夏季养生 小满时期忌三满 夏季养生 喝碗葛根粉淸热除烦
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您是否正在关注四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季养生 小满时期忌三满 夏季养生 喝碗葛根粉淸热除烦》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季养生 喝碗葛根粉淸热除烦
近日，亚信峰会欢迎晚宴菜单曝光，其中葛根粉制作的江南传统小食独具特色。其实，葛根粉就是普通葛根加工而成的，冲调成糊状食用，或者熬粥时加点，有的地区还会用来做凉粉，淸热除烦，复天吃很好。
夏季养生 喝碗葛根粉淸热除烦
?要说葛根粉，得先了解葛根。葛根是豆科植物野葛或甘葛藤的根，是我国南方一些地区老百姓家里常吃的蔬菜，常被用来煲汤。而早在1998年，葛根就被卫生部列为第三批“既是食品又是药品的物品”名单中了。
夏季养生 小满时期忌三满
小满节气后，我国大部分地区跨入夏季。专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害。
汗满：贪凉易伤阳，养阳按揉是三里进入小满后，天气渐热，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体阳气也会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。
江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说，夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉是三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与陉骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。
具体方法是，用拇指指面着力于是三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余手指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
延伸阅读
“暑”是夏天的气候特征。这时暑性升散，容易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多夹湿，人们容易觉得头目昏困、口内不清爽，易火气上升、咽喉肿痛。此外，暑属于阳邪，人们在高温天气会感到酷热、心烦。正因为夏季的特性，饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。
但说到消暑的方法，人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影，例如洗冷水澡、喝冷饮等，但其实这些方式不合乎中医养生的原则。专家指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来制热才是比较好的养生法。
洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。
降燥护嗓，多喝凉茶
为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，专家推荐可以适当选择中药材煲凉茶喝：
胖大海：具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。
橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。
冰糖：具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用。
进入炎热的夏季，大多数人很介意的可能就是汗味吧。一身汗臭肯定会招来身边人的不满，那么，有什么实用方法可以消除汗臭呢？日本glitty网站5月11日刊文就为我们介绍了止汗、消汗味的小妙招，一起来看一下吧！
实际上，汗味的产生与吃肉有很大关系。吃肉就很容易出汗，而且汗味也会变的不是那么令人舒服。比如说吃完烤肉的第二天身上就会有奇怪的味道，所以建议约会前一天尽量控制肉类的摄取，同时多吃含纤维多的食物。像这样从身体内部改善汗味的对策是非常不错的选择。
另外，汗味产生是因为有细菌在繁殖。据说出汗6小时后是汗味最重的时候。为了防止这样的情况发生，建议一出汗就立刻擦拭掉。
夏季的时候，不要用手去擦，建议准备一条擦汗用的毛巾放进包里！此外，现在市面上出现了很多类似于除汗垫的商品，如果能够熟练使用这类商品，也会起到一些效果哦。
在大家都使用止汗剂的夏天，在各种气味混杂的电车等地会变得非常不舒服。有很多人即便穿得很严实却还是遮不住汗味，因此他们开始滥用芳香喷剂。
在这里告诉大家一个对付腋下出汗的小妙招，那就是使用明矾。因为狐臭而烦恼的人不妨将明矾和除臭剂类商品配合使用，真的会有很棒的效果哦！
通过泡澡除汗
出汗能够将体内的毒素排出，尽管如此，为了不让散发气味的汗液过多堆积，建议平日里通过泡澡等方式来除汗吧。
眼看小满就要来临，这时人体的湿气比较重，如果不注意，将会影响身体的健康。那么，小满养生吃什么呢?小满节气该如何养生呢?下面，我们一起到文中看看，小满节气养生方法有哪些吧!
5月21日是夏季的第二个节气小满。小满时节，气温明显升高且雨量增多，因此该节气养生应以除暑湿为主。下面就为大家推荐几种养生食物。
苦瓜
消暑解乏 天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题，苦瓜能除烦热，解劳乏，消心明目，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
生姜
逼走寒气病菌 中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。
从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。所以，民间也有冬吃萝卜夏吃姜的说法。
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。民间有饭不香、吃生姜的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。
薏仁
健脾祛湿 小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。
此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，大家也可多食用。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠萝、芹菜等。
小满养生推荐赤小豆
小满来了!有一句谚语说：小满大满江河满，也即是说明了小满这一时期，降雨多，雨量大的特点。小满节气湿气重，暑气也大，暑热会让人的情绪有较大波动。那么这个时期，小满的饮食就要特别注意消暑、清热、祛湿。
那么今天，食神就较大家做这款淮山赤小豆节瓜猪腱汤。
淮山赤小豆节瓜猪腱汤
食材：赤小豆50克，淮山25克，猪腱肉500克，节瓜600克，陈皮1/4个，生姜3片。
做法
1、将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤;
养生是贯穿一年四季的好习惯，那么夏季的养生应该注意哪些方面呢？我们一起来学习一下。
多吃应季“三鲜”
1.冰糖樱桃养胃祛湿。天津市第一中心医院营养科副主任医师谭桂军表示，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。《名医别录》中记载，“吃樱桃，令人好颜色，美志”，樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。
大家可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温，阴虚火旺者应少食。
2.爆炒蒜苔温通活血。河南省中医院针灸科吕沛宛认为，蒜苔是应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜苔有温补的作用。另外，蒜苔中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。
不妨这样吃蒜苔：头天晚上把蒜苔洗净切段，用盐和生姜腌制（可以去辛辣），第二天早上将其爆炒，炒熟一点，适合肠胃功能较弱的人食用。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。
3.吃黄瓜把清热解暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，黄瓜性寒凉，水分也特足，爽快又清热。但很多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把黄瓜把扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。
切丝或拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉，而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃，每天不要超过半斤，脾胃虚寒的人应少吃。
初夏忌“三满”
1.汗满：贪凉易伤阳，养阳按揉足三里。初夏，天气渐热，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体阳气也会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。
江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说，夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。
具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2.湿满：雨多伤脾胃，练练熊戏祛脾湿。“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水多起来，导致空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。
南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，中医祛湿可通过健脾来实现，比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地（最好在干净地面上或家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。
3.胁胀满：天热心烦，练练“坐功”心静安。初夏由于气温增高，很多人会感觉胸胁部位胀满，就是胸口堵得慌，容易出现心烦的现象。
南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
夜短要早睡，出汗也养生
夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿。因此，初夏应及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。
夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些强度太大的运动，比如，踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。
人们本以为躲过了严寒冬季就可以远离疾病了，没想到炎炎夏日的炎热却成了温热性疾病滋生的温床。夏季疾病的来临总是随风潜入夜，神龙见首不见尾，不知不觉就会遭受“暗病”的伤害。
一、热感冒，防不胜防
夏季最容易得热感冒了，夏季的气候特点主要是热、闷，这种闷热，让人不停的出汗，那为什么会感冒呢，按理说热才不容易感冒呢。其实在防不胜防之处，也有预防之策，热感冒不是随随便便就潜入，一般是热人淋了冷水澡，热人迎了冷风，热人吹了冷空调，热人被雨淋了。上述的热人指的是正出着汗，汗还未干，汗眼正开时。所以只要对以上情况加以预防，就不会发生热感冒。
二、肠胃不舒，痢疾不停
夏季天气热，东西都放不住，有些东西上午做的下午就变坏了，主要还是由于气温热导致东西发酵发酸，吃了胃就不舒服，痢疾不断。所以夏季还是要少买一些吃的，不要剩菜剩饭。水果也要吃新鲜的，尤其是西瓜之类的，吃多了，或者吃剩下的西瓜很容易罹患痢疾。
三、 勤洗手不是洁癖
夏季要勤洗手，我们的双手无时无刻不接触着细菌，电脑键盘上，公交车上，厕所里，钱，都会不时的手接触到细菌，所以要勤洗手，尤其在这个细菌繁衍较快的季节里，要防止细菌进入到体内。否则会引发一些肠胃疾病。
四、 清洁生活用品，为肌肤健康
夏季也容易患一些皮肤疾病，经常进行床铺的清洁，衣物的清洁，毛巾的清洁，防止患上一些肌肤疾病，防止脸部肌肤长痘。尤其在住酒店的时候，要自带拖鞋和床单毛巾等，防止染上肌肤病。尤其是女性，住酒店最好不要裸睡，防止感染一些妇科疾病。
饮食养生
运动养生
