女性朋友的腰部是非常重要的,因为女性朋友的身体特点和生理特点,经常会出现腰痛这一现象,而且出现的机率会比男性多得多,腰痛其实就是间接反应出身体的健康状况,是不容忽视的,一定要引起注意。
女性朋友中最常见的腰痛,就是肾虚腰痛,这是临床中最常见的一种症状。肾虚腰痛的痛感,体现在多种情况,比如隐隐作痛、无力酸软、感觉非常劳累,如果是过性生活的女性朋友更是会感觉到事后更加无力酸痛。在我们的中医里,腰是非常重要的,可以说是肾之腑,对于女性朋友的月经及生殖系统都是起着主导作用的。每次的月经来时产生的失血,还有就是女性朋友还要经过孕育及生产之过程,这些都会对肾产生一定的损害,产生腰痛的机率就相对更大了,所以要特别提醒女性朋友,一定要爱护保护好自己的身体,最好是不要有人工流产现象,这样是更容易导致腰痛的。
女性朋友的腰痛可以通过一些按摩手法来达成缓解和改善,对身体健康有着一定的益处,具体按摩手法有哪些呢?一般情况下都是以肾阳虚类的腰痛最为常见,所以呢现在为大家推荐几个补肾养虚的手法。
腰部按摩:
掌心按摩
首先要把双手的两个手掌用力对搓,一直搓到手心发热,然后再分别放置我们人体的腰部部位,注意哦,放置的地方,手掌一定要紧紧贴着皮肤,然后再进行上下腰部按摩,直到腰部有感到一股热感为止,这样的一个方法,差不多要两百次左右,每天可以做两遍,时间在早晚各一遍是最好的!
拇指按摩
这个也是一个腰部按摩的手法,对于腰部酸痛有着很好的改善之作用,在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大,但也是有讲究方法的,不能随便按的。首先要双手握拳,手臂要向后面,我们的两拇指的关节有一个关节突出部位,用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩,采用逐渐用力的手法,按摩到感觉到酸胀为止,每次按摩的时间差不多在十分钟左右,每天的早上、中午、晚上可以各一次,如果坚持的话,效果很不错的。
女性的腰部是一个身体非常重要的健康信号,如果腰部一旦出现一些不适,就是身体的健康出现了一些问题,而我们的腰部问题一般都是跟肾的问题是息息相关的,所以女性朋友们一定要引起注意。如果腰部出现问题,一定是要引起注意的。
除了上面说的那些按摩手法之外,其实生活中一些生活习惯,作息习惯等都是与腰部的健康有着很大的关系。除了肾虚引起的腰痛之外,腰椎间盘突出、肾结石或者是肾炎等,也会引起腰部酸痛问题,如果出现腰痛的问题,建议要及时进行检查。
天天坐在办公室上班,坐在学校上课,坐在宿舍玩电脑,玩的各不亦乐乎。某一天摸摸自己的肚子,咦,怎么我的肚子鼓起来来的,再一摸这手感很好,肉乎乎,胖嘟嘟的。老天!我的肚子什么时候长了这么多肥肉。尤其是女生,各种鬼哭狼嚎,就要到夏天了,我还要穿小裙子,我还要秀小蛮腰呀,为什么呀!其实很多大肚子都是经常一个不留意就长出来的,现在养生专家为你总结你的肚子为什么会变大的原因,一起来看看哦!
1、营养过剩
大肚子的人群一般都是吃货,每天各种吃吃吃,今天去吃个水煮鱼,明天去吃个小肥羊,后天再去吃个鸡蟹煲,根本都停不下来。这样一来,每天吃这么多,营养都过剩,你的肚子不变大才怪了,为了苗条瘦瘦哒的身材,首先就要戒吃戒喝呀,吃货们,再辛苦也忍住呀!
2、活动力差
很多人整天都忙于工作,一到放假的时候又要懒,又要想在宿舍睡觉看电影的。给自己找各种各样的理由,外面好冷呀!外面好晒呀!我不想出去呀,更不会说放假运动啥的了,这样一来腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,所以你的“小蛮腰”就在这样不知不觉中变成了“水桶腰”了呀!为了小蛮腰,各位,动起来吧!
3、便秘代谢差
很多人都会便秘,代谢跟不上,然而全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把哦,有便秘又大肚子的人平日万万不可吃那么多肉呀,要多吃些青菜水果有助于消化的食物,也要多做些腰部腹部运动!全身通体舒畅,大肚子也会消下去的,加油吧!
以上就是养生专家为大家总结肚子大最主要的几个原因。各位想要减肚子小伙伴们,首先应从这几个方面入手,但是坚持下来可是需要一定的恒心和毅力的,千万不能天天喊着我想瘦肚子,我想瘦腰部,然后这边又各种吃吃吃,这样子可是没有效果的呀!为你有个“美美哒”又健康的身体,在痛苦也要咬牙坚持下去哦!
瘦人们想增肥,吃增肥食物吧。奶茶就是一种增肥食物,能让你14天胖1公斤。瘦人们不妨试试喝奶茶增肥。
手摇饮料盛行,不但人手一杯,还成为台湾享誉国际的名产,但这种饮料内含高糖分与高热量,饮用过多不仅会造成身材走样,更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基会董事长程仁宏表示,一杯珍奶比一碗白饭的热量还高,若消费者每天饮用一杯又缺乏运动,最快14天,多摄取的热量就会使体重增加1公斤。
消基会3月曾调查发现,有28%的消费者最少每星期会喝1杯杯饮,而有16%的消费者每天会喝1杯,换算起来,国人一年要喝93万1500杯,比例相当惊人。
消基会因此进一步抽查饮料含量,采样地点为大台北地区知名的连锁饮料专卖店或复合式餐饮店,珍珠奶茶的甜度与冰块量,均为各店的正常标准量,共计20杯样品。
测量脂肪含量,以珍珠奶茶的脂肪最高,每100公克的脂肪含量介于3至4公克之间,以一杯435.8公克计算,喝下一杯就摄取13至17公克的脂肪,相当于每日脂肪摄取量准备值55公克的24%到31%。
根据卫生署建议的每日摄取量,饱和脂肪不应超过18公克,摄取过多会增加罹患心血管疾病的机率,珍珠奶茶又以每100公克的饱和脂肪酸含量介于3至4公克最高,夺得第一。
其实珍珠奶茶仅有少数以鲜奶制成,大部分奶香来源都是奶精,无牛奶成分,奶精多由植物油经氢化而成,会产生反式脂肪酸,若摄取过量也会增加罹患心血管疾病的机率。
本次检测20件珍珠奶茶,有9件样品检出含反式脂肪酸,其中以「COCO都可」检出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克为最高,「歇脚亭」次之。另外,「清心福全」每100公克样品含有20至25公克的碳水化合物为最高。
动物肝脏的营养价值非常的高,含有丰富的维生素a和各种矿物质,炒到来吃又是非常的鲜嫩美味,还有不少人也是喜欢用来做汤煲粥的。但是大家都知道肝脏是解毒器官,所以不少人吃动物肝脏的时候又要害怕里面是否会积累了大量的毒素,其实动物肝脏一样可以健康的吃,只是要注意以下这几点,跟着养生专家一起来看看吧!
1、选用健康动物的肝脏
我们买动物肝脏的时候一定以健康安全为原则,这是非常重要的,购买时应选择通过检疫的禽畜的肝脏,病死或死因不明的禽畜肝脏一律不能食用。健康动物的肝脏为红褐色,光滑,有光泽,质软且嫩,手指稍用力可插入切开处,做熟后味道鲜嫩。有些不好肝脏通常都会买的比较便宜,但是这些大家千万不能要,不能贪小便宜呀!
2、食用前需彻底清洗
买回来清洗肝脏也是非常重要的一步,大家一定要用心去清洗肝脏,先将动物肝脏放在自来水下冲洗几分钟,再浸于冷水中浸泡30分钟,然后取出放清水中清洗干净。如果需立即进食,可将肝脏切成块,放在清水中用手轻轻抓洗,然后取出置于塑料或金属漏盆中,在自来水龙头下冲洗干净。洗肝脏的时候千万不能马虎,随便细细这种做法是要不得的哦!
3、烹调时要煮熟炒透
现在不少人炒肝脏的时候最求一个鲜嫩,认为炒的过久的肝脏就不鲜嫩了,但烹调时切忌“快炒急渗”要做到煮熟炒透,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。我们吃肝脏的时候除了追求鲜嫩,也不要忘了健康安全呀!
怎样才能健康的吃肝脏,以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。选用上好的肝脏,食用前要彻底的清洗,烹调的时候要煮熟炒透,做好这三点,我们就不会老是担心着吃肝脏不健康了,想吃又不敢吃了,也可煲些猪肝瘦肉粥,猪肝粉肠来吃吃了哦!相信大家也都喜欢吃的吧!
又接近转季时节了,敏感肌肤的妹子有没有觉得神经又紧绷了起来啊,各种肌肤问题来袭,一场护肤大战即将开启。那么问题就来了,敏感肌肤的妹子该如何摆脱这样的困扰呢?
Step1.选择适合自己的护肤品,尤其是有标明适合敏感肌肤使用的护肤品。众所周知,即便是标明敏感肌肤专用的,也并不一定适合自己使用,看清楚产品的原料以及进行皮肤测试,就很重要了。建议敏感肌肤的妹子不要使用含有去角质、酒精、香等成分的以及碱性的、清洁力度过强、化学成分过多的产品。
Step2.做好防晒。敏感肌肤的角质层变薄,皮肤的天然屏障受损,无法抵御外界的刺激,而紫外线对皮肤的伤害很大,会加速肌肤的老化,尤其是敏感肌肤。除此之外,敏感肌肤还很容易晒伤,所以防晒也是很重要的。可以适当选用一些温和的防晒产品,最好是以物理防晒为主,化学成分较少,对皮肤伤害较少的防晒霜。
Step3.避免外界机械性刺激,洗脸的手法要轻柔,避免用力摩擦;不要拍打脸部,只需要轻轻按摩;避免长期处于过冷或者过热的环境中;避免吹风,尤其是干冷的风。外界因素是诱发过敏的主要原因,避免到有花粉以及粉尘的地方。
Step4.而在饮食方面一定要以清淡为主,即低糖低脂饮食,同时要少吃辛辣刺激的食物,避免摄入过多的糖分。避免喝酒,要多喝水,多吃含维生素的食物,当然最重要的还是避免摄入过敏原啊。这可是皮肤科医生对小编的再三叮嘱啊,小心祸从口入。
Step5.保证充足的睡眠。当然不只是每天保证八个小时的睡眠时间啦,最好是在每天晚上十点半前睡前,保证身体的排毒以及造血有充分的时间。一觉醒来,皮肤美美的。所以,睡觉时间到了,记得不要对你的手机啊、电视剧等东西念念不忘啊,毕竟“念念不忘,未必有回响”喔。
Step6.保持心情愉悦。心情失落,烦恼多多,老是发脾气,有没有觉得肌肤老得很快啊,身体是诚实的,你不开心,它也会不开心哟。尤其是在生理期,身体内部激素失衡,激素水平失衡,直接就会导致肌肤问题或者是加重肌肤问题。
Step7.注意个人清洁卫生。我们的手会经常接触到其他的东西,手上的细菌是非常多的,这点是大家都知道了,所以要避免用手接触面部皮肤;有戴眼镜的妹子,记得要定期清洗眼镜以及给眼镜消毒;此外,我们经常使用的手机也建议定期对手机进行消毒。切记,拿完手机的手,千万不要摸脸,因为手机真的很脏。
如果我们的脾出现问题,就会出现口甜、口苦、口腻、口淡无味等情况,从而影响到食欲。对此,中医学认为脾开窍于口.脾有没有问题,从口就能感觉得到,下面跟小编去看看吧!
脾胃的主要作用是维持生命和气血津液的升华,简单的说,脾胃是气血的生化来源。如果脾胃出现异常,就会引起腹痛、水肿、出血、腹胀等其他疾病症状。
胃病有多种表现,例如腹胀、呕吐、嗳气、呃逆、腹痛、吃少等。如何调理脾胃呢?可以选择具有消食健脾、化湿、补中益气的食物。下面就来介绍几种可以养胃、开胃、健脾化滞的食物。
健脾胃食物
1、山药
山药能够补脾、益气养阴,山药含有的营养物质,容易消化吸收,并且药性平和。所以,适合慢性疾病或者是病后体弱的病人食用。
2、大枣
大枣可以养血、补中益气、安神,不但可以保肝护肝,还可以增加体重,增强我们肌力,最主要的特别是维生素含量很高。
3、牛奶
牛奶具有滋润大肠、补脾肺的作用,很适合因为阴虚胃痛和便秘的患者。常喝牛奶可以治疗消化性溃疡和习惯性便秘。但要注意的是,脾虚、腹泻患者不适合食用。
4、白扁豆
白扁豆可以消暑和健脾化湿,还有补脾和中的作用。并且,白扁豆药性很温和,非常适合因为运化失常和脾虚湿气重的人食用,也很适合因为暑湿、脾胃不和导致的腹泻。记住要食用的时候,要充分加热才可以。
5、胡萝卜
中医认为,胡萝卜可以下气补中,润肠胃,安五脏,有健食的功效。丰富的胡萝卜素可以转化成维生素a,可以防治呼吸道疾病,明目养神和提高抵抗力的作用。
6、包心菜
包心菜含有的维生素c可以促进溃疡面的愈合,还具有止痛的作用。包心菜能够健脾养胃、解毒消肿和清热利水的功效,适合喉咙痛、失眠、口渴、胸闷等症状。包心菜和陈皮、蜂蜜、薏苡仁一起使用治疗胃痛、腹胀、消化性溃疡;包心菜和冬瓜、冰糖、赤小豆一起食用的话,可以消肿利水。
在健脾养胃方面,饮食要有所讲究。如果有条件,最好是少食多餐,多吃较软、粗纤维含量少的食物,每次进餐不要吃太饱。刺激性强的食物要避免,例如竹笋、辛辣食物、饮料、浓茶等。
呵呵,天天都听到一些靓女说减肥,减肥。我呢就天天都在说增肥增肥,呵呵,没想到结婚以后还真的让我肥起来了,下面是我的增肥快餐,如果想增肥的就试试吧!(嘿嘿,我知道FBC里有好几个想增肥的)
一.早餐:
1.一杯温水,
2.一支酸奶(或豆浆)
3.一个包子(或蛋糕,或芝麻糊....)
二.中餐:由于在公司吃钣,只能点快餐了
1.快餐了.当然如果是我一个星期没吃肉的话,中午
我会点白菜肉铰;
三.下午茶:(事实上我就没怎么停过)
1.一杯阿华田;(或叫甜品)
2.少许饼干之类;
3.少许水果;
4.隔中还会冲杯蜜糖水饮
四.晚餐:
1.饭前一碗汤;
2.如果菜送饭的话,会吃两碗
3.再喝两碗汤;
五.宵夜(因早睡早起,所以我的宵夜也比较早)
1.一杯纯牛奶;
2.少许饼干.(或水果)
我现在已有45公斤了,我的目标是95斤.
饮食养生
运动养生