何以说“善弈者长寿”
何以说“善弈者长寿”
棋类活动不仅能丰富人们的业余生活，调节精神，而且还能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。所以，自古就有“善弈者长寿”之说。具体说来主要是：
寄托精神下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中的乐趣。同时，弈棋也是一种有益的社交活动，通过棋类活动，相会众多棋友，经常评论切磋，能增进友谊，进而消除孤独感，并使精神有所寄托。
愉心修身人们在工作、学习之余，往往需要安心静养。弈棋之时，心神贯注，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生，心平气和，以决胜负，能起到气功练习中的调息、吐纳等作用。人们常有这样的体会：当工作疲惫时，与棋友较量一番即可缓解；当遇到烦恼时，通过几局角逐可消散郁闷；当不思饮食时，进行几个回合的拼杀可增进食欲。这说明棋类活动既可内愉心志，又能外修身形。
锻炼思维弈棋是一种“斗智”的艺术，是锻炼智力的一种很好的娱乐活动。它能提高人的记忆力，使大脑皮质的活动功能增强，还能提高理解和判断能力，加强算度，算度越深、越准，获胜的机会就越大，即所谓“两军相逢，智者胜”。老年人由于生理原因，脏腑功能日渐衰退，脑髓肾精虚亏不足，思维记忆、智谋反应必然不如从前，倘若能经常下棋，促使大脑思维智能的不断运用，对延缓衰老、防止大脑功能的退化是颇为有益的。
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民间一直流传着一句古话“人命天注定”。但现代许多对高寿人群的追踪研究表明控制生命步伐和改变生物心理社会衰老速率的是我们自己而非天命。活过百岁不仅需要较佳的社会经济状况、气候和环境适宜、遗传条件良好，还要有一个良好的心理素质。人的心理因素在决定生命长度和质量上起到了非常重要的作用。一个拥有积极、乐观、合群，有责任心，自律的人往往就能够长寿。
国外有关“长寿项目”长达80年的研究发现：大五人格中的尽责性最能预测寿命。尽责性是由组织性、做事彻底、有责任感、有能力、有秩序、有责任心、奋斗、自律和深思熟虑等多种特质构成的整体性人格因素。一个尽责性高的人会这么做从而延长寿命。
尽责性高的人很少会有冒险行为，他们自律，有组织性，更理智，更加深思熟虑。人生在世，祸福无常，但每件事情之间都有着微妙的联系。尽责性高的人更注意细节，比如不吸烟、 少饮酒、注意饮食节制，从而避免肥胖。尽责性高的人更可能培养良好生活习惯， 听从有益身心健康的建议， 与医生合作。
尽责性高的人在评估风险时，更能冷静分析，不会“螳臂当车”。尽责性高的人更会考虑周全从而减轻压力，在面对突发意外时也会懂得提醒自己坚强面对。所谓机会都是留给有准备的人的，那么尽责性高的人，他的事业、家庭会更加稳定。
主观幸福、生活满意的人更容易长寿。有研究发现，积极情绪与高血压患者的死亡率负相关， 对高应激水平的老年人这种保护作用更高。就是说积极情绪的老年人不容易患高血压病。
有信仰、积极参加社会活动的人活得更长。即使有些人自我评定健康状况较差的老年人，社会活动越活跃就越健康、活得越长。
人是非常复杂的生物，在现代社会变化如此剧烈的时代，一个良好的心理素质对人的健康影响巨大。尽责性高、积极情绪，积极参与社会活动的人常常能缓冲应激造成的负面影响， 使人采取适应性应对方式， 从而保护其免受应激损害。
痔疮是一种很常见的肛肠疾病，治疗也不复杂，因其病理特点，易多位置出现，痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。那么内痔的位置在哪？
内痔的位置
内痔：
是最常见的一种痔疮，多好发在钢管齿状线以上，初期特征为无疼痛便血，有些患者仅有肛门坠胀感。痔核较小，很容易被忽略。中期时痔核变大并隆起，疼痛感逐渐明显，便血时多时少。待后期痔核大到一定程度，可伴随粪便脱出肛外，并造成肛门嵌顿，即痔核堵在肝门口外不能回缩。
由于位置原因，内痔不容易被察觉和被药膏涂到，所以应该使用专门的辅助工具，伸进肛门内，找到内痔，把药物涂在患处，才能真正起到治疗作用。
外痔：
与外痔相反，发生在肛管齿线以下，肛门静脉丛血管曲张、反复发炎等就会形成外痔，手指触碰肛门可触及，并且肉眼能看见，引起便血的几率较小，但会有疼痛感和肛门异物感。
混合痔：
直肠上下静脉丛共同区长的静脉团块，是内痔、外痔静脉丛相互混合在一起而形成的混合痔，从形成上来讲，混合痔是属于比较严重的痔疮。
日常如何治疗痔疮?
1、保持肛门清洁
在我国，便后坐浴清洗肛门的步骤可能不常见，但这一步骤对治疗痔疮及肛门疾病却有着很明显的效果，坚持一段时间，相信你会发现惊喜的!
2、坚持治疗
对于轻度痔疮患者而言，坚持涂药膏等其他药物治疗对痔疮的恢复起很大作用，根据自己的病情选择合适的药膏或药物服用。
研究发现，劳动是属于一种全身心运动，能促进身体各部血液循环，有利于改善情绪。多外出活动进行身体锻炼，跑步、太极、游泳、羽毛球等都有利于促进臀部血液循环。
3、养成良好的排便习惯
干硬的大便会挤压并磨损痔疮，这是引发便血和恶化痔疮病情最主要的原因，所以首先防止便秘，软化大便时最根本的解决措施。每天定时排便，不忍便，排便时间不超过5分钟，排便顺利，大便不硬不烂不太臭。
4、养成良好的饮食习惯
饮食清淡，荤素搭配均衡，不吃辛辣、煎烤、姜葱、咖啡、烟酒、肥腻等刺激性食物。多吃新鲜地蔬菜水果，芹菜、葡萄、火龙果、菠菜等都适合痔疮患者食用。
每天保证摄入足量的粗膳食纤维(小麦、燕麦、糙米、玉米等)、蔬菜瓜果和饮水量，可适当给腹部进行按摩，促进肠胃蠕动，改善便秘的症状。
善养生者，必知养气。
人生一口气，气聚则生，气亡则死。
三寸气在千般用，一旦无常万事休。
中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生，气亡则死。王充在《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。”明．张景岳说：“人之有生，全赖此气。”《内经·上古天真论》说：“呼吸精气，独立守神。”这一观点已为中国人民所接受，故我国称人死为“断气”。现在国外医学在“停止呼吸”“心脏停止跳动”等名词解释不了人的死亡现象时，也开始接受中国“气”的观念。
中国养生学上“气”的观念，是指人的元气，又称真气。元气由肾中之原气与由脾胃运化吸收来的水谷精气，与由肺中吸进的自然清气互相作用而成。它是生命活动最基本最重要的动力和源泉。
元气形成后，流通全身，充满各个脏腑，各个部分，无处不到，是维系生命，推动人体正常生理活动，保持健康，预防疾病的根本要素。元气充足，身体强壮；元气不足，身体衰弱；元气消亡，生命便结束了。对于有病的人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善养生者，必知养气。故《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
对年老体衰、体弱多病的长者，在感冒一开始就必须要提高警惕。老年人感冒的各种疗法中，饮食调养简便易行，是一种较好的辅助疗法。下面介绍一些食疗方法。
肺气虚症：除感冒的共同症状外，临床以恶风(或恶寒)、发热、咳嗽、气短为主要特征，舌质淡，苔薄白，脉浮虚。药膳方：大雪梨一个，川花椒50粒，面粉50克，冰糖30克。将梨削去外皮，在其表面均匀地戳约50个小孔，把川花椒逐个按入孔内。面粉加适量水，揉成面团，擀成薄皮，包在梨的表面，用热柴草炭煨熟，或放在烘箱内烤熟。取出梨，剥去表面外皮，扒去川花椒不用。将冰糖放在锅内，加少许水炼成糖汁，浇在梨上，即可食之。这个川花椒梨药性平和，对体弱肺虚、外感风寒、寒热咳嗽者均有疗效。
脾气虚症：除感冒的共同症状外，临床以恶寒发热、鼻塞流涕、倦怠无力、腹胀为特点，舌质淡，有齿痕，苔薄白，脉细弱无力。药膳方：鲫鱼1尾(约150克至200克)，黄芪15克至20克，炒枳壳9克。将鲫鱼洗净，去鳃、鳞、内脏。先煎黄芪、枳壳，30分钟后下鲫鱼，鱼熟后，加少量姜、盐调味，取汤饮之。鲫鱼、黄芪益气健脾，枳壳调和中气，三味合用，具有补气之功效。不仅适用于脾气虚症的老人感冒饮，也可用于脾胃气虚所致的其它慢性疾患。
脾肺气虚症：除共同症状外，临床以恶寒发热、咳嗽、腹胀为特征，舌淡苔白，脉细弱。药膳方：鲜山药30克，百合20克，杏仁(去皮)10克，粳米60克，生姜15克，大葱茎2根。前4味熬粥，后2味煎汤，与米粥同食之。具有健脾、润肺、止咳、定喘等功效，适用于脾肺气虚症老人食用，每天1至2次。食量小的老人，可按比例减量食之。
脾阳虚症：除共同症状外，临床以畏寒发热、鼻塞流涕、腹胀为主要特征，苔薄白腻，脉浮缓。药膳方：鹌鹑一只，淮山药30克，党参15克，生姜10克，肉桂3克。先将鹌鹑去毛和内脏，洗净，切块，与后4味共煮，加少量盐调味。30分钟后食肉饮汤。
脾肾阳虚症：除共同症状外，临床以恶寒发热、鼻寒流清涕、四肢不温、腰酸膝冷、神疲倦卧为主要特征。舌体嫩胖或有齿痕，舌质淡，苔白滑，脉沉迟细弱或无力。药膳方：黄狗肉500克至2000克，桂皮、小茴、八角、苹果、生姜、盐各适量。将狗肉洗净切块，加入调料炖熟食用。狗肉补肾温脾胃，八角等调料均为温热之品，诸味合用则具补益肾阳、温健脾胃之功效，最适于脾阳虚症老人食之。如又感受风寒，可在调料中加入大葱、芫荽二味。
年近六旬的市房地产公司经理黄某，约几个朋友去吃药膳，酒店老板见他面色无华，头发早白，认定为阳虚体质，建议他吃羊肉煲 ，四个人热火朝天地吃了两个多小时，黄经理突然感到胸闷心悸，直冒虚汗。同伴立即将其送到医院，经诊断是发生了心律失常。问题就出在羊肉煲 上，因其中含有附片、肉桂、黄芪等中药，均为温阳之品，附片中还含有乌头碱，乌头碱对心脏节律有干扰作用，黄某因年纪已高，平时心功能也不太好，由此导致了一起药物不良反应。
李大娘体虚多病，在中学当教师的女儿路过街头卖药膳 的摊子，买了人参、黄芪、熟地等几味中药，顺路又到菜市场带回两只老母鸡让母亲补身子。谁知大娘吃了第一顿后，不久就感到腹胀腹痛，还连续上了几次厕所，后来向医生咨询，才知道是 虚不受补 。
民间有药补不如食补的说法，近年来，药膳在我国日渐兴隆，饭店纷纷推出各色各样的药膳，以吸引食客 许多百姓也喜欢把中药材加入膳食材料，自制药膳食用。然而，上述例子表明，吃药膳也要得法，否则不仅对健身无益，甚至酿成 药害 事故。
药膳，为什么不善
食疗、药膳作为祖国医药的瑰宝，因其膳中有药、兼具 营养 和治疗之功效，数千年来一直深受人们的青睐，那么，吃药膳何以发生不良反应或起不到强身健体的作用呢?
原因之一是，选择的药膳与人体体质不符。人有不同的体质，如阴虚、阳虚、阴胜阳衰、气血两虚等。中药的属性分寒、凉、温、热，选择药膳就应根据药物的属性和功用，如体质阳虚型，再食用具有清热泻火的药膳，则会使原有症状进一步加重 阴虚阳亢体质，予性味平和的药膳食用，则不可能使体虚的现象好转。
我国目前常用的中药材约有5000多种，可供制作药膳的有500种左右。据有关部门的实验研究，其中安全无副作用、不用泡制且味道可口的仅有60种左右。如为寒凉属性、具有清热、泻火、解毒、滋阴、生津作用的有沙参、天冬、麦冬、白芍、石斛、决明子、珍珠粉等 为温热属性，具有祛寒、助阳、温中作用的有天麻、杜仲、肉桂、丁香、黄芪、花椒、茴香、党参、鹿茸、熟地等。
合理进食药膳
正确食用药膳应坚持以下几方面原则
1、体质类型，做到辨证施食 。温补药膳适合于阳虚体质。主要表现为畏寒、乏力、易出汗、记忆力差、腰酸膝软、胃寒、便溏、性功能较差等。清补药膳适用于体型较胖、阴虚阳亢、肝气旺盛者，或患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，表现为怕热、易兴奋、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。平补药膳一般人都可食用，对体质较差、阴阳两虚、气血两亏者也较适用。
2、进补讲究季节，做到 天人相应 。有关专家认为，药膳应讲究四季五补，即春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补 夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补 秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补 冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。
3、正确选用药材，合理搭配食谱。药材要选用 正品 、 真品 ，新鲜优质。不能把不适应做药膳，甚至有毒副作用的药物制作药膳。剂量要根据参食人数来确定。食物的搭配，其属性要与药物相一致。
此外，进餐馆吃药膳要了解一下该馆有无药膳食疗 许可证，没有正规药膳师或中医药人员配餐，应请中医师或中药药剂师给予指导，这样既能达到进补目的，又可避免意外情况的发生。
煲汤是市民煮药膳的常用方法。一些市民自己搜罗药膳偏方熬药膳，抓起当归、黄芪、枸杞等药材和羊肉、牛肉烧煮，以为这就成了药膳。对此，专家表示，药膳并非是中药、食物的简单相加，盲目进补反而适得其反，应当在医生指导下选用药膳。
药膳讲究药物与食物合理配比，不少中药材需经过预先炮制等工序才能加入菜肴中，而且加什么中药、药量多少都需要考虑到市民的个人体质，不能随心所欲。
对于大多数药膳配方，如果市民自身不了解药材特性，千万不要自行组合，如果中药、食物搭配不当、食用过量，可能会造成牙疼、腹泻、增加血糖等副作用。
药膳应选用药性平和的滋补药，如枸杞子、冬虫夏草、山药等，一次用药不要过于繁杂。药物过多，作用可能会相互抵消，于进补无益。
另外，中药与食物也存在相当多的搭配禁忌，虽然不少禁忌目前也有待科学证明，但在制作药膳时一般都会遵循古人经验。例如猪血忌地黄、何首乌 鲤鱼忌朱砂 萝卜忌地黄、何首乌 狗肉忌杏仁等等。
橄榄萝卜饮
[原料]橄榄300克、萝卜500克。
[做法]取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。
[用法]随意饮用。
酸枣仁粥
[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚温服。
[作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。
酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。
其实关于吃药时间也是一个很深奥的学问，所以每次生病吃药都要问医生这个药要怎么吃，吃多长时间或者是按照药品的使用说明书去进行吃药，吃多少。今天我们要解决的是关于易善复可长期服用吗?大家都知道是药三分毒，我们是不是可以长期的服用易善复呢?下面我们就一起来看看看关于易善复这种药品的介绍吧。
本药是中国肝病药品市场销售额的品牌之一。这种从十二公斤大豆提纯相当於一天剂量的活性物“必需磷脂”(EpL)，可使肝细胞膜再生，促进脂肪代谢，防止肝细胞坏死及纤维化，对慢性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及化学性肝损伤有明显的康复作用。易善复是采用天然多烯磷脂酰胆碱、维生素B族、维生素E族等物质炼制而成的，不含人工添加剂，就是可以说易善复不会被添加上化学物质，即使长期使用也不会出现明显的副作用。
易善复适用于所有类型的急性和慢性肝病;预防胆结石复发;怀孕导致的肝脏损害(妊娠中毒);银屑病;放射综合症。但要使药到有效，就要按正确方法使用本药：本药 除非医生处方特别指出，应按以下剂量方案服用多烯磷脂酰胆碱胶囊。请遵照该说明书，否则不能获得易善复(多烯磷脂酰胆碱胶囊)的全部疗效!开始时每日三次，每次两粒(456mg)。每日服用量不能超过1368mg(6粒胶囊)。一段时间后，剂量可减至每日三次，每次一粒(228mg)维持剂量。餐中用足够量的液体整粒吞服，不要咀嚼。
通过饮食均衡搭配以达到疗效化，不应随意服用或变剂量，对症下药，才是正确的治疗方式。特别注意：已知对大豆制剂、磷脂酰胆碱过敏和/或对本品中任何成分过敏的患者禁用本药。由于本品含有苯甲醇，新生儿和早产儿禁用。
易善复可以长期服用吗?
易善复是可以长期服用的，但是并不能无节制的长期服用，要根据疗程需要长期服用。
通过上面的介绍，其实得出的结论就是不可以长期吃。即使是长期服用一种药品也是你的病需要你必须长期服用一种药品。所以说是药三分毒，而且易善复服用的剂量大了以后是会引起肠胃功能紊乱的。最好的办法就是尽量让自己不要生病，平时多关心一下自己的身体。
我们的身体里是需要很多的微量元素和矿物质的，这些物质能充分保证我们的身体有比较健康的情况。如果身体内的这些元素缺乏的话，那么我们的身体就可能会出现很多的疾病症状。出现这样的情况后，可以用善存来进行缓解和治疗。那么长期的使用善存是可以的吗？下面我们就来详细的介绍一下。
善存是美国产品，由惠氏出品，现在成为全球第一维生素矿物质品牌。远销海外，受到很多国家消费者的喜欢。善存片可以预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
善存倡导营养均衡的健康理念就是打好健康基础，尽情享受生活。善存提供六大健康益处：有助抗氧化，有助皮肤健康，有助能量代谢，有助免疫功能，有助骨骼健康，有助心血管健康。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足家人每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。
对于吃善存是否会中毒这一问题，目前还没有出现相关案例。善存中含有众多对人体系统有帮助的维生素和矿物质。但如果服用善存者在服用之后感觉身体有任何不适，应当立即停药，去医院检查清楚，这样才能将用药的风险降至最低。
善存片全面的配方，补充30种A-Zn的维生素矿物质，提高免疫力、帮助充沛精力、预防慢性疾病等健康益处。善存是适合广大缺乏维生素和矿物质的患者，能补充患者所需的营养物质。善存含有全面的抗氧化营养元素，抗氧化效果显著，吃完使皮肤更光泽。但应注意的是，需要大量服用善存片时，应该咨询药师;慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者应该禁用善存片;善存片不应与含有大量镁，钙的药物合用，以免引起高镁，高钙血症。
在使用善存的时候一定要注意，不要大剂量的服用，一定要按照规定的药量来进行服用。哺乳期的女性和有过敏症状的人最好是不要使用。使用的时候一定要看保质期，如果是过了保质期的话，那么一定不要继续使用了。否则的话是可能会引发其他疾病发生的。
维生素、矿物质都是人体日常所需的一种物质，它们对于人们的身体健康能起到非常大的作用。通常我们都是从食物中或许这些物质，但是由于各种原因，我们从食物中获取的维生素和矿物质不够全面，这就导致了身体出现了某些病变。因此，及时服用最新型药物善存银片(惠氏)可以有效的帮助我们的身体恢复一个健康的状态。
【药品名称】
通用名称：善存银片
商品名称：善存银片(惠氏)
拼音全码：ShanCunYinpian
【主要成份】本品为复方制剂，每片含：维生素A（醋酸酯）4000国际单位钾80毫克＆β-胡萝卜素（相当于维生素A）2000国际单位氯72毫克，维生素D400国际单位镁100毫克，维生素E45国际单位铁9毫克等。
【性 状】本品为薄膜衣片。
【适应症/功能主治】用于50岁以上的成年人的维生素和矿物质补充。
【规格型号】60s
【用法用量】口服。一日1片。
【不良反应】偶见胃部不适。
【禁 忌】慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
【注意事项】1.严格按规定的剂量服用、需要大量服用时、请咨询医师或药师。2.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。3.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。4.本品性状发生改变时禁止使用。5.请将本品放在儿童不能接触的地方。6.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【儿童用药】尚不明确。
【老年患者用药】尚不明确。
【孕妇及哺乳期妇女用药】尚不明确。
【药物相互作用】1.抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。2.不应与含有大量镁，钙的药物合用，以免引起高镁，高钙血症。3.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【药物过量】尚不明确。
【药理毒理】维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。
【药代动力学】尚不明确。
【贮 藏】遮光，密闭保存。
【包 装】白色高密度聚乙烯瓶装。60片／瓶。
【有 效 期】36 月
【批准文号】国药准字H10950025
【生产企业】惠氏制药有限公司
通过上述内容的介绍，您对于善存银片(惠氏)的各种功能和药效都清楚了吗?对于体内维生素矿物质缺乏的人群来说，药物进行调理就是一种非常好的治疗方式。我们对于选择药物一定要慎重，科学用药才能帮助自己身体健康。
失眠问题已困扰着许多的现代都市人，而失眠的问题却并非一朝一夕就能治好的事情，失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才真正体会个中的痛苦，失眠更需要长期的深沉治疗才能改善这个困扰。
何谓失眠
失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状，最常见的有：无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。
失眠容易引发的疾病
长期失眠容易造成许多身心疾病，较常见的有：头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠
1.更年期妇女：体内荷尔蒙（激素）突然改变，常造成入睡困难、多梦。
2.老年人：大脑皮质退化，多表现为睡眠深度不足，容易醒来，以及睡眠时间缩短。
3.慢性病患：某些疾病如：高血压、糖尿病、消化系统疾病（溃疡、胀气）、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等，较容易有失眠情形。
4.精神相关疾病：如忧郁症、恐慌症、躁郁症。
5.情绪因素：紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如：新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。
6.生活作息紊乱：时差、日夜轮班工作、太晚入睡（午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差）。
7.缺乏运动：上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。
8.饮食因素：晚餐吃难消化及刺激性的食物，例如：酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。
9.药物因素：某些药物会造成睡眠困难或失眠。
失眠的养生茶饮柏子仁饮
【材料】：柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘
【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。
【功效】：失眠、惊悸、精神恍惚。
中药的性味功效
＊柏子仁：甘平，养心血、安神、润肠通便。
＊当归：甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。
＊石菖蒲：辛温，开窍、宁心安神。
＊茯神：甘淡平，利渗湿、健脾、安神。
＊大枣：甘温，补中益气、养血、安神。
脂肪肝是一种常见的慢性肝病，对于患者的危害非常的大，患者平时加强调养以外，用药方面也要有所加强，可以服用易善复，易善复是治疗脂肪肝的一种比较好的药物，它能够促进受损的肝细胞，增加活力，对于中性脂肪和胆固醇的转化，都能达到很好的作用，具有促进肝组织再生的作用。
脂肪肝患者能服用易善复吗
脂肪肝是现在比较常见的慢性病之一，易善复是治疗脂肪肝的药物，可使受损的肝功能和酶活力恢复正常，那么患有脂肪肝服用易善复要吃多久?
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。若脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。总脂量甚至可达40%～50%，有些达60%以上。
易善复,可使受损的肝功能和酶活力恢复正常，将中性脂肪和胆固醇转化成容易代谢的形式，促进肝组织再生，调节肝脏的能量平衡，稳定胆汁。其药理毒理是
多烯磷脂酰胆碱注射液可提供高剂量多烯磷脂酰胆碱，这些多烯磷脂酰胆碱在化学结构上与内源性磷脂一致。它们主要进入肝细胞，并以完整的分子 与肝细胞膜及细胞器膜相结合
易善复的剂量和用法 胶囊：开始时每次两粒(228mg)，每日三次，每日剂量不得超过六粒(684mg)。针剂：除医生处方外，成人和青少年一般每日缓慢静注1-2安瓿，严重病例每日注射2-4安瓿。重症肝炎病人，可遵医嘱增加剂量。
脂肪肝的药物治疗时间较长，轻度脂肪肝疗程在1个月左右，而中—重度脂肪肝疗程往往在3个月以上。详情请遵医生的指导。
注意事项
1.本品为辅助治疗药，第一次使用本品前应咨询医师。治疗期间应定期到医院检查。
2.由于含有大豆油成分，本品可能会导致严重的过敏反应。
3.使用本品时，必须同时避免有害物质（如酒精等）的摄入，以预防出现更严重的损害。
4.对于慢性肝炎患者，使用本品治疗后如不能明显改善主观临床症状，应停药并就医。
5.不推荐在妊娠或哺乳期间应用本品。
6.不得将本品用于12岁以下儿童。
7.如相关症状加重或出现新症状，可能是疾病恶化的征兆，应立即就医。
8.应严格按推荐剂量服用，不得超量，否则可能加重本品的不良反应。如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
9.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
10.本品性状发生改变时禁止使用。
11.儿童必须在成人监护下使用。
12.请将本品放在儿童不能接触的地方。
13.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
我国古代中医保健养生侧重生理养生；近代主要讲生理和心理养生；当代则特别强调生理、心理和哲理养生。这三理养生，反映了中医养生不同层次的3种效应观。
第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅；四是居养之道，就是起居有常，可使精神愉快、情绪安定。守此四者，如能不妄作劳、慎房事、节情欲、避外邪、重内调、辅以必要的自我保健和药物治疗，则可以健康长寿，度百岁乃去。今天看来，这种单纯生理养生，可说是浅层次的保健养生。
第二层是心理养生。一是调摄情志，二要修养德行。因为人的情志活动和道德修养，对人的身心健康关系极大。
所谓情志，就是中医所说的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七种精神因素，是人受外在环境各种刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情况下，不会引起疾病，但过于激烈或持久，或自身过于敏感，都会导致疾病。如喜伤心、思伤脾，怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，所以要重视调摄情志。而调摄情志，最重要的是情贵中和，莫大忧愁，莫大哀思，保持心境平和。内则七情无扰，真气内存，五脏六腑气血调和流通；外则六淫(即风、寒、暑、湿、燥、火)无机可乘，邪不可干，使身体内外调和，从而达到百病不生。这是保健养生的内在因素。
