搓手:
双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
搓额:
左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻:
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳:
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
搓胸:
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹:
先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
搓腰:
左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足:
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性 赞一下!
很多女孩在不知情的情况下,总是认为自己的胸部比别人的小。进而匆匆在整形小诊所做起了丰胸手术。其实,女人的胸部发育分为五个不同的阶段。了解自己的胸部变化,这对自己的身体发育非常有利。
第一阶段
童年时,胸部是扁平的,胸部平坦,只有上端突起。
第二阶段
胸部萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起,上端开始变大。
第三阶段
胸部开始发育。此时上端下乳腺管向外突出,胸部会比以前更圆。胸部的范围更宽广,颜色更深。在这个时期,胸部周围出现胀疼的硬块,如果不小心碰一下,胸部部位就会疼痛。胸部呈锥形。
第四阶段
上端从胸部上微微突出,胸部隆起已依稀可见,胸部逐渐呈半球状。
第五阶段
胸部的发育因人而异,发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的胸部发育标志着少女开始成熟,是正常的生理现象。
隆起的胸部也体现了女性体形所特有的曲线美,更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此,我们要学习正确的胸部保健知识,克服羞怯心理,把胸部挺起来,展示自己充满自信的笑脸。
以上就是关于围观 女人胸部发育的5个阶段的
可能不知不觉中有了色斑还不自知,不知为何突然就出现了。回想着自己最近的生活方式,作息规律,饮食健康,精力也还不错,可是色斑就是莫名出现了,防不胜防,而事实上,女性天生有容易长斑的五大时间,这个过程不多重视,大大咧咧,可能问题就接踵而至了。
女性生理特征决定有五个时期易长斑
1、雀斑属先天遗传性疾病,多在五六岁时出现,随年龄增长逐渐增多,深浅与日晒有关。
2、青春期由于皮脂腺分泌旺盛,容易形成炎症后色素沉着。
3、二三十岁的女性,在职场上打拼,长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降,引起色素沉着。
4、妊娠期妇女容易出现黄褐斑,是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁,卵巢机能逐渐衰退,女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。
5、暮年会生出老年斑,这是皮肤老化反应,也与家族遗传有关。
内分泌失调是色斑的主要诱因
总体来说,30岁开始,是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段,需要特别警惕。当然,内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。
皮肤长斑的根源多种多样,不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑:主要由于女性30岁以后,青春荷尔蒙分泌下降,或是生育后内分泌的改变,以及30后工作及家庭压力所致。
其他遗传斑,诸如雀斑也和肾虚与激素分泌有关,后天激素分泌异常和紫外线吸收过量,都会导致遗传斑的增多加重。晒斑则是单纯由于紫外线照射过强,色素沉积所产生。黄褐斑多因产后流血,做人流和月经过量,气血淤积;妊娠斑则是终止妊娠后皮肤的失调反应后产生。
祛斑生活小常识
1、睡眠与饮食对皮肤很重要,特别是睡眠,哪怕闭目养神10分钟也好,只有在不缺氧、不缺水的情况下,皮肤才会光彩照人。多喝水、多喝汤、多吃水果,当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2、夏季应适当补充糖分,肝、肾、脾等器官都需要糖分,而这些器官健康的女人,头发黝黑、肤色红润。
3、防晒,因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品,但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用,因此使用SpF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。
人体的骨骼系统起到的支撑作用,可以保护内脏器官,储存钙和镁等矿物质,生产血液等重要物质。女性由于生理周期的原因,骨骼衰老要比男性提早10年。所以,对于女性来说,骨骼保健更加重要。
而下面这些坏习惯,则会让你的骨骼出现问题,也会让腰酸背痛、骨折、骨质疏松等问题缠上你。
女性由于生理周期的原因,骨骼衰老要比男性提早10年
一、盲目减肥
适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的。
体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折
研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折。
二、爱穿高跟鞋
女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化
常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前退休。
因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,另外,穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿!
三、整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但25~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,也不喜欢运动,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。
一旦有骨质疏松,就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题
四、酷爱碳酸饮料
常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连。研究显示,喜欢喝汽水类饮料的女性,骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性,骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。
研究人员的解释是,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质。
常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连
五、热衷游戏
研究证明,脊椎相关疾病患者越来越年轻,与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用,导致右边颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。
腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生
六、天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关
七、随意坐卧
如躺在沙发上或床上看电视、看书,会导致胸椎、颈椎错位,长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。
喜欢跷二郎腿,会导致骶髂关节错位,产生腹胀、腹痛,进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。
养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。
八、生活无度
暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等,这样都会耗损精气,直接或间接损伤我们的骨关节。
人体精气受损,正气不足,阳气不能生发,使气血运行不畅,这时,很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适,此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱,反而会受到过度牵拉、挤压,长期便会引起颈椎疾病。
养骨妙招:养成规律有节制的良好生活习惯,爱惜自己的身体
九、缺乏运动
现代人多为久坐办公、学习,过度依赖办公、生活等自动设施,缺少运动,久之,骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼,对身体的支撑保护能力减弱,有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。
养骨妙招:适量进行一些运动,如慢跑、游泳等,同时注意摄取足够的钙质,从而增强体魄,强化骨骼和肌肉。
今天小编为大家带来女人一生必经5个生理时期,可以充分的了解和解决日常两性生活中遇到的一些问题,不仅可以更好的调养自己,也能让生活更加的美好,女人一生必经5个生理时期让你可以有更加美好的未来。
女人是造物主带给这个世界的最美好的事物,女人的出现才使得人类得以繁衍生息。女人从出生到死亡,一生中一共要经历5个生理时期,这5个生理时期主宰着女人的生长、发育、生殖与衰老的过程。
关爱女性生殖健康,首先必须了解女性的5个生理时期,由于每个时期的特点有所不同,因此需要采取不同的保健方式。女人一生中的生理阶段包括:幼年期、青春期、成熟期、更年期、老年期这五个时期。
幼年期
从出生到12岁左右为幼年期,刚出生的时候女婴因受到母体雌性激素的影响,可能会出现乳房肿大或少许泌乳,甚至有些女婴还会出现阴道少量出血的现象,这些生理现象会在数日内自行消失。
幼年早期的女性,生殖器为幼稚型,子宫、卵巢、输卵管均位于腹腔内。约8岁左右起,子宫、卵巢、输卵管逐渐向盆骨内下降,卵泡有一定的发育,并且分泌少量雌性激素,但是还达不到成熟阶段,乳房及其他女性特征逐渐显现出来。
青春期
青春期一般为10-19岁,月经初潮是进入青春期的标志。女性在这一阶段,体格生长加速,智力也飞跃发展,生殖系统逐渐趋于成熟,女性第二性征出现。卵巢内卵泡发育并逐渐成熟,但是一般要经过2-4年过渡才能建立周期性排卵,并形成规律性月经周期。
女性在这一阶段,最明显的生理特征表现为:身体长高,体格发育成熟,体形渐渐发育为女性特有的身形;内外生殖器官发育渐趋成熟,第二性征发育,并呈现出女性特有的体态;这个阶段女性的整个生殖系统功能虽然尚未完善,但是已经具备生育能力。
成熟期
这一阶段又称为生育期,从18岁开始,持续30年左右。此阶段女性的生殖功能由成熟走向旺盛,到后期又从旺盛逐渐走向衰退,在性成熟期,女性的各项生理表现都发育成熟,表现为周期性的排卵和行经,也是女性生殖器官功能最旺盛的时期。很多女性都在这一阶段,完成人生必经的结婚、生育过程。
更年期
医学上称为围绝经期,是女性绝经前后卵巢功能逐渐衰退,直至完全消失的过渡时期,这一时期包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。
大约从40岁开始,历时10-20年。主要表现为月经紊乱和绝经,约有两成女性因不能适应卵巢功能的急剧衰退,而发生植物神经功能紊乱,引起围绝经期综合征。此期女性肾气渐虚,生殖器官及乳房也逐渐萎缩。
老年期
老年期一般指60岁以后的女性,是妇女机体逐渐衰老的时期,表现为月经停止、生殖器官萎缩。同时女性肾气虚,容易出现肥胖、骨质疏松等代谢失调征象,心、脑功能亦随之减退,全身功能都处于衰退期。
女人一生必经5个生理时期的
饮食养生
运动养生