喝冰镇饮料不但不能快速降暑,且对身体不利;温白开水才是最好的降暑饮料;保健养生,试试药茶。
见习记者王乔
炎热的夏季,喝点啥呢?来看看大家的选择:老年人喜欢喝茶,泡上一杯绿茶,倚靠在藤椅上,扇着蒲扇品着茶;女白领们更钟情于能够补充维生素的果汁和能让人心情愉悦的花茶;年轻的男孩子们,喜欢运动过后大口大口地喝冰镇饮料,那叫一个爽啊,抑或是炎炎夏日的夜晚,约上三五好友到大排档,一边吃烧烤一边喝冰啤酒……
到底谁的选择最健康呢?河南省中医院针灸科主治医师吕沛宛一一点评:“绿茶等茶类"味甘苦微寒无毒,去痰热止咳利小便,消食下气",尤其适合身体有些烦热和食肉腻食品的人群,但是晚上睡觉前最好不要喝绿茶,以免影响睡眠。喝果汁,当然是新鲜果汁比固体类冲调的好得多,梨可以滋阴润肺,有声音沙哑、口干燥等症状的肺阴不足人群适合饮用梨汁;苹果性稍凉,味酸甜,只要不感觉胃寒,都可以饮用。很多人想快速降暑,都会选择冰镇饮料(包括冰啤酒),其实冰镇饮料不但不能快速降暑,还对人体健康非常不利。因为夏天人体阳气向外,内阳相对匮乏,大量的凉饮料进入胃内,胃先要将其暖化为人体可吸收的温度,才可进入血液循环,通过毛孔变为汗液排出热量,因此,解暑过程延长;大量冰镇饮料进入胃内,导致胃黏膜保护性收缩,也延缓对饮料的吸收,另外许多冰镇饮料都含有大量的碳水化合物,反而使人愈喝愈渴,除了得到一时快感之外,没什么好处。最好的降暑饮料其实就是白开水,一杯温白开水能够快速被胃部吸收、促进排汗。”
最后,吕沛宛提到了花茶:“多以茉莉花、菊花、玫瑰花居多。茉莉花芳香开窍,喝后心旷神怡、心神安定,非常适合脑力劳动和思虑过多的人群;菊花有清肝明目、清热解毒、疏风散热的作用,适合风热感冒、肝火旺盛、目赤昏花以及脸上长疮疖和高血压人群;玫瑰花有疏肝解郁、活血止痛的作用,特别适合有经前乳房胀痛的朋友。”吕沛宛告诉大家:“其实最好的饮品就是白开水,但是如果身体有些不适,为了保健作用可以选择药茶,花茶也是药茶的一种。”
她介绍,药茶是在茶叶中添加食物或药物制作而成的具一定疗效的特殊的液体饮料。广义的药茶还包括不含茶叶,由食物和药物经冲泡、煎煮、压榨及蒸馏等方法制作而成的代茶饮用品,如汤饮、鲜汁、露剂、乳剂等。相传茶的发现与使用源于神农氏,我国最早的药物学专著《神农本草经》中有“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”的记载。最近几年,人们越来越注重保健养生,药茶自然也越来越受欢迎。其实,市场上有售的减压茶、减肥茶等,都属于药茶的范畴。药茶的功能多多,减肥、降脂、降压、健身、解酒、益寿、消暑、开胃,通过喝茶,可以起到防治很多疾病的功效,还能强身健体。
比如,想消暑止渴,可以喝绿豆水、绿茶水、竹叶水、西瓜翠衣荷叶水等;想清热解毒,可以选择金银花、连翘、蒲公英、野菊花、鱼腥草、橄榄、马齿苋等;食欲不振,可选择焦山楂、麦芽茶、炒扁豆、佩兰、藿香等;心烦失眠,可选择竹叶、芦根、栀子、豆豉、生地等(可根据个人体质和口味喜好选择中药品种,每次选择2~3g泡茶即可)。
此外,吕沛宛精选了几种药茶推荐给《大河健康报》的读者朋友们。
苍耳子茶
【组方】苍耳子12g、白芷9g、辛夷9g、薄荷4.5g、茶叶2g、辛夷花2g。
【功用】发汗通窍、散风祛湿,适用于急慢性鼻炎、过敏性鼻炎。
三七花茶
【组方】三七花3g、决明子15g、夏枯草3g、玉米须15g。
【功用】清热利湿、平肝明目,适用于高血压。
消滞茶
【组方】木香10g、山楂20g、麦芽30g。
【功用】消食、导滞、顺气,适用于消化不良,食欲不振。
何首乌茶
【组方】绿茶、何首乌、泽泻、丹参、月季花、玫瑰花、荷叶、薏仁各等量。
【功用】补血活血,利湿降脂,可用于美容、降脂、减肥。
玄麦甘桔茶
【组方】玄参9g、麦冬9g、桔梗9g、甘草3g。
【功用】清热滋阴、解毒润肺,适用于急慢性咽炎、肺阴不足、咳嗽。
神仙寿茶
【组方】人参3g、牛膝2g、巴戟2g、杜仲2g、枸杞2g、红茶5g。
【功能】滋补气血、养精益脑,适用于中老年体弱者。
真人茶
【组方】茯苓2g、熟地2g、菊花2g、人参2g、柏子仁2g、红茶5g。
【功用】补脏益智、安神,适用于中老年体虚者。
延寿茶
【组方】远志2g、山药2g、巴戟2g、菟丝子2g、五味子2g、红茶10g。
【功用】延年益寿、益智宁神,适用于中老年体虚神衰者。
童春茶
【组方】菟丝子3g、牛膝2g、山药2g、茯苓2g、续断2g、红茶10g。
【功用】补脾肾、益精神,适用于中老年体弱多病者。
求真茶
【组方】苍术2g、人参2g、鹿茸0.5g、淫羊藿2g、泽泻2g、红茶5g。
【功用】补阳祛湿,强身壮体。
延龄茶
【组方】菟丝子2g、肉苁蓉2g、枸杞2g、山茱萸2g、覆盆子2g、红茶10g。
【功用】滋补肝肾、延年增智,适用于中老年肝肾不足、房事渐衰者。
季节的交换更替让人们越来越重视养生,当冬天慢慢的变成春天的时候,早晚的温差大,不注意养生就会有感冒哦,所以大家一定要在春季的时候要养生,天然养生专家今天为大家介绍春季养生饮食,一起来看下春季养生饮食有哪些原则吧。
原则一、一日三餐的热能分配要合理,节日期间一日三餐的热能要合理分配,不吃早餐是不健康的方式,天然养生专家介绍早餐应以高蛋白食物为主,也就是一个鸡蛋和粥、或者是一袋牛奶、面包,然后在配一点蔬菜和水果,这样就显得合理了,如果早上没有什么精神,还可以喝一点咖啡提神醒脑。专家建议大家三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。
原则二、补充优质蛋白质,春季养生饮食要补充蛋白质,因为人体各组织器官功能开始日趋活跃,这时候对营养物质的摄取要求高,所以大家要多摄取肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物,这样不仅让精力旺盛,还可以使大脑清醒。但是要注意摄入高蛋白食物过剩会造成肾脏负担,所以要注意适当的摄取,最好以豆制品为主。
原则三、饮食宜清淡温和,春季养生应减少含油类食物的摄入,那摄取什么样的呢,天然养生专家介绍选用较清淡温和的低脂肪食物,比如:大豆油、橄榄油、花生油,少吃油炸油煎食品。专家介绍每天油的摄取不要超过25克,在平时要多喜菌类,比如银耳、黑木耳、蘑菇等。黑木耳富含矿物质钙、蘑菇含有蘑菇多糖、银耳富含银耳多糖,这些营养丰富都利于人体健康。
春季养生饮食有原则,相信您了解了,天然养生专家为您介绍了三种原则,相信您清楚的了解了,专家介绍以上介绍的都是春天里的天然保健营养品,也有抵抗杆菌的侵袭效果,还有提高人体巨噬细胞的吞噬能力的效果,所以大家可以放心的食用,并且合理饮食,让春季健康的度过。
在春季的时候,我们养生的一个重点就是去保护肝脏的健康了,在这时候如果我们可以有健康的肝脏,那么自然对健康是有帮助的,而且也可以让我们更健康的去度过春季,那么具体在春季的时候应该怎么去养肝呢,下面就让我们看看春季如何养生。
韭菜
在春季的时候,我们首先推荐大家吃的就是韭菜了,这是非常健康的一种养生蔬菜,首先韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之说,所以春天的韭菜是非常肥美鲜香的,所以在春季的时候就很适合大家多吃。而且韭菜性温,有温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝等作用,是不可多得的一把健康菜。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择,可以帮助我们有效的补充足够的阳气的,对我们健康还是很有帮助的。
菠菜
菠菜是大家都很熟悉的一种蔬菜,而且菠菜正是当下春天的应季蔬菜,多吃菠菜,可以养肝明目,这样自然是有利于我们健康的。而且菠菜堪称维生素与矿物质的宝库,因此,常吃菠菜,不但能充分补充维生素和矿物质,还有能有效地抵抗各种病原微生物的侵袭,预防春天常见的感冒等疾病,这样能让我们更健康的度过春季。
春笋
在春季的时候我们还可以吃的就是春笋了,首先春笋特别肥大鲜嫩,因而被誉为春天的菜王。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,味道也是不同的,而且各种的春笋吃法都是非常健康的,大家不妨试试。
在春季到来的时候,我们多吃些蔬菜对健康自然是有帮助的,上面推荐的几款蔬菜都是很健康的,在春季的时候我们完全可以选择吃这些蔬菜来促进健康,可以很好的帮助我们补充营养,同时还能促进肠胃健康,因此就要多吃才行。
春季养生 预防春瘟及时清除体内积热
今年春季传染病高发,近日卫计委最新公布的全国法定传染病疫情概况显示,我国麻疹传染病发病人数比去年同期增加了5成。
其实,春天高发的麻疹、流感、肠道传染病等这类传染病,中医上都属于“春 瘟”。春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大,一旦爆发,往往来势猛,传播快。给春瘟败败火,最主要的是不能让火气捂在内里散不出,应该及时清除体内积热。
春季养生 春季养生汤补法
俗话说:“宁可食无肉,不可饭无汤。”自古以来,不管是亲友聚餐还是家庭便饭,汤都是必不可少的用餐佳品。在我国的不同地域,人们都有在不同季节喝不同汤的习惯,诸如荠菜豆腐汤、老鸭汤、海带汤、鸡肉蘑菇汤等。嗜汤、品汤,已成为人们忙碌一天回到家后的一大乐趣。人们在品尝美味的同时,也享受着营养汤品的滋润。
一提到进补,人们也许首先会想到吃保健品,用滋补药。其实,有时候往往是简单的一道汤,就可以达到你的保健意愿。既饱了口福,又补了身体,岂不是两全其美?汤真的具有如此神奇的功效吗?道理其实也很简单。
一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点。
“多主少副”
即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
饮食养生
运动养生