白领们经常嚷嚷着脖子酸痛、头痛亚健康似乎赖上了白领一族。整天忙于工作的白领,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。于是,健康被忽略,到头来也影响了工作!
1、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
2、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
3、眼睛疲劳症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
冬季由于天气阴晴不定,雨水增多,早晚温差大,生物钟紊乱,女性更容易患上妇科病。医生提醒,女性朋友要特别注意,别让一些小习惯,影响了健康大事。
洗衣机清内衣裤得炎症
如果没做好清洁工作,洗衣机也会成为疾病源头。特别是目前大家都很喜欢用的全自动洗衣机,残留水不容易排放干净,更依然引起霉菌的滋生。而有些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了,尤其是贴身的内衣裤,对女性来说非常危险。
所以建议女性洗内衣裤最好用手工搓洗,选用肥皂,不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女,更应注意。 同时,应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方,注意内衣裤与外套分开洗涤,以降低衣服的交叉污染。
黑白颠倒生活更易患妇科肿瘤
长期过着黑白颠倒生活的女性,会使机体生命节律发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素不平衡,进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
建议重新设定24小时。长期上夜班的人,只要保持常年白天睡觉习惯,并且达到7小时睡眠要求,也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康,多吃一些水果蔬菜等有利于消化的食物。如果有失眠,应该及早治疗。
使用护垫、棉条引起阴道炎
许多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴部透气不良而致感染。此外,使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
使用清洗液洗出妇科病
很多人以为每晚使用清洗液洗下身是种很健康的习惯,其实不然,长期的冲洗会影响阴道的正常酸碱度,破坏阴道的自洁功能。经常使用清洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性会增加。
建议清水洗浴下身。即使出于治疗目的,也应在医生的指导下进行。
白领最容易得什么病
1、白领最容易得什么病之腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
2、白领最容易得什么病之眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
3、白领最容易得什么病之空调肺
很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量致病菌。大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标,甚至超过商场中央空调50倍。空调房里空气干燥且不流通,更易诱发各种呼吸道疾病。专家提醒,吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒,这种“反季节感冒”很难好,还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。
4、白领最容易得什么病之办公臀
许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。某教授给这种现象取了个名字“办公臀”。这个新名词迅速火了起来,网络上有近50万人参与讨论。还发起一项2000多人参与的调查,发现近八成女性存在办公臀现象。
白领如何避免亚健康
1、保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
2、均衡营养,脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
3、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4、晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
6、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
7、午后打盹半小时。
8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
最适合白领的健身方法
1、闭目转动眼球调节视力
先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。也可以使用眼部按摩器等工具。
2、骑自行车上班健身效果很好
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
3、耸肩运动防治颈椎病
颈肩酸痛是白领们最大的困扰。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。也可以使用颈椎按摩器等工具。
女人病怎么会缠上一个大男人呢?专家指出,其实,在疾病谱上,很多号称女人病的,并不是女人的专利,只是因为在女性身上的发生比例较高而已。男人也会得“女人病”,现在我们就来带你一探究竟。专家指出,在疾病谱上,很多号称“女人病”的,并不是女人的专利,男人也要警惕“女人病”。
情绪影响,男人也得乳腺病
真相:别忘了,男人也有乳头和腺组织,当然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其发病率是女性的1%,发病率虽然不高,但男性胸部比较平坦,乳房组织比女性较少,就算只长了2-3厘米的肿瘤,癌细胞也会在较短的几个月时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。
人们对男性乳腺癌的防范意识差,常规体检项目中也没有涉及到男性乳腺检查,很多人一经发现就已经是晚期了。
原因:
1、过度饮酒导致肝炎,使肝脏代谢功能受损,而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务,肝功能不全会使体内雌激素的灭活明显减低甚至丧失。雌激素在体内的累积、促进乳腺的发育,以致引起乳腺疾病。
2、经常食用添加了雌激素饲料喂养的禽类、肉类、鱼类会导致雌激素在体内累积,干扰和影响人体的内分泌平衡,为乳腺疾病发生提供了条件。
3、还有一些药物如果使用量不当,也会诱发乳腺疾病,如治疗结核病的药物“雷米封”,其化学分子结构与雌激素的分子结构十分相近,对人体所起的作用也类似于雌性激素。
应对:掌握家族的遗传史 了解家族中是否有人出现过这种症状,充分引起重视。
定期检查至少每月一次,帮助他检查乳头周围的组织和腋窝淋巴结。如果他的乳房摸起来成疖状或出现硬块,甚至乳头出现溢乳、溢水等,就应尽快就医。
交叉感染,妇科病缠上男儿身
真相:霉菌性阴道炎是一种传染性疾病,当妻子患有“妇科病”后,会通过性生活的方式直接传染给丈夫,这时,霉菌可以悄悄地隐藏在丈夫的尿道里,只不过,有些男性症状不明显未能就诊。
原因:滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等生殖道炎症在妇科疾病中很常见,这些疾病的发作与性生活有一定关系。
霉菌性阴道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其他念珠菌引起的一种阴道炎症,约有1/6的妇女和1/3的孕妇阴道中有霉菌寄生,可通过性生活传染给男方。
应对:避免同房感染当女方检查出患有霉菌性阴道炎时,最好不要同房,因为在阴道有炎症情况下同房,不仅会给阴道壁带来损伤,也可使霉菌在夫妻之间相互传染。
双方同治。当男性检查出患有生殖道疾病时应尽快治疗,而且要双方同治。
不再挺拔,骨质疏松是原因
真相:骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病,但这种疾病一样没有放过男性。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低,出现骨质疏松的年龄也比女性晚,但由于男性生活压力较大,不良习性多,继发性骨质疏松发病率甚至高于女性。
原因:雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡,是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一。
应对:多运动 气功、步行或游泳都是不错的运动。最好每天到户外阳光下待上15~45分钟,促使身体生产维生素D。
多食用富含钙的食物骨健壮需要补钙、锌、维生素D。干酪和其他奶制品含有丰富的钙;可以多食用新鲜蔬菜,如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次鱼,鱼肉能满足人体对维生素D的需要,并使人体能从肠中更好地吸收钙。
定期做骨密度检测 40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测。
压力过大,抑郁症“亲近”男性
真相:抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病,但男人才是抑郁症的最大受害者。男人感情痛苦时不像女人,而是隐埋得更深。所以,他们的抑郁症也不易发觉。
男人知道自己得了抑郁症,一般不愿告诉他人或接受治疗。男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医。他们更可能沉溺于毒品或酒精中来麻醉自己,自杀几率是女性的四倍之高。
原因:情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂。男人患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望。
应对:让他倾诉痛苦给他建立一条倾诉的通道,在他情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找你倾诉。重要的是提醒他抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。
吃出好情绪。香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物,能够帮助缓解紧张的情绪。
运动。锻炼能给人一种轻松和自主的感觉,身体的活跃能有效地清除情绪压力。
荷尔蒙减低,男性更年期跑不了
真相:实际上,男性和女性一样,都要经过从成年过渡到老年这一阶段,即医学上所称的“更年期”。只不过女性更年期有明显的绝经特征,而男性没有明显特征。男性更年期年龄比女性稍晚,一般在55~65岁左右。
原因:男性更年期主要的原因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。30岁以后,男性荷尔蒙的水平每十年下降大约百分之十。
随着年龄的增加,男性睾丸功能逐渐退化、分泌雄激素水平逐渐降低,以及社会角色分工、生活压力、职场竞争等因素,男性也会得更年期综合征。更年期男性会出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、心情烦躁、记忆力减退等症状。
应对:适当补充雄性激素。监测雄性激素睾酮的水平,在医生的指导下适当补充小剂量的雄性激素。
培养兴趣。鼓励他培养自己的兴趣爱好,加强心理调节和身体锻炼,调整心态,以达到平稳过渡的目的。
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