房事调谐，保精养神
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“房事调谐，保精养神”，仅供您在养生参考。
房事调谐，保精养神
性行为是人类的一种本能，是正常的生理现象之一，正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”意思是说，房中之事既不可绝，也不可太过，独身或禁欲不利于健康长寿，恣情纵欲也有损于机体健康。适当的房事生活不仅是天性之需，也是人生延年益寿不可缺少的重要内容之一，通过房事调谐以养生，是中国古代医学家所十分重视的，更是中国养生学的一大内容。
《抱朴子·释》说：“人食不可都绝阴阳，不交则坐致雍阏之病，故幽闭怨旷，多病而不寿也。任情肆意，又损年命，难有得其节宣之和，可以不损。”清代医学家徐灵胜也认为：“故精之为物，欲动则生，不动则不生，故自然不动者有益，强制者有害，过用衰竭，任其自然而无勉强，则自然之法也。”这些观点都反对禁欲，女不可无男，男不可无女，依存，正常的房事生活是生理和生活情趣上不可缺少的。调谐房事，保精养神，正常适度，有利长寿，因为正常的房事生活可以协调体内的各种生理机能，促进性激素的正常分泌，而且是人体健康的心理需要。
长久调谐适当的房事生活，可使人体肾精充沛，五脏调和，肌肤润泽，精神焕发，身强力壮，耳目聪明，容颜光采。而频繁的房事生活致使精失过多，最后引起早衰。主要表现为牙齿松动，视力减退，耳鸣耳聋，小便失禁，鬓发早白和脊柱僵直等，甚至可能导致生命的死亡。正如《素问·上古天真论》中说：“以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”
房事要调谐适度，避免损伤，这是健康长寿的基础，也是养生延寿不可缺少之术。
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保精养生法
《灵枢·本神篇》中说：“生之来，谓之精”。精是构体与营养人体的物质，人的生殖机能、生长、发育、壮盛衰老的全过程，主要是由肾精及肾气所决定的。
《素问·金匮真言论》中指出：“夫精者，身之本也”。因为精在人体内不断地消耗，又不断地得到补充和滋生，维持了人体的生命。一个人的健康程度怎样，这要看人体内的肾精是否充足，也就是说，肾精直接影响着人的健康和生命，所以，保精是养生的关键。《类经·卷一》中说：“善养生者，必定其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”从中可以看出，古人把精、气、神看作构体的基本物质，也就是维持人体生命活动的物质基础。因为精是气的根，而气又是精所化生的，如果精衰，必然气虚，人有气亦生，无气亦死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身强壮，如果神衰，自然是身体虚弱。精、气、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是肾精，肾精是人体生命的主宰者。
中医学认为，肾藏精是先天之本。《素问·上古天真论》中指出：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。若不藏精，则五脏皆衰，筋骨解惰……发鬓白，岙体重，行步不正。”这说明肾精盛则生命力强，适应外界环境的变化，能抵抗对身体不利因素的刺激，抗邪防病。所以养生必节欲，节欲才能保精，精气旺盛不衰，人则长寿。寡欲养肾
寡欲保精，保精必养肾，肾为精之府，肾精亏耗，则元神扰乱，必早衰折寿。正如唐代孙思邈所言：“精少则病，精尽则死。”精是生命之根，精壮就神强，神强才能益寿，如纵欲则精虚，精虚必气虚，以致形体消瘦，面色痿黄，膝细腿摇，皮聚毛落，不能任劳。古代《长生秘典》曾指出不节欲保精，自然为危害人体。“内劳神明……外劳形质，具足夭折，唯房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也。”
寡欲养肾，意欲太过，虽不交合则精自走，这可称为暗耗阴精，照样伤肾，损生折寿。精神内守，养肾保精，贵在寡欲。
节劳养血
，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。
纵欲耗精，人人皆知。但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。
息怒养筋骨
人若时常发怒必伤肝，肝、肾二脏有相火、肝主疏泄，肾主闭藏，相火妄动肝脏疏泄太过，肾不得封藏，虽无房事也伤阴精，故养精必息怒。
肝主筋，肾主骨，如经常发怒或行房事，必伤肝肾，自然筋骨得不到滋养，而身体必然衰退。另喜怒失节，精神活动异常，引起情志失调，气机不畅，不益于肝肾，损伤身体。
节精补脑
节精补脑是指夫妻行房事时要养精有法，调节控制泄精。如在临射精时闭目上视，把意念集中在头顶百会穴处。总之，主要目的是为使注意力转移，不集中在行房事上，从而达到少施泄或不施泄，还精补脑。
《玉房秘诀》中认为：“令人目明之道，临动欲施时，仰头闭气大呼，嗔目视左右，缩腰还精气，令入百脉中也。”由此可见，节精补脑，可内守神志，固护精气，还能使耳目聪明，有益于养生。
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类 即补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
在养生学上来讲，冬至是一个重要的节气，主要是因为冬至一阳生。一般来说，中年以后，人们应当加强对身体的保健。中年养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食调养。从中医养生学的角度看，冬至是冬令进的大好时节。
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类 即补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
在养生学上来讲，冬至是一个重要的节气，主要是因为冬至一阳生。一般来说，中年以后，人们应当加强对身体的保健。中年养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食调养。从中医养生学的角度看，冬至是冬令进补的大好时节。
大家在生活中听说过保精汤吗，它对一些常见的疾病有很好的疗效。为了让我们更好的知道保精汤应该怎么吃，建议大家在食用时了解一下。
【处方】芡实1两，山药1两，莲肉5钱，茯神5钱，枣仁2钱，人参1钱。
【功能主治】梦遗精滑。
【用法用量】《吴山散记》：水煎服。先将药汤饮之，后加白糖五钱拌匀，连滓同服。
【摘录】《不居集》上集卷十九
【处方】当归（酒洗）、川芎、白芍（酒炒）、生地（姜汁炒）、黄柏（酒炒）、知母（蜜炒）、黄连（姜汁炒）、栀子（童便炒）、沙参、麦门冬（去心）、干姜（炒黑减半）、牡蛎（火煅）、山茱萸（酒蒸去核）各等分。
【制法】上锉1剂。
【功能主治】阴虚火动，夜梦遗精，虚劳发热。
【用法用量】水煎，空心温服。
【摘录】《古今医鉴》卷八
看了上文对保精汤的介绍，我们应该明白要想让身体快些好起来不仅需要积极配合医生的治疗，还要在日常饮食上多加注意。
肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。下面为男性朋友介绍一下男性固肾保精的方法。
第一：修身养性固肾保精第一步
当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常心神失守，相火妄动，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。
第二：节欲少嗜固肾保精之秘法
节欲不仅要节色欲还要节情欲；少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。《素问上古天真论》说：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这就是说毫无节制的房事，纵欲无度，性生活过频，最终就会导致肾精的耗竭，年过半百而衰。以酒为浆虽然伤胃损肝，其实质是损伤肾气。适量饮酒可起到一定的保健作用，但过多饮酒必导致肾气受损而影响健康。现代医学已经证明长期大量饮酒能够引起股骨头坏死。但节欲非言禁欲，欲之道，贵在节、少、和。
第三：填精补肾固肾保精补救法
人们的养生观念大多是建立在补的基础之上的，没有守的观念。有的抱着人生得意须尽欢，莫使金樽空对月的潇洒态度，有的叹着人在江湖，身不由己的无奈。待到肾精出现了亏损，身体出现了疾病，才想到采取补的措施；也有人为了追究性事的完美，身体不虚，也要强补。而且大多都侧重在温补肾阳，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄补、滥补，结果适得其反，令相火妄动，竭秏肾精。补肾不是上策，如果真的出现了肾虚的情况，这时需要辨证调补，不能求一时之快，更应该注意固护肾气肾精。
当然人总是免不了生、老、病、死，肾精肾气在人体也是逐渐消耗的，当步入中老年时，我们可以适当地进补，晨起空腹服用金匮肾气丸以补肾阳，晚饭前或临睡时服用六味地黄丸以补肾阴，久服可使肾阴阳协调平衡，以达到益寿延年的目的。
静心养神
神是一切生命活动的主宰，是生命存亡的根本，所谓“得神者昌，失神者亡”。但神气主宰一切生命活动是易动而难静，故养神的关键在于静心。《素问·生气通天论》指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”说明了静心养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病。
静心养神贵在安心处世，光明磊落，从容温和，排除杂念，驱逐烦扰，专心致志，精神静谧，做到安静和调，神清气和。这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。反之，如果一个人不能恬淡虚无、静养心神，而是终日为名利而斤斤计较、忙忙碌碌、躁动追逐与背道而驰，则很难享其天年。
需要指出的是，这里所倡导的静养思想并非是虚无缥渺的绝对的静，其与那种什么事都不想干，整日冥思苦想，一心梦想“得道成仙”的做法有着本质的区别。清代曹慈山在《老老恒言》中指出：“静时固戒动，动而不妄动，亦静也。”又指出头脑“用时戒杂，杂则分，分则老。唯专则虽用不劳，志定神凝故也。”他主张心神宜相对静，心神不用不动固属于静，但动而不妄动，用之不过，专而不乱，同样具有静的含义。我们所提倡的静心养神主要是指思想专一，勿见异思迁，想入非非，要专心致志地做好自己的工作。
你知道固精保元膏吗，相信有许多人都有接触过，因为固精保元膏的用途是比较广泛的。固精保元膏里面包含有几种不同类型的中药材，对人体的健康十分的有益处，一起来看一下。
【处方】党参5钱，黄耆5钱，当归5钱，甘草3钱，五味子3钱，远志3钱，苍术3钱，白芷3钱，白及3钱，红花3钱，紫梢花3钱，肉桂2钱，附子1钱。
【制法】上以麻油2斤，熬黄丹收，鹿角胶1两，乳香2钱，丁香2钱，麝香1钱，加芙蓉膏2钱搅匀。
【功能主治】固精保元，暖肾补腰膝，去寒湿，久贴暖子宫。主一切腹痛，痞疾，梦遗，五淋，滑淋，白浊，妇人赤白带下，经水不调；又治色欲过度之阳痿。
【用法用量】贴脐上及丹田。
【摘录】《理瀹》
上文是关于固精保元膏的介绍和分析，希望在大家的生活中能有参考的价值。另外 一定要合理的用药，这才是保证生命健康的标准。
清静养神
俗话说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”只有心理清静，才能得以调心养神守精。心静神安，精气逐渐充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵；心神躁动不安，精气日益耗损，使形气早衰。要达到心静，就必须祛除杂念，条畅情志，这样才可使心神静养，精神内守，脏腑旺盛，病无所生。《素问·阴阳应象大论》说：“为无为之事，乐恬澹之能，从欲快志于虚无之守可？故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”金元医家刘河间也说：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”心静可以胜躁治乱，可以抗衰老延年。思想上清静无为，并不是要饱食终日，无所用心，做一个无志向、无抱负的庸人，而是要树雄心、立大志，排除杂念，驱除烦恼，专心致志，更有利于学习工作，更有利于机体的正常生理代谢。
清静养神还要放弃对名利的追逐，对物质享受的追求。张仲景在《伤寒论》自序中批评道：“但竟逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务，崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉。”他告诫人们，醉心于名利的人，身体衰惫了，要名利还有什么用呢？竟逐荣势，企踵权豪，就会劳伤心神，使身体早衰。
在物质生活方面，人当知足常乐。不能奢求无度，胡思乱想，永不满足。不然，就会扰乱心神，影响脏腑组织的正常功能，因此，要保持心理健康，就应做到清心寡欲。老年人当绝欲，静养心神。薄名利，禁声色，廉货财，损滋味，除佞妄，去妒忌，此是古人养生之诀窍。
本文导读：性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是夫妻感情的调节剂，男人最担心的就是那方面不行，所以想要保精护肾必须知道房事的三大禁忌。
有节制的性生活，不仅有利于夫妻间的和谐生活，还可有助于自身保健。如果性欲无节制，不注意房事禁忌，可能会损害健康，比如男性大醉入房、情绪不佳等行房事，可能会引起阳瘘等男性疾病。另外，不注意房事卫生，可能会引起性病等等。总之，房事应有所禁忌，可有效预防多种性功能障碍的发生。
禁忌1:性生活不可过早过度
男子到了八岁，肾气开始充实，十六岁时肾气旺盛，以肾精为物质基础，促进生殖机能的天癸产生，精气满溢而能外泄，两性交合，就能生育子女。但是如此时倚仗血气盛，而性生活过早，甚至性生活无度，就会损伤精、气。犹如园中之花，早发必先枯萎。性生活过早，影响其他脏腑之生长发育，甚至发生种种疾病。
禁忌2:性生活不可绝》》》有助提高男人性能力的水果大全
性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。《遵生八笺》云: 黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不 和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。就是说男女之间性生活是正常的生理现象。独身生活(即偏阴偏阳)，会使人情绪恶劣，甚而产生各种疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不过度，以免精气妄泄，以保宁天真之气。
禁忌3:性生活当有所避忌
大醉、过他、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病等之后入房，都能损伤身体，甚至引起各种疾患，因而应当有所避忌。饱食过房室，劳损血气，流溢渗入大肠，时便血、腹痛，病名肠僻;忿怒中尽力房事，精虚气竭，发为痈疽;恐惧中入房，阴阳偏虚，发厥自汗、盗汗，积而成劳 ， 远行疲乏入房，为五劳虚损。
饮食养生
运动养生
