30岁以后，每10年有一个坎，要注意保健
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“30岁以后，每10年有一个坎，要注意保健”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人在步入30岁之后，人的生理机能就开始走下坡路，随着年龄的增长，身体出现问题的几率就增大。近日就有权威专家总结：30岁以后，每10年身体都要经历一个坎，如何度过这个坎很重要。
30岁以后每10年一个坎
30岁后，膝关节开始磨损；40岁后，肌肉群会逐渐减少；50岁后，骨密度会降低；60岁后，摔倒危险明显增大；70岁后，消化吸收功能变差... ...那么处于这些年龄段要怎么保健好呢？
30岁+：注意护关节
注意合理使用膝关节，合理休息，避免剧烈运动，少爬楼梯，游泳、蹲坐起立等都是不错的运动方式。
40岁+：练肌肉做有氧运动
40岁后，正值壮年，事业忙、生活节奏快，饮食不规律、喝酒应酬多、体育锻炼少。此时保健要注意练肌肉，多做有氧运动，同时注意检查血脂、血糖和血压。
50岁+：注意上肢锻炼
50岁以后肌肉和骨头受到的来自运动的抵抗力量越来越少，此时要注意上肢锻炼，坚持定量的运动。此外，女性逐渐步入绝经期，要注意防骨质疏松。
60岁+：适当的锻炼
60岁以后，更应坚持锻炼，快走等有氧运动都有助于锻炼肌肉和关节的灵活性。坚持锻炼，关节软骨的老化可以推迟十年。不过年纪大了，运动要适量，不要过了。
70岁+：注意肠胃调理
70岁后，免疫力、认知能力下降，健康问题更加显现，要注意护理。随着肠道老化，老年人的消化吸收功能也变差，容易出现老年便秘问题，坚持运动，注意调整饮食可缓解。
相关知识
闰月一年有多少天
1、闰月一年有多少天
我国古代使用的农历因为是阴阳历,所以要兼顾月亮和太阳的运行。由于每个月都要保证十五或者十六是满月,所以每个月大约是29.5天。一般年份12个月就只有355天。这样一年就与阳历的一年相差11天,只需经过17年,阴阳历日期就同季节发生倒置,譬如,某年新年是在瑞雪纷飞中渡过,17年后,便要摇扇过新年了。这样一年年累计下来,会和季节脱节(因为地球公转周期是365天),使用这样的历法,自然是无法满足农业生产的需要的。
所以古人每三年左右要在历法里加一个月,使得农历年在长期平均上与公历年的长度一致,大约是365.2425天。加的这一个月就叫做闰月。那么有闰月一年多少天呢?古人设闰月,每3年置一闰,5年置2闰,11年4闰,19年7闰。一般年份是354天左右,闰年呢是十三个月,全年383天或384天。一年分12个月,有大月和小月之分,大月30天,小月29天。
2、闰月是什么
闰月(Leap Month),是一种历法置闰方式。在亚洲(尤其在中国),闰月特指汉历(民间亦称农历)每逢闰年增加的一个月(为了协调回归年与汉历年的矛盾,防止汉历年月与回归年及四季脱节,每2至3年置1闰,古代曾采用19年置7闰的闰周,到唐代的《麟德历》时废除了固定闰周,采用无中气月置闰,因此是该闰时置闰)。有时,闰月也指公历的闰年中包含闰日的月份(即公历闰年的2月)。
3、闰月的增设背景
公元前104年(汉武帝太初元年), 汉武帝发现之前的此前的 颛顼历,以 建亥为岁首(即农历 十月)已不适用,随任命 司马迁以 太史令身分和中 大夫孙卿、 壶遂及历官邓平、 落下闳、天文学家唐都等二十余人,改革历法。经这批专家通力合作,反复计算、选择,终于在这年五月颁布新历《 太初历》。
闰月最适宜做的事情
1、闰月年为老人准备寿衣、寿材,利于老人健康长寿
因为闰月年,比普通的年份多了一个月,所以很多地方有“天增岁月人增寿”的说法,认为子女在闰月年为老年人准备寿衣、寿材(棺材),是为老人增寿。
2、闰月年买闰月鞋,为父母增寿
还有的地方,在闰月年则有子女为父母买鞋的习俗,有“闰月鞋,闰月穿,闰月老人活一千”的说法,一方面表示子女不忘父母哺育之恩,另一方面则祈求父母身体健康、平安、长寿。
3、已出嫁的女儿回娘家吃闰月饭
出嫁的女儿在闰月年回娘家吃闰月饭的习俗,流传已久。相传旧时出嫁的女子不能很随便地回娘家,而闰月年是比平常年份多出来的一个月,所以娘家就去接女儿回家来住,让女儿在娘家好好轻松一下,再体会一下小儿女的情怀。
怎么看农历闰哪个月
那么怎么看农历闰哪个月?这决定于一年中的二十四个节气。
农历以月亮为周期(阴历),十二个月历总共约有354天;再配合年历(阳历),年历则是根据地球公转所形成的四季变化而得的周期所编制。而月历较年历短,两者相差了11天,因此,便要每19年加多7个闰月来填补误差。
而决定那一个月做闰月,则依24节气而定,农历月份通常包含一个节气和一个中气,如惊蛰/春分等等,若某农历月份只有节气而没有中气,历法便会把该月作为上个月的闰月。以2006年为例,农历七月之后正好有一个只有节气而没有中气的月份,因此便置闰七月来调整误差。
二十四节气在农历中的日期是逐月推迟的,于是有的农历月份,中气落在月末,下个月就没有中气。一般每过两年多就有一个没有中气的月,这正好和需要加闰月的年头相符。所以农历就规定把没有中气的那个月作为闰月。
36岁属鸡本命年要注意什么
1、36岁属鸡本命年要注意出入安全
2017鸡年本命年对属鸡的老人、小孩、孕妇、开车人士以及从事危险工作的人群而言都是容易受伤的年份,故此出入要注意安全,年初可到庙里上香祈福以消灾解厄,同时可在车上或者床边挂一串“淘运阁唐杰太岁车挂”以使得本命年出入平安、顺风顺水。年初还可以到医院洗牙或者捐血,以应验本命年流血受伤的预示。
2、36岁属鸡本命年要注意躲春以化解太岁
属鸡本命年可以躲春以化解太岁。在2017年2月3日下午22时点34分到24点0分之间,这段时间里自己躲在房间里,不要其他人打扰,静待两位太岁星君交接工作,躲春期间就是静坐着,可以看看书。最佳的做法是:放松身心,不要让外界信息打扰你,不与别人交谈,不打电话、不聊微信、不打瞌睡。自己静坐在鸡年吉祥位置,尤其是正东及正西两大太岁方位不要坐,脑中冥想着积极、快乐开心的景象,1小时后躲春完毕。
3、36岁属鸡本命年要注意日常坐卧要避开太岁方位
2017年鸡年太岁方位在正西方,岁破方(冲太岁方位)在正东方,床头或者办公桌朝向最好避开此方位,因为我们日常活动接触时间最多的就是床上和办公桌,如这两个方位在犯太岁方,就直接造成身体的磁场受到犯太岁的干扰,造成睡眠不佳、时运不济、心绪不宁、办公效率低等情况,同时在此两个方位贴上“淘运阁明咒保泰福”,可调节五行的流通,化解太岁煞气的侵扰。
4、36岁属鸡本命年要注意远离口舌是非
犯太岁的年份里小人是非在所难免,面对工作生活上的流言蜚语,要理智对待,如无必要,勿强出头,属鸡人在待人接物上要低调谨慎,更不要得罪他人,不要搬弄是非,待人和气礼貌,所谓伸手不打笑脸人。
给36岁属鸡本命年的人送什么礼物好
1、给36岁属鸡本命年的人送红色手链
本命年要红色满身,之前朋友问过我送什么礼物给12岁的孩子送什么礼物,想过之后推荐了红色手链。在x宝上看了下价格,什么价位的都有,而且种类也不太一样,就选择最普通的那种红绳手链有个马的那种就可以,还是比较便宜的。
2、给36岁属鸡本命年的人送红鞋子
小孩子送双鞋子他们就很高兴了,红色的旅游鞋或者红色的靴子是很不错的哦!如果是给男孩儿送就得选择不是太鲜艳的红色或者送一副鞋垫。
3、给36岁属鸡本命年的人送红色的衣服
冬天穿的毛衣或者羽绒服都可以送,当然价格就比较贵了,或者选择送衬衣衬裤套装,这样穿在里边别人也看不到,男孩子也可以穿了。不过衣服有季节性,冬天只能送冬天的衣服,而且有时候给孩子穿红色实在太过显眼了,还是应该让小朋友低调一些,所以衣服是一个比较俗的礼物,而且也会出现穿不上的情况发生。
属鸡的人2017本命年运势
1、属鸡的人2017本命年财运运势
此年的财运上多有波折的现象出现,属鸡的本命年会较其它生肖冲犯太岁的程度厉害些,此年经商者需多加小心,不可以做没把握的投资,特别是涉及到合作方面的事情,一定要选好对象才能入手,财运在整年上要小心金玉在外败絮其中,在钱财上有出乎预算外的开支,此年的工薪族要多做好预算。
2、属鸡的人2017本命年事业运势
此年的事业运势上还算是努力付出会有所回报的模式,不过在本命年中很容易好事多磨,此年多利靠技术取胜的工作,建议部份朋友可以多提升职场的专业资质,总体的事业上因为有吉星入,所以还算是有些进展,不过因为是犯太岁,留心在工作中出现口舌事非,人际上也会受到同行的排挤,此年的工作中途所遇压力不小,要留心来自他人的指责,此年想调动工作的朋友要多慎重,难免会出现爽约或变卦的现象,合作方面只要多努力,还是可以走好的。今年多注意农历2月,5月,8月这方面的运势会略低。
女生都希望自己永远常驻，不喜，但是更多的女性在30岁之后却出现了这种情况，女性要注意自己的皮肤变化，而且要注意保养方式。平时一定要注意正确的保养，才能够看起来更加年轻，那么30岁女人保养要注意哪些方面?
注重卵巢保养：30岁以上的女性进行卵巢的保养很重要，以为内卵巢是女性保持年轻的源点，而卵巢功能的衰退会给女性来各种身体以及生理上的疾病，所以卵巢的保养就显得尤为重要了。可以在经期多吃含铁的食物补血，比如菠菜或者动物的内脏等等
平衡营养：别为了减肥只吃素食，这样不利于身体各种营养的补给。平时除了多吃水果之外，也要补充足量的蛋白质，偶尔为自己煮个有营养的汤，这样才能让自己拥有好肤色哦。
按时睡觉：女性晚间最佳就寝时间为21：30，最好的睡眠是7-8个小时，良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要哦。记得不能熬夜，这是大忌，熬一夜，三天都补不来，长期熬夜衰老的特别快，怕了没?
定时去角质：三十岁的女人的肌肤开始走下坡路，需要深入保养，必须要做的事情是去角质，每周进行一次蒸汽敷脸，软化皮肤角质，然后用温和去角质产品轻柔按摩去除角质，然后用温水清洗肌肤，减少对肌肤的刺激。
上述的这些方面必须要关注起来，并且在生活中一定要注意休息，不要过度的劳累，更不能生气，正确的使用护肤品，在睡觉之前要注意合理的进行，按摩肌肤。同时也要注意锻炼，才能够让身体更加健康。
女性进入到30岁之后，身体的各个方面会出现衰老的情况，因此平时大家一定要加强卵巢的保养，合理的进行饮食，要增强免疫能力，而且有效的补充胶原蛋白和蛋白质，合理膳食，多吃一些胡萝卜，那么卵巢保养吃什么食物好?30岁以后的女性一定要关注起来。
黄瓜：
黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫丙醇二酸的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。
香菇：
香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。
吃什么食物保养卵巢?
胡萝卜：
研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一种叫维生素p的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。
葛根：
特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。
维生素：
研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。
平时一定要注意卵巢的护理方法，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有效的补充维生素，同时也要加强锻炼，做到劳逸结合，才能使自己身体更加健康，保持乐观的心态，有助于延长衰老，希望大家注意这些调理方式，并且要做好日常保养，不要抽烟，不要喝酒，能够达到保健的效果。
女人进入30岁之后，就踏入了衰老最快的阶段，不想要过早的长皱纹，不想被黄褐斑盯上，就要注意美容养颜。必要的化妆品不可少，但是日常的饮食也要注意。多吃几种水果，能让你更显年轻。
1、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴
石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、柚子、橙、橘
由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
饮食养生
运动养生
