，主肝经之气血，而它在足部的反射区为胸部，按压该穴可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外，肝在志为怒，当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟，按压后可以喝少量的水，以助代谢。
4、百会穴
百会穴位于头顶，是人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会，具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。
5、风池穴
风池穴位于颈后，对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用，还能解头晕头痛。
6、太阳穴
太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为回春法。
下面介绍几种经络养生按摩法，学起来简单又方法，一起来看看吧。
经络养生按摩法
1、双手拍头
取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。
2、按摩后脑
两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。
3、梳头浴面
双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
4、旋摩耳轮
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
5、叩齿咬牙
双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。
6、运目弹睛
头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。
7、按摩颈项
手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
另外，在日常生活中，多参加户外运动，也有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
梳头可是所有长发女性每天会做的一件事情，梳头不仅仅可以把头发变得美观，变的漂亮，造型不同，那么其实大家并不知道梳头的时候随着木梳不断的摩擦自己的头皮，还可以起到养生的作用，那么接下来的文章当中就教大家了解一下关于梳头养生法的好处在于哪里。
冬季保健 必学四大梳头养生法
不少MM都会经常的梳头，因为对她们来说经常梳头的好处就是可以保持头发的顺滑，可以让自己的发型更加的漂亮!但是，梳头除了保持整洁的形象外，更重要的是有利于养生!那么，梳头养生都有哪些好处呢——
1、舒经活血
中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
2、滋润秀发
冬季保健 必学四大梳头养生法
古曰“发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。
3、保健提神
多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
4、清洁头发
当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
小编提示：梳头养生 方法有讲究
冬季保健 必学四大梳头养生法
既然梳头“养生”有这么多好处，那么梳头要怎么效果才更好?下面，小编就为各位MM解答这个问题——
1、每天早晚用双手伸开手指，指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量(不感到疼痛为宜)，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加100下。
2、用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴;两侧经头维、率谷、天冲，直至风池、凤府、四神聪、哑门等穴，轻轻拍打数十遍。
3、用指尖按摩以上穴位密集的后脑和侧脑。这样的梳理、拍打、按摩可提高脑力，防止衰老，对顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定效果。
其实生活中很多不为人知的秘密都是发生在我们日常生活当中的一个小动作，春秋季节是最适合梳头养生的，以上的这一套梳头养生法能够很好的帮助大家防范头发发白，头发易脱落的防范。
饮食养生
运动养生
