警惕白领最易惹上的九种疾病
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“警惕白领最易惹上的九种疾病”，希望对您的养生有所帮助。
白领们经常嚷嚷着脖子酸痛、头痛亚健康似乎赖上了白领一族。整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！
1、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
2、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
3、眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
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导语：整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！
在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：
1、头痛头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。
7、便秘
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维;2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状：胃溃疡容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。
1、头痛 头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。
注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡营养;3）减缓压力;4）避免精神紧张;5）戒烟戒酒。
7、便秘
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维;2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状：胃溃疡容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
1、头痛 头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。
注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。
7、便秘
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状：胃溃疡容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
办公室白领最易患的疾病
1、办公室白领最易患的疾病之电脑职业病
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。
2、办公室白领最易患的疾病之延迟睡眠综合征
有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。
3、办公室白领最易患的疾病之颈椎病
这可谓是白领的头号“杀手”,长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病,需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合,而且避免长时间吹空调,电风扇。可以三五同事在休息时段做“工间操”,以做调节。
4、办公室白领最易患的疾病之胃病
白领常常食无定时,或是会吃一些不健康的速食午餐,这都会带来胃病的隐患。主要表现为:上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。
5、办公室白领最易患的疾病之心脏病
白领已成为心脏病猝死高发人群,每天加班超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。
6、办公室白领最易患的疾病之肥胖
长期保持坐姿,运动时间少,就会引起肥胖。从胃、肚子、臀部和大腿开始,许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。
如何避免办公室职业病
1、正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
2、做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,远眺一下。
3、运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉。
4、平时多运动、多走路。
办公司白领影响健康的坏习惯
1、午餐吃太饱、伏案午睡
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
2、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
3、空腹吃糖、睡前不刷牙
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
新婚不久的李达，房事却成了他最“痛苦”的事。原来，每当夫妻俩同房后，小李总感觉下身奇痒，仔细观察还发现尿道包皮系带处分泌物增多，呈豆腐渣样。医院里，医生为小李做了检查后，又询问其妻有无类似症状，当得其妻也被同样病征所困扰时，医生笑着对小李说：“你可能患了‘妇科病’，建议你妻子做一下妇科的检查。”
果然，小李的妻子在妇科检查中，在阴道分泌物竟找到了霉菌，被确诊为霉菌性阴道炎，而其丈夫外阴瘙痒等症状是她带有病原体的白带刺激所致。虽然病因是找到了，可小李还在感到纳闷：妇科病怎么会让我一个大男人也患上了呢
霉菌性阴道炎
医生解释说：霉菌性阴道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其他念珠菌引起的一种阴道炎症，约有1/6的妇女和1/3的孕妇阴道中有霉菌寄生。念珠菌是一种真菌，空气中就飘浮有霉菌孢子。脚气、手癣等真菌感染性疾病也是致病之源。所以，混用洗脚盆、内裤与袜子同洗都可能导致发病；穿紧身化纤内裤、肥胖等使外阴局部温度及湿度增加，也易使念珠菌得以繁殖而引起感染。
另外，过多使用沐浴类产品或用药物清洗，破坏了阴道本身呈酸性的微环境，致使酸碱平衡失调，降低了阴道的自我抗菌能力，导致有害微生物的入侵也容易引发此病。
同时，霉菌性阴道炎也是一种传染性的疾病，由于洗澡、游泳、不卫生习惯、接触感染的衣物、便前便后不洗手、性乱等等都有可能引起男女双方被染上。不少女性常抱怨得了此病后，常会反复发作难以治愈。原因就在于当妻子患有此病后，会借助性生活的方式直接传染给丈夫，这时，霉菌可以悄悄地隐藏在丈夫的尿道里，但它们在一般情况下并不令丈夫发病，然而丈夫的健康携带却为妻子留下隐患。当妻子身体抵抗力低下或阴道酸碱度环境有变化时，它们便开始大量繁殖，结果就造成了霉菌性阴道炎的反复发作。所以当女方检查出患有霉菌性阴道炎时最好不要同房，因为在阴道有炎症情况下同房，不但会给阴道壁带来损伤，也可使霉菌在夫妻之间相互传染。
男性也患乳腺癌
很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据悉，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。
据天津市肿瘤医院乳腺科刘俊田副主任医师介绍，男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。
据专家介绍，酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。
数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。
刘俊田说，由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2厘米-3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。
专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。
白领的工作一般都以脑力为主，并且每天都要面对不同的挑战以及压力，因此很容易导致各种疾病的产生。其中有四种疾病最为常见：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病，要想预防这四类疾病，那么在平时的生活中就要提高警惕了。
1.高血压
引起白领高血压的原因有很多，比如遗传、过量食盐、肥胖、气候、压力等这些因素都有可能会导致高血压的产生。除了这些因素以外，还有一些生活中的不良习惯也会导致高血压，比如抽烟、喝酒、熬夜等，不科学不规律的生活习惯同样也是你健康的杀手。
长时间的高血压极有可能会引发脑出血、脑梗塞等并发症，并且长期高血压同时还会引起左心室肥厚最终导致肾损害等情况，高血压的危害不仅仅只有这些，如果平时不注意控制血压的话，还会引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。
白领是高血压最大的受害人群，所以平日里一定要注意做好高血压的防治措施 ，在饮食上对于食盐的摄取量一定要严格控制。在平时的生活中还需要进行适当的锻炼，但血压趋于平稳的时候也不能冒然断药，这样会引起血压的突然上升。并且平时还可以多吃一些高钾、高钙的食物，比如蔬菜、大蒜、多脂鱼等。
2.高脂血症
我们常说的高血脂其实就是指我们血液中的胆固醇以及甘油三酯偏高，在一般情况下我们很难察觉它的高低，并且在增高时我们人体也不会感觉到任何的不舒服，但这并不代表不会给我们人体造成影响，专家指出，高血脂给我们人体造成的危害是极大的。
白领预防高血脂时一定要有一个好的防治措施，比如在饮食上则要少吃一些含饱和脂肪酸以及高胆固醇的食物，比如肥肉、带鱼、动物内脏等;但像一些蛋白质的食物则可使适量多吃，比如苹果、瘦肉、豆类、核桃等，同时还可以配合降脂药来进行控制血脂。
3.肥胖
由于工作压力增大，现在有很多白领都处于一种肥胖以及偏肥胖的状态，通常患有肥胖的人通常都会引起很多并发症，比如气短、水肿、失去自理能力等。肥胖的类型不同，其危险程度也不同，比如苹果型肥胖（腰围大于臀围）的人则比比梨型肥胖（臀围大于腰围）更危险。 如果过于肥胖的话还特别容易患有高血压、肺血栓、2型糖尿病、脂肪肝，胆石症等疾病。而在呼吸系统方面则很有可能会引起低换气综合征、导致慢性缺氧等情况。更严重的话还会直接导致各种癌症的产生，其中最容易导致的就是子宫内膜癌、直肠癌等。
要想预防这些疾病发生，那么就必须严格的控制体重，在饮食方面要减少碳水化合物的摄取量，同时还应该进行一些适量的运动，比如慢跑、体操、蹬车等有氧运动。减肥并不能在一朝一夕间就能看到多大的效果，只有长期坚持才能让你的体重平稳、健康的下降。
4.糖尿病
糖尿病也是很多白领都比较常见的疾病之一，这种疾病的产生与极度缺少运动、过量饮食有着密不可分的关系。其实糖尿病并不可怕，可怕的主要还是糖尿病的一些并发症，比如白内脏、尿毒症等等，这些都是很难治愈的疾病。
要想防治糖尿病，在饮食上就必须要做到控制主食，并且对于食用油也要选择健康的油类，最好是以植物油为首选。对于糖尿病患者的进餐方式，专家建议最好是采取少量多餐的方式，这样出了能保证营养之外，同时还能控制总热量。高纤维饮食是糖尿病患者控制血糖的法宝之一，它能帮助患者排出体内多余的垃圾毒素，从而达到控制血糖的作用。
防治糖尿病的同时，还应该要有一个良好的生活习惯，像抽烟、喝酒等这些不良生活习惯是绝对不能有的。同时糖尿病患者还应该遵循少张嘴多迈腿的原则，这样便可以有效的控制血糖了。
身体是革命的本钱，就算工作有多么忙也要抽出时间来进行合理的锻炼，这样才能有更好的精力以及体力来应对以后的工作、以后的人生。
由于，随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的深刻变化，一些新的女性生理特点相应出现，这就为乳腺癌的发病，提供了合适的温床。据欧美许多科学家和医学家研究证实，有以下十类人容易得乳腺癌，请注意！
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。
提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
2、反复做人工流产手术
很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
3、常用激素类药品或化妆品
研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素
我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。
5、未哺乳或哺乳过长
6、肥胖或过多摄入脂肪
7、精神抑郁，经常生气，心情不好
8、反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等）
9、独身未育或婚后不育
10、13岁前月经初潮或绝经晚
当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。
因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施。
骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多妇科病。下面就来看看女性长期熬夜会带来哪些妇科疾病。
一、月经不调
初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。
持续的月经失调需要找出病因，如果经血过多是激素失调所引起，就要对症下药。也有些是避孕环导致子宫内腔发炎，造成出血，停止使用就能恢复正常。如果是功能性失调所引起的出血，可以在医生指导下接受中西医治疗。
二、妇科炎症
工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决，面对频发的妇科炎症，女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。
妇科炎症中，尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为普遍。
患者生活中应努力做到饮食清淡，生活规律，不使用护垫，勤换内裤，用干净的温水清洗外阴并保持身体干燥洁净。严重者不要擅自处理，及时到医院接受正确治疗。
三、乳腺疾病
工作生活中的不良情绪无从宣泄，经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。女性乳腺疾病最常见的就是小叶增生。
乳腺自检可帮助早期发现乳腺病变，选择月经来潮后7至10天，对着镜子仔细观察自己两侧乳房是否对称，乳头是否存在内陷或抬高，乳房皮肤是否存在局部凹陷或其他异常改变，然后仰卧于床上，两手分别触摸对侧整个乳房和腋窝，检查有无异常硬节。建议女性朋友每半年接受一次钼钯检查。生活中要注意调节情绪，及时释放压力，养成规律生活的好习惯。
四、子宫肌瘤
极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式、盲目减肥、扰乱了体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。
女性如发现月经变化、白带增多、腰腹有疼痛感、下腹有质硬不平的包块、膀胱有压迫感等一种到两种症状时，必须提高警惕，及时到医院诊治，以免延误病情。
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。
当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策：
导读：忙碌的白领们每天有做不完的工作，因此一些事情白领就喜欢憋，长时间就会憋出疾病。那么，白领养生需要注意些什么呢？下面就来和小编一起盘点白领保健秘笈，揭秘白领的健康法则。
工作繁忙 白领警惕六个憋出来的疾病
一、憋尿：当心尿毒症！
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。
二、憋便：当心结肠癌！
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
三、憋屁：当心肠道炎！
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
四、憋气：长时间容易让人窒息！
如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。
五、憋乳：当心乳腺癌！
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
六、憋精：当心丧失性功能！
如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到高 压，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
上班族防治职业病的按摩养生方法
劳宫穴
上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。
养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。
搓揉耳朵
如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下。
养生功效：通过搓揉耳部的方式刺激经络，可促进人体血液循环，改善健康状况。
虎口
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。
方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置相对的方式互相进行击打，直到手部具轻微肿痛感为佳。
养生功效：对两手虎口位进行击打，有助缓解上述不适症状，刺激血液循环，提高抗病毒能力。
后溪穴
长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸痛感，进而形成颈椎职业病。
方法：后溪穴位于手的侧部。保健按摩时，两手掌心朝上，然后手侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部肌肉、缓解颈部酸胀疼痛很有功效。另外，常见按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面问题。
白领的养生误区都有哪些
1.洗肠、断食
为了让体内没有宿便以及毒素的存在，很多明星经常会每隔几天时间就去洗肠，认为通过这样便能让皮肤变得透明有光泽。不习惯这种方式的人则会采取断食的方法，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
这两种方法都有着不健康的一面，经常洗肠的话容易让肠管变粗，而且反复的刺激肠胃还会让肠管麻痹，从而导致一些认为因素的疾病。而断食排毒法也要因人而异，脾胃虚寒的人如果只吃水果等凉的东西的话，就会使胃里发生胀气，而且还有可能会出现乏力、低血糖、眩晕等症状。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《警惕白领最易惹上的九种疾病》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人冬季养生易出现的疾病”专题。
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