美白训练营：揭秘美白狂人24小时日志
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的美白训练营：揭秘美白狂人24小时日志，相信能对大家有所帮助。
在使用一段时间的美白产品，肌肤达到一定的白皙程度后，就很难再有改变，从而陷入了美白“瓶颈期”。“我还能不能再白一点儿？”许多骨灰级美白达人仍然心存残念，那就快点加入24小时美白训练营，让我们为你贴身护航指导，细数私房绝招，保你成功晋级美白神坛。
7:00
维C果汁 唤醒精气神儿
“清晨一杯水”是已经被提过很多遍的健康口号，对于美白狂人来说，需要更到位的开启美白力的“苏醒仪式”。用奇异果、菠萝、苹果等富含丰富纤维质的水果制成的水果汁，帮助排便，排毒效果也是一级棒，多喝同步达到美白、瘦身双重目标！
7:30
牛奶活颜 早安美白力
晨间肌肤吸收力欠佳，使得之后层层叠叠的保养更容易产生负担。因此美白第一步就是要着手打通吸收通道，用热牛奶敷脸是不少圈内达人秘而不宣的养肤绝招，非常管用，皮肤立刻会变得嫩白细滑，毛孔都会小很多。
tips1：牛奶一定要选全脂的，效果最好；
tips2：微波炉温热牛奶，才容易让皮肤吸收，温度比体温略高为宜；
tips3：用化妆棉浸湿牛奶，一片一片地将全脸敷满，10分钟左右。
7:40
双层防护 无忧白肌
2012年最潮的美白方案一定包括内在的美白调理和外部的美白防护。用具有抗氧功效的精华液，简单按摩至吸收，而外部的美白防护一定要选具有防晒系数的日霜，封存之前的美白与抗氧成分，也令保湿与防护功效双赢。
7:50
色彩告白 妆白小心机
想想昨天起床没空上妆素颜进电梯，就被小朋友当作“阿姨”来敬重！今天一定要发挥一下弹指上妆神功去掉无光泽暗黄的肤色。
step1：直接用粉底就糟了，润色隔离是不能缺少的步骤。根据一项调查显示，中国市场卖得最好的隔离颜色，是粉色，原因是什么，结果是为了卖萌，其实去黄气一定要选择紫色！
step2：隔离乳或妆前乳因为成分的原因，普遍较干，要是用刷子或棉块涂抹，那就糟了，一定要用手指，才能让它“融化”在皮肤上，妆效就能轻薄再服帖。
step3：为关键位置提亮，肌肤才能生动起来。重点就是用什么来提亮，带有颗粒感的珠光亮粉其实并不适合，反倒突显了毛孔问题和年龄感。其实一支再浅一号的粉底液，涂抹在高光区域，是最佳的提亮方法。
8:15
出行防护 车内保养
无论是自驾还是搭车上班的美白控，千万别以为钻进温度适宜的车厢就没事了，要知道，早春的都市紫外线可达中度或过量，穿过车窗进入车内的紫外线，几乎百分百会被肌肤吸收。因此除了出门检查自己仔细涂抹过防晒以外（驾车族别忘了手部防晒哦），披上一件浅色针织衫（白色最佳），聪明地做好物理防晒，才是万无一失的美白控。
10:30
抑油抗黄 赶走黑脸娃娃
上午，人的新陈代谢最快，加上室内环境不断切换，精心打造的妆容不到中午就还原为黑脸娃娃，其实那不是真的“黑”，而是肌肤分泌的油脂在空气中被氧化，同时混合了老废角质、环境脏污与底妆粉体，肤色便默默地变深一号，这时可用纸巾轻轻按压脸部油脂，再用美白粉饼补妆时以逆毛孔方向由下往上打圈按压，为了不造成视觉落差，妆要补得轻薄而不要过于厚重。
12:30
彩虹午餐 赚得美白满分
午餐时间到！在一天中营养最丰富的时间，请多摄取白菜、洋葱、萝卜、木瓜、柑橘、西红柿等天然美白圣品，如果有条件尽量吃满７种蔬果，而且颜色要不相同，“彩虹配色”才能保证摄取满点美白养分。
14:30
抗氧来杯茶
茶水间泡一杯明星大爱的原味Freshpak红茶，抗氧化剂高达35%，坚持喝能增强防晒能力，对美白大有好处，还有迅速去水肿的功效。
16:30
美白零食吃出来
埋头工作大半天，抬起头来俨然“职场灰面族怎么办？中医认为如果肤色萎黄，大多是因为血虚，到了下午就会容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，这时与其用甜食满足口腹之欲，不如来点杏仁露、鳗鱼干、绿豆糕，这些零食既美白又解压，还能增进免疫力，即使工作满档也不会出现问题。
19:00
选对酱料 沙拉也美白
鉴于四月不减肥，全年徒伤悲，沙拉往往成了晚餐主角。生食是保存食材抗氧化力的最好方式，保证吃不胖，还可加倍美白功效。不过要注意选择无糖或低糖酱料，与水果一起打成酱，酵素和纤维素排毒效果最好；芝麻油是白肌韩国妹的最爱，有丰富的维生素Ａ，还能制造美白亟须的女性荷尔蒙，抗老美白不在话下。
22:30
浴室放松 全身焕白
繁忙的一天收工后总会对与自己私密相处的时间超级期待，洁面后在脸上涂层滋养面霜再去沐浴，蒸汽能促进养分渗入肌肤，如果有时间再泡一个具有深层美白效用的玫瑰澡，弥散开来的玫瑰香让全身放松，舒缓减压的同时紧致、滋养感随之而来。
23:00
精华按摩 补足净白力
日间重防护，晚间强修复。对于美白狂人，夜间的黑色素生成是日间的两倍，若不加以控制，黑色素势必在夜间暴走。美容大师佐伯千津提出，比起简单的拍打涂抹夜间保养品，湿敷美白精华，能让美白加速见效，肤色瞬间亮一号不说，在斑点及痘痘处进行局部拍打，让你的护肤工程事半功倍，隔天肌肤也会焕然一新。
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现在，市场上各种各样的美白牙膏特别多，但也有人在不断地提出疑问：美白牙膏真的能美白牙齿吗?
在一家房地产销售企业工作的马女士就一直在使用美白牙膏，“我是典型的四环素牙，牙齿美白一直是我的心愿，所以市场上只要推出美白牙齿的产品，我都会试一试。
”但马女士的最大感觉是，这些美白牙膏的作用都很有限，就算一直坚持用，也没感觉有什么变化，“也许是期望值太高了?”马女士说自己对美白牙膏几乎失去了信心。
昨日，记者在郑州多家超市的洗化专区看到，各种美白牙膏都摆放在非常显眼的位置，走近货架，导购员便热情推荐：“这个牙膏美白效果很好，韩国的最新产品。”仔细看了一下价格，美白牙膏的价格比普通的含氟牙膏略高，一般都是10多元一支，而部分产品甚至四五十元一支。记者随机采访超市里选购牙膏的消费者，大多数人反映美白效果并不明显，甚至“一点都没变白”。
美白牙膏是怎样给牙齿美白的?记者在一些品牌的美白牙膏的包装上找到了对美白成分的介绍，不是冰爽劲白因子、活性亮白因子、珍珠盐白因子，就是超白软性硅、TC3、HCS等看不懂的成分，不少促销员也说不清楚这些究竟是什么。“美白牙膏中大多含有过氧化物、羟磷灰石等成分，利用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色。”郑州大学第一附属医院口腔科主任龚建民介绍，但这种洁白牙齿的功能也只能去除牙齿表面的部分色斑，对内源性色斑基本没有效果，要想真正起到美白效果，还得用贴面、烤瓷牙、超声波洗牙等专业手段。
很多人都想拥有白皙透亮的皮肤，现在美白的方法有很多，比如激光美白，食物美白，护肤品美白，面膜美白等方法美白，我们日常比较常喝的是牛奶，羊奶比较来说是少见的，其实羊奶对人体的好处有很多，很多人用羊奶来美白，那么羊奶真的可以美白吗？接下来我们来看看吧。
一.羊奶美白吗？
羊奶可以美白。
二.羊奶怎么做可以美白？
羊奶 + 燕麦 = 美白好气色
材料：羊奶，燕麦
做法：将 2 汤匙的燕麦与半杯羊奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10 分钟后温水洗去即可。
功效：肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用 10 分钟的燕麦面膜即见效，有效的抑制黑色素的生成，净白肌肤。
三.羊奶其他做法
1.羊奶 + 食盐 = 告别粗糙
材料：羊奶，食盐
做法：预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入 4 杯等量的脱脂奶粉，在这样的水中浸泡 20 分钟之后，再进行日常的洗浴流程。
功效：一周使用 1 次，便可以告别粗糙，羊奶和盐混合起来，可以改善粗糙的肌肤，并有效去掉恼人的皮屑，只留下光滑的肌肤。
2.酸羊奶 + 奶油 = 告别皱纹
材料：酸羊奶，奶油
做法：酸羊奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留 20 分钟，然后用清水洗去。
功效：此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
3.羊奶 +橄榄油= 增加皮肤弹性
材料：羊奶，橄榄油，面粉
做法：若羊奶为 50 亳升，则加 4-5 滴橄榄油，再加入适量面粉调匀敷面，保留 20 分钟后用清水洗净。
功效：此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。
4.羊奶 + 草莓 = 清洁面膜
材料：羊奶，草莓
做法：将 50 克草莓洗净，并捣碎，以双层纱布过滤，取汁调入 1 杯羊奶中，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约 15 分钟后清洗掉便可。
功效：深度清洁皮肤，让皮肤更加透亮白嫩。
导读：如何自制美白保湿面膜？学会自制保湿面膜之后，就不要花高价钱去买，多划算。自制美白保湿面膜，用鲜牛奶一汤匙，加4—5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，以下这几个面膜适合每个阶层的女性。
自制美白保湿面膜
芦荟美白保湿面膜
材料：芦荟时1片，珍珠粉0.3克，蜂蜜1茶匙。
制作方法：把芦荟肘去皮，去刺，把肘肉捣成计，然后加入蜂蜜和珍珠粉搅拌均匀。取一张面膜纸浸泡在芦荟水中，湿透后敷面， 15分钟后洗净即可。需要注意的是，芦荟要选取带有斑点的叶片，汁水丰富，美日效果也最好。每周使用1 -2次，就可获得惊人的美白。
效果哦。
自制美白喷雾
材料：绿茶3克，矿泉水100毫升，维生素C片，维生素E片
制作方法：把绿茶泡在矿泉水里， 5小时后再放入维生素C和维生素E各一片，摇匀后倒入愤雾瓶里就可以使用了。绿茶青抗氧化、美白的效果，维生素C、维生素E都是美白高手，没事的时候就喷喷，有一定的美白作用。注意愤完后要用纸巾拭去多余的水分，以免蒸发取走皮肤水份。一次用不完的话，可以留待第二天使用，最好在三天内用完，以免变质。 自制美白保湿面膜还肌肤以水润
蛋清蜂蜜面膜
材料：鸡蛋1个，蜂蜜5克，无结布面膜纸1张。
制作方法：鸡蛋取蛋清部分，充分搅拌至起泪。加入蜂蜜，搅拌均匀后浸入面膜纸。待面膜纸完全湿透，取出敷在脸上， 15分钟后取下，洗净脸上剩余汁液。
豆腐酵母面膜
材料：豆腐半块约 2 ~3茶匙，酵母粉2茶匙。
制作方法：把豆腐碾碎，加入酵母粉搅拌均匀后涂抹在脸上， 15 ~20分钟后再用温水将脸洗净。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，类似于雌激素，能够延缓皮跃袤老，所以黄豆也被叫做植物胎盘。另外，豆腐中还需丰富的卵磷脂，可以强化肌跃的保湿效果，但皮肤变黄。酵母粉在发酵过程中会产生大量洁性氧分子，对皮肤青美白作用。如果泥是干性肌肤，还可以加入1/2茶匙的橄榄油，卵磷脂会将橄榄油乳化，调和后更能滋润干性肌肤。一次用不完的话要放到冰箱里保存，并在一周内用完。坚持一个月，皮肤就会变得水嫩嫩，效果很不错。
珍珠面膜
材料：海洋珍珠粉0.3克，牛奶适量。
制作方法：把珍珠粉放到容器中，加入牛奶搅拌均匀。注意，牛奶的量不要太多，足够浸湿一块面膜纸即可。待面膜湿透，敷在脸上即可，15分钟后拿掉。
小编寄语：美白补水面膜其实很好做。只要跟着上面的步骤学习，相信你有一天也会变成美白达人哦！
现在很多女性朋友都靠各种各样的化妆品，靠去美容院做美容来保持姣好的容颜，实际上这种美容方法的经济成本很大，而且多用化妆品对我们的皮肤也有很大的害处。现代丰富多彩的夜生活让我们的作息完全被打乱，这是女性衰老加速的一个重要原因。今天小编就给大家介绍一下24小时的养颜作息表，让你气血顺，容颜美。
子时（23点~1点）就睡觉，没有黑眼圈
人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。
因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对熊猫眼.如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
丑时（1点~3点）睡得香，脸上不长斑
许多女孩子到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。
反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
寅时（3点~5点）睡得熟，面红精气足
肺朝百脉.肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。
养生方：如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。
卯时（5点~7点）大肠蠕，最佳排毒时
肺与大肠相表里,寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
养生方：早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。
辰时（7点~9点）吃早餐，营养身体安
人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
巳时（9点~11点）脾经旺，造血润唇红
脾主运化，脾统血,意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇,脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。
如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。
午时（11点~13点）一小憩，安神养精气
心主神明，开窍于舌，其华在面,心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。
养生方：午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢？
未时（13点~15点）分清浊，饮水能降火
小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。
养生方：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。
申时（15点~17点）津液足，养阴身体舒
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生方：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
酉时（17点~19点）肾藏精，纳华元气清
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
养生方：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。
戌时（19点~21点）护心脏，减压心舒畅
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生方：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SpA,总之就是要放松心情，释放压力。
亥时（21点~23点）百脉通，养身养娇容
三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。
养生方：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。
美容觉对于女性来说是很重要的，如果你想保持姣好的容颜，想让自己的皮肤更好，让自己变的更美，那就看看小编给大家介绍的24小时养颜作息表吧。变美从行动开始。
美白小窍门有哪些？快速全身美白的方法详细介绍。夏天到了紫外线也成为皮肤的一大杀手。外出旅游晒伤了一定要及时做好保养的工作，晒后可以按照上面的小妙招来恢复白皙的皮肤，赶快来学习吧！
1、蛋黄蜂蜜敷面
暴晒后最滋润的方法就是用蜂蜜加上蛋黄弄成面膜来敷面，可以及时让肌肤补充到足够的水分，同时修复晒伤后的细胞。
2、珍珠粉+酸奶
如果晒黑的面积比较大的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，全身的美白效果很好，也可以机型脸部美白。
3、芦荟
最天然的保健品，用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦！美白又可以补水，晒后用芦荟就最适合，超级清凉的~~
4、西瓜皮汁
用果汁机把西瓜皮弄成汁，然后加点蜂蜜来做面膜，20分钟左右就可以清洗，晒后可以这样来美白~~
5、香蕉+牛奶
最简单的美白方法，把香蕉弄成糊状，然后加入全职牛奶，再加点水，然后涂面，效果真是超级好哦！
6、醋+盐水
水：白醋：盐＝9：3：1，把调和好的溶液用毛巾敷在脸上，美白效果很好，简单又很实用，自己在家也可以弄哦
饮食养生
运动养生
