这熬的不是夜是命 失眠你玩不起
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这熬的不是夜是命 失眠你玩不起”，希望能为您提供更多的参考。
生活方式不断多元，越来越多人加入到夜猫族行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。 然而熬夜带来的健康问题却没有得到足够的重视，要知道熬夜等同于慢性自杀。
前不久，广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发很多人对别用生命来熬夜 的感慨。
晚睡已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了晚睡理由。
微博上，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项熬夜健康调查显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。
缺觉、睡多了，对身体都不好。睡眠时间VS死亡危险率的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。
熬夜的高成本！！
1、诱发肠胃疾病
胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
延伸阅读
：除夕，又称大年夜、除夕夜、除夜、岁除等。人人都知道要过除夕，但是关于除夕夜的来历却很少有人知道，那么除夕夜的来历是什么呢？下面为您介绍除夕夜的来历，看看吧。
除夕夜的来历是什么？
关于除夕的来历，有这样的相传，古时候有一种叫夕的怪兽，头长触角，凶猛异常，经常吞食牲畜伤害人命。村村寨寨的人们扶老携幼逃往深山，以躲避夕兽的伤害。这年除夕，桃花村的人们正扶老携幼上山避难。
这时，村外来了个半大的孩子，只见这孩子长得浓眉大眼，漂亮可人。这小孩子来到村东头见着一位老婆婆问起大家为何惊慌。老婆婆无奈告诉孩子夕又来做乱，那孩子笑道：婆婆，我的名字叫做年，让我在家呆一夜，我一定把夕兽撵走。老婆婆答应后上山避难去了。
半夜时分，夕闯进村。发现村里村东头老婆婆家，门贴大红纸，屋内烛火通明。夕兽浑身一抖，怪叫了一声。朝婆婆家怒视片刻，随即狂叫着扑过去。将近门口时，院内突然传来砰砰啪啪的炸响声，夕浑身战栗，再不敢往前凑了。原来，夕最怕红色、火光和炸响。
这时，婆婆的家门大开，只见院内一位身披红袍的年在哈哈大笑。夕大惊失色，狼狈逃蹿了。第二天，避难回来的人们见村里安然无恙十分惊奇。这时，老婆婆才恍然大悟，赶忙向乡亲们述说了年的许诺。这件事很快在周围村里传开了，人们都知道了驱赶夕兽的办法。
为此，大家纷纷都去拜会年，也就是现在的拜年（拜年的由来），把年的图帖在门口或窗前，叫年画（年画上的那个大胖小子就是年）年除掉夕的这一天叫做除夕（除夕的由来）。从此每年除夕，家家贴红对联、燃放爆竹。户户烛火通明、守更待岁。初一一大早，还要走亲串友道喜问好。这风俗越传越广，成了中国民间最隆重的传统节日过年。
除夕夜的习俗有哪些？
每逢除夕这一天，家里家外不但要打扫得干干净净，还要贴门神、贴春联、贴年画、挂门笼，人们则换上带喜庆色彩和带图案的新衣。
除夕之夜，无论相隔多远，工作多忙，人们总希望回到自己家中，全家人在一起吃团年饭，有一家人团聚过年的味道。有时实在不能回家时，家人们也总是为他留一个位子，留一副碗筷，表示与他团聚。这年夜饭也叫合家欢，是人们极为重视的家庭宴会。
吃团年饭时，桌上的鱼是不能动的，因为这鱼代表富裕和年年有余，象征来年的财富与幸运，它属于一种装饰，是碰不得的。
年夜饭的名堂很多，南北各地不同，有饺子、馄饨、长面、元宵等，而且各有讲究。北方人过年习惯吃饺子，是取新旧交替更岁交子的意思。又因为白面饺子形状像银元宝，一盆盆端上桌象征着新年大发财，元宝滚进来之意。
在这一夜连双岁，五更分二年的晚上，家人团圆，欢聚一堂。全家人围坐在一起，茶点瓜果放满一桌。大年摆供，苹果一大盘是少不了的，这叫作平平安安。
在北方，有的人家还要供一盆饭，年前烧好，要供过年，叫作隔年饭，是年年有剩饭，一年到头吃不完，还吃昔年粮的意思。这盆隔年饭一般用大米和小米混合起来煮，北京俗话叫二米子饭，是为了有黄有白，这叫作有金有银，金银满盆的金银饭。
不少地方在守岁时所备的糕点瓜果，都是想讨个吉利的口彩：吃枣（春来早），吃柿饼（事事如意）吃杏仁（幸福人），吃长生果（长生不老），吃年糕（一年比一年高）。
除夕之夜，一家老小，边吃边乐，谈笑畅叙。也有的俗户人家推牌九，掷骰子，打麻将，喧哗笑闹之声汇成了除夕欢乐的海洋。
以上就是为您介绍的除夕夜的来历和习俗，供参考。
上班族每天久坐打电脑，腿部血液循环容易变差，长期下来造成水肿，乍看之下变成小象腿，真是太冤枉！想要拥有纤纤美腿、拒绝小腿浮肿，中医师建议，可以透过运动和按摩特定穴位，找回漂亮的美腿曲线！
久坐容易造成小腿水重，不妨适度按压穴位，有助维持纤纤美腿
白天坐办公室，晚上坐沙发看电视已经成了许多人的生活写照，一整天坐著的时间多达10几个小时，又粗又肿的小象腿，就是这样坐出来的。中医师田宜民建议，有小腿水肿困扰的人，除了要经常运动以促进血液循环，平常上班或在家时，还可以按压以下3个重点穴位，同步改善水肿。
按压这3个穴位 改善小腿水肿
穴位一/承山
位置就在小腿后方的正中央，也就是小腿用力伸直时出现的尖角状凹陷处。适度按压承山穴，可以去除湿气、缓解疲劳、舒活筋骨，也能改善腿部痠痛，很适合久坐或久站的族群。
穴位二/三阴交
此穴位在脚踝内侧，踝尖向上3寸(相当于食指、中指、无名指、小指者四指併拢)的地方。每天适度按压三阴交，可以促进血液和淋巴循环、帮助水分代谢，对于消除水肿有不错的效果。
穴位三/阴陵泉
位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下面凹陷的地方。按压阴陵泉可以帮助身体排出多馀的水分，也能改善血液循环，有助减轻久坐、久站导致的小腿浮肿。
猜灯谜游戏怎么玩
1、猜灯谜游戏怎么玩
1.1、谜底与谜面不能有一样的字出现。同样的字出现了用灯谜术语讲就是“露面”。如果出现了这种情况是不合格的。比如“长江后浪推前浪”(猜物理名词)谜底是“冲击波”。如果我们不去猜“冲击波”,而在猜“波长”或“前进波”就不行了。
1.2、如果一条谜的谜目要求猜两个以上的词,那么谜底就要成文。也就是说按谜面联想出来的两个或两个以上谜底,连起来要够成一句话或一个词组。
1.3、所猜到的谜底,必须限定在谜目的范围之内,猜谜必须按谜目的要求的范围去猜。如果不合谜目要求的范围,谜底扣得再贴切,也不能算对。
1.4、猜谜的最后一个常规是谜面的词义和谜底的词义必须是小扣大而不能大扣小,否则就犯了灯谜术语中的“倒吊”毛病了。比如:江、河、湖、海、雨都是水,如果用水扣江、河、湖、海等其中一个就不行了。
2、什么是灯谜
灯谜又称文虎,猜灯谜,亦称打虎、弹壁灯、商灯、射、解、拆等,但人们都习惯用“灯谜”一称。灯谜是中国古代劳动人民智慧的结晶,是中国传统文化的一门综合性艺术。早在夏代,就出现了一种用暗示来描述某种事物的歌谣。到了春秋战国时期,这种歌谣发展,演变成“瘦辞”(亦称“隐语”)。当时由于列国分争,有不少游客在进谏时,往往都用“隐语”道出已见,使君王从中得到启发。《国语。晋语》记载:“有秦客瘦辞于朝,大夫莫之能对也。”
3、灯谜的基本特征
3.1、独特的结构:灯谜一般由三部分组成,即谜面、谜目和谜底,也称灯谜三要素。
3.2、面与底别解:灯谜利用汉语字词多意的特点,不把谜面作原意解释,从而得出别样的意思,所谓“谜贵别解”,别解方显谜味。
3.3、面与底异字:在灯谜中凡是谜面上有的字,在谜底中不能再出现,否则称为“露春”,灯谜一般是不允许露春的。
灯谜的由来
我国的灯谜源远流长,至今已有三千多年的历史。春秋战国时期就出现了“廋词”和“隐语”,这是灯谜的雏形。到了汉代“隐语”开始分化为两个方向。一类以描写特征为主的事物谜;另一类以文字形义为主的文义谜。到了魏代,则称为“谜语”。隋唐时期随着诗歌的兴盛,诗谜大量出现,并成为主流。从宋代开始,一些文人学士常在元宵之夜,将谜条张贴在各种花灯之上,吸引行人猜射,“灯谜”就是这样而来的。清中叶以后,谜风大盛,涌现了许多谜师。辛亥革命后,灯谜形成了南宗北派两种风格,到了旧社会,由于谜家大都是士大夫阶层,有些文人自命清高,片面强调风雅,排斥民间灯谜。解放后,在党的“百花齐放”的文艺方针指引下,灯谜活动更加蓬勃发展,谜材谜作日益完善丰富,为建设社会主义精神文明和活跃群众文化生活作出了巨大的贡献。目前,在世界各地的华人华侨都有灯谜活动及灯谜学术交流。
谜题的种类
1、正扣法:正扣法也称正面会意法或正猜,此法是根据谜面所表达的正面含义,不抄曲径,直接去领会、推理,从而联想出谜底。例如以“猜谜的益处”猜影星“利智”,这道谜语 就是进行正面分析,理解为“猜谜有利于启迪智慧”而扣合谜面。以“择日乔迁”猜成语“改天换地”就是直接会意为改天换地址。
2、反扣法:猜谜倘正扣法行不通,便要变通扣法,不可在单一种扣法中钻牛角尖,否则你将永远找不到谜底。反扣法也称反面会意法,此法与正扣法恰恰相反,是根据谜面的暗示。
3、侧扣法:此法不是从正面会意,也非由反面猜射,而是由侧面衬托或由中间突出。例如用“早晚食斋”猜食物“午餐肉”,意思是早上和晚上才食斋,从而衬托出午餐是食肉了。 以“进退皆忧”猜成语“乐在其中”就是解作进亦忧,退亦忧,便夹击出“乐”在中间了。
4、增字法:给谜底或谜面增加某些字或字的偏旁、部首,组成另一个字或词。
夏天天气是非常炎热的，如果白天进行运动很容易出现中暑情况，所以很多人在夏季会选择晚上运动，这个时候会比较凉爽一些，找一个空气比较好的地方进行夜跑，就能够起到很好的锻炼身体作用，还可以促进睡眠，下面就给大家介绍一下夏季夜跑的好处有哪些。
一、夏季夜跑的好处
夏季进行夜跑可以达到很好的释放压力作用，很多人白天上了一天班，压力很大，这个时候和朋友一起进行夜跑，就能够把压力释放掉，还可以互相沟通让彼此的感情变得更好，比起白天跑步晚上跑步消除压力的效果会更加明显，坚持夏季夜跑还可以让睡眠质量提高，跑步的时候供氧量以及供血量都能变得更好，夜跑完成以后再洗一个热水澡，就会让身体变得非常轻松，睡眠质量也可以提高，所以最好能够在睡觉之前的一个小时结束跑步，夏季夜跑能够获取更多的氧气，白天二氧化碳比较多，而且有很多的灰尘飘浮在空气中，晚上一般氧气会更加充足一些，空气也更加清新，对于大部分的人来说，晚上进行夜跑体力也可以更好，能够更好的坚持下来，还可以达到延缓衰老作用，晚上夜跑对于上班族来说会更加不错，不用早上很早起来，也不需要占用白天上班的时间，不会影响到工作学习，晚饭吃完过两个小时进行夜跑，能够让身体体质变得更强，还可以达到更好的减肥作用。
二、夏季夜跑注意事项
夜跑一定要注意路线的选择，应该选择安全的路线，最好车辆少一些，来往的行人多一些，像公园就非常不错，会更加安全，夜跑还应该做好自我保护意识，因为晚上的光线比较暗，来往的车辆没有注意就容易出现擦撞，所以应该在身体比较显眼的地方贴上荧光条，或者戴一个可以发光的手环或者穿一件荧光的衣服，这样可以避免碰撞情况出现，还应该观看一下四周情况，及时躲避行人以及车辆，发现可疑人员应该要马上提高警觉，到人比较多的地方去。
上面给大家介绍的就是夏季夜跑的好处有哪些，想要夜跑的人最好能够选择晚上9点左右，当然可以根据自己的作息习惯进行调整，一般都是在睡觉之前的两个小时进行，睡觉之前的一个小时结束，不要做太过剧烈的运动，否则会对晚上的睡眠质量造成影响。
大年初三去哪玩
1、大年初三去厦门鼓浪屿
“城在海上,海在城中”,厦门,一座风姿绰约的“海上花园”,四季如春,可以说是全国环境最好的城市之一。带着父母或者爷爷奶奶来厦门,在鼓浪屿上度过一个悠闲下午,呼吸下清新的空气,身心都可以得到放松。
2、大年初三去青岛
青岛素有“东方瑞士”之美誉。凡是来青岛旅游观光的中外人士,无不为青岛的浪漫海滨所感染和陶醉。带上爹妈到这里,游泳赶海,晒日光浴,或者去青岛奥林匹克帆船中心看看08年奥运会帆船比赛的一些展品,都不失为一种休闲度假方式。
3、大年初三去成都青城山
青城山属于都江堰景区,2007年被评为“中国老年人最喜爱的旅游目的地”。青城山空气鲜润,非常适合老年人前往游玩。这里有老年精修养生节,在自然气息中颐养身心,体验深厚的道教和养生文化。
4、大年初三去香港
香港是全球高度繁荣的国际大都会之一,香港素有“东方之珠”、“美食天堂”和“购物天堂”等美誉,也是全球最富裕、经济最发达和生活水准最高的地区之一所以不失为春节旅游的一个好去处。
5、大年初三去哈尔滨
如果不怕冷,可以考虑去哈尔滨。哈尔滨是世界冰雪文化的发源地之一,亚布力高山滑雪、兆麟公园冰灯游园会、松花江上冬泳,雪塑、冰雪游乐在国内外都享有盛誉,冬季是游玩哈尔滨的最佳季节。
6、大年初三去平遥
平遥古城位于山西省中部平遥县内,是一座具有2700多年历史的文化名城,来到平遥就像一次穿越,在一个又一个互不关联的场景中,清末的平遥城、镖局、赵家大院捡拾祖先生活的片段。
大年初三的习俗
1、大年初三的习俗有烧门神纸
旧时初三日夜,把年节时的松柏枝及节期所挂门神门笺等一并焚化,以示年已过完,又要开始营生。俗谚有“烧了门神纸,个人寻生理”。谷子生日在民间流传这样的说法,正月初三这一天为谷子的生日,新年的这一天人们不吃米饭来纪念。
2、大年初三的习俗有羊日
正月初三是女娲造羊的日子,故称“羊日”。在这一天里,人们不能杀羊,如果天气好,则意味着这一年里,羊会养得很好,养羊的人家会有好收成。
3、大年初三的习俗有小年朝
小年朝即天庆节。宋代宫廷节日,宋真宗大中祥符元年,因传有天书下降人间,真宗下诏书,定正月初三日为天庆节,官员等休假五日。后来称小年朝,不扫地、不乞火,不汲水,与岁朝相同。
大年初三的禁忌
1、大年初三的禁忌有忌点灯
汉族民间亦传说初三晚上是“老鼠娶亲”的日子,所以一般人家都早早熄灯睡觉,忌点灯。
2、大年初三的禁忌有忌外出
大年初三赤狗日忌拜年,赤狗为熛怒之神,遇之不祥,因此不宜外出也不宜拜年。
3、大年初三的禁忌有动刀子和剪子
说是“初三动了刀和剪,口舌是非全难免”,所以大年初一至初三都不宜动刀或剪刀4、忌食米饭大年初三又为谷子生日,汉族民间有忌食米饭的习俗,以为如有犯者,会导致谷物减产或一年内有口舌之灾。
4、大年初三的禁忌有探亲访友
大年初三,旧习称为“饿鬼日”,这天忌探亲访友,不过这个习俗早已过时,因为随着时代的进步,人们难得春节共聚过年,对此已经淡化许多,但还是避免为好。
5、大年初三的禁忌有倒污水、垃圾、扫地
过年期间初一到初五不要从事洒扫的工作,因为这样容易把家中的财气扫掉。
6、忌被他人自口袋掏取物件
过年期间不要让人从自己口袋掏东西,这样表示整年度钱财都会一点一点流失。
饮食养生
运动养生
