在夏季到来的时候,不仅温度高,而且湿气重,这时候大家容易因为导致产生缺水的问题,如果说缺水的情况比较严重,那么对我们健康影响也是非常大的,所以在这时候大家学会方法去补水就显得很重要,一起看看具体夏季如何喝水比较好。
用餐时不宜喝水
在夏季的时候我们喝水是不错的,注意喝水能帮助我们解决常见的身体不适情况,但是如果说在进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,这样对胃也不好。主要是因为夏季的时候天气炎热,这时候我们的消化腺分泌本身就已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可,这样是比较好的方法,对解决夏季缺水的情况有好处。
早喝不晚喝
夏季的时候我们要注意,在这时候我们是很容易就会出现口渴心烦或乏力头疼等状况的了,在这时候就说明机体细胞已经开始脱水,如果我们在这时候再选择喝水,那么就属于被动饮水了。而且久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水,所以在夏季的时候我们应该注意,在早上的时候我们就应该喝水了。
夏季的时候喝水不错,对我们的健康是有帮助的,大家可以通过喝水来帮助养生,不过我们喝水也要注意方法才行,上面介绍的这些情况大家应该有所了解,我们在夏季的时候注意喝水的细节,这样才能在夏季的时候更健康。
夏季是一年之中最为炎热的时候了,在这时候的气温是非常高的了,因此我们很多人都会选择在家里不出门了,但是实际上这样做是不利于我们身体健康的了,那么到底我们应该在夏季的时候如何进行养生呢,一起看看夏季养生应该怎么做吧。
多喝凉白开,膳食多样化
由于夏天的气温很高,人体的消化液分泌逐渐减少,胃酸降低,食欲神经受到了一定的抑制,饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系,同时还必须要注意膳食的多样化,均衡的饮食是我们身体健康的基础了,很多人在夏季只吃清淡的素食,这反而不利于身体健康。我们在吃一些新鲜的凉拌菜的时候,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。
思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉,这是我们在夏季的时候一定要去保障的了,一个好的心情,这对于我们夏季的养生保健是很有意义的了哦,如果总是生气烦躁,那么就会导致身体也出现问题了。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑,这些食物都是我们在夏季的时候非常适合吃的了,通过吃这些食物,对于我们身体健康来说是很有好处的哦。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
通过了我们的介绍之后,大家可以发现了吧,在夏季的时候我们想要养生,那么饮食是必须要去注意的第一步了,也是我们健康身体的基础了,想要让我们的身体健康,那么就要学会选择正确的食物了,清淡均衡的饮食才能让我们健康。
夏季天气炎热,皓暑难熬,很多人都会选择呆在空调房,变成“夏宅族”;或者是喝冰饮、吃冰淇淋降温解暑。其实,这样子的做法对肠胃是很不好的,容易造成肠胃功能紊乱,肚泻等。夏季吃什么解暑呢?
白开水,是首推的消暑茶。普通的一杯白开水里,却富含着足量人体所需的微量元素矿物质,能很好地补充体内水分。当然,自制绿茶、红茶和花茶也是消暑的不错选择。茶里含有茶多酚、维生素、矿物质等,有益于人体的健康。
在夏日里进行剧烈运动的人们要注意提前补充水分,不要等到运动后水分流失,有明显的口渴感时再喝水。进行剧烈的运动后,还应补充适当的盐分,自制一份淡盐水十分方便。准备2升左右(相当于一个中等大小的可乐瓶的容量)白开水,加入5克的盐加以搅拌就可以了。
绿茶——具有抗菌、瘦身减脂、防龋齿和清口臭的功效。但是胃寒和体质虚弱的人群也不宜过量地饮用绿茶,因为绿茶是偏凉性的,尤其是冰镇的绿茶不应该多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、润肤养颜,男女都适用。茉莉花与茶叶相联姻,更能起到清热、解毒、疏胃、止痢等作用。
银竹茶——功能清热解毒,消烦止渴。防治暑热口渴、小便不利。
陈皮茶——常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治风热感冒、高血压。
薄荷凉茶——提神醒脑。
五味子茶——对食欲不振、疲乏无力、消瘦多汗、气短懒言、口干烦渴有良效,是一种简便易行、安全有效的夏季保健佳饮。
山菊茶——清热解暑、健胃消食、降血压、降血脂。对消化不良、脘腹饱胀、高血压、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
养生导读:大暑时节,是一年中最热的时候,高温、高热、高湿的三高天气是这一时节的主旋律。这样的天气易导致人们食欲不振,精神疲惫。营养专家表示,大暑时节,饮食宜清补,要多食蔬菜瓜果。
营养医师说,大暑时节,天气炎热,人体出汗多,睡眠少,体力消耗大,消化功能差。因此,许多人天气一热,体质就有所下降,常常是无病三分虚。一些平素阴虚体弱者,更易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体重减轻等现象。中医强调,大暑养生,对体虚者来说,应更加重视饮食调理,进行清补。
中医认为,脾主长夏暑必加湿,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。目前茄子、冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄等蔬菜、水果很多,可以轮换配套食用。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。
大暑吃什么
大暑期间清补,阴虚者在安排膳食上,可选择瘦猪肉、鸭肉、鱼肉、咸鸭蛋等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
宜吃当季蔬菜
大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑时节天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲缺乏。而淮山药有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山药这类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软等症状,使人精力旺盛。
适当多吃姜
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。吃姜有助于祛除体内寒气,大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。虽然夏天多吃姜好,但吃姜的时间也有讲究,最好不要在晚上吃。
家禽肉是进补上品
冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪和矿物质等,相对于家畜肉而言,是低脂肪、高蛋白的食物,其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。
高血压患者多吃南瓜
如果你是高血压或糖尿病患者,那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸,而且以碳水化合物为主,脂肪含量很低,多吃有助于降低血糖、血脂和血压。
清热祛暑多吃西瓜
大暑后暑湿之气容易乘虚而入,人的心气易亏耗,尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此,大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等;水果以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。
防伤津耗气常食苦瓜菊花
专家还提醒,大暑吃什么,暑天易伤津耗气,饮食应清淡营养,适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。更应让精神放松,生活要有规律,保证睡眠充足,不要过度疲劳,避免精神紧张和急躁易怒。
蒸煮食疗多食薏米莲子
我国一直有小暑大暑上蒸下煮的说法,因此在该院有清热化湿方、防暑降温方等食疗方。市民也可在家通过蒸、煮方式食用药食同源的材质,如薏米、莲子、赤小豆、绿豆、杏仁、山楂、生姜等,达到调理内脏目的。
中医认为:大暑时节,人体容易被暑、湿、邪所侵,故而要吃热性食物以祛除暑湿,这恰合冬病夏治、寒病夏治之医理。例如,三伏天去拔火罐、贴伏帖能祛除体内的寒气,说的就是这个道理。
夏季是非常炎热的,这是我们大家都不陌生的了吧,所以夏季我们应该多喝水,如果我们可以在夏季的时候选择合适的方法来喝水,这对于我们的好处也是比较多的,那么既然如此,夏季的时候我们怎么喝水比较好呢,一起看看吧。
少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯,夏季的是选择用玻璃杯喝水,还可以让我们更有喝水的欲望,这是很有利于我们健康的。
不宜多饮纯净水
因为纯净水在制作过程中,既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质,也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质,多喝水的好处是很多的,这是夏季的时候我们需要去注意的情况,但是夏季的时候也不能多喝纯净水,喝的太多了,我们就没有办法摄取到合适的营养物质了。
上面介绍的就是夏季的时候我们合适要去注意的一些原则了,可以发现夏季喝水要注意的地方很不少,喝水本身是有好处的,但是我们随意的喝水也不利于健康,所以最好还是应该注意上面介绍的喝水情况,重视起来才更健康。
饮食养生
运动养生