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一头乌黑靓丽的头发是所有人都希望的,而有的人天生就有这个条件,但是后天同样也可通过饮食的的方法改善头发,比如多吃黑豆、黄豆、带鱼、虾等含铁质的食物,就比较好。
1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质,可选择食用。
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用息息相关,海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能,对头发的健美有利,要多吃。
3、碱性的蔬菜和水果:长期过量地食用糖类及脂肪类食物,使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,会产生大量的酸毒素,这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物,能够起到中和酸性毒素的作用,可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜,油麦菜,绿芦笋等
4、维生素E:维生素E可以有效地抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长加速,可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根据研究表明,脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
现在人们各方面的压力都很大,尤其在工作和情感上经常会出现很大的压力,再加上平时有很多坏习惯,比如经常熬夜,这些原因都会导致人很容易掉头发,另外头发的发质会变得很差,比如女生的头发会变得枯黄,发尖容易开叉等等,所以平时要注意保护头发,比如可以喝下列这些对头发有好处的果汁。
喝什么果汁对头发好?
金橘
功效:金橘中富含大量的维他命C,具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象,也能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。
杨桃
杨桃
功效:杨桃被称作维生素活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
奇异果
奇异果
功效:奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
蜜桃
蜜桃
功效:蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度,对于掉头发及护发都有一定的功效!
苹果
苹果
功效:苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质,对肌肤和头发有很好的保健作用,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
桑葚
桑葚
功效:桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素、铁、钠、钙等等元素,能够帮助发质补充营养从而起到防止脱落的现象,同时还可以让秀发变得更加的乌黑有质感。
头发是需要一定的护理,才能够达到又黑又亮、为人增添光彩的效果的。而想要对头发进行调理,除了要定期保持头发清洁以外,还要注意内养,保持自己体内能够摄入一些对于头发比较好的食物,比如说核桃、杏仁、板栗、榛子、腰果等坚果,都是对头发比较好的食物。
1、核桃乌发
核桃中含有丰富的矿物质元素硒,硒渗入头发内部,能使头发变得更有韧性;维生素B6,维生素E和毛发代谢有紧密关系,维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环,使毛囊摄入充分的营养,帮助头发再生,核桃还有强肾养血的功效,常吃核桃可以使头发变得乌黑,还能防止头发干枯分叉的效果。
2、杏仁固发
掉头发的人多半缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等营养元素,而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌,这些元素对于强韧发质,防止脱发有很好的效果,而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的。
3、板栗补肾养发
板栗性温,很有丰富的脂肪酸,维生素,矿物质和膳食纤维,具有健脾补肾和抗衰老的作用,中医学认为,头发的润养来源于气血,而根基在于肾气,所以要护好发,要以护肾为基础,板栗有很好的补肾作用,因此对头发滋养也是有好处的。
4、榛子养发抗衰老
榛子的维生素E含量高达30%以上,人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤,并且对于维护头发健康有一定的好处,有生发养发的功效;除此以外,榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,可以软化血管,维持毛细血管健康。
5、腰果乌发生发
腰果中的油脂很多,而且和其他坚果一样,腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸,所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高,所以适量的吃腰果也可以乌发生发,润肤美容。同时腰果也是属于高蛋白、高维生素含量食物,适合脂溢性脱发人群食用。
很多人都想拥有一头乌黑亮丽的头发,但是头发的颜色和一个人的身体状况是密切相关的。如果一个人出现营养不良情况的话,可能会使头发颜色变黄。所以想要乌黑的头发,适当的吃一些对头发有好处的食物是不错的。相信不少人都听说过吃黑芝麻可以让一个人的头发乌黑,吃黑芝麻糊真的会对头发有好处吗?
黑芝麻酱
芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。取适量黑芝麻将其碾碎,然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏上,不仅香甜可口,而且还能发挥黑芝麻乌黑养发的最大功效。
黑芝麻黑豆浆
对于上班族来说,黑芝麻黑豆浆的制作方法既简单又方便。来看看如何制作黑芝麻黑豆浆。取黑芝麻、黑豆、花生适量,将黑豆、花生提前浸泡6~8小时左右,然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中。不出20分钟,美味健康的豆浆就做好了,坚持服用,对养发生发都有很好的疗效。
黑芝麻糖包
如果觉得以上的方法吃起来过于单调,有时间的朋友不妨在周末的时候为自己做几个黑芝麻糖包。取适量黑芝麻进行翻炒,记住,小火炒芝麻不用炒太熟,有一点香味就关火。然后把芝麻用擀面杖压碎了,加上白糖(根据你的芝麻量和口味不同放多放少,一般是一斤的芝麻加2-3两糖)搅拌在一起,然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。如果不喜欢吃包子,也可以用这样的馅料做成烧饼,火烧。
黑芝麻山药糊
黑芝麻糊是不少中老年人喜欢的食物,对于有脱发困扰的朋友,不妨也尝试做一些黑芝麻山药糊,简单方便。山药有益脾健胃的效果,而且用山药和黑芝麻打成糊,既有美容养颜的功效,同时还对防治脱发有利。
原料:黑芝麻120克,淮山药15克,玫瑰糖6克,鲜牛奶200克,冰糖120克,粳米60克。
方法:将粳米洗净,清水浸泡1小时后捞出滤干,淮山药切成小颗粒,黑芝麻炒香。将以上3物(即粳米、淮山药、黑芝麻)放入盒中,加水和鲜牛奶拌匀,磨碎后滤出细茸待用;将锅置火上,将清水、冰糖熔化过滤。将冰糖水放入,继续烧开后,将芝麻细茸液汁慢慢倒入锅内,加入玫瑰糖,不断搅拌成糊,熟后起锅即成。每日2次,每次15克,温开水送服。
注意事项
日常生活中,除了用黑芝麻来预防治疗脱发外,何首乌,黑豆,黑米,各种杂粮等都有一定的防治脱发功效。
如今在我们的生活中有些人出现了掉头发的情况,这样头发的减少会影响到我们的形象的,在生活中很多的人们听说过吃黑芝麻对头发好,那么究竟要怎样吃黑芝麻对头发好呢?想必这也是大家在生活中需要及时弄清楚的,下面就是针对这个问题的详细回答,既然吃吃黑芝麻对头发好,那就需要知道怎样吃才好,如果您出现头发问题的时候也是可以这样吃和芝麻的。
1.黑芝麻粉:最简单的服用法不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当作早餐,一个月后,就看得到效果唷。
2.黑芝麻酱:加无糖的蜂蜜拌匀,或者熬粥或者拌菜,拌馒头,面包或者拌面条等等。
3.炒熟黑芝麻:吃或用来熬粥吃。
4.百合芝麻炖猪心:把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖2、3个小时,就能让人心情安定、减少掉发. 一个月可吃一次、虽然麻烦了点,但是很值得投资。
生活中很多的人们比较注重自己的形象的,然而关于头发的问题也是有很多的,但是大部分的人们并不是特别的了解黑芝麻对头发好的知识,上面介绍的便是怎样吃黑芝麻对头发好,当您在日常生活中出现头发不好的情况时可按照上面吃黑芝麻的方法来保护自己的头发,希望能帮到大家。
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