白领警惕高跟鞋依赖症
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为您收集整理“白领警惕高跟鞋依赖症”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力加力装置，即是伸膝关节时候的一个支点。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。m.ys630.COM
这是一个简便易行的方法：
平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加润滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。
患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。
骨科专家提醒广大爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。
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导读：高跟鞋是女人们的最爱，尤其是职业化的白领们，高跟鞋不仅可以充分体现她们的美丽更可以增添她们的自信。但是，白领需警惕高跟鞋依赖症，常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的护足秘籍是什么?
白领佳人警惕高跟鞋依赖症
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力加力装置，即是伸膝关节时候的一个支点。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。
大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加润滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。
患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。
骨科专家提醒广大爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。
如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。
只讲风度不顾温度有隐患
在外贸公司工作的钱小姐一年四季都穿裙装上下班，她的裙子里面始终是一双薄薄的透明长丝袜，以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。
造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前退休。
骨科专家指出，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。
喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。
OL常穿高跟鞋如何护理足部
老茧和鸡眼
老茧和鸡眼是由于受力过于集中造成的，比如经常穿高跟鞋的人脚趾和脚掌的位置死皮就比较多。美国足病医学协会足科医生卡罗琳指出：经常穿凉鞋或者凉拖就会增加脚部的摩擦，死皮也会变多。如果想要消除这些讨厌的死皮最好选用足部按摩石或者柜台专卖的含有乳酸的去死皮按摩膏，每天在沐浴之后坚持使用对去除老茧和鸡眼有不错的帮助。如果患有严重的鸡眼可以去医院请足部医生帮助治疗。
锤状趾
锤状趾是一种足部畸形，表现为第二，第三或第四节脚趾畸形，中间关节向下弯曲形成像鹰爪一样的脚趾。如果患有此症状的患者还经常穿过小过紧的鞋则会加重病情。这种疾病可能在任何年龄段发病，同时随着年龄的增长会显得愈发的严重。这是一种遗传性的疾病，如果家庭成员有人患有此类疾病那么你患上这种病的几率就会增加。患有锤状趾疾病的患者应尽量选择穿着宽大的鞋子，同时尽早就医，采用手术进行彻底治疗。
嵌趾甲
嵌趾甲是指趾甲的边缘会慢慢生长到趾甲附近的皮肤内造成疼痛，一般常见的是在大脚趾发病。这种疾病在舞蹈演员、运动员或者经常打球的人生身上发病的几率高一些。
每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。如果你发现趾甲与边缘皮肤的位置有红肿或者积液，而且几天都没有消退，那最好尽快就医，这说明这部分已经出现了感染的症状。还有一个最简单预防嵌趾甲的方法，就是经常修剪趾甲，不要让他们长得过长以免长到边缘的皮肤中。
脚癣
脚癣就是我们俗称的脚气，这种疾病会让脚部皮肤变得干燥、脱皮甚至开裂、瘙痒等等。这其实是一种真菌感染，它有可能是因为你接触过公共更衣室、游泳池或者酒店客房传染上的。这种疾病会在指甲缝中蔓延，让你瘙痒难耐，而且容易反复发作。治疗这种脚癣的方法就是要对病症部位进行涂抹或喷洒非处方药的抗真菌药物，每天两次一个月为一个疗程，需要坚持进行。
为了避免在公共场所被传染上脚癣，最好在使用公共物品时提前进行消毒。另外脚癣很容易互相传染，如果你已经感染了脚癣就需要尽量和家人避免共用拖鞋、浴池等以免相互传染。
患有脚癣的人最好选择穿着纯棉袜子和透气材质的鞋子，如皮革和帆布鞋，如果长期患有脚癣且持续不愈就要尽快就医以免耽误病情。
导读：高跟鞋如今依然成为女人的象征，尤其是年轻的女白领们，每天踩着十几厘米的高跟鞋上下班，这就为脚部及身体健康带来严重困扰。那么，高跟鞋危害有哪些?如何健康穿高跟鞋?
都市白领 小心高跟鞋依赖症
白领保健，别让高跟鞋依赖症缠上你。现在的一些女性的白领朋友们，都爱穿高跟鞋。现在的高跟鞋，除了增加了一定的高度之外，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力加力装置，即是伸膝关节时候的一个支点。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。
大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加润滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。
患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。
骨科专家提醒广大爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。
如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。
只讲风度不顾温度有隐患
在外贸公司工作的钱小姐一年四季都穿裙装上下班，她的裙子里面始终是一双薄薄的透明长丝袜，以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。
造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前退休。
骨科专家指出，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。
穿高跟鞋的危害和注意事项
1、对足部的危害
当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
1拇外翻
也就是大家常说的大拐脚。拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现，严重者甚至顶起第二趾，如同鸡爪。
2小趾内翻
小趾内翻是指足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到钻心的疼痛。
3鸡眼、胼胝
鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。
胼胝也称为老茧，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。
4嵌甲和甲沟炎
嵌甲也称为倒刺、甲内生等，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起甲沟炎。
这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。
很多女人都热爱各种高得吓人的高跟鞋，她们觉得穿上高跟鞋会让她们腿看起来更长，人更美丽，更有气质。为什么女人对于高跟鞋如此情有独钟呢？甚至还有高跟鞋百米赛跑？！
其实高跟鞋源起是为了防止年轻美貌的宫女偷跑。这个和中国的裹足有一曲同根的效果。但是不管是高跟鞋还是缠足，都对女性健康有影响。它们的最初都是为了羁绊女性自由而设的。虽然最后演变成现在女性们公认的魅力标志，但是这背后只不过是是一种乌托邦式的冲动所驱使改变自己的身体，提高自己社会地位。
现在，虽然已经没有裹足了，高跟鞋更是深受女人的钟爱。特别是白领阶级的女性，她们热爱高跟鞋比热爱男人更甚，这到底是为什么呢？
通过调查表明，70%的女性觉得工作穿高跟鞋会让她不自觉地更自信。这便是为何高跟鞋现在深受白领们喜爱的原因！因为高跟鞋让她们觉得自己更成功！
虽然看起来高跟鞋对于女性的意义开始走向积极，但是前有辣妹维多利亚因长年足蹬三寸高跟导致大脚趾外翻，后有lady gaga连摔几次。从医学方面来讲，高跟鞋对于女性的健康造成巨大危害。
所以，女人们，高跟鞋也许会让你成为美女，但是可有可能把你造成魔头，还要少穿为妙！
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