护肤防老保养经 偷学明星减龄术
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的养生保健是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《护肤防老保养经 偷学明星减龄术》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：放眼时尚圈，我们为Kate Moss的不老容颜感到惊奇，看到大笑的安妮-海瑟薇却没有丝毫表情纹，时尚名媛Olivia在示范穿衣之道的同时我们也惊奇的发现她的保养也超好。这些汇集了各路时尚icon的时尚圈到底藏着什么样的保养秘诀？今天就来为你逐一揭开。
Kate Moss 凯特-摩丝：让面部浮肿消失
提到Kate Moss，我们便想起了这个横快好几个“超模”时代的不老传奇，面对年纪已经已经不轻的年轻肌与成熟肌交接的时期，Kate很注重保养。
提到对抗突如其来的面部浮肿，Kate坦言她的方法很简单，将洗脸池中放满清水，然后再放大量冰块去黄瓜片，这样不但能使面部肌肤快速消肿而且黄瓜片还具有美白紧肤的作用，在一定意义上收紧了浮肿的肌肤。
Katy perry 凯蒂-佩里：让黑眼圈消失不见
染了蓝色头发的水果姐姐Katy perry更能衬出她皮肤的白皙，对于白皮肤有了黑眼圈的瑕疵会对整体妆面影响效果明显。
想要快速去除黑眼圈，Katy perry运用了升级版的茶包去黑眼圈方法，用冷茶包敷眼5分钟后，然后盘腿举起双手做向前趴的瑜伽动作，这样能够帮助血液循环加速，能够更快的消除黑眼圈。
Anne Hatha/baojian/240969.html
ys630.COm精选阅读
导读：植物护肤除了给人清新健康的感觉，更有着非凡的抗老功效，就比如法国科西嘉岛出产的蜡菊，就是名副其实的不老明星。经提炼，高纯度及浓度的蜡菊精炼油的抗氧化力非常高，使用含有蜡菊精炼油的护肤品能减少皮肤内自由基，预防无谓的细胞损伤。即使初次使用，也可以看到肌肤重现年轻的光泽。
最优化配比
想要一瓶植物护肤品有效，关键要看植物护肤成分的配比是否达到最优化的程度。在蜡菊系列里，除了抗氧明星蜡菊之外，还添加了提升皮肤光泽度的香桃木精油，这是一种能促进肌肤纤维细胞产生的神奇物质，凡是弹性变差、出现皱纹的肌肤都适合使用。用后你去摸摸脸蛋，会发现肌肤细嫩又光滑。使用植物护肤品一个月左右，皮肤吸收到充足的营养，肌肤舒展饱满，皱纹和斑点逐渐淡褪，疲惫感自然无影无踪了。
用法很简单
洁面后，拍干水分，将蜡菊植物护肤精华涂抹于整个面部，它有四敖的瞬间收紧感，大约四周即可增加蛋白质含量，提升肌肤紧致度。接着擦蜡菊植物护肤精华霜，你同样不必按摩，它虽然丰润，却很容易推干，轻易渗透至师陈深层，帮细胞抵御刺激，巩固皮肤健康。用后感觉滋润又透气，淡淡的芬芳让人很轻松。
让护肤变愉悦
植物护肤本身是令人愉快的，作为普罗旺斯人，我还渴望将这里生活的艺术、感官的享受通过植物成分的护肤品带给你。当你走进欧舒丹的店铺，你也许会感受到那曾深深触动过手的、来自大自然某一瞬间的力量，给久居都市的你寻回心灵的平静和欢愉。我还想和你分享的是，植物护肤成分除天然、有效之外，还蕴含着一种价值。就比如我们收购非洲乳木果，制造出深受世人喜爱的乳木果系列，还带动了当地经济的发展，提高妇女儿童生活水平。而每一位购用者也在无形中为他人建福祉。
小编寄语：MM们可以选购一些植物护肤精油，效果也是很好的。
骑车、走路一族
名列这个队伍里的上班一族们，你是否觉得一出门就让肌肤与空气亲密接触，肌肤就不会像温室里的花朵那般经不起风吹日晒?心里有些洋洋得意了吧?其实不然，当你没有保养好你的肌肤，从汽车旁边、从有废气排出的工厂面前经过，那就更要小心了，说不准你肌肤的每一个细胞都在大气污染较重的空气里挣扎呢。所以在骑车或走路途中，还得提防以下“杀手”：A、空气中的粉尘这是上班路上无法避免的“杀手”，在走路或骑车过程中，身体处于运动状态，毛孔张开，此时更容易让粉尘附着在脸上。如果清洁不彻底，毛孔会变得粗大，黑头也会逐渐明显。
B、冷风更易刺激肌肤干燥的冷风吹在脸上，肌肤的水分也会跟着流失掉，所以肌肤也会变得很“渴”。伴着冷风的刺激，肌肤的温度也急速降低，肤色变得发紫发青。C、早上赶时间，身体易出汗总是担心会迟到，所以在路上免不了把脚步迈大点、把车蹬快点。可是这样会不会让身体出汗堵塞毛孔，造成肌肤酸碱失衡呢?答案是：会!
D、唇色黯淡、干燥聪明的美眉一定会明白，当嘴唇在冷风中“沐浴”过后，水分会流失掉，血液循环也不流畅，所以嘴唇会因干燥而起小碎皮，唇色也会暗淡甚至乌黑。你总不想到了办公室后，让同事看到你不健康的唇色吧?应对招数
1.出门前眼霜和保湿霜、唇膏一个都不能少，给肌肤加强保护。2.在路上如果感到脸冷，到了办公室后，先用双手拍打，促进血液循环，便于面色恢复红润。
3.到办公室后，赶快洗掉脸上的粉尘，小心黑头肆虐。4.搽保湿霜，双手按摩脸部，使其更快地渗透和吸收。
开车、坐车一族
很多开车或坐公交车上班的美眉，以为在温暖的车里，肌肤就不会受到一点伤害。所以在车上，她们往往懒得照顾好肌肤，时间长了，肌肤就出现抵抗力减弱、缺水等一系列症状了。其实车上也隐藏着损伤肌肤的“隐形杀手”呢，让我们揭开它们的真面目，还你的肌肤一个清白吧!A、车内干燥转冷的空气不至于让你感到寒冷，因为你做到了以车代步，并且车上还配有暖气。所以即使在匆忙的上班途中，你也一样悠然自得。可是别忘了，肌肤在有暖气的空间里更容易挥发掉水分，变得更干哦!
B、空气不流通由于车内开着暖气，肌肤也呼吸不了新鲜空气;加上空气不流通，肌肤的通透性也有所降低，这可大大地不利于肌肤的血液循环，造成肤色晦暗。C、车内外温差大如果你坐在公交车上，人多拥挤，当然不会感觉到冷;如果你开着自己的爱车，更是不会在意下车后肌肤一下子从温室到大自然的怀抱所需要的承受力。要是你不注意保养，那你就有可能面对肌肤变得越来越脆弱的结局了。你想让肌肤弱不禁风吗?
D、方向盘或扶手不干净方向盘或公交车上的扶手，其实是细菌比较多的地方，当你的手接触到它时，会不小心把细菌带到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心会起老茧，变得越来越粗糙和干燥了。哪里还能保证冬天过后，你还是那双纤纤玉手?E、用手揉眼睛在车上也许你还没调整过来自己睡眼蒙胧的状态，所以在红灯路口停下的时候，你往往会有用手揉眼睛或脸的习惯呢。那就赶快改掉吧!那样不仅会把细菌带到脸上，还会让肌肤长细纹呢。
应对招数1.上车前为肌肤补充足够的水分，喷爽肤水和抹保湿霜，最好不要化浓妆。
2.如果在途中你感觉肌肤紧绷，在红灯路口停车时，抓紧时间往脸上喷保湿水。3.下车时别忘了抹点滋润唇膏，以免唇部太干燥。
4.在车上有时间的话，双手互相按摩;下车到办公室后马上清洗双手，搽护手霜。1 日夜排毒不间断
随着年龄的增长，肌肤的排毒与自我修复能力日益减缓。早晨起床，请为肌肤喝上一杯温热的人参茶或是柠檬汁，作为每日护肤的第一步，它能快速净化体内毒素，一扫黯淡倦容。而夜晚时分，当你完成了每日肌肤的营养补给后，也请加入一款具有净化排毒功效的营养晚霜作为护肤的最后一道工序。当然，在干燥的秋冬时间，你更可将它当作睡眠面膜厚敷过夜，通过植物抗氧化力量，中和外界刺激，从而加速肌肤的修复与更生。
2 紧致精华来打底
肌肤的紧致似乎比妆容的精致更为重要，寻觅不到有如此效果的妆前产品?试试改变你的底妆程序，将加强紧致提升功效的抗老精华液作为妆前乳为肌肤打底吧。取适量精华液因循淋巴用指关节加以提拉按摩，刺激血液循环。紧致精华的质地足够轻薄柔润，能更迅速地提升轮廓，让后续底妆更服贴紧实。
3 为保湿喷雾上锁
秋日的日间日益干燥，水分流失迅速，一层层地叠加一层乳液或乳霜复杂而厚重。如何锁住营养和水分?保湿喷雾可以做到。但除了矿物喷雾，你有了更好的选择植物萃取型保湿喷雾。根据美国皮肤学家Michael Gold所言，水中的矿物质会加速肌肤的流失水分，而植物保湿成分如莲花萃取的加入就能在补水的同时锁住水分并为令肌肤得到松弛。此外，使用完喷雾后切记用纸巾轻按面部，或再涂上少许保湿霜，帮助更长时间锁住水分。
4 全方位点亮双眸
双眼最容易泄露年龄的秘密。眼睑与眼角的同步紧实才能令双眸真正做到神采飞扬。现在开始，请在使用眼霜时多加一个步骤：用食指将上眼睑的皮肤轻轻推至眉骨下方，就像在挑眉毛一样，然后紧闭双眼三秒钟，重复三遍后，这一动作能令眼睑与眼角的肌肤同时得到紧实。配合蕴含生长因子科技的眼霜，更好地促进细胞的信息交流，有助于锁住胶原蛋白，使眼部肌肤更紧致。
5 丝缎肤质伪装术
渐渐现形的法令纹、眉间纹与抬头纹会令你的信心一败涂地，即使上妆依然难以遮盖。此时，蕴含修复抗皱成分的柔肤乳霜有了用武之地：除了作为每日晨间护肤的必须步骤，你更可在完成底妆后，用双手手掌蘸取后拍打在外眼角的C区、以及额头部位。除了为光滑细腻的缎面妆效欢呼，更重要的是，其中所蕴含的油分能令细纹更好地被隐匿。
核心提示：女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。升级为母亲之后，皱纹悄悄爬上了妈妈们的脸颊。如何看起来更加年轻，除了要对自己好一点，勤做护理之外，更重要的是要掌握正确的护肤方式。
做了妈妈之后，女人更应该呵护自己。读懂以下的护肤误区，减龄5岁不是梦。
NO：洁面越用力越干净
YES：力度适中，洗脸时间不超过1分半钟
护肤的第一步，从洁面开始。关于洁面这件事，你是不是都做对了？很多人对此不以为然。其实，你的洁面方法很可能不正确。
小p老师（微博）指出了洁面时经常会产生的误区。“很多人在洁面的时候动作会很用力，她们认为越用力脸就洗得越干净，其实并不是这样的。”小p老师说。要将脸洗干净，靠的并不是物理上的摩擦，如果只强调动作用力，很可能会让脸部的皮肤缺水并变暗。“爱穿牛仔裤的人会发现，你要是天天穿牛仔裤，腰部的皮肤颜色会比较深点，这就是因为牛仔裤与腰部紧密接触产生摩擦的缘故。”
正确的洁面方法是，将洁面产品在手掌打出泡沫之后，用指腹按摩的力度，从下而上划圈圈。同时，洗脸的时间不要超过1分半，你要是超过3分钟，就会把刚刚从毛孔里挤出来的脏东西又重新按回去，造成肌肤的二次污染了。所以说，洗脸这回事，力度要适中，时间也不要太长。
NO：面膜霜太厚会浪费
YES：面膜厚度盖住毛孔
敷面膜对肌肤补水、美白的效果经常立竿见影。不过在敷面膜中，也有一些误区。不少人喜欢用面膜霜敷在脸上，而厚度往往不好控制。是不是敷薄薄的一层就够了？正确的做法是用面膜霜将毛孔盖住，以不会透出毛孔的厚度为佳。
对于不少喜欢敷薄薄一层面膜的人来说，这样的做法未免有些浪费了。其实这是有原因的。“敷上面膜是让皮肤能够快速升温，毛孔张开后，皮肤就能吸收面膜中的滋养成分。”小p老师说。如果厚度不够，就不能达到这个效果。
NO：边做面膜边上网
YES：做面膜时远离电子产品
随着大家手头上的电子设备越来越多，在做面膜时，不少人会偷闲做点其他事，有的喜欢边做面膜边看电视，有的则喜欢上网。别以为这样能事半功倍，护肤休闲两不误，其实很有可能让肌肤受到伤害。
“如果一定要做点什么，看电视可以，上网就不可以。”小p老师说。在做面膜的时候，毛孔处于张开状态，如果你面对电脑太近，就会直接吸收辐射，加速皮肤受到损害。而看电视的时候，因为人会和电视保持几米的距离，辐射也会小很多。同理可得，做面膜时玩手机、玩ipad的坏习惯都要改掉。
丸子头是很多女孩子都喜欢的发型。因为丸子头不仅看上去简单大方，更重要的是丸子头可以减龄，让女性看上去更加年轻。大家平时如果做发型的话都需要去专业的理发店里做，而这不仅需要消耗时间和金钱，也非常不方便。丸子头其实非常简单，大家可以学着在家里做。那么，减龄丸子头怎么做呢？
一、减龄丸子头的扎法图解
1、把头发扎起来，注意要把头发疏理到头旋的高度，把头向前弯下来，再进行扎系。
2、把扎起来的头发，顺时针方向绕着头发旋圈起来，注意不要把头发绕得太紧，让它蓬松一点。
3、把绕圈起来的头发，慢慢用另一个发圈（尽可能用黑色的)，把发尾扎起来以防头发掉下来。
4、把绕圈起来的头发扎紧后，注意把丸子头周边头发拉松下，让它有蓬松的感觉，不会太呆板。
5、把头发整理后，给丸子头配上可爱的发饰，这样，丸子头的就大功告成了。
哈比丸
Step1：将头发分成两部分，分别编织成三股麻花辫。
Step2：将编好的麻花辫会合在脑后，打两次结。
Step3：用U型夹将发尾藏进发髻里面，拉蓬发顶，并在额前挑出碎发。
二、优雅半公主丸
Step1：用手抓部分头发，在头顶用皮筋绑成一个松散的小马尾，额头旁边的发丝自然留出，注意用手指将头顶拨蓬松。
Step2：将马尾辫用尖尾梳倒梳，沿着一个方向拧成小丸子，发尾用U型夹固定，
Step3：用手指将丸子拨蓬松，修饰形状，碎发太多的姑娘们可以在最后喷些造型喷雾。
三、凌乱风高丸子
Step1：在额头两侧留一部分碎发，将其他的头发扎成高马尾。
Step2：用卷棒将预留的碎发卷出若有若无的自然弧度。
Step3：将马尾拧成花苞状，用手指拉蓬松制造空气感，发尾用夹子固定。
Step4：从贴近脖子处轻轻拉出些许发丝，卷出自然弧度。
看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依靠我们的五官。然而，英国《每日邮报》近日一篇文章指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁?小编教大家一些生活中的小窍门。
眼睛
人的大脑，约有70%—80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。牙科专家称：“医学上，把视觉功能下降定为眼睛真正走向衰老的标志。”一过40—45岁，你就会发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西；光直射眼睛时会感到刺眼。这就说明，你的眼睛已经开始衰老，随之而来的可能就是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。
减龄方法：
1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，起到相同的作用。
3.用眼不超过40分钟。“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
耳朵
耳鼻咽喉科医生指出，耳朵的衰老主要表现为听力下降，或者频繁出现重听、耳鸣等。此外，“很多人都忽视了，耳朵里有主管身体平衡的重要器官———前庭系统，因此，走路不稳、平衡能力变差，也是它衰老的信号。”
减龄方法：
1.远离嘈杂的地方。国内外多项研究发现，噪音污染会对听力造成最大损害。要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
鼻子
鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的“过滤器”，吸入人体的灰尘，在15分钟内就会被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。
减龄方法：
1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2.别闻刺激味道。甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。
3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
口腔
照镜子时发现，牙齿变黄了、牙缝宽了、牙龈退缩了，这就是口腔开始衰老的表现。专家提醒，尤其40岁后，要小心随之而来的牙周炎、牙齿酸痛、松动，牙龈红肿或出血等问题。
减龄方法：
1.睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。重点在于，牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。
2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，容易折断；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3.半年看一次牙医。牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些又会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。
喉咙
嗓音被称为“人的第二张脸”，最能体现人的年龄。研究发现，年龄越大，女性声音越低沉嘶哑；男性则相反，声调会变得较轻、较高。
减龄方法：
1.说话多停顿。宋海涛指出，说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物；尽量少吸烟、喝酒、熬夜。
2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3.减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。
肿瘤是人的身体结构中比较常见的一种身体疾病，对你的身体来说造成了很大的一个危害，人的身体部位基本上都会出现肿瘤的可能性。当出现肿瘤之后，通常要通过手术的方式进行切除。经尿道膀胱肿瘤是一种出现在生殖器官中比较常见的一种肿瘤。对人们日常的排毒系统来说，造成了很大的一个危害。那么今要到膀胱肿瘤切除术，到底是一个什么样的东西呢？
经尿道膀胱肿瘤切除术是一种膀胱肿瘤的原位癌范围直径在5mm以下，外向性癌和内翻乳头状癌直径在5cm以下，浸润性癌B1T2期的手术。
麻醉方式及术前准备
1.麻醉方式
可选择全麻、硬脊膜外腔阻滞麻醉、骶麻或表面麻醉。
2.术前准备
良性前列腺增生病人多为高龄，通常有冠状动脉、瓣膜及高血压心脏病，以及脑血管病，慢性肺部疾病、肾功不全、糖尿病。术前需妥善治疗。凝血功能应基本正常。
适应证
膀胱肿瘤的原位癌范围直径在5mm以下，外向性癌和内翻乳头状癌直径在5cm以下，浸润性癌B1T2期，低级别。
禁忌证
1.严重的心脏血管疾患。
2.凝血功能明显异常。
3.非移行上皮肿瘤，如腺癌、鳞癌。
4.急性膀胱炎。
5.脊柱畸形不能平卧者。
6.尿道狭窄未治者。
手术步骤
手术大体步骤：
1.原位癌，电切大多数病例需细致地检查。活检最好用环状活检钳，取组织较多。原位癌切除范围直径不超过5cm。
2.外向性癌，的电切切除镜切除膀胱肿瘤时，膀胱灌注液每次150～200ml。通常用小电切圈。冲洗水以用低渗液体为好。
3.浸润性癌的电切，电切从肿瘤边缘开始，而后向中心移动，从表层向深层。如用激光切除膀胱肿瘤，不引起闭孔神经反射，对侧壁2cm的肿瘤尤为适宜。
术后并发症
膀胱穿孔。
术后护理
外科常规护理、健康教育。
注意事项
膀胱癌电切除术后，特别是浸润性癌切除后，切除区膀胱壁薄弱，因此术后需按切除范围，持续膀胱引流。保持引流通畅，使膀胱呈空虚收缩状，有助于止血和创面愈合。一旦引流不畅，膀胱充盈过度，切除区有继发破裂的可能。
术后饮食
进食易消化食物，多饮水，保证尿量。
肠道的功能远不止消化、吸收、排泄这么简单，肠道其实是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。
人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。简单的来说，就是会让你便秘、长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等，如果问题再严重，还会诱发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降，甚至心血管等多种疾病!
饮食上为肠道减龄就要多喝水
所以，台湾着名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考(Think)、会感受(Feel)、还会表达它的情感(Express)，对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。
想从饮食上为肠道减龄，蔡教授认为其实并不难，他的建议是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。具体如何做才能最简单又有效?蔡教授给出了最贴心的实用指南。
聪明喝水，为肠道作基本保养
1、安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。
2、含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
摄取乳酸菌，快捷维持肠道健康
1、每天必喝1~2杯乳酸菌饮料。这是因为，乳酸菌饮料是调节肠道健康的捷径，可以有效促进肠道蠕动，促进消化分解等。由于肠道中有100兆的菌，但身体摄入50亿个有益的菌就能改变肠道菌群平衡。因为肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌，其它是中间菌。
肠道菌群平衡如同翘翘板，当好菌多的时候，中间菌全部变成好菌，坏菌增加时，中间菌全部变成坏菌。所以只要身体摄入50亿好菌，就能起到四两拨千斤的效果。而1杯乳酸菌饮料，基本上就包含了50亿菌，可以有效地改善肠道环境。
2、餐后摄取。因为用餐后，胃部酸度较低，乳酸菌比较能活着通过胃部，到达肠道，有效发挥其功效。
有益菌能在肠道发挥健胃整肠的功效
3、慎选好菌群的乳酸菌饮料。好菌群是指有超强活性的有益菌，因为活的有益菌才能在肠道发挥健胃整肠的功效。由于在通过胃部时，好菌容易被胃酸杀死，所以有些酸奶饮品在牛奶发酵后，经过灭菌处理，会将有益菌杀死，虽然可以帮助消化，却不具备健胃整肠的功能。
而好的菌群例如蒙牛冠益乳所含有的BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等，因为其具有对胃酸和胆汁盐极好的耐受性，能在人体内保持超强活性，直达肠道，就可以有效补充肠道有益菌群，调节肠道健康。
4、保存在冷柜很重要。乳酸菌不耐热，不耐氧气，买乳酸菌饮料一定要挑冷柜里的，而且买后放置在常温下最好不要超过两个小时，尤其是在夏天，超过两个小时口味和营养都会大打折扣，一些有益菌的活性就会丧失。开瓶后也应在两小时内饮用。
多吃纤维食物，呵护肠道不可少
1、每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
2、选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。
3、水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。
4、可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。
可以排毒、减肥的五谷饭 米饭——健康五谷饭
材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯
制作方法：
1、将所有材料洗净，加入3.5杯水。
2、浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。
滋润去火的佳品 汤品——香蔬汤
材料：白萝卜1条，香菇6朵，干贝6个，白果30颗，银耳1钱，枸杞3钱，高汤300毫升
制作方法：
1、干贝洗净后，放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。
2、银耳洗净泡水，香菇洗净泡水并切半。
3、白萝卜去皮切块放入锅中，并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升，小火慢炖。
4、约30分钟后，再将白果、枸杞、香菇加入锅中，并加入盐，继续炖10分钟即可。
芦笋一直都是抗癌佳品 菜品——百合芦笋
材料：百合2两，芦笋6两，蘑菇2两，彩椒半个，新鲜白果1大匙
调料：盐、糖各1/3匙，味精、胡椒少许，酒、香油各1/2匙
制作方法：
1、芦笋斜刀切小段，蘑菇、红椒切片。
2、将百合放入锅中烫熟，捞出沥干。
3、炒锅中放油烧热，加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料，以大火炒至水分收干时即可。
果蔬汁因为它的高纤维，也可以有排毒作用
蔬果汁——元气加油站
材料：苹果1/2个，奇异果1个，凤梨1/8颗(或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉)，乳酸菌饮料1杯，冷开水200毫升
制作方法：
1、苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。
2、果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。
3、打成绵密状果汁倒出即可饮用。
避开这些不利于肠道健康的食物
白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。
酒精：根据最近研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。
肉类：没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易消化，且成为肠内腐败的元凶。调查显示，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。
精制面粉：它容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的时候。
奶油和黄油：使肠道内壁的渗透性增强，这样细菌就很容易通过。
宫寒是子宫老化的主要原因！当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时你的卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。
其实只要你的子宫够温暖， 35岁以后一样能生出健康宝宝！
1.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环
中医认为，走则生阳，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！
每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！
2.每周游泳两小时，提高宫缩能力
美国女性医学专家瑞贝卡吉尔坚持认为，女人35岁后不宜生小孩。
她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。
但几个月后，新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！
世界卫生组织专家建议，如果你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次暖宫操
建议你试试新西兰女性医学专家露西德鲁发明的暖宫操，实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃！
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
范冰冰、张馨予、AngelaBaby、伊能静等女星肌肤都丝滑嫩白，下面跟编辑一起去学习女明星怎样美白护肤吧!
张馨予
美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。
AngelaBaby
多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。
范冰冰
隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。
伊能静
绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。
导读：每天在电脑前时间超过8小时？转头时常听见脖子发出"咯吱吱"的声响？脖子是一个人精神、和美丽的重要形象指标。爱护好自己的脖子，对自己的健康和精神都有好处。打一场漂亮的脖子保卫战吧。用五个细节，让脖子减龄。
1、摘掉配件
英国牛津大学心理学研究发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损！
一般来说，钻石项链最重，白金项链其次，一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。
2、摆对电脑显示屏
研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。
如何测试显示屏安装是否得当？
首先，记住显示器上你经常看的一点，然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
3、选个好枕头
最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。
如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度下低，造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环！
4、每周做一次SpA
澳大利亚女性健康协会做过一项研究，专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SpA温热水疗。
4周后发现，第一组女性的脖子疼痛状况并无改变，而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为，这是由于SpA能加速血液循环，软化颈后肌群的原因。
5、自我按摩法
推荐使用韩国健康专家朴志远发明的自我颈部按摩法，研究发现，只要每天做一次，一周后就能为你的脖子轻松减龄！
A、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
B、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。
C、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分左、中、右三路梳头，重复4次。
D、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂，各挤按3分钟。
E、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
饮食养生
运动养生
