春天是一个变化的季节,许多疾病也容易在这个季节开始活跃,许多体质不好的人群,在这个季节很容易犯病。“肝藏血,开窍于目”,中医认为眼睛疾病和肝的关系最大,春季肝火旺盛,很容易引发眼周疾病。对视力方面的主要影响就是视力的下降,眼睛痛,并且酸痒,流泪,红肿等现象。
春季如何保护肝脏
一定要注意平时的饮食习惯,少吃油腻辛辣的食物,多喝水,多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。
少饮酒,戒烟,远离二手烟。尤其是要少喝酒,喝酒伤肝,饮酒过多会危害肝脏健康,引起酒精中毒。
用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目,枸杞粥、百合粥也是很适合春天吃的,能够养肝明目,缓解眼睛干涩。
要保持心情的舒畅,生气的话,不仅对身体各个部位都不好,尤其对肝脏的影响更是严重,平时一定要学会控制脾气,尽量做到平心静气,不动怒,要有一个乐观向上的精神。
适量的做些强度小的户外运动,在春季,这个气候温和景色优美的季节,做些适合季节的户外运动,不仅呼吸了新鲜的空气,放松了心情,而且对身体是很有益的,例如慢跑、散步、骑单车、郊游、瑜伽、打太极、打球等等都是很好的有氧运动。
春季如何护眼
肝脏对应的就是眼部,所以在春天保护肝脏和养护眼睛是密切相关的。如果用眼过度,或是眼睛出于长期劳累的状态下的话,就会伤害到肝脏。
减少过度用眼,在春天想要保护眼睛。平时上班盯着电脑工作的朋友需注意,工作连续半个小时的话,最好就让自己眼睛休息5分钟左右。可以闭目养神,也可以自己做做眼睛保健操。
也可以自己找一个空气清新的地方,全身休息放松,两只眼睛平视着前方,然后慢慢的将空气吸入,眼睛此时也会跟着一起顺其自然的睁大,然后在将气体呼出,眼睛也会随之微闭,慢慢的将此动作重复10次左右。也可闭上双眼,用手掌轻轻的按摩眼部周围,从而达到眼部的肌肉放松,及血液循环。
经常闭目养神,能够补养肝血,而且还能缓解心情。
中医认为,春季是人体肝脏最活跃季节,所以调理肝脏就在春季,可以增强人体免疫力,让身体维持在好的状态。所以说春季养肝护肝势在必行,下面就为大家介绍几项春季养肝护肝的注意事项。
(1)应该注意饮食
春天肝气旺盛,在饮食上应该以清淡为主。不过吃太多油腻的东西。性温味甘的食物,如糯米、黑米、南瓜、红枣、桂、圆牛肉、鲫鱼等等。注意应该多吃蔬菜,因为蔬菜里面含有丰富的维生素和微量元素,正好可以补充冬季人体维生素和微量元素的摄取不足。
(2)一定要注意保暖
很多人都以为春天来了,就开始不注意保暖的问题了。熟不知春天是一个春寒料峭的季节,尽管天气回暖,但是春天气候变化比较大,很容易“倒春寒”。因此不要看到阳光普照就迅速的脱去衣服,衣着最好是慢慢的减少,不要一下子换上比较薄的衣服。尤其是中老年人和小孩本身抵抗力较弱,千万不要急于减衣。
(3)电脑族也要注意养肝护肝
大家都知道电脑辐射对人体害处很大,而且对于经常用电脑的人来说,受到的影响就更大了。如果是你经常对着电脑的上班族,而且你还有下面的症状:常常会有眼睛干涩的感觉;看东西看不清楚,视力减弱;经常感到累,以为累而导致情绪不稳定;对于女性来说还会用月经不调的症状。那就是你的肝出问题了,这个时候就需要养肝护肝了。你可以在上班的时候,适时的出去转一下,接杯水,上个厕所等等离开一下电脑。适当的换个姿势,按摩按摩眼睛等等。这些小窍门是可以缓解肝损害的。
1、2020春季如何养肝
1.1、饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃和人体正气,所以2020春季“宜甘减酸”,还应注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋润食物。
1.2、进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节,气温日渐升高,饮食更要注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物,因为气温上升,温补药会加重身体内热,即使是体质虚弱的患者,也应以清补、平补为原则。
1.3、起居上“升发之气”
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里,大自然使人心情舒畅,人们应该早点起床,到户外活动身体,吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔,使身心感到舒畅、活泼,以适应春生之气,切忌过度劳累。
2、2020春季养肝吃什么好
2.1、葱、蒜、青椒
葱、蒜、青椒具有顺气养肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促进消化系统对营养的吸收和利用,更可以提高机体免疫能力,对肝脏的好处非常巨大。
2.2、香椿
香椿具有护肝、润肺、健脾、补血、活血等功效,还可以祛除风湿、清热解毒,更有开胃的作用,非常适合作为春天的养肝食物。
2.3、红枣
红枣具有补气养血的功效,其温补的作用非常适合在春天食用,对肝脏的好处很大,是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。
2.4、豆芽
豆芽具有清热解毒、防止上火、养肝活血、健脾养胃等功效,而且在春天非常常见,是绝佳的春天养肝食物。
2.5、金针菇
金针菇具有补肝养血、润肠通便、益胃健脾等功效,还可以防治高血压,并且可以提高人体免疫能力,是一种不可多得的养肝食物。
3、2020春季养肝喝什么茶
3.1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。
功效:瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于2020春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。
3.2、桑叶枸杞茶
配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。
功效:滋阴润肺,且养肝明目的保健茶。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。
3.3、蜜糖红茶
配方:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。
功效:此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝的目的。
2020春季养肝按什么穴位好
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
3、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
2020春季养肝要注意什么
1、运动注意强度和速度
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上2020夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、心平气和
俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情。
尽管天气还没完全转暖,但立春后阳气升发,冰雪消融的趋势已经显现。按照中医学五脏与四季的对应关系,春季易使肝旺,因此从现在开始,护肝之战就要打响了。
饮护肝汤
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。
压护肝穴
双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
做护肝操
干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。
晒眼养肝
中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。
饮食养生
运动养生