众所周知,一天一苹果,医生远离我.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为全方位的健康水果.那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?
降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
降低血脂
维持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
抗氧化作用:美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
预防癌症:日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%.法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
如今,瑜伽养生越来越受到女性的青睐。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段的人练习。其实,对于女人而言,需要瑜伽的理由远远不仅于此,下面就让我们一起来看看女人需要瑜伽的四大理由。
女人需要瑜伽的四大理由
理由一:你需要年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
理由二:你需要补充能量
赐予我力量吧,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足。
在有关瑜伽的文字中,经常会出现能量这个字眼。这种能量,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种能量,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗?
理由三:你需要快乐
越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。
理由四二:你需要改善生活质量
事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?现代病在困扰你吗?
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。
温馨贴士:
健康瑜伽四大注意要点
1、练习瑜伽要用鼻子进行呼吸,以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。
2、练习瑜伽要在空腹状态下进行,最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。
3、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者,头部受过伤害的人,晕眩病人以及心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
4、不盲目追求难度高的技巧,按照练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
【导读】你知道女性要喝牛奶的七大理由吗?中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。下面小编介绍女性要喝牛奶的七大理由吧!
1.预防经期前综合症。很多女生都会被经期前综合症所困扰,那你不妨多喝点牛奶,其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好。在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜,其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽。常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,连埃及艳后都不能抗拒这点,聚集在,埃及艳后每天沐浴在牛奶里,就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
女性要喝牛奶的七大理由
4.喝牛奶可以变瘦。根据研究显示,如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖,并且还能增强我们自身的免疫系统,帮助维持体重。
5.强韧秀发有光泽。如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶,科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质,令它更强韧,并能防止脱发。另外,牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6. 牛奶能抗衰老,延年益寿。据研究,牛奶中有一种生物活性物质,即SOD.这种活性物质可增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老,延年益寿。
7. 牛奶对养胃护胃有好处。牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。
【导读】你知道养生之吃蕃茄的十大理由吗?番茄营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。下面小编介绍养生之吃蕃茄的十大理由吧!
1. 保持皮肤的健康。蕃茄含有很高的茄红素。茄红素和抗氧化剂有助于防止紫外线伤害到皮肤,同时减少老化的迹象。
2. 使你有强健的骨骼。蕃茄含有很高的钙和维生素K,这两种东西对骨骼的修复和加强都很有功效。茄红素已经证明,它能提高骨质的密度,应该是罹患骨质疏松的人必吃的食物。
3. 可以防癌。有许多研究报告都发现,蕃茄及其高含量的茄红素,降低了罹患如乳癌,肺癌,前列腺癌和胃癌等其他不同癌症的机会。茄红素是一种天然的抗氧化剂,它可以减缓癌细胞的生长速度。人在氧化的压力和发炎症状时容易得癌症。蕃茄就可以提供抗氧化剂和抗发炎的功效。
4. 促进睡眠。多吃蕃茄不但帮助你睡得更好,而且好的睡眠还会提高你的生活品质。
5. 改善视力。蕃茄含有丰富的维他命A,这对视力是非常重要的。
6. 减肥。它们是低卡路里的,但却蕴含着营养和高能量。他们的高度含水,使他们有助于抑制食欲。蕃茄对有便秘的人也有很大的帮助,因为它是高纤维和高水分含量的食物。
养生之吃蕃茄的十大理由
7. 保护你的前列腺。研究显示,在用老鼠做的试验中,喂食蕃茄的老鼠,前列腺肿瘤生长的速度慢很多。
8. 可以降低血糖。蕃茄有助于心脏的健康。它们可以有效的减少胆固醇,降低血压,这与它们含有丰富的维生素B,叶酸,菸碱酸(niacin)和钾(potassium)有关系。吃蕃茄可以降低心脏病的发作,减少得其他心脏疾病的风险。
9. 减少吸烟造成的损害。蕃茄可以降低因吸烟造成的损害。因为蕃茄中含有香豆酸酯(coumaric acid)和绿原酸(chlorogenic acid),可以保护身体免受从香烟的烟雾中所产生的致癌物质。
10. 增强免疫系统。蕃茄富于维他命C,会增强你的免疫系统。
逛街,目标锁在牛奶粉上。
朋友说,她高四那年,吃了一年的奶粉。后来,效果很明显,胖了。
很好。我的目的所在——增肥。很不喜欢回到家里,家人老是说,怎么又瘦了。天啊,原本就瘦的要命,还要说我又瘦了。我真的不知怎么说好了。我的体质就是这样,怎么吃也吃不胖的。我决定了——我要增肥!!为了下次回家不在被大家说这说那的。
人太瘦了,很多不好的地方。去买衣服的时候特郁闷的。试试这条裙子,恩,太瘦了撑不起。试试那件大衣,恩,太瘦了像小孩偷穿大人的衣服。试试那条裤子,恩,太瘦了不好看。林林种种的好笑的事情就这样发生在我身上。我决定了——我要增肥!!为了可爱的衣服。
其实,我一直有努力增肥的。高中时说吃巧克力会肥,我吃了那么多,不见我肥了一点点。每天我都有吃很多饭菜,零食也有。一天不止吃了四顿,还有对着电脑电视总会找点东西吃的。哎~~
朋友说她吃奶粉肥了很多,建议我也试试。就算不肥,增加点营养也是好的。恩,我试试。
还有,要注意休息时间。太迟睡觉对身体不好,也会瘦人的。恩,我乖乖。
要保持乐观的生活态度,心宽体胖嘛。恩,我笑笑。
加油~~~
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