网球新手必学 教你如何发球
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的运动养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“网球新手必学 教你如何发球”，希望能为您提供更多的参考。
编者：现在打网球的人越来越多但是大多数是女生，因为网球可以帮她们美体塑身锻炼身体。网球入门的新手们你们会发球吗?知不知道发球的技巧都有哪些呢?
网球运动中上手发球的技术动作要领。作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(1)握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
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(2)准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
女生打网球好处多多
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢。
这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。
在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
六、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，咱们俱乐部中就是人才济济，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加，我也借此机会，对在本人网球路上给予过帮助指导的同学们表示感谢。
总结：现在你们知道网球的发球技巧都有哪些了吧，虽然网球发球很简单但是也不能小看了发球哦，如果你等发球会利用发球那么就会有很大的几率得分哦!
Ys630.com相关知识
编者：现在越来越多的人开始打网球，学习网球的人数也在逐渐的增加网球新人也在不断增加。网球新手在刚入门时哪些技术是必学的?
一、握拍：一般选择大陆式握拍。
二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。
三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。
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四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球：随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方抛出。
五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球， 甚至可能看清球上的数字符号。
六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。
网球扣杀特性和技巧
1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。
作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。
3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁
有了上面的几点特种以后，很重要的地方就在下面的技术要点了。
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是网球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
最后希望你能从上面的几个要点当中掌握到更好的运动技能，在网球赛场上表现出出色的扣杀能力。
总结：新手们现在都知道哪些技术必学了吗?网球指南中说过网球虽然没有羽毛球普遍但是网球和羽毛球一样也是大众运动!
网球虽然没有篮球那么火热，也没有像乒乓球那样成为”国球“。但是我们都知道李娜，我们也希望自己的网球技术能够像李娜那样炉火纯青。但对于新手而言，我们还是先熟悉一下网球的基本规则，知道如何为自己选择网球拍子，再其次我们学一下新手必学的颠球。
网球比赛规则
网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。
发球规则
发球前的规定
在发球之前，发球员应该站到指定的区域，即端线后、中点和边线的假定延长线之间。然后用一只手将球向空中抛起来，再用球拍拍球，当然拍球应当在球未落地之前。
发球时的规定
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
发球员的位置
(1)在每一局开始之前，发球员应当在右边区域端的线后发球，得到一分或者失去一分的时候，应当换到左边区域进行发球。
(2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。
发球失误
未击中球。发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
发球无效
过去的规则是擦网发球作废，重新发球，但2013年国际网联修改了规定，擦网不再影响发球是否成功，以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误;或对方接球员未作好接球准备。
交换发球
当第一局比赛结束后，接球员和发球员互换位置，即发球员成为接球员，接球员成为发球员。以后每一局比赛结束都是按此方法交换，以此类推，直到比赛结束。
新手如何学颠球
1.正手小场隔网颠落地球
教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。很多人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地把拍面角度由水平的颠球变成垂直的推挡，引导他们颠球过网的动作要和颠落地球动作一致，这个感觉激活后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，移动练习要求学员每一次回球尽量打回中间，激活落点控制的感觉。这个环节按顺序有5个感觉需要激活：打中球，抛物线，击球点，移动，落点，这些练习步骤须按部就班，前边未过关不宜练下边的。
2.双反手小场隔网颠落地球
方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。很多人开始的几个回合觉得别扭不适应，这些只是短暂的现象，其实过关比正手容易很多。如果遇到少数过关困难的，可让他们在球场旁边增加反手凌空颠球和反手颠落地球的练习。
3.正手落地颠球
相对于凌空球而言，正手落地球相对较为容易，比较适合儿童训练，大多数人都能够很容易的过关。在地上稳定的颠球10下后，眼睛紧盯着球，用身体上下左右的晃动来打球。
4.凌空颠球
颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。颠球前，教练先示范颠几下，然后让学员颠，不用说任何多余的话，不用管正反手，根据学员的缺点分别指导。在颠球感觉激活后，要求本能反手颠球的人改成手心向上的正手颠球。
5.正反手小小场隔网移动中颠落地球
先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。这个叠加是整个网球生涯非常重要的正规准备姿势，在此后的训练过程要不断提醒每次击球后都要恢复到这个姿势，直到学员成为习惯动作。送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。这个步骤的击球频率比较快，对学员体力消耗大，要观察学员的呼吸和脸色，及时安排他们休息，我以前在这方面经验不足，出现过几次学员虚脱的情况，这是对初学者要十分注意的细节。学员虚脱是非常难受的症状，头晕冒冷汗脸色苍白，但这是小事，不必送医院，只须在阴凉处躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就没事，不过这节课就没办法继续学了。
网球初学者用什么拍子
对于第一次接触网球的人，该选择什么类型的球拍是很难决定的，这需要一个较长的过程，而且未必能百分之百准确，因为这样的人往往还不了解自己想要成为哪种类型的球手。像这样的球手就应该根据他的身高、体形和体能考虑如果是身材高大健壮、体能好的球手，使用拍身较软、弹性较小的球拍，因为他们能够完成幅度大、速度快的挥拍动作;如果是身材较瘦小、体能较差的球手，则适合使用拍身较硬、弹性较大的的球拍，这样无须大动作他们的击球就能获得足够的威力和深度;最后如果你不能确定自己属于哪种类型的话，那么可以尝试中幅型的球拍。
长度
从拍头的顶部到握柄的底部之间的距离就是球拍的长度。标准的长度是27英寸，尽管现在大多数的球拍的长度都接近275英寸了。
加长的球拍相对而言更有优势。由于球拍比较长它所提供的力的距离也比较较长，它不仅能够增加发球的速度，而且使你的脚步移动速度也慢了下来，人相对而言比较轻松。
不是人人都能用加长的球拍，这里面还隐藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在场区以内，威力对你来说是不必要的。第二，使用加长球拍时，如果你要保持原来的挥拍速度将会较为吃力，因为球拍有更多的重量远离你的手(这就意味着挥重增加，)如果你将挥拍速度减慢，拍头的速度也会随之减慢，那么威力也就无从谈起。另外，加长的球拍在操控性能方面也比较逊色，就是说你要让球拍及时到位击球也比较困难，球手在网前拦截时尤其容易发现这一点。最后一点，用加长球拍在击一些较近身的球时，你会多一点点的不舒服。所有这些实际情况我们在为客人选择时都应该考虑进去，确定到底他们的下一支球拍应该短一些，长一些还是和他原来用的球拍一样长。
拍面大小
现在，球拍的拍面大小从85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜点(回球最有效的区域)也越大，这就意味着击球时允许更大的误差，你可以在更大的区域里击出稳定的球。如果不增加线的密度的话，线与线之间的空隙加大了，所以较大拍面的球拍会比较小柏面的更经常断线。而由于城与线之间有较大的空隙，使击球时球与线的接触更为充分，这样也有助于制造旋转。对于很多球手来说用较大拍面的球拍感觉会更舒服(除非他刻意提高了穿线的磅数)因为拍面大了，网线在拍框上的距离就大了，在触球时线有更多延伸的机会。此外，较大拍面的球拍在你的击球点稍微偏离甜区时产生的扭转和摆动会小些，这是因为即使击球点稍微偏离甜区，相对较小的拍面而言，仍然离拍框较远。
尽管如此，较大拍面的球拍常常被认为操控起来不够灵活，很多球手往往会更喜欢较小拍面的球拍处理球干脆利落的感觉。拍面面积会直接影响到球拍的威力，因为较大的拍面其网线较长，延伸度较大，产生的威力也较大(球的落点较深〕。另外，拍面面积也会影响甜区的位置，较小拍面的球拍甜区通常比较大拍面的要高。有研究表明，多数球手倾向在线床中心的上方击球。我们可以观察一下这些球手经常击球的地方，如果你将横线推离它原来在直线上的位置时;就会发现他们击球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上画上图案，看看哪个区域的颜色掉得最快。
弯曲/硬度
球拍的硬度直接影响到它的弹性;击球时，球拍会向后弯曲，球拍向后弯曲的幅度越大，刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前己经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性，而较软的球拍的弹性较小，要获得与较硬球拍同等的效果，球手的动作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，较硬的球拍也更容易将击球时产生的震动传至你的手臂。当人们在谈论较软球拍的控制能力比较硬的要好，其实这要看你如何界定控制能力。确实，较软的球拍不能把球送到较硬球拍的那样远(这是对控制能力的其中一种界定)，而较硬的球拍对击球方向的控制能力也比较强，因为在击球点稍微偏离甜区时所产生的扭曲和摆动较小，所以能够比较有效地将球送到你想要的方向。相反，较软的球拍在触球时的扭曲和摆动较大，所以出球时球不会按其进人的角度离开。
较硬的球拍对制造旋转会有一点点的影响，但不如网线、穿线的磅数和线床的密度影响那么大。尽管较硬的球拍对操控性能的影响很小甚至没有，在选择不同硬度的球拍时你也需要考虑操控性，如果你要选择一支较软的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起来是否灵活，因为球手要获得相同的击球威力就得加快挥拍的速度。
材质
如果准备参加网球运动，不是一时心血来潮，预计会玩的稍微久点的，不推荐用(铝)合金拍子，因为金属的疲劳寿命有限，比较好的选择是碳素拍子。无论在重量、柔韧上都明显占优。 对于绝大多数的爱好者，是不能象职业选手那样来进行网球运动的。所以各球拍生产商都把球拍的科技重点突出在让你更容易的打球上。
重量
总的来说，球拍是一个在适度轻量化的过程中发展科技，但是不能轻过一定的限度。现在的科技已经允许能做出很轻的拍子，但是事实上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。为什么呢?你可以设想一下分别用一根草棍和一根木棍去击打一个棒球的情况。前者会变形，而球跑不远;后者可以正常的击球。因为太轻的物体不利于传递能量，或者说动量。所以，第一原则是，在你的力量许可范围内，选择重的拍子。通常女孩子可以选用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克为首选，视个人体质差别自己决定。
总结：通过小编上面的介绍，新手的你知道如何学习网球了吗?对网球是不是充满了兴趣呢？看过文章的你是不是对网球的规则了然于心了呢?知道为自己挑选怎样的网球拍了吗?根据小编的介绍去选择一副适合自己的网球拍吧。选好之后就赶紧练习颠球。
编者：现在很多的人开始学习打网球，但是很多的新手都不愿因学习基础知识。网球新手刚入门哪些初级战术是必学的?
战术 1：新手上路牢记打对方反手
看起来这是理所当然的，事实上也是如此。每个人的反手一般都比正手弱，而且初中级选手的反手可能就是他最大的心病所在。所以不管和谁比赛，第一个原则就是打对方的反手。
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战术 2：保险防守伺机动打对角球
当你和对手底线相持的时候，如果没有好的机会尽量打对角球。首先因为球网中间是最低的，你就减少了下网的机会;第二个好处就是对角的距离是最长的，你又减少了出界的机会。
最后，你打过去以后，对方最好打的球也是对角球，所以你可以比打直线球少跑一些距离，而如果对方打直线的话，他就冒了一定的风险，因为许多的失误是由于变线造成的。
战术 3：避免下网与出界球打高球
在网球比赛中，最应该避免的就应该是下网球了。因为假如你打的球有三种结果：下网;出界;界内，你的成功率为33.33%，而如果你把球都打过网，你的球就只有两种结果，界内和出界，那你的成功率就已经是50%了。
怎么样，下一次比赛和练习的时候试着把球打高一些，你会有所收获的。
战术 4：避开弱点 绕到反手位打正手球
这并不很难。但在比赛中，你也许会想如果我总是绕到反手打正手，那对方打我正手怎么办?绕到反手位打正手有两个明显的好处：1，你保护了你的弱点。2，(如果你能把球打高一点到对方的反手的话)你攻击了对方的弱点。
这正是你要做的。即使对方打一个直线，(没有失误的话，因为他在冒险)把球打到你的正手位的空当，你一般也能跑过去用你的强项正手打一个高球，然后复位。看，对方没有攻击到你的弱点，而你在攻击他的。
战术 5：无论发球多臭把球发过网
看起来很可笑，是吗?也许这不能说是战术吧。但一定要记住，无论你的发球多臭，只要你能把它发过网，也许你会很奇怪，它有时还能帮你得分呢。关键在于：1，你必须有1/4的球发到对方的反手。
即使你的发球很慢，但只要发到对方反手，一般的初中级选手是很难一拍把你打死的，如果他试着打死你，那你就等着得分吧。2，关键时候你只要能保持命中率，对方由于心理紧张可能产生动作变型，击球下网，你不就又赚了吗。
3,你的菜球只要不失误，对手得分就一定很辛苦，你的心理压力就大大减少，你在不经意间心理就占了优势，何乐而不为呢?
如何提高自己的网球击球力度
我们在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。
换句话说，我们的肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。
当然，我们自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对自己正确的了解，我建议用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。
澳大利亚网球学者布鲁斯-艾里约特博士发现：大多数职业球员发球时膝盖的弯曲程度可以达到110度，而大臂和躯干在触球时的角度可以达到95~105度。你不妨在这一角度范围内调整肢体之间的角度，看看能否对有效挥拍和发力击球有所裨益。
总结：现在都知道哪些是网球入门必学战术了吧，网球指南：虽然现在很多的男性加入了网球运动，但是比例还是阴盛阳衰所以各位男性同胞们多多加入进网球这项运动，阴阳平衡才能和谐嘛!
现在很多的人都开始打网球，网球打的人越多新手也就越多。新手首先学的是姿势后面就是技巧了，你知道哪些发球技巧可以帮你轻松发球呢?
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
发球技巧练习
一、手执球的手法不恰当
不少初学者， 手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。
法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。
可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不 易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?
辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上 举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。
三、在后担拉拍转体时
因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。
这也是初学者容易出现的错误，使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。
球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标。
如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作， 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。
女生打网球的好处
网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
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发球技巧与接发球技巧一矛一盾是针锋相对的两项技术，二者对于球员赢得比赛具有同等重要的意义，球员不应该用厚此薄彼的态度对待发球与接发球，虽然前者在声势上比后者要霸道许多，而后者却没有什么讨价、发挥的余地。
接发球者在一定程度上必须接受发球员的支配，必须在瞬间完成动作。
我们先从判断说起。没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里、发完球后又将有什么行动，球员水平越高发球时的隐蔽性就越好，所以接发球要领的判断基本上都是靠即时的反应。
但事先的预测也并不是一点儿都不能做，其意义在于让自己心里更有数、接起球来更自信。以下几方面判断是接发球重点解析。
(1) 观察发球员抛球时两脚的前后位置，有时候初学者抛球时两脚的连线几乎就指明了出球的方向，但这一点放在高水平选手身上就没有丝毫意义了。
因为他们依靠转体及手腕动作的精妙变化可以随心所欲地将球送到自己理想中的位置，而初学者还达不到这样的程度。
(2) 粗算一下自己在比赛中接发球失误的概率，聪明的发球员总是能够很快发现接球员都有哪些弱处、经常会在怎样的情况下失误并且盯住这些打个没完，而作为接球者则应有充分的思想准备。
(3) 注意观察发球员的某些特殊习惯，比如站位贴近底线中点时发出的球多是斜线还是直线，站位靠于边线时经常会有哪些变化，在左区喜欢发什么线路的球，在右区又喜欢发什么线路的球等等，只要细心一点儿总不会是一无所获的。
即时反应的快慢很大程度上仰赖于天赋。也许习球多年后自己会感到比初学时反应要快得多，但这种进步的程度根据每个人先天素质的不同是有差异也是有限度的，是熟悉了球性及掌握了击球技巧等诸多因素掺杂作用的结果。
所以，接球者最需要做的事情应是尽最大努力争取把在快速反应所需的时间减到最少。
判断后的回击几乎是与判断同时进行的，因为球太快了。但回击这一环节的可塑性比判断要大得多，球员完全能够通过改进技术动作来提高回击球的质量。
接发球采用的是底线击落地球的动作，其特点是整个动作(特别是后摆)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，抢点击球。
还要再提一点的是准备接发球时的站位。球员应根据发球员所站的位置来大略地调整自己的站位。
一般情况下取位于单打边线附近、底线后半米至一米的地方就可以了，如果偏离单打边线太远(太偏左站或太偏右站)，那么就会给自己造成防守上的空虚。球员必须全面考虑自己能力，然后选一个最佳的位置。
网球接发球重点解析
接球和发球是网球运动中两项最基本的环节。在接球之前，接球者必须明确想怎么接对方的球。在张教练看来，击球技术可大致分为两种：送球和弹球。送球对球的包裹比较多，能更好地控制球的落点;弹球反应速度快，如截击，但空中变化少。
在明确了如何接球之后，就需要卡位，即将对手发球的习惯角度卡死，吸气，把重心往上提，这样做有两个好处，一是更有l助于重心转换，二是对自己的击球节奏有很大帮助。注意，迈步击球时脚下不能踩死，否则下一个动作就没法做了。
击球动作要做完整，这样才会产生手感，瞬间加力的击球方式会导致动作变形，不但容易失误，还容易造成受伤。
发球时，当身体正面朝向球网时才能挥拍击球，这与棒球运动中投手的投球是个道理。持拍手的肩部要有明显的前送感觉。有些业余球友感觉发球时使不上劲，可能是他们少了一个盯球的感觉。
有人发球时直接看着前面，其实，这是不对的，发球也需要有一个盯球的环节，它能起到瞄准的作用，还能让身体展开，更好地完成击球动作。正是依靠盯球的环节，职业高手能用同一个动作打出长短不同的球。
不让球出同侧边线
在靠近边线的位置回球时，有可能将球打出底线、同侧边线和对侧边线。如果能确保同侧边线不出界，就可以将注意力集中在底线和对侧边线，击球将更有针对性。
有没有什么好方法呢7当然有，张教练教你一招，挥拍击球的过程中，拍头和球场两侧边线呈450，将球拉起来，就可以确保同侧边线不出界。这样击球不仅很舒服，而且很轻松。
总结：看完文章相信网球迷们都知道接发球的技巧有哪些了吧，打网球不仅需要接发球精准还需要更多的技巧，所以光会接发球是远远不够的，想要打好网球就要学习更多的技巧!
编者：在网球中步法和网球技巧是同样重要的，如果你光会球技不会步法那么你很难接到球，光会步法不会球技很难赢得比赛。新手入门那几种步法是必学的?
(一)两侧蹬跨步
通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
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(二)并步右侧移动步法
从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。
击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
(三)左侧前交叉移动步法
起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
如何打出极具威力的强力削球
1、拍面打开
首先，打这种球要使用大陆式握拍方法。动作要点是后引拍到较高的位置上，此时的拍面呈向上的打开状态，这一点特别重要，这样直接去击球自然会产生下旋效果。
2、强调从上向下挥拍
过去的削球动作比较重视球拍从后向前挥动的动作，尽可能使球接触拍面的时间长，而现在像费德勒那样向下挥拍击球的选手越来越多了。
这样挥拍的速度更快，能够击出更具有攻击性的削球，球落地反弹极低，对方很难反击。此外，击球后有明显向前的随挥动作，随挥动作的大小可用来调节球飞行的距离。
3、以网带为击球目标
由于削球的下旋作用，在球的上部形成了空气旋涡，所以球会产生飘浮，最后受空气阻力而突然落向地面。为了能落入对方场地，加快挥拍速度是个分必要的。
如果瞄准网带击球，凭借球有些上飘的特性，则刚好能够擦网而过.由此产生向前滑行的削球。另一个关键是，击球的位置比迈出的右脚稍前，并要注意整个击球过程都应该有意识地保持身体侧对球网。
4、放松挥拍才能击出速度
要想提高挥拍的速度，首先必须让肩部放松。此外，出色地运用左臂也很重要，用左臂伸展的动作将胸部张开，挥拍的速度也会随之而加快。
5、用低球进行练习
由于削球与打反手截击有许多共同之处，所以可采用近距离抛球来进行反手截击的练习，体会削球的感觉。然后，再请同伴在网前抛出落地的反弹较低的球，用削球方法回击。
因为球反弹较低，便于削球用力，从而有利于尽快找到削击球的感觉。在练习时.应注意击球的高度保持在膝以上、腰以下。要求同伴抛来的球要有一定的力量和速度，以便能借力打出高速的削球。
总结：现在知道哪些是新手必学的步法了吧，网球指南：网球运动不仅仅需要技巧还需要步法，如果你掌握不好网球的步法，那么你不仅接不到别人的球还可能在打球时受伤!
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