养生导读:2020夏季炎热,南方地区很多人不喜欢吃饭,喜欢喝粥。选择合适的粥类可以帮助我们预防疾病,2020夏季养生粥对症下药,可以根据自身的情况煮粥,既可以满足自己的口福,又可以养生保健,何乐不为呢!
消暑解读喝扁豆粥
材料:大米100克,扁豆200克,白糖适量。
做法:将大米和扁豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
功效:消暑止痢,解毒和中,利湿消肿。
清心解闷喝荷叶粥
材料:鲜荷叶一张(约200克)、粳米100克、白糖适量。
做法:将米洗净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上,焖约15分钟,揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
功效:清热解暑,散瘀止血,清心除烦,健脾止泻的作用。
清热祛暑喝绿豆粥
材料:大米100克,绿豆200克,白糖适量。
做法:将大米和绿豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
功效:清热解暑,祛暑除烦,生津止渴之功效。
女性一生中,总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女,原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦,妈妈也十分着急。除了正规治疗之外,手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。
No.1:气血不畅
气滞血瘀要行气活血
气滞血瘀,简单的理解就是气血不通畅,造成体内滞留,经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性,除了痛经,还有胸闷、乳房痛、小腹胀等症状,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,还可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,经血暗並夹有血块等症状。对于此类型的痛经少女,要行气活血,多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
墨鱼,即常说的乌贼,具有养血通经、滋阴调经的功效,而萝卜具有很强的行气功能,对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。
做法:墨鱼2只、白萝卜一条,洗净切丝,少许瘦肉切片,姜一片拍碎。锅中放适量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝,翻炒1分钟,再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最後加点料酒、盐,翻炒几下即可。
No.2:阳虚内寒
要与脾、肾“搞好关系”
阳气,即所谓的“正气”,若阳气不足导致阳虚,阴寒内盛,就会引发内寒,身体容易出现虚寒的徵象,比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气,赶走体内的阴寒,就要与脾肾“搞好关系”。
脾为后天之本,气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢;肾阳为人身阳气之限,能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。
【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
做法:羊肉一斤,洗净切块,水开后放入姜片、羊肉,汆烫后取出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中,加适量黄酒、清水,大火烧开后改用文火,炖至羊肉熟烂后加盐调味可。
作为女生,每个月总有不舒服的那么几天,但是很多女生在月经期间都会出现各种各样的问题,那么,我们应该怎么办呢?接下来就一起看看吧。
月经期间常见症状及治疗方法
1.月经过多,经期延长: 黑木耳适量,烘干后研成细末。用红糖水送服,每次6克,每日2次。
2.月经不顺,经痛: 将黑豆炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加入红糖。
3.虚寒性月经不顺: 羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。
4.血虚型月经不顺: 当归10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。
5.月经不顺: 藕节6个,红糖50克,煎服。
6.月经先期:干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
经期饮食正误
很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。
正确饮食
1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
错误饮食
1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
2.有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3.月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。
4.辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
以上就是为大家带来的月经不顺畅怎么办 揪出类型对症下药
春季养生 春季皮肤痒要对疹下药
民间有句说法:“春天是百草回芽,百病易发的季节”。
说起春天不仅是阳光明媚,对于有些人而言或许更多的是 “痒”。
每年的3至5月份,是荨麻疹、桃花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节。
而常年患有过敏性疾病的患者不能享受这春意盎然的气息, 担心一阵风就可能回家一身疙瘩,奇痒难忍还久不治愈。
谷雨节气如何健康养生
谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,降雨増多,空气中的湿度逐渐加大,人们的室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,空气中的致敏源増多, 有过敏体质的人群易患过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等。对于这些“毛 病”,我们可以选择合适的穴位来按摩,进行辅助治疗。
一、过敏性哮喘:风门、肺俞
风门和肺俞都是足太阳膀胱经的穴位,分别位于人的第二胸椎和第三 胸椎的下方旁开1.5寸(中医的“1寸”即为一个大拇指横宽,下同),具 有袪风散邪、降肺平喘的功效,能够有效改善过敏性哮喘打喷嚏、咳嗽、 胸闷的相关症状。可取俯卧位,请家人或朋友用拇指或大小鱼际在风门和肺俞附近予以点压等手法。
1、2020春季止咳化啖吃什么
1.1、枇杷
枇杷有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
1.2、橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
1.3、罗汉果
罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜,瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。
2、快速止小妙招
俯卧在床上,两脚伸直,两手伸直高过头部,全身成一直线。慢慢地吸气至下腹部丹田穴,同时把头尽量抬起朝天花板看,腹部贴在床上,两腿也尽量弓直向上抬起,全身成弓形。这时停止呼吸,身体尽量伸展,维持这一姿势,直到气憋不住时再松动,全身放松落回床上。每天早、晚各做3-5次。
一旦咳嗽,马上做也有效。因为脊柱充分伸展,喉头肌处于高度伸展状态,加之憋气的效应,咳嗽可以很快被阻断。
3、止咳化痰的中医偏方
3.1、橘梗
橘梗为橘梗科植物橘梗的根,含橘梗皂甙,菠菜甾醇及其甙、橘梗酸等;其中橘梗皂甙能刺激粘膜,引起粘膜分泌亢进,使痰液稀释,促使其排出;同时皂甙还有镇咳、镇静和解热的作用。
用量:一般3-9克,若干咳无疾者不用。
3.2、川贝母
川贝母为百合科植物卷叶贝母,乌花贝母和棱砂贝母的地下鳞茎;内含多种生物碱,其所含的总生物碱及非生物碱部分均有镇咳祛痰作用,故广泛用于治疗慢性和急性气管炎,上呼吸道感染和结核所致之咳。
用量:一般3-9克,可研为细粉,随汤药冲服,每次0.5一1.5克。
民间止咳化痰小偏方
1、萝卜葱白治风寒咳嗽
做法:萝卜1根,葱白6根,生姜15克,用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜,煮成一碗汤,连渣一次服。
适用: 宣肺解表,化痰止咳。治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽
做法:红糖30克,鲜姜15克,红枣30克。以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。
适用:驱风散寒。治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
3、芫荽汤平伤风咳嗽
做法:芫荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克。先将大米洗净,加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽,饴糖搅拌后蒸10分钟,趁热一次服,注意避风寒。
适用:发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。
4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
做法:大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克。将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈。
适用:发汗散寒,止咳化痰,治风寒咳嗽。
2020春季咳嗽饮食禁忌
1、咳嗽有痰,别吃甜食
其实,我们常说的咳嗽,"咳"和"嗽"是不一样的。有声无痰才叫咳,通常指干咳;而有痰无声叫做嗽。如果咳嗽带痰,那么,不仅是糖浆,其他甜味食品,最好都别吃。
甜味助湿,从而会增加痰的生成,同时甜味也会加剧咽部不适感,加重咳嗽。因此提醒咳嗽有痰,应该喝没有甜味的化痰药。而一些止咳的糖浆,以及蜂蜜,也都不要吃。
如:糖果、甜品、糕点、蜂蜜等。
2、肥甘厚味食物少吃
中医认为咳嗽多为肺热引起,油炸食品可加重胃肠负担,且助湿助热,滋生痰液,使咳嗽难以痊愈。
如:炸鸡、炖肉、火锅等。
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