职场过劳肥，有你吗?
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“职场过劳肥，有你吗?”，希望能为您提供更多的参考。
导读：最近，微博上冒出一个新名词过劳肥，不少白领对照名词解释后大呼中招。一些患有过劳肥症状的职场人士浮出网络，面对噌噌上涨的体重，纷纷吐槽他们共同的生活特点：工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉。ys630.COm精选阅读
据调查，在亚健康人群中，白领占了六成。白领们总是奔波忙碌在工作上，很少会抽出时间来休息锻炼一下。然而，我们的身体很难承受长时间的超负荷工作，若是长期休息不好，很容易疾病上身，甚至会危及生命。在此，小编给予过于劳累的白领们8条健康警告，以避免造成不可挽回的过错。
警告1、缺乏运动锻炼
调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。
警告2、有病却不求医
调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。
警告3、不吃早餐
随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。
警告4、长期在空调环境中
在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。温室人的身体调节和抗病能力自然下降。
警告5、常坐不愿走动
许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
警告6、睡眠时间不足
有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。
警告7、长期面对电脑
30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
警告8、三餐饮食无规律
有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。
过劳死，我们的媒体曾以旁观者姿态大量报道过的存在于日本白领阶层的现象，今天，已蔓延到你我的身边。
你是否走在过劳死边缘？过劳死是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入生的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。
过劳者的自查方法：
具有上述两项或两项以下者，则为黄灯警告期，目前尚无担心；具有上述35项者，则为一次红灯预报期，说明已经具备过劳死的征兆；6项以上者，为二次红灯危险期，可定为综合疲劳症过劳死的预备军。
●只知消耗不知保养的人。
●有事业心，特别是称得上工作狂的人。
●有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。
●超时间的工作者。
●夜班多，作息时间不规则的人。
●长时间睡眠不足的人。
●自我期望高，并且容易紧张的人。
●几乎没有休闲活动与嗜好的人。
远离过劳，为了自己，也为了家人，就从以下三个标签开始。
这样的人
你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为工作狂；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？
这样的症状
还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整这样的症状已经在为你的健康拉响警报你已处在过劳状态。
这样的防治
人体就像弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持弹力的良方。
医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。
累病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
大家有没有注意过，人在经过一场大体力的劳动后，经常会出现累的起不来了，或者腰酸背痛等一系列浑身乏力、运动迟钝、笨拙的症状，这是因为在操劳的过程中，人体堆积了大量的乳酸导致的，一般长时间工作会出现这种问题。
研究表明，长时间过度劳累，其细胞容易老化，从而导致人体的衰老提前到来。近年来，经常出现过劳死的现象也证明了这一点。
据研究，从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。细胞是否老化以及老化的程度如何是由细胞中端粒的长度的决定的，端粒是保护染色体端位的DNA（脱氧核糖核酸）基元。因为细胞每分裂一次端粒就会变短一些，细胞的分裂次数越多，端粒越短，细胞也就越老化。
研究人员对长期从事体力劳动的人的细胞端粒的长度进行了研究，发现其体内的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个DNA碱基对！正常情况下，人体细胞端粒平均每年损失20个碱基对，这说明体力劳动者的细胞老了7年！
研究人员还指出，造成过劳者细胞容易衰老的最根本原因是心理压力过大，那些从事脑力劳动的人也一样，过重的心理压力会对人体新陈代谢产生负面影响，使细胞受到伤害，从而导致细胞老化甚至死亡。
保持细胞的活性，防止人体的衰老，不仅要改善自己的饮食习惯，还要多加锻炼身体，不要给自己太大的压力，学会减压、释压，保持好的心情，才是快乐和长寿的秘诀！
导读：相信上班一族都不会缺少闹钟吧，也许在早上醒的第一件事就是关闹钟了，可是最近专家又发表意见，闹钟一族注意了。
中大医院专家称这种说法有道理，睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学
上班族可能都知道这个段子：最幸福的事是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，但两者却都是一种奢望。更为现实的是：很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。
可这两天，微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗？扬子晚报记者对此进行了了解。
真有被吵病的人
南京有一个公交司机 被闹得闯红灯一个月罚了1000多块
闹钟让人不愉快不假，但闹钟真能把人吵病吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真遇到这样一个案例
对于南京公交司机王师傅而言，闹钟绝对是不折不扣的灾难。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的定律。
到了早晨，闹钟一响，容不得半点犹豫，王师傅便以极快的速度腾地起床，迅速完成早晨的各种必备程序，以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在半梦游状态。
梦游带来的后果便是注意力不集中。在一个月里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了一千多元。总是觉得容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。王师傅告诉记者。
没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为长时间处在被惊醒的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。
三成夜猫凌晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒
晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中？记者在南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查，只有 14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。
那么，晚上一般几点睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成夜猫子一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是，绝大多数单位都实行着打卡上班的制度，两者无疑是莫大的矛盾。
睡前窗帘留条缝 第二天阳光叫醒你
1 最好的办法是早睡早起
袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的自然醒的确是身体的最佳状态。如果能够形成日出而作，日落而息的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
2 如果不能早睡，先从定时起床开始
专家建议，如果白领实在无法做到按时睡觉，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。
3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的叫醒作用绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳晒屁股了，该起床了！
4 还有更绝的：意念起床
8点起8点起，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的碎碎念度过难熬的起床大作战。我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。
袁勇贵主任解释，像徐小姐这样的意念起床还算是比较靠谱的做法，这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。
5 实在要用闹钟，闹铃设成渐强
为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有农业重金属风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成渐强模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。
结语：闹钟一族不知道看完这边资料是否感觉很郁闷，的确挺郁闷的，这算神马，天天早上醒酒，唉，为了健康也只能多担待了。
2011年4月上旬，相关调查表明过劳死威胁一线职工并向白领阶层蔓延。目前，我国大城市白领处于过劳状态的接近六成，过劳死不仅威胁着生产线上劳作的普通职工，还呈现出向高科技领域、白领阶层蔓延的趋势。
面对这令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：他们缺乏健康智商！由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。
白领缘何频发过劳死？
1. 负担过重
劳动强度大、工作压力大、生活不规律、经常加班加点等，透支了他们的身体。有人以 你平均每天加班几个小时为主题发起了网络投票，超过1800人参与的投票显示：13％的人平均每天加班1小时，16％的人每天加班2小时，11％的人平均每天加班3小时，35％的人平均每天加班3小时以上。75%的上班族要加班。白领，看似身光颈靓，稳坐办公室叹空调，但其实许多每天拼命奔跑在经济线上的白领，过的是年轻时拿命换钱，年龄大后拿钱换命的生活。
而越来越多见诸报端的过劳死案例，却使这些白领白白地成了企业发展的炮灰。白领一族，因而有了一个代名词：白领炮灰团。羊城晚报记者近日在一个小范围内的调查发现，工作上留任的压力、升迁的压力、上司的压力是白领们办公室中的三座大山，而生活中白领们还要面临择偶的压力、买房的压力、健康的压力。
2.漠视健康白领中患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症的人较多，不能及时就医，积劳成疾，以致威胁到他们的生命。从白领自身方面讲，一是缺少保健知识，自我保护意识不强，在出现轻微不适或小病症时，不能引起足够重视；二是存在不良的生活习惯，如缺少运动、抽烟、喝酒、熬夜等，严重影响了自己的身体健康；三是饮食无度、暴饮暴食，因工作需要陪吃陪喝，尤其是大量酗酒，无法克制，严重损害了健康。有
关资料表明，直接促成过劳死的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致过劳死。
过劳死，我们的媒体曾以旁观者姿态大量报道过的存在于日本白领阶层的现象，今天，已蔓延到你我的身边。这种未老先衰、猝然死亡的生命现象让我们再次发现，生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。
这样的人
你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为工作狂；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？
这样的症状
还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整这样的症状已经在为你的健康拉响警报你已处在过劳状态。
这样的防治
人体就像弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持弹力的良方。
医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。
累病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
近来，林如玉开始感到有些力不从心了。她现任一家规模较大的物流公司的部门经理。总的来说，她还是很满意现在的工作，特别是自己的工作表现。林如玉行业经验丰富，工作耐力持久，长于合作，再加上女性卓越的沟通能力、亲和力更让她在现任的领导岗位上游刃有余。自从上个月老闆跟她谈话后，林如玉便渐渐开始感觉不适了。
在那次谈话中，老闆透露出有意晋陞她为副总，林如玉着实兴奋了一阵子。那是她仰望已久的啊。老闆还告诉她：他同时还在考虑另外一个部门经理，一位和她经验相倣的男同事。但老闆最后强调：林如玉晋陞的可能性会更大些，所以希望她能够用更好的工作业绩为自己的晋陞添分。
但林如玉明显感到：她不如前几年晋陞部门经理时那样有衝劲了!林如玉的宝宝快两岁了，一直由婆婆帮她一起照顾。丈夫在另外一家公司做经理，也是正在积极努力晋陞一个高级管理空缺。她甚至有时在想做一个好妈妈和辅助丈夫的好妻子更有意义。
林如玉还经常焦虑：如果自己成为副总后，会不会胜任呢?
林如玉有种衝动，想向老闆表明：自己要暂时煺出这场晋陞的竞争。等两年后，自己有把握后再说。
但她也非常清楚：这种机会是很难得的。
林如玉为自己现在这种时常妥协的心态很烦恼和无助。
开场引的这个案例是我们生活中常见的女性妥协现象，事业与家庭的平衡很难，矛盾很尖锐，林如玉选择了妥协，放弃了晋陞，暂时停止了在职场上的追逐成功的脚步。有数据显示：职场女性从普通职员到高层管理者的比例呈倒金字塔形。即越是高层，女性越少。在中国大部分都市男性为 58%，女性为42%，基本平衡，但是在总经理的职位上，男性比例约为83%，而女性则锐减为17%。究竟是什么阻碍着女性事业上的成功?其中不光只有家庭的塬因，还有性格的自卑，规划的薄弱所导致的惶恐等等许多因素，假如你有经常妥协的行为，不妨随本期的专家在线，找出这个幕后黑手吧。
之一： 性格决定我们如何出手!
作为职业生涯规划师，客户们经常向我们倾诉：
A女：我一直觉得自己是内向的，适合做秘书的工作，但为什么一做起琐碎、重復的工作，我就心烦，没耐心?是不是我不够努力，不够好?
B女：我一直在管理的位置上苦苦地向上爬行着，因为社会评判成功的标準就是你的职位有多高，薪水有多厚。但我越来越发现自己喜欢与人友善地交往，而非竞争。现在这种工作状态让我越来越溃乏。 我该怎么办?
C女：我一直不怕冒险和竞争，取得现在的职位是经过自己努力得来的。但爸妈一直劝我：女孩子不要太强了，会嫁不出去的!所以有时也比较矛盾，是改变自己做个小女人呢?还是继续做回我自己?
出现以上这叁种状况塬因是多方面的，但主要是来源于性格上的困挠。
在职业生涯规划过程中，我们非常注重性格对我们职业取向及发展的影响。这是使自己职业生涯顺风顺水、丰富多彩的基础。
性格，即自己的内在物质。它包括人格类型、兴趣、价值观和能力。
简单地说：人分为六种类型：社会型、艺术型、研究型、实际型、常规型和企业型。
社会型人的性格特点是：为人友好、热情、善解人意、乐于助人，但缺少灵活性;与之相适应的职业特点是：能够与人打交道，为别人带来帮助和启迪。如：教育工作者或社会工作者等。
我们对B女进行测试和评估后发现，她是倾向这样类型的人。所以随着她所从事的管理岗位上高强度的竞争压力越来越大，特别是工作中不可控的因素越来越多，就将她缺少灵活性的性格特点暴露无遗。这种工作让她痛苦是必然的。她需要根据自己的性格特点，找到适合的工作岗位，才能有快乐、轻鬆的职业体验，进而攀登成功的高峰。
艺术型人的性格特点是: 有创造性，敏感，容易情绪化，较衝动，非传统的，不服从指挥。与之相适应的职业特性是要发挥他们的创造力和直觉的工作。如设计师等其它艺术方面、音乐方面以及文学方面的工作。
研究型人的性格特点是：坚持性强，有韧性，喜欢钻研，为人好奇，独立性强。所以那些能够运用智力、抽象、分析思维的工作是很适合他们的。而且能够的独立地完成。如研发人员、分析师、工程师、医生等。
实际型人的性格特点是：动手能力强但对人或事物的感觉相对会迟钝一些;为人踏实稳重但较缺乏社交能力。所以他们大多愿意从事和机械、工具打交道的工作，如技术性或技能性的工作。
常规性人的性格特点是：喜欢按计划办事，有条理、细心、富有自我牺牲的精神，但信赖性强，处事谨慎。所以具有这种性格特质的人非常适合那些要求注重细节，有系统有条理的工作。如秘书、出纳员等。
显然，对于A女来说，可能是她的性格特点不是很适合做秘书工作，而不是她的不够努力或者不够好。所以往往当我们不了解自己的性格特点，而盲从别人或社会大众选择职业，将带给我们的不仅是职业发展不顺畅的问题，在屡遭失败后，会出现否定自己，情绪压抑等心理问题。
企业型人的性格特点是：善辩、精力旺盛、独断、喜欢支配别人。与之相适应的职业特点是：能够发挥说服、督导和管理能力，并达成具有挑战性目标的工作。如：项目经理、销售经理、律师等。
不难看出，C女是适合做她的工作。她的困惑和犹豫是源于对自己定位的不清。性格分析就是让我们清楚地知道：我们能做什么?和我们不能做什么?在追求我们喜欢和能做的道路上努力进取。
知己知彼方能百战不殆，网友朋友们都清楚的了解自己的性格吗?
之二：立足长远规划，让能量源源流长
如果说性格分析是我们的起跑点，那么接下来我们就要制定职业生涯规划来为自己选择跑道。
D女：我是一名销售经理。一直认为还是比较喜欢这份工作的，但近来有些烦，觉得自己工作起来不似以前那么有热情了，总觉得前路茫茫，不知方向在哪?
F女：我近30岁了，和先生一直想要个宝宝，但又怕失去现有来之不易的工作岗位，该怎么办?
E女：我在生宝宝之前是做助理或文员之类的工作的，现在宝宝已经两岁了，我希望能继续工作，但发现没办法再从事以前的工作了，我该怎么办呀?
以上的女性朋友们需要考虑一下自己长远的职业生涯规划了。
职业规划师与D女共同经过一系列地分析探索后，共同制定：销售经理销售副总总经理成立自己的销售代理公司的职业道路。时间制定为大约十年。并具体制定出需要做出的努力和準备工作。这样的一个过程和结果，让D女减轻了焦虑，看到了努力的方向，重新恢復了工作热情和动力。
对于F女来说，除了女性角色定位和平衡问题以外，还有长远规划缺失的问题。经过详细地探讨，我们与F女订下了二十年的职业生涯发展规划。并且一致认为：有必要尝试在公司内部调换岗位(惊喜的是：这也是F女一直想尝试的工作)以减轻工作负担，在能够顺利生下宝宝的同时，又能尝试轮岗，以达成她的综合发展的管理人员道路。更令F女开心的是：公司同意了她的想法。这是她之前想都不敢想的结果。F甚至说：我觉得比任何时候都有动力了。
E女暂时的工作停顿，是因为在生宝宝之前就未有规划的结果。但从头开始还不迟。根据与她的细緻探讨，我们将行业定位在她非常感兴趣的儿童教育产品销售方面。结果这种工作时间灵活，又能增长做妈妈的知识的工作，令她很快地投入了工作。我们也利用了一些其它技术，和她一起制定了属于自己的长远规划：一个儿童教育专家的道路。
之三：善于以柔克刚，让鱼得水，营造双赢。
作为女性职业人，首先要清楚：男女有别。
约翰雷格编着的《男人来自火星，女人来自金星》一书，曾居全美畅销书排行榜之首。目前，在中国也是家喻户晓的书籍之一。书中主要阐述了：男人和女人无论是在生理上还是在心理上，无论是在语言上还是在情感上，都是大不相同。
女人更重视：爱、沟通、美与关係，更愿意花时间互相支持、帮助、教育。
女性更需要懂得发挥自己拥有的。
G女，是某公司的总经理。一个能干的狮子。风风火火地在这个岗位上奋斗多年了。在其他人眼里，她是个名符其实的成功人士，并且天生象男性一样刚强。但有一天她走进了谘询室寻求帮助。因为她感到太累了，自认为无法再进步，已到了职业生涯的尽头。
透过规划师的了解，G女的累，其实不只是因为她是总经理，日理万机的辛苦，而大部分来自于她对自己性别的错位。G女始终是以男性成功者为自己的奋斗目标，坚强，果断，不可有丝毫犹疑，冷酷，不讲情面。这恰恰体现了她对身为女性的自卑心理，并在苦苦地折磨着她。
其实作为一个女性，我们首先需要尊重自我，达至自爱、自信。充分发挥我们拥有的资源，因势利导，将会与男性伙伴们一样迈向事业的高峰。
作为G女，需要有一个从假扮男性回归到女性职业经理人的过程。将一部分做起来吃力的工作放权给下属，尊重自己的感受，重新调用女性特有的领导天分，才能让职业生涯道路走得更远更广阔。
H女，现在终于如愿以偿地坐到了分公司总经理的位置。总结经验，除了她具有嫺熟的业务能力以外，更归功于她将女性的领导才能发挥得淋漓尽致。
在早些时候，当H女面对男性同事咄咄逼人的征服感时，也曾束手无策，要么妥协，要么被激怒，换来更强烈的攻击。后来她找到了女性特有的应对方法，如或换位思考，理解为先;或避重就轻，稍避锋芒;或耐心晓之以理，动之以情;或事后沟通，曲线救国等。她还找出女性管理者的职业素质十大优势放在案头来指导自己的工作行为：耐力持久、善于引导、敢于创新、富有灵感、开放纳新、决策清晰、长于合作、坚决果断、脚踏实地、善解人意。
这种良好的职业性别认知，以柔克刚的工作方法，让她获得了公司上下左右较高的认可度和信任度，使自己迈向职业生涯新的一个高峰。
之四：家庭生活与事业发展是描绘美丽的生命彩虹中，不可或的两大必要元素。
在所有的职业生涯规划工具里，使用频率比较高的要算《生涯彩虹图》了。在图中，要求客户画出自己在不同的生命阶段扮演的所有角色，还要按照投入的多少画在图上。不仅要画出从过去到现在，还要画出你理想中的人生下半场。
虽为职业规划师，但我们常被教导：生涯规划的重点不在职业，而在于协助个人发展整合且合乎现实自我概念及角色，强调全方位的发展。
家庭生活与事业发展不分男女都需要做出调整和平衡，只不过，女性天性细腻、敏感，时常容易反復而已。
I女：我的先生在上海，是个普通职员。我在深圳的一家外资企业做人力资源管理。无论工资和在公司的职位我都要高过先生，而且在这家企业我工作得也很开心。但我最终还是决定离开深圳去上海重新发展。因为我们已经两地分居很多年了，我也叁十岁了，很想要个宝宝。
J女：我28岁了，工作干得风风火火。但我的家人总是催着我要个孩子，特别是婆婆。我难道真得要为孩子放弃我的事业吗?
I女，她显然已做出了决定，但她还是有些不甘心和犹豫。我们建议她在上海有了工作后再考虑要孩子，为职业生涯的衔接多做些準备工作，以减轻心理的不安全感。其次，做出了决定后就要勇往直前了。
J女是没有充分考虑过她个人角色的分配问题。在她心目中，母亲的角色和职业人的角色是对立的。透过指导她画出《生涯彩虹图》后，使她明白了：人的一生是多么丰富多彩呀。只要懂得均衡和谐的分配，每一个角色都是为自己的生命添彩。
另外需考虑的一点是：和自己的先生沟通协商达成共识是关键。其他人(包括家人)只是个建议者而已。
之五：聆听自己，感受他人，勇敢地做个成功的女性
综上所述，我们已经从几个角度来感触女性一个和男性一样平等但不一样的物种。爱我们所拥有的，尊重一切存在的，是个不变的主题。
首先是相信自己和爱自己。
如果全面地考虑到一个人的处境，那么可以说，每一个人在过去的每时每刻一直都在尽其所能做到最好。因此，他/她们不应该受到任何人---包括他/她自己的责备和埋怨。这一点尤其适用你自己。(心理学家：哈威杰肯斯)
女性更需要关注对自己的相信和爱，才能懂得去聆听自己的感受，充分发挥自己独有的智慧和潜能，攀向事业的更高峰。
其次是学会尊重、感受他人，建立和谐的职业生涯。
每个人都是独特的，我们工作的最终目标不是指向某个或某群人的。我们生来是探索这个奇妙无穷的世界的，而且，如果各居其位共同完成更加其乐无穷。
不可否认，在职场中，尤其是我们女性时常因为感觉受伤害，而身不由已地去回应或模倣其他人(更多的是父母给的)的模式来招招相对。那么我们会得到什么呢?冤冤相报，代代相报吗?
女性天生要主内?否。看她们本身的意愿。
女性天性文弱?否。决定于她们本身的个性。
女性胆小?否。那是因为社会教育和伤害。
女性容易妥协吗?否。那只是因为女性还不了解我们自己而已。
那么，女性朋友们，今天就自己为成功下个定义，让我们一起学会聆听自己，感受他人，勇敢地做个成功女性吧!
在一项根据对京、沪、深、穗四地不同行业的1380名白领进行的调查中发现，月收入在3000-8000元的群体中将近1/3的人与常人的性格、处事方式迥然不同，甚至与周围环境格格不入，招致了“职场变态”的名声。而月薪8000元以上的高薪白领中，“变态”者更是占到80%以上。
在我们心目中，“职场变态”是需要被批评和挽救的，“如何给‘变态人群’减压，让他们更热爱生活，搞好人际关系”成为热门话题，但是，职场专家却强烈反对这种说法，认为这些所谓的“变态”，实际是“职业先驱”，更需要大家的理解和尊重。
因为“过人”，所以“异常”，“变态”的名声不公平。
高级心理咨询师陈阳表示，“变态”对于这个群体而言，是一个很不公平的称谓，说法欠妥。“变态”实际上是一种由生物原因导致的严重的精神疾病，在心理学上界定为“由于身体功能损害造成的精神异常，并且由此导致与常人大相径庭的异常行为。”
陈阳认为，这群职场精英之所以都被冠上了“变态”的名号，是因为大环境对于他们既需求又不宽容的矛盾所导致的。
我们生活在一个过分倡导竞争、过分推荐物质成就的时代，对于这样的社会氛围，个人根本上就是无能为力。于是有一些人就会“既然改变不了，那么就前去引领”。他们成了所谓的“工作狂”，还会强迫其他人一起冲锋陷阵，搞得不那么想“成功”的人痛苦不堪。他们会越来越不关注人的个体情绪，对自己、对别人与工作绩效无关的感受都嗤之以鼻。
大多数人会将符合“主流”观念的人归为同类，其他的则归为“异类”，甚至冠以“怪物”、“变态”等称呼。这些“工作狂”的行为方式令许多人无法接受，心里不舒服，因为愤怒和郁闷而恶意地加以“变态”二字。
但是在一个企业中，业绩和效益无疑是至关重要的因素，很多人抱怨身边的“职场变态”，其实是在抱怨自己充当了他们创造效益的工具，最终又不像他们那般拿到了切实丰厚的物质回报。因为“过人”，所以“异常”，得了“变态”的名声，这是很不公平的。
“职场变态”跟吃喝玩乐理念相悖，更注重精神感受和开拓进取。
一些人觉得，这群人有悖于物质时代“吃喝玩乐”理念，是不正常的。陈阳指出，我们通常会认为，当人有了钱一定不会再像原来那样拼命工作，应当抽离出来好好享受生活，其实这只是一种理想而并不现实的“主流观念”。
物欲的巨大魔力，会让人感觉永远匮乏，永远处于不断追求，又无法满足的状态。高等教育会使人在满足了基本物质需求的基础上，更加看重精神层面的追求。那些被称为“职场变态”的人，实际上很享受工作中不断带来的成就感，觉得“冒险――控制――征服”是一个获得认同和体现价值的过程。
从另一个角度来看，中国经济能保持长期惊人的增长率，正是有了那些被人称之为“变态”的职业先驱的努力。这批人中的一部分在适应商品洪流的过程中，逐步变成很重视理性与逻辑、行动与结果，全身心地为事业付出。他们除了先行一步，还会驱策众人跟进，在这个过程中难免牺牲一些常人的东西。这不是他们的“变态”，而是时代发展的必然要求。
可以说，他们站在物质时代的前沿，引领的却不是物欲消费的潮流，而是一种开拓进取的精神。他们中有很多人是企业的基石，维持着企业高效率的运转，守护着下属同事的“饭碗”，同时不断创造着更多的就业机会。所以，他们理应赢得尊重和钦佩。如果这群人因为无暇顾及吃穿的“非主流”生活理念，就被大众鞭挞为“变态”，那是一种过分的人身攻击。
“职场变态”可敬不可亲 需社会理解和宽容
在很多人眼中，“职场变态”是一种难以接受的生活方式。陈阳表示，这种生活对于人的“个体”而言，确实谈不上幸福，甚至会连带家庭和朋友牺牲很多“主流”观念中精彩的物质享受甚至天伦之乐。也许因为如此，会招致更多的不理解和不满，但是他们毕竟在企业中得到了真正的赏识和尊重，辛苦付出最终换得了丰厚的物质回报，并会使家人受益良多。
在企业中，“做人”固然重要，但那是建立在“做事要做好”的基础之上。如果避开“做事”，专门琢磨“做人”，培养出来的一定是一群“小人”。
陈阳指出，“职业先驱”的生活理念值得歌颂，但并不值得推崇，他们是一群可敬而不可亲的人，收入不菲，扮演着社会分工后的重要角色，但是很寂寞，也难以被大众理解。
这群职业先驱其实也很希望得到伙伴的宽容与理解，而不只是老板的赏识与晋升。但今天的社会氛围似乎太倡导“变态”、“狂人”之类的说法，人们很容易将所有“非主流”的生活理念都归为异类，其实这并不符合中国“经济发展”的时代背景。
其实历史上的“先驱”，自古以来就是牺牲个人甚至家庭的利益，难度太大，所以很多人都学不来也做不到。但是至少，我们在做不到如此崇高的境界之前，先要学会善意的宽容和由衷的敬仰。
导读：据《中国城市白领健康状况白皮书》显示，目前我国大城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成。2012年，年轻前卫的女白领们，你是否处于过劳状态呢？本文将对症解救，过劳女白领的15个危险信号。
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩 看起来没电力
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说五脏六腑之精气皆注于目，使眼睛发挥看的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑 听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
过劳信号三：头晕头痛 总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
过劳信号四：肩颈部发僵 动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67 厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
过劳信号五：食量大增 你的外号改叫大胃王
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水;富含维生素，让体内的营养更均衡;含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。
过劳信号六：记忆力下降 同事都笑你老了
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
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