白领远离关节炎 击败关节炎的3高招
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《白领远离关节炎 击败关节炎的3高招》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：白领是非常受关节炎欢迎的人群之一，10月12日是世界关节炎日，今年的主题是战胜风湿，保护关节。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加，尤其是办公室白领一族更是如此。那么，办公白领一族该如何进行科学养生远离关节炎的侵袭呢?本文将介绍办公白领的三大养生秘诀，帮助白领们远离关节炎。
白领养生秘诀：预防鼠标手远离关节炎
办公室一族每天长时间接触、使用电脑的过程中，手腕需要背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，最后导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这就导致了鼠标手的形成。
世界关节炎日：鼠标位置太高或可致关节炎】
手指弯曲度：将手指弯曲，用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧，增强手指弯曲度。
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
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白领养生秘诀：预防活动筋骨远离关节炎
经常锻炼身体、保持正常体重、饮食清淡可以减少关节炎的发生。此外，保持好的习惯可预防关节炎，比如预防类风湿性关节炎，必须注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力;骨性关节炎患者，则要注意少从事使用关节的活动，如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施，在于避免饮食上高脂、高热等诱因，及时治疗高尿酸血症。
1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次;
2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大;
3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟;
4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
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白领养生秘诀：少穿高跟鞋长靴远离关节炎
专家介绍说，根据粗略统计，白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。这跟目前年轻人爱穿高跟鞋、长靴有很大的关系，因为穿高跟鞋和长靴最容易损伤膝关节。专家分析说，骨关节炎发生的原因目前并不完全清楚，但主要是与覆盖于骨头滑动面的关节软骨的损伤有关。由于原本平滑的软骨变得粗糙凹凸不平，关节活动时便造成摩擦及阻力而产生疼痛。骨关节炎的症状个人感觉差异颇大。有些人只是暂时地感觉轻微的不适和麻烦。但对其他人来说却感到非常不舒服。疼痛、僵硬的关节使得许多人甚至连进行一些简单的日常活动如生活起居、散步或睡个好觉都有困难。
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胝髂关节炎是关节炎的一种，也是一种发生在骶骨与髂骨之间的疾病。胝髂关节炎对于患者的影响是不小的，如果不慎患上了这种疾病的话，不仅会导致关节疼痛等问题，还会直接影响到患者的行动能力。那么，胝髂关节炎怎么治疗呢？下面就为大家介绍一下胝髂关节炎的病因、并发症以及治疗方法！
一、病因
1、原发性骶髂关节炎
关节软骨细胞活性低下，髋部肌肉等软组织支持力量减弱，软骨呈退行性变。往往受年龄、体质、遗传等因素影响。年龄越大，积累的损伤越多，老年人的关节软骨基质中黏多糖含量减少，纤维成分增加，软骨的韧性降低，易遭受损伤而产生退行性变。肥胖体形的人发病率较高。
2、继发性骶髂关节炎
可产生生物力学的不平衡，使承重区范围缩小，承重区关节软骨承受压力增加导致关节软骨磨损引起骨性关节炎。扁平髋、股骨头骨骺滑脱、关节面不平整，机械性磨损，可引起骨性关节炎。髋关节某些疾病损害关节软骨如化脓性髋关节炎、髋关节结核、血友病、神经性髋关节病等。
二、并发症
退行性变过程可促使骶髂关节出现骨性关节炎改变，严重者可自发融合形成骨化强直。
三、治疗
1、宣传防病知识、保护关节
让患者对该病有所认识，体育锻炼要循序渐进，防止关节过度运动和负重，避免关节机械性损伤。严重时应制动或石膏固定，以防畸形。减轻体重，使用把手、手杖以减轻受累关节负荷。与职业有关者，应调换工作。进行有关肌肉群的锻炼，可保持和改善关节活动，以增强关节的稳定性。
2、药物治疗
疼痛时可以使用镇痛药，但不要长期使用，以免形成依赖或降低作用。可尝试采用软骨保护类药物（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素）缓解症状。如果是局部压痛点者，可作痛点封闭，但轻易不选择手术治疗。
3、物理疗法
热疗、水疗、红外线、超短波、电刺激等均可增强局部微循环、缓解肌肉韧带结构紧张，减轻疼痛等症状。
1、关节炎的分类有哪些
1.1、感染性关节炎
与骨关节受到了细菌感染有关。在临床当中常见的病原菌主要包括:金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、淋球菌、链球菌、结核杆菌。
1.2、创伤性关节炎
与关节受到了各种创伤有关,比如摔伤和车祸等等。
2、关节炎在早期有什么症状呢
节疼痛,在疾病早期,疼痛往往并不严重,患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻,此期关节活动一般不受限制,易被患者忽视而延误就诊。
关节肿胀,肿胀是关节炎症进展的结果,一般与疾病的正比。关节功能障碍,炎症发生后,由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏,可导致关节功能部分或全部丧失。
3、关节炎吃什么药才能好
关节炎可吃的药物有很多,有外用药和内用药,既然说到吃什么药,自然就提提内用药了,常用的药物以镇痛消炎为主,这类药物可以进行口服,但是同时要注意,镇痛类药物虽然能缓解疼痛,对人肠胃影响却不太好。
关节炎的患者也可以考虑服用激素类药物,但是要注意把握激素类药物的度,过量的服用激素类药物对于人体是有害的,长期服用具有明显的副作用。
关节炎日常应该如何护理
1、要避免诱发的环境因素
长时间生活在潮湿的环境中,就会让大量的病原菌生长,所以一定要注意卫生,保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作,另外也要避免接触某些化学物质和紫外线,因为会给身体产生免疫作用,从而导致了关节炎的发生。
2、合理的饮食
营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎,骨关节炎等,所以一定要科学的合理饮食,减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量,减少吸烟和喝酒。
3、适当的运动
适当的运动可以远离疾病,同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态,这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。
4、要保护好关节
不能让膝关节长时间保持固定的姿势,不然会加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说,外出锻炼的时候可以选择护具,千万不能在气温比较低的时候让关节受凉,不然会引起关节炎。
关节炎怎么检查才能确诊
1、实验室检查
1.1、细胞的沉降率
因为有大多数的患者的细胞的下沉率会加速,特别是在急性期。血红蛋白的含量要比正常指标的含量要低。而且在晚期的时候会出现轻度的贫血,蛋白大多是在八到十克之间。
1.2、溶解红细胞外毒素
还有有典型的产生类风湿原因的因子和类风湿患者都会出现链球菌的溶血素。但是类风湿因子一般都是阳性的。
1.3、关节液检查
在关节受损的时候,抽出的关节液一般都是浑浊的。但是没有细菌,关节液的粘滞度是比较低的。在解剖镜下会显示出关节液中没有结晶物。
2、影像学检查
2.1、用X线片,来拍摄关节,可以看见软组织会肿胀,还会有骨质疏松,还有病情发展后的关节面囊肿的性变,还有关界面的模糊。关节间有空隙还有关机的脱位,可以运用X片来检查出来。
2.2、运用超声波,是一种无创性的关节检查,关节中的积液,关节的破坏,还有滑膜炎的检查方法都是具有意义的。
1、骨关节炎的病因
多种因素引起关节软骨纤维化,皲裂,溃疡,脱失而导致的关节疾病,病因尚不明确,其发生与年龄,肥胖,炎症,创伤及遗传因素等有关,其病理特点为关节软骨变性破坏,软骨下骨硬化或囊性变,关节边缘骨质增生,滑膜增生,关节囊挛缩,韧带松弛或挛缩,肌肉萎缩无力等。
2、骨关节炎症状
2.1、主要症状是关节疼痛,疼痛于活动时发生,休息后消失或好转。急性发作时,疼痛加剧,同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。
2.2、有的病人关节处于一定位置过久,或晨起下地,便感到关节疼痛,即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后,疼痛消失,关节可感到松快。
2.3、增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛,如颈椎增生引起上肢疼,腰椎增生造成下肢痛,髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根,出现感觉、运动、大小便障碍、神经刺激征,甚至截瘫。
2.4、早期关节外形和活动无异常,晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗,关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形,关节有压痛,活动受限,活动时有磨擦感。
3、骨关节炎怎么治疗
3.1、物理治疗
科学的增加局部血液循环、减轻骨关节炎症反应。物理治疗包括按摩、热疗、针灸、牵引等都有助于骨关节炎的康复。
3.2、行动支持
可借助手杖、拐杖、助行器等工具减少受累关节负重,从而改善骨关节炎症状。
3.3、平衡各关节面负荷
根据骨关节炎多会所伴发的膝内翻或外翻等畸形情况,可以采用相应的矫形支具或矫形鞋来平衡各关节面的负荷。
3.4、患者自我行为疗法
适量活动、有氧锻炼、以及关节功能训练、肌力训练等都有助于骨关节的恢复,只要控制运动量和运动幅度及时间,都可以缓解骨关节炎的疼痛。
骨关节炎吃什么好
1、甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2、香蕉
它是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
3、虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
4、绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
老人如何及时预防骨关节炎
骨关节炎也可以称为退行性关节病、增生性关节炎。多见于中老年人,女性多于男性。人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连。
所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。
1、膝关节骨关节炎的分类
中医对膝关节炎的治疗长期以来累积了比较丰富的经验,根据不同的类型,可采用中药内服、外敷、针灸、拔罐、推拿及药膳调理等方法,取得一定的效果。
膝关节炎中医一般把它分为:寒湿阻滞型、湿热蕴结型、气血虚衰型、肝肾亏损型四种类型。膝关节炎是关节退化引起的病变,目前为止中西医都还没有药物或其他方法能中止本病的发生或逆转,因此,治疗只能改善症状,减轻痛苦,提高生活素质,必须坚持治疗才能达到较理想的效果,如症情严重者可考虑西医手术治疗。
2、膝关节骨性关节炎如何诊断鉴别
患上此病以后,首先就是疼痛的感觉,几乎所有患者都有疼痛症状,多数患者膝痛属于轻度和中度,少数为重度,偶见剧痛或不痛,疼痛多为钝痛,伴沉重感、酸胀感或僵滞感,活动不适。
还有就是有肿胀的情况,肿胀既可以由于关节积液所致,也可以由于软组织变性增生f如滑膜肥厚、脂肪垫增大等,甚至是骨质增生、骨赘)引起。较多见的是上述两种或三种原因并存。
患者还可能有畸形的表现,以膝内翻畸形最为常见,这与股骨内髁圆而凸起,胫骨内侧平台又较凹陷,而且骨质相对疏松又兼内侧半月板较薄弱有关。甚者伴有小腿内旋。畸形使膝关节负荷更加不匀,而负荷不匀越发加重畸形。
3、膝关节炎的病因
一般认为,膝关节退变从年轻时就已经开始了,是膝关节长期遭受负重、磨损的结果。比如:反复慢性损伤、过度反复使用,以及发育异常、外伤、先天性或继发性畸形等。此外肥胖会增加关节负重,易引起和加速骨性关节炎的发生;代谢性疾病如糖尿病等也可引发骨性关节炎。据统计膝关节骨性关节炎女性患者远多于男性,可能与绝经后内分泌紊乱有关,家族遗传也是一个重要因素。
膝盖骨关节炎怎么治
1、膝盖关节炎疾病就是关节炎疾病的一种,而针对膝盖关节炎疼痛的部位都是出现在膝盖处,还有点患者会出现一种关节红肿的现象,甚至到最后还会出现关节积液的现象,慢慢的就会出现慢性的疼痛。针对这种膝盖关节炎疾病做治疗的时候要及时的采用止痛的药物来缓解自己的症状,但是止痛的药物也是有很多的,自己在选择药物方面一定要请你慎重,不要选择到一些不正规的医院做治疗。
2、自己做膝盖关节炎疾病的时候也是需要根据自己的症状来决定的,如果症状比较严重的话,光是用药物来治疗是没有多大效果的,这样的现象还需要采用针灸的方法来缓解自己的症状。
3、而自己疼痛的现象要随时观察,如果发现严重的话,还需要及时的手术治疗,同时在治疗的期间要放松好自己的心情,同时还需要多吃一些清淡的食物来调节自己的疾病。
膝盖骨关节炎怎么保养
1、首先就是在冬季的时候应该注意关节的保暖,膝关节是下肢的负重关节,患者应该注意减肥,体重过重的患者膝关节炎的发病率也是比较高的,还有就是应该注意减少爬楼梯的动作。
2、目前膝关节炎的治疗还是需要看患者的病情的严重程度,要是是轻度的炎症,主要是进行药物治疗,要是炎症稍微有一些严重,患者的膝关节出现积液,应该注意及时抽取积液,有助于消炎。
3、疼痛控制之后有的患者还会存在一些功能障碍的,应该注意及时进行康复治疗,主要是训练患者的膝关节的活动度,还有股四头肌肌力,注意训练患者的平衡还有协调能力。注意及时开展治疗,患者自己也应该注意配合,自己的生活中一定要做好预防工作,保养好自己的膝关节,不然是很容易出现复发的。
1、膝骨关节炎保健
注意膝关节保暖,尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
可热敷:以改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用,夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。
要劳逸结合:避免关节过度负重,长时间处于某一体位,特别是小于90°,不要久坐、久站。应适当活动关节,如多游泳,坚持多骑自行车,少走路,尤其是少上下台阶及走不平路。
对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。
对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖,拐杖,减轻关节负重。
2、膝骨关节炎的病因
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。另外,体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。
3、膝骨关节炎的临床表现
多数膝关节炎患者初期症状较轻,若不接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一,以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧,严重者会发生活动受限。
膝骨关节炎吃什么食物好
1、甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2、虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
4、三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
5、绿茶
绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
膝骨关节炎食疗方
1、三七丹参粥用法:三七10-15克,丹参15-20克,鸡血藤30克洗净,加入适量清水煎煮取浓汁,再把粳米300克加水煮粥,待粥将成时加入药汁,共煮片刻即成。每次随意食用,每日1剂。功效:活血化瘀,通络止痛。主治瘀血内阻,经脉不利。
2、三七炖鸡用法:雄乌鸡1只,三七6克,黄芪10克,共纳入鸡腹内,加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食,隔日1次。功效:温阳,益气,定痛。主治证属阳气不足者。
3、猪肾粥用法:取猪肾1对洗净切片,人参6克,核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥,随意服用,每日1剂。功效:祛风除湿,补益肾气。主治证属肾气不足者。
4、防风粥用法:取防风12克,葱白两根洗净,加适量清水,小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥,待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂,作早餐用。功效:祛风湿。主治证属风湿痹阻者。
5、桃仁粥用法:取桃仁10克洗净,捣烂如泥,加水研去渣,与薏苡仁30克,粳米100克同煮为粥,随意服用,每日1剂。功效:益气活血,通利关节。主治证属气虚血瘀,阻滞关节者。
养生导读：关节炎是全世界最常见的一种慢性疾病，很多老年人都有该病，目前有该病有年轻化趋势。那么治疗关节炎吃什么好呢？下面为您介绍治疗关节炎吃什么好，有关节炎的朋友们看看吧。
关节炎治疗偏方
1、螃蟹500克去脐、捣碎、过滤、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分钟，过滤去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完为一剂，服3剂治愈。
2、枸杞子100克，浸在40度以上白酒500毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日服二次，2--4个月治愈。
3、蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。
4、川乌、牛膝各125克，高良姜、木瓜、木香、红花、当归各16克，加水煎三遍，共取液500毫升，加白酒500毫升，每次服20毫升，每日服三次，20天为一疗程，1--2个疗程治愈，复查x光片骨刺消失，治百余例均治愈。
5、茄根，枸杞子，当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕砂、独活、防风各6克。共为粗末，用高粱酒500毫升浸泡2周，去渣。每次服30毫升，每日3次。
6、羊骨10克（油炙酥），木瓜9克，白术根30克，桑枝12克，五加皮3克，当归3克，天麻3克，川牛膝3克，红花3克，川芎3克，秦艽2克，防风2克，冰糖（捣碎）100克，白酒1000克。将上药同浸酒，密封浸泡3～4个月后即可服用。每日2次，每次温服10～20毫升。
7、取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。
8、桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加180毫升烧酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。
9、山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
10、菖蒲60克，小茴香60克，食盐500克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
关节炎饮食禁忌
1、牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腰子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，他们会加剧关节炎恶化。
5、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
6、以素食为主，饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。
关节炎食谱大全
1、苡仁丝瓜粥
苡仁150克，薄荷15克，豆豉50克，丝瓜100克。将丝瓜去皮洗净后切成块，薄荷、豆豉择洗净，放入锅内，加水1500毫升，沸后用文火煎约10分钟，滤汁去渣。薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内，注入药汁，置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。
2、木瓜薏仁粥
木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗净后，倒入小锅内，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏苡仁酥烂，加白糖一匙，稍炖即可。
3、蜜汁木瓜
川木瓜1个，蜂蜜300毫升，生姜2克。将本瓜去皮瓤切片，加水适量，放入蜂蜜、生姜煮沸，微火煮10分钟即可。
4、附子粥
附子5g，干姜3g，大米100g，葱白2根，红糖少许。将附子、干姜研为极细粉末，先取大米煮粥，待沸后，调入药末及葱白、红糖，同煮为稀粥，或用附子、干姜水煎取汁，同大米、葱、糖煮粥服食。
5、薏仁山药猪肚汤
先将猪肚一个洗净，再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中，加水，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加适量水煎制，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚、山药，饮汤。
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