女性养生应该养的是血,只有气血充足,才会精神饱满。但是血多人却不会补血。下面就介绍几个养血补血小秘方,供朋友们参考。
一、经常保持乐观情绪:性格开朗、心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进骨髓的造血功能,使得皮肤红润,且有光泽。
二、注意饮食调理:在日常饮食中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等造血物质的食物的摄入,如动物肝脏、动物血、乌鸡、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖及新鲜蔬菜、水果等。
三、养成健康的生活方式:日常生活要做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
此外,还要注意戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
四、根治出血病症:患有月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时,要及早就医,尽快根治。
五、经常参加体育锻炼:特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,每天至少活动半小时,这样可以增强机体的造血功能和抗病能力。
六、计划生育:采取有效措施,避免因过多生育或流产造成的出血。这对于女性的身心健康和美容都非常重要。
七、适当进补养血药膳:以下几款药膳均有养血功效,可以选择食用:
1.党参红枣汤:每次取党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;
2.麦芽糖煲红枣:每次取麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量共煮,熟后吃枣饮汤;
3.枸杞红枣煲鸡蛋:鸡蛋煮熟剥壳后与枸杞20克、红枣8枚共煮,熟后吃蛋饮汤;
4.仙人粥:取首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量共煮粥。
如果你还在为缺血烦恼,就试试这个方法吧。
女人是最需要补气养血的,特别是对于接近更年期的女性来说,更需要补气养血。更年期的很多症状与“肾”及“血”有关。那么,更年期补气养血的方法有哪些呢?下面让我们一起了解一下。
更年期补气养血的方法有哪些?五个更年期养血方法:
1、食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、神养心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
3、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
4、药养贫血者更年期养血应进补养血药膳。可用党参、红枣,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖加红枣20枚,加水适量煮熟食用;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
5、动养要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
上述是关于更年期补气养血的方法有哪些的介绍。温馨提示:女性补血很重要,尤其对于大龄女性更要注意,所以更年期养血对每个更年期女性都是很重要的。
女性气血不足吃什么可以调养呢?中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。而当气血亏虚时,人体会出现各种亚健康症状,如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、不停矢气、便秘等。下面我们根据中医的理论来介绍气血不足的饮食方案。
玉竹百合鹌鹑汤(润肺、止咳、补中、益气)
鹌鹑:《本草纲目》记载,鹌鹑肉能补五脏,益中气,壮筋骨,耐寒暑,消结热。李时珍说:鹌鹑能诸疮阴肿,煮食可清热。鹌鹑含有丰富的蛋白质和维生素,是极好的营养补品,有动物人参之称。长期食用对血管硬化、高血压、神经衰弱、结核病及肝炎都有一定疗效。
玉竹百合鹌鹑汤
玉竹:《中华本草》:滋阴润肺,养胃生津。主治燥咳老嗽,热病阴液耗伤之咽干口渴,内热消渴,阴虚外感,头昏目眩,静脉挛痛。《本草纲目》:玉竹长时间服用,可去面部雀卵斑,使面色红润。具有养阴、润燥、除烦、润心肺、补五劳七伤、虚损、腰脚疼痛、天行热狂、止渴的功效。治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等。
百合:《中华本草》:养阴润肺,清心安神。主治阴虚久咳,痰中带血,热病后期余热未清,或神智不遂引起的虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚,痈肿、湿疮。《本草纲目》记载,治腹胀心痛,利大小便,补中益气,温肺止咳,安心定胆益志,养五脏,治产后血晕。《阴阳平衡养生祛病》:肺主气,为藏魄之处。人们夸赞一个人时,常说很有气魄,那么必然是阳气充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而阳气不足者,精神萎靡、畏畏缩缩,或穷困潦倒者,则称为落魄。
黄精枸杞牛尾汤
牛尾:既有牛肉补中益气之功,又有牛髓填精补髓之效。《本草纲目》:牛肉具有补中益气,健脾益胃的作用。牛肉可以补气,功效同黄芪。牛髓具有补中,填精补髓的作用,久服可延年益寿。李时珍说:牛髓能润肺补肾,泽肌悦面。治理骨折,擦损伤痛,有很奇妙的效果。
黄精:《中华本草》:归脾、肺、肾经。主治阴虚劳嗽,肺燥咳嗽;脾虚乏力,食少口干,消渴;肾亏腰膝酸软,阳痿遗精,耳鸣目暗,须发早白,体虚羸瘦。《本草纲目》:能补中气,除风湿,安五脏,黄精补五劳七伤,强筋骨,耐寒暑,益脾胃,润心肺。单品蒸后晒干服食能润肌肤,耐饥饿。李时珍说:黄精接受戊己淳气,故为补黄宫佳品,补各种虚损,填精髓,除热寒,杀虫。《神仙芝草经》记载:黄精能宽中益气,调养五脏,使肌肉充健、骨骼坚硬、气力倍增、面色红润、白发转黑、牙齿复生。
黄精枸杞牛尾汤
枸杞:《中华本草》:养肝,滋肾,补肺。主治肝肾亏虚,头晕目眩,目视不清,腰膝酸软,阳痿早泄,虚劳咳嗽,消渴引饮。长于滋阴、益精、养血,为肝肾亏虚者之要药。《本草纲目》记载:枸杞,补肾生精,养肝明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。
中药调养:
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
因多变的气候环境、抑郁焦虑的情绪心理、贪凉喜冻的不良饮食习惯以及不规律的生活工作方式,很多女性容易表现出气血不足或者宫寒血淤的体质特点,容易出现痛经。因此,中医师专为女性朋友推荐一款痛经族暖宫养血汤(艾草头煲乌鸡汤)。
中医介绍,艾草是纯阳之品,春末夏初之际长势最好,艾草头即艾草的根部,功效与艾叶类似。搭配黄芪、当归、红枣等常用益气养血之品,还有非常适合女人调补身体食用的乌鸡,因此具有益气养血,暖宫调经,散寒止痛的功效,十分适合妇女痛经对证辅助治疗。也适合产后虚弱的妇女,气血不足兼宫寒血淤证型的月经不调等病症辅助治疗之用。
艾草头煲乌鸡汤
【材料】鲜艾草头(根)100克,黄芪30克,当归10克,乌鸡1只(约600克),猪瘦肉100克,红枣5颗,生姜3片。
【制作】艾草头洗净,斩成小段;乌鸡宰洗干净,去鸡头、内脏和鸡屁股,斩大件后飞水;猪瘦肉洗净,飞水后切大块;红枣去核。所有材料共入瓦煲内,加入矿泉水2500毫升左右(约10碗水分量),武火煮沸后改文火慢熬2小时,调入适量盐便可饮用。这是3-4人分量。
【功效】益气养血,暖宫调经,散寒止痛。
补气养血是女人们都应该了解的养生知识,大家都知道气血对于女人来说很重要。一旦女性朋友气血不好不仅影响身心健康,还令自己的美丽黯然失色。所以,女人们应该了解一些补气养血的常识。四物汤就是女性补血的最佳饮品。那么,四物汤如何补气养血呢?下面让我们一起了解一下。
四物汤是由当归、川芎、熟地、白芍四味药,依一定比例所组合而成。主要作用是「补养肝血」。所以体质是属于「肝血不足」的人,才适合服用四物汤补血。
四物汤如何补气养血呢?会痛经的病人,有子宫肌瘤、子宫内膜异位,或平常白带多、阴部搔痒,时常反覆骨盆腔感染的人,以及刚接受手术后的病人,都是禁止服用四物汤的。因为四物汤属于温补性质,会恶化体内的发炎反应,也会让术后伤口过度愈合,造成组织沾黏,形成日后的慢性腹痛。
四物汤一个很大的特点是,随着四味药物的比例不同,四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归,轻用川芎,则是一个补血良方;当归、川芎轻用或不用时,可以帮助孕妇保胎;重用当归、川芎,轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
四物汤补血的加减变化有二十多种,单单这四味药的变化就很多。譬如:体质状况是血虚夹血热者,四物汤中滋阴补血的「熟地」就要改成凉血清热的「生地」;如果是血虚夹血瘀体质的,四物汤中养肝血的「白芍」就要改成活血化瘀的「赤芍」;肠胃不好、容易拉肚子的人,则四物汤中的「白芍」要先炮制过变成「土炒白芍」才有健脾止泻的作用。
属于燥热体质的人,用四物汤补血会出现口干舌燥、便秘、长痘痘等上火的症状。属于气滞血瘀体质的人,本来血液循环就不好,又吃了补血的四物汤,造成子宫过度充血,会出现月经量多、血块多、甚至加重痛经的症状,而且长期这样错误的进补,子宫一直处于过度充血的状态,长瘤的机会就会增加。
补血良方也是不可以乱用的,四物汤补血也要分类对症,这样才可以达到养肝补血的疗效。
饮食养生
运动养生