不知道大家是否注意到,很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的“先兆”,先兆过后,往往就会生病了。这说明在生病之前,身体是处于一种“亚健康”的状态,白领们可要注意了,这是身体在“罢工”哦!
一、易怒
烦躁易怒症状:另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳。
预示身体状况:如果你有明显的察觉,要就需要去做一下甲状腺的检查了,因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等。
二、腰疼
腰酸背疼症状:腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,腰疼既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。
预示身体状况:常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼,应当尽早去医院验血、验尿,或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,适当做消炎和理疗治疗。
此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
三、头晕
头晕目眩症状:头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑,两腿发软,站不稳的感觉。
预示身体状况:发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的,也就是说,任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状,血压低也好,高也罢,都是不健康的状态,需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对于血压的改善是非常有好处的。
四、眼睛肿、黑眼圈
眼睛肿黑眼圈症状:眼睛浮肿,眼下黑色素明显,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。
预示身体状况:但如果经常水肿,那就要去检查肾了。
五、多汗
多汗体虚症状:爱冒虚汗,紧张或稍微运动后便大汗淋漓,体力透支。
预示身体状况:如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,建议去医院就诊。
六、腿肿
腿部浮肿症状:腿部浮肿,按之不退。
预示身体状况:腿部出现浮肿,有时还会失去知觉,这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。
七、手脚抽筋
手脚抽筋症状:一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。
预示身体状况:手脚抽筋,多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故,因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。
八、大量脱发
大量脱发症状:无缘故的出现大量脱发。
预示身体状况:导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等,当然也有可能是一些疾病导致的,皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。
仔细看来,这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况,虽然说一些暂时性的症状不必担心,但如果没有来由的或者持续时间较长不愈的话,还是需要引起重视的。
九、经常口渴想上厕所
经常口渴想上厕所症状:经常口渴,口干舌燥,咽喉肿痛,勤上厕所。
预示身体状况:经常感到口渴,并且伴随体重下降,老想上厕所,类似于糖尿病的症状,需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话,建议饮食中要少吃甜食和多油食物,甚至是不吃。
女性在冬季的保养极其重要,但是保养的话也千万不能落下。除了皮肤需要注意补水以外,在饮食上也要多加调理,忌辣忌凉对身体都不好。
心理调节要注重。冬季往往是冷暖交替的季节,也要注重心理上的调节,遇事多商量,多与身边的朋友沟通,保持开阔的胸怀,心理上的舒畅。
注意防寒不熬夜。由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。
开窗迎新鲜空气。冬季也要注意开窗透风,否则二氧化碳易囤积,所以,冬季不是太冷时,屋内可以关掉空调,打开窗户,呼吸些新鲜空气。
热饮吃辣祛湿寒。注意以热食为主,避免肠胃受到伤害。如果饭凉了,要热一热再食用,另外,可少吃些辛辣食物、祛寒增温,效果明显。
保养皮肤多补水。皮肤要注重多补水,洗澡不能用过热的水,不能太用力揉搓,洗澡后,涂上保湿液较好,如果有伤口,要及时处理,避免受到感染。
情绪乐观保持好。女性的感情往往比较细腻,特别是冬季,天气本来就干燥,加上消极的情绪,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意乐观情绪的保持。
饮食注重多调理。女性冬季饮食,注重以“养阴”的食物为主,一方面可以滋阴润肺,另一方面,也可以增加热量,抵抗寒冷,像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。
刷牙泡脚温热水。冬季刷牙用温水较好,可保持口腔的舒适,并能预防相关牙病的发生。另外,泡脚时要用热水,有助于活络筋骨,促进身体的血液循环,还能提高睡眠。
上班族的生活永远充满着工作和忙碌,在这些忙忙碌碌不得休息的生活之中,我们该怎样保养自己的身体呢?
工作是我们生存的必须,然而健康的身体才是工作下去的基础,下面小编列出几个上班族必备的健康小知识,我们一起来学习改善自己吧。
还要提醒每天工作的朋友们,特别是那些每天对着电脑工作的朋友,一定要注意以下几点,才会永葆健康:
1、注意眼部的放松
对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每2030分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。
2、谨防听力的损害
现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。
但是,我们是否知道,Mp3、Mp4等可以随身携带的播放器,它们的出现使我们享受音乐快乐的同时,也使耳朵遭受到了史无前例的打击,因长久地听Mp3、Mp4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。
有专家研究发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候,听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会慢慢恢复。所以,思阳在此建议大家在用耳机听音乐的时候,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控制,以降低对耳膜的损害,此外,如果能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙。
3、注意预防肢体的麻木
对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。
避免肢体麻木最有效的办法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎么运动呢?其实,思阳在这里说的运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的动作。例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自己接一杯热水,脚下轻轻的动动脚趾等。
4、防止焦躁的情绪
在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因,但它却是生活中最常见的问题。
焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。
5、预防社交恐惧症
社交恐惧症相信朋友们对此并不陌生,像刚到职场上面试的应届毕业生,或是在找工作的待业青年,很多人都反应说对面试官会有恐惧心理。还有一类人喜欢自我封闭,对别人的评价和注视感到害怕和不安,这种恐惧感会影响日常生活的交际。
严重的社交恐惧症患者还会出现对身体不利的症状,如身体、手脚颤抖,说话结巴、上厕所频繁等。专家表示,该病病因尚未明确,可能由环境因素和遗传因素共同造成。它属于心理疾病的一种,该病通常采用药物和心理同时治疗。
6、注意空气的流通
现在大多数的办公族都是在写字楼中,然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。
长期如此会导致空气不流通,从而引发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况,一定要请公司定期维修中央空调系统,包括清洁或更换过滤器,多开窗多通风,禁止人们在办公楼内及周围吸烟。
以上就是给所有上班族的6个健康小贴士,我们一定要谨防导致身体亚健康的所有罪魁祸首,让我们既有良好的工作表现,同时又能保有身体的健康!
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