中医谈秋季养生 悲秋情怀不可有
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“中医谈秋季养生 悲秋情怀不可有”，希望能对您有所帮助，请收藏。
立秋之后天渐凉。提醒大家：秋季是人体免疫力相对低下的季节，是感冒、腹泻、慢阻肺、高血压、冠心病等疾病高发期，面对季节交替，应正确养生，消除误区，健康过秋。
“春捂秋冻”是我国传统的养生疗法，但很多人即使感觉凉意十足，仍坚持不加衣，不穿袜。事实上，秋冻必须适度，过度加衣，会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄；过度秋冻，则可能因秋燥伤肺，风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。
特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人，面对秋季早、晚温差较大的问题，既要让机体保持凉爽状态，又要顺应气候变化，适当注意保暖，特别是脚部的保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
“秋乏”巧妙除
在炎热的夏季，因人体新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，身体各系统会逐渐转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。
建议，解除秋乏，首先要保证充足睡眠，改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当午睡也利于化解秋乏。
另外，保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食，多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。
加强锻炼也是可以解秋乏的好办法，以早晚为佳。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为主。还可以在室内养些植物，调节室内空气，增加氧含量。
“悲秋”不可有
有专家研究指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉哀鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。
建议：调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。秋季萧杀之气最易引起人们的情绪变化，尤其“空巢老人”更易伤感。
解决这类问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功等传统的保健项目也能达到舒缓心身的目的。
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人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
多吃水果预防秋燥
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。
《素问上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”元气充足，身体强壮;元气不足，身体衰弱;元气消亡，生命便结束了。对于人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善养生者，必知养气。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
此外，对于运动者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
远离气象过敏除“秋乏”
首先生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。
其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。
还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。
中医大腕们，其实都很随和。
说起春季养生或保健知识，他们娓娓道来，几句或者几十句，都很严谨、实用：吃羊肉要加白萝卜块儿、鞋跟不要超过3厘米、散步最好“披发缓行”，春天刮刮背可以防痤疮……对于热衷学习中医保健知识的读者而言，这些看似简单而平常的养生方法，可谓字字句句都是“金玉良言”。
全国政协委员，中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣――
春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。
曹委员指出，一个冬天存在身体里的热毒，到了春天，就特别容易发病，这在中医叫做“伏邪”，就是说，导致一个人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是长时间不良状态的累积。
比如有的人长期大便干燥，就应该查明原因，对症治疗；长期上火嗓子干痛，也应该及时调理，过度的劳累更应该避免，否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现，首先是身体内部免疫力出现了问题，如果这时再不注意，很有可能导致毒性心肌炎。
曹委员说，春季还容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山药、莲子、百合，常喝点菊花茶。
全国政协委员、国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德――
我最拿手的是“清汤羊肉”
王委员说，类风湿与气候变化、环境湿度关系密切，所以在乍暖还寒、气温变化大的春天，类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。
冬天由于有暖气，房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态，但随着暖气断供，户外阳气还没有上来，屋里会骤然阴冷，必然会加重类风湿患者的病情。
“我建议凡是有类风湿患者的家庭，最好买一个电暖气，维持房间的恒温，让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。”
王委员还推荐，无论是类风湿患者还是普通人，春天都可以多吃一点羊肉。
“羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用，对于体质虚寒的人来说，有提高阳气的作用，特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉，因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。”
王委员透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程：把羊肉块儿和凉水一起放在锅中，待水开，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的时候，加白萝卜块，加盐。羊肉彻底煮熟以后，捞出，拌上香菜末和葱末吃，“非常鲜美，而且保留了羊肉的营养。”
王委员说，加入锅中的白萝卜块一定要吃掉，许多人吃羊肉后会上火，而白萝卜就有减少热性的作用。
“只要有时间，我就会在家做这道清汤羊肉，太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过，他们可没有我做得好吃。”王委员自豪地说。
全国政协委员、中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓――
根据体质选饮食
心肌梗塞后发生的心功能衰竭，是一种致死率很高的疾病。史大卓委员在西医治疗的基础上，倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延长了患者的生存期。
史大卓教授提醒说，对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说，春季是个好时节，很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节，要特别注意预防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天气变化及时增减衣物，以及有规律锻炼以外，史教授建议，大家也可以根据自己的体质，服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝；怕冷等偏寒性体质的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等；容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。
而谈到自己的保健方法，史教授说，吃的方面，他的饮食比较清淡，肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒，而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物，他说深海鱼类更有助于健康。
全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民――
鞋跟不要超过3厘米
在健康和美丽之间，很多女人会不自觉地选择后者。这句话，在记者采访温建民委员时，体会得更加深刻。
温委员是中医骨科专家，“中西医结合微创技术治疗拇外翻畸形”是他最著名的中医绝活儿。
拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中，就有一个拇外翻患者。
记者采访温委员时，脚上正穿着一双高跟鞋，因此，当刚开口问道：“温委员，您是拇外翻的克星，能不能告诉大家，怎么避免得这个病？”温委员反问道：“你看看自己的鞋，这鞋跟儿不止5厘米吧？要说避免拇外翻，关键还是要少穿高跟鞋。”
这话是有数据支持的。温委员介绍说，高跟鞋发明之前，该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本，就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明，穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。
“临床上，20个来看拇外翻的，有19个是女性。”温委员进一步解释，该病主要发生在女性身上，除了遗传因素外，多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。
拇外翻最好的预防方法是：“不穿尖头、高跟鞋，选择一些鞋头宽大的鞋，使足趾在鞋里有一定活动空间，不受任何挤压。”但很显然，对于现代女性来说，不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。因此，温委员建议：“能少穿就少穿，不得不穿的情况下，鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋，在能不穿高跟鞋的情况下换上，减少穿高跟鞋的时间。”
全国政协委员、中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼――
散步就是要“披发缓行”
“每天六点多起床后，我都会出去走40到60分钟。”面对记者，姚乃礼委员用自己的养生经验告诫公众：尤其是春天，大家不妨多到户外走走。
中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。
但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”，所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。
此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发”，但“缓行”还是值得提倡的，推荐大家走到微微出汗即可，切不可出汗太过，以免阳气外泄。
饮食方面，姚委员提醒，冬天过后，辛辣食物要少吃，以免上火。
总之，“迈开双腿，走出户外，融于自然，焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。
全国政协委员、中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健――
养生要讲一个“活”字
王健委员说，中医养生的精髓可以用两个字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太过，都要掌握一个度。但是，这种中庸不是消极的，而是很积极的，要因人、因时、因地进行调整，要“活”一些。
王健拿自己举例子，他是贵州人，从小在家爱吃辣，但是来了北京生活之后，身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干，于是王健就开始改变自己的饮食习惯，尽量不吃辣，慢慢的，这些上火症状就消失了。
但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差，还是会吃点辣，因为南方湿热，适量吃点辣对身体还是有好处的，这就体现出中医养生的灵活性。
“我很少吃药，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子发发汗，好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒，促进感冒的痊愈。
做运动也是王健的爱好，他在家中买了跑步机，每周会跑上一会儿，平时有空会经常举举哑铃。当然，也都讲“度”，不过分。
全国政协委员、中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生――
有痤疮， 春季刮刮背
每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段，全国政协委员、中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议，一定要把预防做在前面，有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。
春天自然界万物复苏、阳气上升，人体肝、胆之气发散，食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻，肺胃热盛而易出现春燥，再加上春季户外运动时间的加长，接触花草或灰尘等过敏源增多，人体免疫机能增强，肾上腺素分泌相对旺盛，痤疮的复发就极易出现。
刮痧治疗痤疮，“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部，从背部发散排泄。”杨委员介绍说，“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的预防和治疗作用。”
除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外，也可以由家人帮助完成背部刮痧，家里有孩子患痤疮的，家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后,由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，以被刮者能接受为宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。
刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。
全国政协委员、中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平――
喜欢喝茶，但很少空腹饮用
全国政协委员、中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍，他平时就是喝茶。
喝茶也是有讲究的，春季多喝绿茶，而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。
春回大地，天气渐暖，气候干燥，风沙大，容易使人发生各种过敏反应，百病也易复发，及时品饮可领略到“新茶香”，还可对各种病毒起到抑制作用。
春天气温相对较低，有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累，其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高，茶多酚较少，使得春茶的滋味更鲜爽，香气更浓烈，保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害，无需使用农药，污染少。因此，就绿茶而言：春茶，特别是早期的春茶，往往是一年中绿茶品质最佳的。
吕委员介绍，他胃不太好，所以很少空腹喝绿茶，因为空腹喝绿茶会冲淡消化液，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。
秋天气温多变，是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适，特别是一些胃病患者，秋凉的刺激会使胃病复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面
防秋燥
1.饮食
秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等，蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气；若出现阴虚征象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法：
用银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤，具有润肺生津、滋阴养胃的功用；
2.用红枣10个，大梨1只，冰糖适量，置火上煮熟即可食之，红枣炖梨，有润肺健脾、滋阴润燥的作用；
3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。
增加热量供给
秋天，特别是深秋时分，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生，把住“病从口入”关。秋天气候凉爽，味觉增强，人体食欲大增，汗液分泌减少，易造成营养过剩，引起肥胖，且暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。
夏天慢慢过去，秋天悄悄来临，在这个夏秋交替时期，人会慢慢变的散漫，脾气会变得急躁，不想做这个，那个不想动的。这些个小问题就不知不觉中影响了我们的生活质量。所以，秋季养生我们都需要注意一下小问题!
一：拒绝秋乏
炎热的夏季已经过去，秋高气爽已经悄然来临，秋季不仅仅是一个收获的季节，也将是一个养生佳季，锻炼身体的好时机，但是所谓春困秋乏，秋天人们也会时感困倦疲乏，其实这是人们补偿夏季出现的超常消耗而出现的一种自然保护性反应。因此我们在秋季养生时需要注意秋乏带来的影响，适当的调整自己的睡眠时间，作息规划，不要影响自身的工作和生活。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，虽然是运动，但是从养生的角度考虑，不建议采取一些强度过大的运动，这样反而会增加自身的身体疲惫感，不利于自身的体能恢复，反而会出现更加严重的秋乏现象。其次，建议睡眠上要保持充足，适当的午休可以缓解下午的疲乏之力。最后饮食的调整也能很好帮助避免秋乏，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
二：拒绝秋燥
秋天干燥的气候，皮肤粗糙脱皮，嘴唇干裂，口腔上火这都是秋季很明显的秋燥表现，尤其是上火造成的一系列的身体反应，更是一种亚健康的影响，所以在秋季养生中，也要适当的避免秋燥带来的烦恼。
防止秋燥，最直接的方法就是及时补充水分，每天按时多喝白开水，这样可以避免自身的上火和体内的虚火过旺。饮食上可以吃一些滋阴润肺的食物，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。碱性的肥皂不建议在秋季使用，本身就敏感的皮肤受到碱性化学物质的刺激，更加容易脱皮，粗糙。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
三：拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。而秋季天气凉爽的同时，也让人们的胃口变好，随之而来的饮食量的增加是一种潜在的健康威胁，大量的摄入食物，会增快人体发胖的程度，随之带来各种健康问题，所以秋季养生也要需要注意肥胖带来的干扰。在食材挑选上应该更加注意其营养价值和摄入量，保证每日所需营养的同时，做到7分饱，这样才能科学的为冬季储备能量。
从养生角度考虑，秋季的食材首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋天也是一个很美的季节，所以大家要放开心情去过每一天，只有心情舒畅了，养生才会让大家越活越年轻。在这样的一个收获的季节，也是养生最佳的季节里，有效的避免以上秋乏、秋燥和秋膘的影响，这样才能更好的提高身体机能，达到高质量的养生效果!秋季养生注意什么?您现在明白了吗?
情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的，而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“：肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄，以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”，也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪，一般是老年人和女性容易发生，而在女性中间，年轻而性格内向的最容易产生，这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺，而忧郁不解，又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺。”
一、情志调摄重在解忧
对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑，即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法，就是千方百计在“喜”字上下工夫。
二、情志调摄的方法
赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广，较著名的有：杭州灵隐寺和天竺月桂峰，桂林全市有桂树10万株以上，成都有桂湖，无锡梅园中亦栽桂枝花，南京的中山陵等，都是赏桂的游览胜地。一旦进入桂花盛开的胜地，未进园中已远远的闻到桂花的香气正是“桂花飘，十里香”。桂花的香气人称为幽香，一旦进入桂花树中，那种黄色的“金桂”，白色的“银桂”交相辉映加上阵阵的幽香滇可谓赏心悦目，沁人心脾。置身其中，真是人间仙境，一定使你乐而忘忧至流连忘返。
再有赏菊。菊花不畏寒霜，具有战斗精神，为历来文人雅士所称赞,如晋代田园诗人陶渊明有“采菊东篱下，悠然见南山”诗句，悠然即自得其乐。再有明代开国皇帝朱元璋咏有黄菊诗一首，使富有战斗精神其诗云“：百花发时我不发，我若发时人吓煞。要与秋风战一场，浑身披上黄金甲。”人要是有了战斗精神后，那么烦恼都可以忘怀。
各地都有栽培菊花的花农每到秋季大多举办大型的菊花展，集中各种名菊，真是黄白相映，万紫千红。若去一览，顿觉得精神为之一振。
菊花的花期较长若喜爰，购上几盆菊花，放置书房内，朝夕相对，欣赏之余亦可陶冶情操。
听乐曲或相声名段：轻松的乐曲在前面已作介绍。关于逗乐的相声名段,例如侯宝林的“醉酒”，马季的“红眼病”，“宇宙牌香烟”，姜昆的“虎口余生”，“看球”，等等。总之,使你在听过相声或乐曲以后不仅当时轻松，并有余味无穷的感觉，因有的相声或乐曲不仅逗乐并富有哲理。
药食解忧：药物可常服复合维生素、谷维素等，可以调节情绪,或咖啡饮料,能使精神兴奋；食物方面在菜蔬中多加金针菜。金针菜，又名萱草在魏晋时嵇康的《养生论》中便有“合欢蠲忿，萱草忘忧”之说，所说的萱草，就是金针菜。但金针菜新鲜者含有毒素，必须买金针菜干品者,也有称黄花菜者。
改换环境或外出旅游：游览祖国的大好河山，如安徽黄山、广西的桂林、杭州的西湖、苏州的虎丘龄听导游的介绍，一边观看美丽的景色，顿时觉得袓国的伟大，如此幽美，使你胸中的郁闷一扫而空，或选好合适的景区，摄下几张照片，亦甚富有纪念意义。
以上这些又都可以称之谓“自寻乐趣”，都是属《内经》所提“喜胜忧”治疗法则。
需要禁忌的是心情郁闷时，切忌借酒消愁，这就是常说的“借酒消愁愁更愁”；亦禁吸烟烟毒直接伤肺;再有不能和同样心情的人互诉应该找乐观开朗者谈心，敞开心扉。俗话说得好“良言一句三春暖”，善于规劝的话，又叫做“开心锁”。
三、忘忧的功效
忧郁的情绪，直接伤肺。肺伤后，抗病能力减弱，易受疾病的侵袭，诸如肺结核、肺癌等；忧郁不仅是伤及肺同时还会影响肝和脾，使肝气失疏，妇女容易患小叶增生、月经不调、面部黄褐斑等；影响到脾（指消化功能），使食欲不振，食后易于胀满等。
因此，一旦有了忧郁情绪产生，应立即就医，最好找心理医生，他（她）们会给出心理调节的处方，一旦心理调整好了，就会忘却忧愁，以上易患病症便可不药而愈。
所以在此诚挚的说一声，凡有忧郁不快者，要以喜忘忧，使不快的阴影远离。
饮食养生
运动养生
