春季养生也是非常重要的一项哦,不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现,到了春天,很容易犯困,这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝,你了解吗?有了那三宝,你就可以远离春困,开心工作,快乐生活。
茉莉花茶消春困
茶,是人们现在生活的必需品,很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意,给生活带来一种享受,而且还可以调理身体。同时还可以驱赶冬天的寒气,使人神清气爽。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大,人体免疫力降低,易患感冒,此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高,且易消化,易被人体吸收,有增强体力的作用。春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。春季熬鸡汤的时候可以搭配一些枸杞,可以有养肝明目的作用,鱼汤也是不错的选择,开胃健脾,而且还可以健脾水肿,是春季养生不错的选择哦。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季多风,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
这俗话都说了,春天容易犯困,也是疾病的好发的季节,所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识,让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰,只要我们养成合理的饮食习惯,就会让这些困扰远离我们。
现在已经到春季,在这时候我们很多人都会产生犯困的情况,这时候自然容易对我们健康造成影响,这样很容易就会导致我们产生身体的不适问题,这样自然容易对健康影响也比较大,那么我们有什么好方法解决春季如何改善犯困问题,下面就让我们看看吧。
触觉刺激和心理对抗
春季的时候我们要注意,在这时候如果我们感觉到乏力疲惫的时候,那么在这时候我们就可以试试用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春季犯困的情况,这样对我们健康是非常有好处的,大家可以进行尝试。同时我们在春季工作的时候,如果稍有困意可立刻起身伸展一下腰身,用积极参加活动和锻炼来克服困倦,这样对解决犯困问题有好处。
午休勿超半小时
在春季的时候我们可以适当午睡,这样的做法确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但是午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”,但午睡时间太长并不好,这对我们的健康来说影响是非常大的。所以在午睡的时候要注意时间,如果午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状,这样才可以让我们更好的养生。实际上健康的午睡以15至30分钟最恰当,如超过30分钟,建议将其延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。
春季的时候我们养生要注意的情况比较多,上面介绍的这些情况需要我们有所重视,如果我们可以注意起来,那么自然就可以更好的避免春季犯困的情况,首先在午睡的时候需要合理的时间,同时我们还要对自己进行刺激,这样也可以避免犯困情况。
2020春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困,“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。如何赶走春困,只需四步,就可以轻松有效地赶走春困,让你精神一整天。
如何赶走春困 只需四步让你精神一整天
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何赶走春困,下面告诉你几个方法。
1.有氧运动
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
如何赶走春困,每周一次蒸气浴,可以消除2020冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
如何赶走春困,要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
2020春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。如何赶走春困,脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
冬去春来,多少人盼望的春天已经到来。天气慢慢由寒转热,身上的衣裳也变得越来越稀薄。但是艳阳高照之时,午后神思之际,你是否感到渐渐袭来的慵懒和睡意。
春困使人倦怠,古人曾巩曾经有诗云:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风”。看来春困不仅只影响到现代人的生活。春困会使人的身体软绵绵的,没有力气,会使人变得容易疲劳,使人的工作效果下降;并且,春困还是有害于人的身体的。春困与肝脏有着密切的关系,中医认为,春困会伤人的肝脏,会使人上火。
既然春困有害处,那我们怎么赶走春困呢?
睡眠能赶走春困
人的身体在每一天都是有一个最佳的睡眠时间的,要是在这个最佳睡眠时间内没有得到好好的休息,就会导致白天的时候困倦没有有精神。春天的时候更是这样,建议大家在晚上十一点左右进入睡眠,然后在第二天早晨七点左右起床。另外,平时睡眠的时候要注意房子通风,要给自己选择一个舒适的枕头等,这样就一定能够赶走春困。
运动能赶走春困
这是因为合理的运动可以促进身体各个部位的血液循环,相当于可以刺激身体各个器官,使身体各个部位都保持相对兴奋的状态。比如,大家每天可以早点起床,到户外慢跑一圈,这样可以大大改善这一天的精神状态。
饮食能赶走春困
到了春天的时候,要是没有合理搭配饮食,也会加重春困。春天的时候,多吃清淡一些的食物,多吃一些水果蔬菜之类的食物等,可以有效抵抗春困,还可以吃一些补肝益脾的食物,诸如鸡肝、山药、紫菜、黑米、乌骨鸡。
规律的作息习惯,积极的生活态度
生活没有规律包括很多,比如吃饭没有规律,工作休息时间没有规律,睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环,往往会加重春困,所以要积极改掉。
人们在春天往往会感觉到困乏,出现情绪不稳,睡眠不深,多梦易醒,精神不振,容易打瞌睡。经常犯困,不仅影响工作、生活,还会给人带来一种精神萎靡不振的印象。那如何驱逐春困呢?教你8个锦囊妙计:
锦囊1:嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口胶或者薄荷糖,无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,一光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。不过,吃口香糖得注意环保,将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
锦囊2:去洗手间
洗手间是个好地方,绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。
如果妆不是很浓,也不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
锦囊3:做运动提神
有人说生命在于运动,又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。
如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开,可试着找到大楼防火隔离层,那儿地方够大,也不会有人干扰。只是千万别练得兴起,忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
锦囊4:按摩穴位
二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
锦囊5:喝茶或者咖啡
昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。
锦囊6:嗅香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。当然,如果是快递送来的神秘鲜花,恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
锦囊7:调温度
有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件,中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛,“春眠不觉晓”,这样的温度人是舒服了,却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是:降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力,当然,也许有些怕冷的同事会抱怨,但是没关系,头脑一凉就清醒多了,跟他讲道理也会更有说服力,而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
锦囊8:找人聊天
精神不好的时候,可以就近在办公室里找个人说说话。但是,说话聊天也许会给你带来负面的作用,所以找谁聊,怎么聊,而且又要有助于提神成为你的关键。
除了找经理,还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性,问一些有关工作事务,既无伤面子,又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知,在一个有好感的异性面前,你总是不自觉地打起了精神。
饮食养生
运动养生