还为减肥发愁？看这里！
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。运动养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供还为减肥发愁？看这里！，但愿对您的养生带来帮助。
你还在不停地寻找如何最快地减掉身上肥肉的方法，好在这个情人节里婀娜多姿地和男友欢乐么?肥胖是心中的一个大疙瘩，阻碍我们寻找快乐，享受生活。高血压冠心病这些肥胖导致的病症根结在哪里?没错，罪魁祸首就是肥胖。
市场上的减肥药琳琅满目，哪些是真正的灵丹妙药，哪写是挂羊头卖狗肉我们也不知道。对身边人疗效如何并不能代表对自己有效，毕竟每个人和每个人的身体素质都不一样。你抚头长叹，究竟如何是好?办法不怕旧，关键要有用，以下几点，是健康专家给的建议。看一看吧。
首先，你要对自己每天所消耗的卡路里量做测量。这个是快速减肥的先决条件。因为你的目标不仅仅是要在短期内减掉肥肉，而且最终是要得到一个健康完美的身体。测量卡路里消耗，是你对自己身体的基本了解。知道自己每天需要多少卡路里，你也就知道每天你需要消耗多少卡路里。现在，有很多中测量卡路里的方法，体重和身高相配测量求比是最简单的一种。
第二，要关注自己每天食用的物品。购买一本饮食营养的书籍对你的身体来说是受益无穷的事情。按照饮食专家的建议配合个人喜好选择适当的食品非常关键。测量好每天需要多少卡路里后(一般女性每天需要2000卡路里)，你的饮食构架也就出来了。正确调整饮食习惯在减肥中十分关键。当然，除了饮食消耗卡路里外，健康有效的锻炼也是十分必要的补充。瘦身男女原创文章
最后，减肥是项短期的工程，而塑造健康的身体是一生的事情。关注自己身体，爱护自己是每个女人必知的常识，耐心去做，快乐地享受生活，减肥就是这么简单。
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运动减肥的方法可能是最健康的，但是对大部分白领女性来说，一周的劳累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。减肥神马的激情会大大降低，简直是“心有余力不足”。下面的几种床上减肥方法，最适合懒女人。
一、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。
接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
二、猫伸展式
猫伸展式是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼; 增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。
保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法，还可以做一些瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好。不过在这里提醒一下大家，饮食的控制也非常的重要。
(1)热敷：
用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立刻更换。每次敷15分钟以上，每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。
(2)电疗：
多采纳电高兴疗法和间动电流疗法。
(3)按摩：
多采纳揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上拿，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采纳点穴按摩。确定作用灭火，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
(4)口服维生素C：
每日服用维生素约为日需要度的两倍，连续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不模糊。
(5)舒展练习：
舒展练习不仅可关心防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用舒展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损坏结缔组织。舒展练习中的静力牵张是一种简单而有用的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
(6)针灸：
艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺相关穴位或斜刺(顺肌纤维行向)酸痛肌阿氏穴。亦可采纳电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未显现时进行，对延迟痛起必定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
【导读】懒女人不发愁瑜伽快速瘦身，运动减肥的方法可能是最健康的，但是对大部分白领女性来说，劳累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。减肥神马的激情会大大降低，简直是心有余力不足.下面的懒女人不发愁瑜伽快速瘦身，看看吧。
懒女人不发愁瑜伽快速瘦身
一、全身舒展运动
而刚从睡眠状态中醒来，准确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身舒展（伸懒腰），让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。
接下来连续完成翻身、猫舒展动作会效果更佳，且安全。
二、猫舒展式
猫舒展式是一种关切有用的热身方式，舒展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有用锻炼； 增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲惫感；改善脊椎和脊椎神经的血液流淌；加固、调理舒展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。
懒女人不发愁瑜伽快速瘦身
瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前舒展。
保持这个姿势三到八个呼吸，必定要舒服地舒展，不要牵强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
小结：除了以上分享的猫舒展式运动瘦身法，还可以做一些瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好。不过在这里提醒一下大家，饮食的操作也非常的重要。
时间总是流淌，岁月总能悄无声息的留下刻痕。你的身体是否已经不再年轻?今天提供3个方法可以进行自我检测。
鞠躬vs心脏
测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
单脚立vs人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
屏气vs肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
很多女性都在问该如何去做好脸部的保养，其实脸部的保养需要多方面的。那按摩脸部会导致衰老吗？而按摩可以促进脸部血液的循环和新陈代谢。小编告诉你按摩脸部会导致衰吗。
按摩脸部会导致衰老吗
1、不会的,我们看到很多上了年纪的女性都会出现脸部松弛和下垂的现象,这个和脸部的新陈代谢速度减缓有很大的关系,如果能加强脸部的运动,让脸部的肌肤出现肌肉,比如苹果肌,这样的话脸部自然就会看起来很立体的。按摩的同时可以在饮食上好好的调理,吃一些高胶原蛋白的食物。按摩前,可以先涂上护肤霜,起到润滑作用,以防加重皱纹;不可用指尖掐按,否则容易划伤皮肤,应该用指腹按压;不可大面积揉搓;按摩时配合呼吸很重要,吸气后,边吐气边缓缓施力按压约5秒,然后依此节奏,每按压5秒配合一次呼吸;力度以略酸痛但无不适感为宜。
2、经常按摩脸部可以促进血液循环,延缓衰老,防止皮肤下垂。经常按摩头部可以滋润头皮,甚至可以令白头发长出黑发。方法一天有时间就按摩一下,注意手部清洁,手掌打转轻轻上划。就像洗脸一样。
3、经常按摩脸部不仅有利于保持肌肤的弹性,也可以保持肌肤的活力,最重要的便是延缓肌肤衰老,下面,就为大家介绍绍一套脸部按摩法,通过对额头、眉眼的按摩来增加肌肉弹性,长期坚持能防止青春早逝。首先是用户两手五指按住额头正面和侧面,指头缓缓地由发际线向头顶推揉。头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用,按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性,有助防止法令纹的形成。其次就是将大拇指、食指以及中指捏起眉头,用大拇指顶在眉头下侧凹陷处,用力按压片刻,以有酸胀感为宜,然后一点一点向左右眉梢捏揉。眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用,通过按摩眉部,能放松肌肉,消除视疲劳、防止眼角下垂。
抗衰老面部按摩手法
1、用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻以按推的按摩手法直到如图发际的位置,你一定要记住,按摩的手法要轻按推,不要用力过重,不然会受伤哦。
2、将两手手杖掌心,呵呵,也就是肉比较多的那块,分别放在眉毛上方的位置,以打圈的方式轻按摩,要注意的是,你按摩的不是面部的肌肤,而是脸部骨骼,要有意识的去青年摸骨骼,进行3—4次即可。
3、接着两手手指如图一样在额头位置横放,进行横向按摩,不用说,这样能够有效改善和减少抬头纹哦,有抬头纹的MM还不赶快试试?
4、用两手的食指,中指和无名指的指腹在颧骨稍下方的地方进行左右方向的按摩,按摩十次左右OK。
5、接下来要对付的就是下巴问题了,有双下巴也是衰老征兆,首先,我们将下巴的肌肉分两部分,先用右手的大拇指进行一部分的按摩,然后换手用左手大拇指进行左右按摩,这样做10次左右。
据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，让你摆脱肥腰的困扰。
坐姿扭转：
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。
2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。
3、 上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚)，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。若左手对无法顶住左膝，可以将手轻扶住右膝即可。
侧腰扭转：
1、坐姿，右脚往右侧伸直，左脚曲膝往内收。
2、左手向上伸直，脊椎先延长，吐气时上半身往右侧倒;保持吸气时预备，吐气时再往侧边弯下去。
3、下面的右手随著身体侧倒时，慢慢地往右脚脚踝移动，直到右手可以摸到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板，可以的话再试著把上半身往左上方花天花板翻出来。觉得有伸展到侧腰即可，不要太勉强去过度伸展，结束后换边练习。
弓式
1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，预备。
2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压。
3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。
结语：
根据专业医师的意见，每个人每天至少要吃三分蔬菜、两份水果才能摄取足够的膳食纤维，另外再忙也要抽出时间运动，才能避免成为不健康的粗腰苹果妹喔!
为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出的最新建议。他设计的这套练习在改善胸肌外型的同时还可在一定程度上加强肌肉力量与耐力。
相对躯干来说，女士的两臂一般比较长，这就使得双臂伸开时显得比较细弱，做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时，有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替。他认为胸大肌在使用滑轮做扩胸时能够充分发挥它的优势――把两臂拉向身体中线。
“史密斯架”(杠铃杆固定在上下滑轨上)上斜卧推是这套练习的另一个动作。由于身体有靠背的支撑，即便是举大重量也不太容易受伤。第三个练习是站立单臂滑轮扩胸。这个动作可以平衡胸部力量，使它达到力竭。泰拳
一、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌)
1.把斜板定在30度或再平一些。
2.屈膝，脚腕交叉。
3.握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。
4.向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。
5. 横杠下降至两肘与肩平行，用力上推复原。
15-30公斤，8-10次，2-4组。
要点：上推时轻轻把肩胛骨向中间挤，把注意力集中在胸部。
二、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2.仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3.握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4. 用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5-10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
三、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
1.侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
2.两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
3用腰腹力量保持脊柱直立姿势，左臂上举，屈肘90度，上臂与肩平行。
4.用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢复原。
5-10公斤，15次，3组
要点：复原时肩胛骨略向中间挤，减轻肩关节的压力。
这是一套强度较高的练习，每星期最多练两次。斜板角度可以经常变换以刺激胸肌的不同部分。背肌练习要与此会练习协调进行，以求平衡。动作要慢，45-60秒完成一组。
健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
运动中出现心绞痛
运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
运动中出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟，用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。
运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10至20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
瑜伽是一种非常系统的养生运动，其包含的项目很多。经络瑜伽就是其中的一种，人体的经络纵横交错，穴位之间相互影响，想要子宫年轻用瑜伽按摩的手法来刺激地机穴就可以哦!
经络瑜伽养生的原理
从古代大医学家对经络的论述中，使我们知道了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”，所以，人的一切疾病都可以叫做“经络病”，而通过激发经络的潜能，使其恢复调控、修复人体的治疗作用就叫“经络治”，它产生的作用就叫“经络防”。
中医几千年的经验和经络理疗的效果是有目共睹的。针灸，拔罐、刮痧、按摩等等方式，为人们打通经络，预防、治疗疾病打下了坚实的基础。经络瑜伽与之也有异曲同工之处。
经络养生不仅可以治疗疾病，其实对预防和调理我们的身体也有着很好的功效，这也在经络瑜伽中得到了很好的运用。
下面，我们就和大家来通过瑜伽按摩方法来调理经络和穴位，从而保持人体各个脏腑功能的平衡、和谐，使气血畅通，身心团结，从而提高我们对外来疾病的战斗力。
子宫保健穴——地机穴
地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
取穴方法
正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，当阴陵泉穴与三阴交穴的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。
主冶疾病
1、常按地机穴对女性子宫有着很好的功效，可以有效的暖宫，治疗女性月经不调，换缓解痛经，防治阴道炎症等。另外，对调理我们的肾脏健康也有着很好的功效。
2、腰痛、腰痛胃痉挛、腹胀腹痛、泄泻、食欲不振等脾胃病证。
3、小便不利，水肿等等脾不运化水湿病证。
4、胃痉挛、乳腺炎、下肢痿痹等。
男人有健康强健的身躯才能给女人带来安全感，那么排骨精们应该怎么锻炼呢？先从练习腰部开始吧。
动作一：弓步交叉深蹲
动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽;右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。
要点提示：
身体始终保持收腹挺胸，不可松腰拱背，交叉过程中要保持住重心的稳定性。
动作二：持球侧向小跳
动作过程：双腿并拢站立，双手持篮球或者实心球至胸前。身体前屈并屈膝，右脚向右侧方跨出，左腿迅速更上，同时身体转向右侧，当右脚平稳落地时，双手持球也位于右脚的的右侧;左腿在右腿落地后，向自己的左侧继续跨出、落地，身体也转向左侧，球至左腿左侧。每只腿做8-10次为一组，做8-10次。
要点提示：
双腿的交叉落地要有一定的节奏，保持顺畅呼吸，整个连贯的过程都保持身体前屈，目视前方。
温馨提示：以上两个动作看似简单，但是需要每天都花上十几分钟锻炼才能取到较好的效果。健身能不能达到目的，最重要的就是要坚持，这个道理大家都懂，可是真正能坚持下来的有几个呢?小编希望你就是其中的一个。
到中年尤其是男人40岁以后，肚子会骤然突起，还美其名曰“将军肚”、“啤酒肚”。除了身体发福之外，与20岁相比，40岁以上的男人肌肉的可锻炼性已下降25％，体力也逐渐下降。而如果能坚持健身的话，不仅可以有效地预防中老年疾病，更能保证良好的体力。国外科学家提出一种新观点：中年男人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，要多流汗才行。同时，还要持之以恒。
不少中年男人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。而通过运动消耗体力、多流汗之所以能延年益寿，主要是大量的运动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使发生心血管疾病的可能性减少。而且许多形式的体育运动都能使人减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。
研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时高6倍以上的锻炼，才能有良好的效果。具体来说，一个人每周要至少慢跑或快步走25公里，也可选择打网球、游泳、骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量、多流汗，就能达到较好的健身效果。
但是多流汗就一定要及时补水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多。在普通男性身体中，肌肉占40%左右，而在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
肌肉收缩需要水分，因此如果饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程中以及运动之后都需要补充水分。如果不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是最佳选择。
此外，在锻炼时还应注意量力而行。40岁左右的男人，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少。健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，特别是体重超标的人由于关节承受着太大的压力，更要控制好运动强度。
现如今，一提到气功，许多人就会觉得是虚假的，是不存在的，其实这种想法是不正确的，气功是中华传统文化之珍宝。从古至今，千百万人的实践证实它有奇异的功效。它能治病、健身、延年益寿、开发聪明、激发人体潜能等等。它的效应有时甚至是很奇妙的，其奇妙的功能用目前的物理学、化学、生物学、医学等原理尚未能深入研究得到圆满的解释。
正因如此，一些学者，便一口咬定它们是假象，只不过是魔术或幻觉，从而认定搞气功是迷信。另有一些人则凭耳闻目睹的事实，非凡是自身修炼气功的种种感应，便对气功由相信到入迷，然而却往往由于缺乏经验和相关知识，对气功产生冲动崇信和不切实际的幻想，更有甚者乃至陷入宗教迷信的泥坑。这不仅影响了他们的练功。甚至导致走火入魔，并发生严峻的后果。上述情况屡见不鲜。
其实、气功是一门经得起实践检验的科学。中、外许多学者已用仪器证实了气功外气是一种真实存在的物质。外气中含有带电粒子、有涨落调制的远红外辐射效应，有低频磁效应，有次声效应，有一种穿透力极强、抗干扰性极大、能量非常集中的辐射。
此外，国内外对气功的生理效应方面的实验表明，练气功可以改善和调节大脑和神经系统、乎吸系统、免疫系统、血液循环系统、消化系统、代谢与内分泌系统、骨骼、肌肉等的功能。气功外气不仅可以作用于人，还可以作用于动植物，甚至作用于非生物。凡此种种，足见气功的作用是客观存在的，我们对气功应当深信不疑，练气功不是搞迷信。
尽管目前对气功的许多机理尚无法弄清，但我们第一应当尊重事实，然后以事实为依据深入探究其原理。当然我们对气功也不能迷信。一是不要迷信气功的作用，二是不要陷入宗教迷信的泥坑。
第一，我们虽应深信气功的效用，但却不应迷信气功的万能，更不能使人长生不死。练气功当然能改善人体各器官的功能，增强人体免疫功能力，提高保养身体的自觉性，从而减少疾病的发生，或者治愈某些疾病。
再者，对于外气治病，我们更不应抱有不切实际的幻想。尽管有些高级医疗气功师治病效果十分奇妙，但毕竟效果好的只是少数。一则真正高级的医疗气功很难见到，二则即使是高级医疗气功师其效果也难确保。
其次，不少气功门派都声称自己的功法来源于佛教或道教。有些气功师也特爱宣传宗教迷信的作用，将气功与宗教迷信挂钩、于是导致许多练功者由信仰气功转而迷信。
其实这里面有许多误解，须知气功未必来源于宗教。可以说自有人类就有了气功。人类在求生过程中，不断与疲惫和疾病作斗争，自发地产生一些自我锻炼方法，有些就可以视为气功的雏型。无论行、住、坐、卧，若能放松、入静，时间久了，均能达到气功的微妙效应。这些都无需什么文化知识，与宗教信仰亦无甚瓜葛，人们能自然学会，甚至有些动物亦能做到。
众所周知，龟蛇长寿，或逾千年。自古以来就流传有模拟龟蛇的功法(称为龟息法、龟蛇功)。亘古至今人类中之聪朋灵慧者或官能独异者，善于总结、积存有用的养生之法，用口头或文字传播下来，便是各种功法。所以气功不同于宗教。
打台球是一项特别好的运动，老少皆宜，很多人都喜爱打台球，想要打好台球，就要拥有适合自己的台球杆，那么如何挑选台球杆呢?打台球的好处有很多，坚持打台球能锻炼个人的坚强性格，让人的思维更加活跃，下面一起来了解一下吧!
如何挑选台球杆
1)台球杆种类
目前市面上所看到的台球杆大慨分成三种，one piece cue(一段式)、center joint cue(两段式)跟3/4jointed cue(3/4段式)三种。
One piece cue(一段式)属于传统历史久的一种，目前还有若干选手在使用，如Jonh Higgins、Steven Lee、Peter Ebdon等，据使用one piece台球杆的球友说one piece的台球杆因为是一体成型所以在力度传动方面会比较完整。但因携带不方便所以后来出现center joint cue(两段式)台球杆。
center joint cue(两段式)台球杆是把台球杆切成两段，而它的涵接口刚好在中间，所以又称1/2球杆，因为携带方便曾经一度特别平凡，后来有人认为台球杆是在中间被切开，木头本身的power会有所衰减，所以就延伸出涵接处大慨在杆子的3/4处的3/4jointed cue(3/4段式)台球杆。
3/4jointed cue(3/4段式)是目前平凡的台球杆类型，它的前节是一体成型的，所以木头本身的传动力得以保留，这种球杆又细分为12、14和16英吋后节，后节越长自然重量越重。
2)前后截的材质
斯诺克球杆的前截材质大慨只有两种Ash(枕木)跟Maple(枫木)两种，Ash(枕木)有明显的木纹，Maple(枫木)就没有，依我个人使用的体会Ash(枕木)比较有韧性而Maple(枫木)的硬度比较硬，。要挑选那一种就跟据个人喜好。
在后截方面主要的材质也大慨只有两种Ebony(黑檀)跟Rose wood(玫瑰木)。因为这两种木质特别硬，可以乘受击球时所回传的力度，再加上它们的重量比一般的木头重，可以给于球杆自然的重量。为了让后截更美观也可以配上不同的木块作为装饰(只供装饰，对球杆本身并不会有多大的功用)，当然装饰越多价钱就会越高。
3)重量
台球杆的重量从16oz到21oz都有，一般比较多人使用的重量在于17.5oz~19oz左右，有很多人因可怕自己的后手不稳固所以都期望台球杆越重越好，其实这种慨念是不正确的，因为后手稳不稳固是在于基本动作正不正确而不在重量，所以假如基本动作正确，轻的球杆会比重的球杆在于杆法跟力度上的操纵会比较轻易。
4)粗或细
台球杆的粗细要注重的地方主要是前端(击球处)和后端(握把)，前端的直径从8mm~11mm都有，一般现成买到的球杆都在9.5mm左右，因为这个粗细度是适当的，假如要比这个粗或细都需要掟造。
握把的直径平凡在于29.5mm~30mm，比这个粗或细同样要掟造，要挑选那一种完全要看个人手感，但切忌让握把把手填满，因为这会影响出杆的灵活度，好在握把跟手之间留一点空间。
5)长度
其实在如何挑选长度有很多的说法，但是都没有完全正确的标准，这要看个人架杆跟握杆的习性，假如真的要说个标准的话，握手应该距离尾端一个权头的位子。而一般能够买到的台球杆长度都在57英吋跟58英吋。
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