电脑前久坐OL告别胸下垂
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，作好了养生我们的生活质量才更好。如何进行运动养生呢？下面是小编为大家整理的“电脑前久坐OL告别胸下垂”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
李医生 丰姿美乳霜
含多种名贵的天然成份,通过按摩作用源源渗透至胸部组织，促进人体荷尔蒙分泌，帮助乳房再度发育。
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时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。
1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。（注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
6、脚的芭蕾练习：将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
跳绳是一项大家都很了解的运动，也是很多人从小就会的运动，可以说跳绳对于很多人的时候都并不陌生，很多人玩跳绳都是从小玩到大的。现在跳绳也是非常常见的减肥运动，但是跳绳的时候人们要特别注意跳绳的方法。很多女性都非常担心跳绳胸下垂，其实只要选择对的方法，是不会胸下垂的。
跳绳是一项全身性的有氧运动，这种消耗是全身性的，并不针对某个部位，胸部是脂肪的堆积，如果胸部脂肪过多，那么跳绳可能会相应地减少胸部的脂肪，导致胸部变小。专家介绍，其实不单单是跳绳，女性在进行其它运动时，也要注意胸部的防护，以免胸部剧烈晃动而拉伤韧带。
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。否则不但能使胸部下垂,还能使臀部等下垂。很多求美者为减肥选择跳绳而致使乳房下垂，专家说，乳房乳房下垂矫正术可以有效改善乳房下垂的问题。
很多人跳绳的出发点是减肥，但要是没有做好护胸措施，很容易导致乳房下垂，这样得不偿失。因此，跳绳的时候要注意科学的方式，建议穿运动文胸，平时多做一些防乳房下垂的运动，这样可以在减肥的同时拥有美胸。
跳绳在现在很多人眼中，减肥的效果是比较显著的，很多女性因为不确定是否跳绳胸下垂，所以也一直不肯尝试。其实，这一切还是要讲究方法，有些时候，如果跳绳的方法不对，是有可能导致胸下垂的。所以，平时跳绳的时候方法一定要正确。
胸部是女性朋友最主要的地方，但是随着年龄的增长很多人都开始出现了乳房下垂的症状，乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。那么出现乳房下垂时我们该怎么办呢?
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
最简单快速的懒人丰胸按摩法
先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。
抚摸式
用左手轻轻的抚摸右乳房，右手抚摸左乳房，抚摸3分钟，这3分钟是可以旋转、横向、纵向的，或者三者交替也可以，无特定路线任意抚摸，这3分钟的抚摸很好的刺激血液循环从而达到丰胸的效果。
治疗乳房下垂的方法有很多，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的方法，毕竟每个人的情况不同，适合自己的方法也不同。乳房下垂会给我们造成很大的伤害，做好乳房下垂事关重要，在生活中一定要爱护自己的身体，照顾好自己哦。
女人到了一定年纪的时候，胸部就会出现下垂，另外产后女性都要母乳喂养宝宝，在这个过程中，乳房也会出现不同程度的下垂，乳房下垂的话，女性的魅力就会大大下降，所以现在人们会做各种各样的丰胸方法，对于广大女性来说，瑜伽丰胸是一种非常健康有效的措施，出现胸部下垂的女性，可以学习下列这些瑜伽动作。
胸下垂做什么瑜伽动作？
蛇式
俯身平趴在垫子上，下颌点地，双臂自然放于身体两侧，两腿打开与髋同宽，弯曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，吸气，慢慢抬身上半身，伸直双臂，视线看向斜上方，注意腹部上提，保持3-5次呼吸，呼气，曲手肘，身慢慢地还原。
充分伸向身体前侧，活动了胸部，并锻炼到腰背部、肩部、颈部，可以活跃表皮血液，增强乳房的挺拔与脊柱的柔韧性，通畅胸腺，缓解背部酸痛。
牛面式
坐在垫子上，双腿伸直向前，两手撑地，抬起臀部，左膝盖弯曲左腿向后，坐在左脚上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起臀部，通过双手的帮助，将脚踝和脚跟相靠近些。
抬起左手臂，弯曲肘部，向上向下放在背后两肩之间的位置，右手则右下向上抬起，尽量将两手扣紧，保持30-60秒，保持正常呼吸，保持颈部、头部的挺直。再换另一侧。
可以伸展脚踝、臀部和大腿，保持腿部肌肉弹性，同时，可以完全的伸展胸部、背阔肌与肩关节，促进局部血液循环，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
脊椎扭转式
坐姿，左脚放在右膝的外侧，或小腿外侧，转身将左手放于右臀后垫子上，右手肘抵左膝外侧，右小臂贴于左大腿外侧，呼气时，继续保持身体向后扭转，保持背部平直，保持3-6次呼吸，再慢慢还原，换另一侧。
能有效的跳跃思维脊椎以及整个神经系统，美化背部线条，同时，可以活动胸部的肌肉，促进胸部的血液循环，加强营养供应，通畅乳腺，纠正下垂。
战士二式
双腿打开约2个半肩宽，左脚内扣45度，呼气，弯曲右膝盖，左腿伸直，双手往两侧打开，与肩膀一条直线，头部转动看向右手指尖，保持8-10个呼吸，换另一侧。
展平胸前侧的肌肉，改善血液循环，促进胸腹发育，并且可以消除小腿痉挛，增加平衡感与注意力，还能使腰部更灵活有力。
乳房对于一个女性来说是非常重要的，有一对坚挺饱满的乳房看起来会非常的有女性魅力，但是却有很多的女性饱受着乳房下垂的痛苦，如果乳房下垂的话看起来会非常的丑，不过很多人都不知道如果有乳房下垂的情况应该要怎么样才能够缓解呢?其实有一些运动就能够帮助。
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
有的人喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
许多MM买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。
其实还有一些人平时睡觉的时候是比较喜欢爬着睡觉的，这也是会造成女性乳房下垂的一个重要因素，应该也要从根本上来进行治疗，改善平时的这些坏习惯乳房下垂的情况自然而然的就能缓解了，或者皮试多做一些能够提炼胸型的运动也很好。
女生很多人喜欢跑步，但是女生都知道跑步的时候胸部会跟着运动，这个时候很多人就疑问了。跑步会不会让女生的胸部下垂呢，起哦是小编认为只要穿好运动内衣，其实是不会的，接下来让小编为大家介绍跑步会使胸下垂吗的这个问题，大家可要好好看看。同时可以为身边女生科普下知识。
跑步是不会让胸部下 垂的，都是谬论。运动的时候穿运动型的文胸即可。按说不该下 垂的，也有可能是皮肤的松 弛造成的下 垂。胸部没有营养皮肤为什么会松呢？还是缺乏了胶原的缘故，补一补吧 。胸部的组织也没有撑起来我喝的花青宜不错的哟。几个月后，胸部开始有了变化了，皮肤也比以前好了呢。
全身以及胸部的脂肪都会减少，但是不会造成下垂松弛，还可做适当的扩胸运动，使胸部更有弹性。多吃点蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、 红枣、花生等都是丰胸的好食物 还可以吃葛根粉补充雌激素。
乳房下垂主要是因为结缔组织的支撑能力不足。如果是产后哺乳后，那么这个现象比较普遍，平时生活中多注意做一些向上的运动，包括洗澡时水比下往上冲洗胸部，会给到一定的帮助。同时多吃一些胶原丰富的食物，胸部可以用一阵波密苏，直接补充结缔组织营养。
选择一款适合你的胸罩：
女性佩戴合适的胸罩至少有以下三方面的作用：
1.保护作用
乳房位于前胸，是娇嫩、敏感的脂肪性器官，不宜直接与别的东西接触。在日常生活和工作中乳房都很容易受到撞击、挤压等，而佩戴胸罩则可起到保护乳房的作用。
2.固定和支托作用
乳房是柔软的、自身缺乏支撑力的器官，随走路、跑跳而左右摇摆。由于过分的甩动、牵拉乳房腺组织，会影响乳房的血液循环。而佩戴胸罩则可以保持乳房的稳定性。佩戴胸罩可以保护乳房的稳定性
3.美化作用
胸罩可以弥补体形上的缺陷。可以调整乳峰的高度和位置。当乳房过小、扁平、不对称或被切除时，特制的胸罩可以以假乱真；当乳房下垂、肥大时，胸罩也可以掩饰这些不足，增加乳房的美感。
看了以上的有关于跑步会使胸下垂吗的这个问题的解答，大家是不是要更放心的运动呢，其实跑步是不会使得女生的胸部下垂的，跑步虽然会使脂肪减少但是是不会下垂的，在运动的同时女生也可以为自己准备一下胶原蛋白等食物。
在生活中女性对自己的胸部保养课都是非常关注的，特别是对一些生完孩子的女性来说，自己的胸部开始慢慢的下垂这让他们非常的烦恼，生活中我们掌握一些好的锻炼方法也可以帮助胸部重新挺拔起来。下面小编就为大家详细的来介绍一下吧！
可以通过各种各样的运动来锻炼自己,天天做胸部运动,使自己胸部紧绷有弹性，多食用乳制品,豆制品,蜂皇浆,花生,芝麻等.中药里的当归,地黄,枸杞,葛根等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处。
锻炼方法：
1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧
2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。
3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。
4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。
5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。
看了上面的介绍，大家现在对于这些好的锻炼胸部的方法都了解清楚了。掌握了方法最重要的我们要做的就是每天坚持，在生活中去锻炼这样长期坚持下去，我们的胸部才能恢复原先的坚挺漂亮。
饮食养生
运动养生
