睡前炖下粥 早晨起来当早饭
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“睡前炖下粥 早晨起来当早饭”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
保健粥这样炖
乳腺病人这几年越来越多。要预防乳腺病，一是心情要愉快，二要舍得口福，别大鱼大肉地吃得太好。
像我，一天看七八十个病人，做手术一做七八个小时，还有很多别的工作，很忙，怎么办？愉快地工作，在工作中找快乐，再就是通过饮食调养身体，说起来也很简单，也花不了几个钱，就是每天早上喝碗自己炖的粥。
晚上睡觉前，插上小电炖锅煲汤炖粥，今天炖百合，明天炖红枣、莲子，还有玉米、米仁、绿豆等，品种常换。第二天起来，正好可以当早饭。
当然，不同季节，炖的品种也不同。比如夏天多吃绿豆粥，清热解毒，而现在，正是万物生发的春天，按照我们中医的观点，人的阳气也随着生发，最好多吃红枣、花生等，所以我常吃红枣粥。
药补不如食补你也不妨试试
我每天炖粥这个习惯，已坚持两年，从来不吃市场上五花八门的保健品。
有的人阳虚还吃西洋参，阴虚还吃红参野山参，不但不补，反而有害。你如果身体真的很虚弱，要进补，也要有医生指导。身体好的人，不妨像我这样试试看，相信体质会更好，体虚的人也可根据自己的体质，选择煲粥的原料。
脾虚多吃莲子白扁豆
脾虚的人，症状是食欲不振，吃了东西感觉不消化，大便稀薄、次数多。可多吃莲子、白扁豆、米仁、红枣、糯米、山药，比如可炖山药莲米粥、八宝糯米粥。
血虚多吃红枣胡萝卜
血虚的人，唇色淡白，常感到四肢无力、心悸气短。可多吃红枣、赤豆、桂圆肉、胡萝卜，比如可炖桂圆粥。另外，多吃桑椹子、菠菜也补血。
阴虚多吃百合芝麻
阴虚的人，有脸部潮红、手心脚心潮热、夜间盗汗、虚烦不眠等症状，可多吃百合、银耳、芝麻、黑豆。百合解烦，你心情不好、烦躁不安时，吃些百合最好（另外，吃香蕉也能让人快乐。名中医裘昌林上周五在本栏目中，建议你心情不好时找几根香蕉吃吃）。
阳虚多吃羊肉核桃肉
阳虚的人，表现为舌头淡胖、边上有齿痕，脸色发白，少气无力。可多吃核桃肉、羊肉等。
Ys630.com相关知识
本文导读：喝水排毒，这是很多女性朋友排毒的一种方法，早晨起来喝什么水排毒效果好呢？
早起喝一杯水可以排毒，这已经成为了人们的共识，但是，很多人不知道排毒喝什么水，下面就为大家介绍晨起喝水排毒的三种水。
1、白开水
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从 休眠 进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。
2、蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为 老人的牛奶 。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳
柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难，此外，它还是早餐的 开胃汤 ，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
小编认为，晨起最好喝白开水。在还没有吃早餐前喝柠檬水、蜂蜜水都会对我们的肠胃产生刺激，对肠胃不利，白开水则不会有这个问题。
很多人最近都养成了早晨起来喝杯白开水的好习惯，这是一个非常不错的好习惯，早晨起来喝白开水既可以帮助我们避免很多不必要的肠胃疾病，还可以有效地帮助我们焕发活力，喝一杯白开水还可以有效地帮助我们避免出现嗓子疼的症状，详细的介绍一下早晨起来喝杯白开水的好处吧。
晨起喝水是对的，新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。喝白开水对身体有诸多好处：
1.改善消化功能，预防多种消化系统 清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。
2.帮助排毒，美容。前一天代谢分解的毒素积滞在体内，不利于身体健康。早晨醒来之后喝些水，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。
3.防治心血管疾病。清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病;;清晨喝水有利于迅速稀释血液，预防高血压、。
4.防治泌尿系统感染及结石。清晨空腹饮水有很明显的作用，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。
早晨起来喝杯白开水的好处远不止以上这些，早上起来喝杯白开水可以帮助我们补充前一天晚上体内的水分消耗，喝白开水还可以有效地促进肠胃的蠕动，可以帮助我们在白天吃饭的时候更好的消化食物，不至于出现消化不良的情况。
早晨起来头晕恶心是怀孕吗
1、早晨起来头晕恶心可能是怀孕
心律失常,心脏疾病令到脑部供氧失常而引起头晕,其中心跳过慢影响较多。
慢性疾病,糖尿病、气管病、肾病等若控制不好,也会出现上述情况(如血糖过低)。
贫血,怀孕期间或妇女月经量大,都会令血液含氧量减低,造成晕眩。
血压过高或过低--血压过高或过低,都能对大脑造成影响而引致头晕。
2、治疗头晕的食疗有哪些
气血亏虚头晕,可见头晕眼花、神疲懒言、心悸气短乏力、失眠纳少、面色不华、唇舌色淡、脉细弱。可用八珍汤:当归10克,川芎9克,白芍12克,熟地15克,党参20克,白术10克,茯苓15克,炙甘草6克。
阴虚阳亢头晕,可见头晕目眩、心烦失眠、多梦、手足心热、口干、舌红少苔、脉弦细,可用杞菊地黄丸。杞子12克,菊花12克,淮山15克,山萸肉6克,泽泻12克,熟地15克,茯苓15克,丹皮12克。
3、怀孕头晕呕吐的原因
现代妇科学研究认为:女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能。这时,孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。一般孕妇表现为晨吐,在妊娠40～80天这段时间里,早晨空腹时有轻度的恶心呕吐,以后,自然消失,也有持续一段时间,不思饮食。但经过一些学者的研究认为,孕妇晨吐实为排毒,是避免有害物质侵害的一种积极反应。当有恶心想吐的感觉时可以在嘴里含酸梅、山楂等,但都不宜多吃,尤其是山楂,虽然开胃孕妇吃多了对胎儿或是身体均有不利。此时能把带有酸性的食物利用起来。比如葡萄、番茄等,这些食物里带有酸味,吃了对身体无坏处,同时对早上起来的恶心想吐有调理的作用。
调理备孕身体的准备工作有哪些
调理月经。月经不调对于女性的影响是极大的,因为月经跟怀孕是可以挂钩的呢。孕前中医调理的的第一步就是调理好女性的月经,通过观察女性月经的量、颜色以及周期等。
量体温。不量体温能知道自己是否排卵了,一般体温升高持续数十天的话,说明女性排卵正常,在排卵期爱爱的话,更容易怀上宝宝呢。但如果女性的体温升到了几天后就回落了,那么说明排卵有问题,这样就需要进一步的治疗了。
备孕注意事项有哪些
孕前检查不能省,血常规检查,及早发现贫血等血液系统疾病。如果贫血,不仅会影响受孕,即便怀上了,在分娩后容易出现产后出血、产褥感染等并发症,对胎儿也有影响,如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
染色体检测,可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
尿常规检查,有助于肾脏疾患早期的诊断。如果将来怀上宝宝,10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。
神经管畸形筛查,我们备孕不仅是为了生宝宝,还要为了生个优质的宝宝。所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的,服用叶酸可以降低风险。
身体调理很重要,保持适当的体重。超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖,即便怀孕后也还会导致一些并发症,如糖尿病和高血压等。反之,如果体重过轻,则容易生下过瘦的宝宝,也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。
对于一些不常生病的人们来说他们对一些医学知识都是很陌生的，比如说早晨起来舌苔发白吃什么药这个问题，都不知道该怎么办才好，所以平时要多掌握一些关于医学知识方面的对自己有很大的好处的，那么早晨起来舌苔发白吃什么药呢?
中医认为,舌苔厚腻最常见的并不是“上火”,而是“胃气壅滞”,即整个消化系统功能的减退,一般多见于吃大鱼大肉,辛甘厚味的人.此时如何判断是否有火呢?根据中医诊断的基本原则,在出现舌苔厚腻的同时,伴有口苦,口粘,口臭,口疮,口渴,下焦的便秘或者小便黄赤臭热,肛门灼热甚至长痈肿疮疖,这才叫“火”.如果没有这些症状,只能叫“食积内停”.患者只需吃一些泻火药即可以帮助舌苔退去.。你也可能是消化不良,胃肠积滞有宿食，可先从饮食起居调养入手.保持生活规律,情志舒畅愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜,水果,少吃肥腻,油炸食物,最好不喝酒,不吸烟.经过一段时间的调养,异常舌苔和口气有望自愈。
中医认为，脾喜燥而恶湿，湿邪的困阻，导致脾的运化功能受损，对水谷精微和水液的代谢都有很大的问题，从而导致胃气不降，出现胀闷，胃口不好，口中异味，甜腻等情况，舌胖有齿痕是脾虚的表现。需要健脾化湿，经过化湿驱寒，脾气能够逐渐恢复，中焦得健，则诸证皆除。建议你请当地的中医师亲自诊察，明确诊断后，辩证用药，一般以六君子汤或者参苓白术散为基本方，必要时合并平胃散或者四妙丸等。平时饮食需要注意避免生冷油腻，鱼腥，海鲜等。
如果仅仅是白苔,没有其他异常,可以暂时观察.这个也只能说是个体差异.是不需要治疗的.另外有的人把舌苔刮掉并不表示把舌苔刮掉就表示疾病愈合,如果是疾病这个只是疾病的表现,这个本身是不会影响健康的.刮掉舌苔这个只是掩耳盗铃的做法.
上面讲述了有关于人们早晨起来舌苔发白吃什么药，其实有许多医学知识是值得大家所学习的平时多搜集这方面的资料，等疾病找上我们的时候我们就会迎刃而解了，都可以尝试的治疗一下，恢复好身体。
很多朋友在平时生活中都喜欢运动，当运动过量之后，身体便会处于一种疲劳的状态，不仅身体会有明显的疼痛感，同时还可能因为疲劳而导致免疫力降低，进而患病。尤其对于一些从事体力劳动的朋友，基本上每天早晨起来的时候都会感觉特别累，就是不想起床。那么每天早晨起来感觉很累怎么办?
这是长期疲劳。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。
记住这些差别，下述建议将对消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡-醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
早晨起床许多人感觉口苦、口干，不知道是什么原因导致的。口苦，口干都是口臭的病发症状，尤其是口干会使口腔的厌氧菌滋生，加重口臭。那么哪些原因会导致口臭口苦呢？
1.肠梗阻 口臭为小肠和大肠梗阻的晚期表现，是因为呕吐胆汁以及粪便样物质引起。小肠梗阻时其他表现有便秘、腹胀.间歇性脐周绞痛。大肠梗阻时腹痛较轻，且位于下腹部。
2.支气管扩张该病常引起口腔恶臭，部分患者有争人厌恶的甜味。典型的患者还有咳大量脓臭痰表现。躺下或晨起加重，伴有额外呼吸音、乏力、体重降低。听诊可有呼吸音粗糙或是病变部位湿啰音。晚期可有杵状指。
3.流感 流感时也可有口臭，伴有干咳嗽和咽痛、鼻充血、流鼻涕、头痛、乏力、关节痛以及肌痛。
4.食管癌 该病时口臭伴有吞咽困难，声音嘶哑、胸痛和体重降低。夜闻及流和恶病质系晚期表现。
5.胃癌 口臭为胃癌晚期表现，胃癌还有抗酸药不能缓解的慢性消化不良、腹胀、恶心、呕吐、厌食、乏力、苍白、大便习惯改变、体重降低和肌萎缩等表现。当胃出血时可有呕血和黑便。
6.胃结肠瘘 该病中口腔有粪臭味，之前可有间歇性的腹泻。
7.牙龈炎牙龈炎牙龈红肿，也可有口臭。该病时齿间牙龈轻微外伤后易于出血。急性坏死性溃疡性牙龈炎可引起呼吸有恶臭味，牙齿间有灰色渗出物覆盖。严重的溃疡也可引起发热、颈部淋巴结肿大、头痛和厌食。
8.肝性脑病 晚期肝性脑病可有口腔氨臭味，伴有昏迷、扑翼样震颤和深反射亢进。
早上起床之后胃部反酸水很有可能是自己消化不良导致的，所以早上起床后可以喝一杯白开水，最好是不要吃东西，出去散散步，这样也有助于消化。在前一天晚上不要吃太多的食物，也不要吃辛辣刺激的东西，这样对自己的身体健康才比较好。平时吃东西的时候要吃七八分饱，不要吃得太多。
1、早上起床胃酸的原因有生理性因素和病理性因素
1.1、生理性因素:
1.1.1、
饮食不当:一些刺激性食物,如过辣、过酸、过咸、过甜等食物都会加速胃酸分泌而导致胃酸过多;还有一些高淀粉食物,如粗粮、红薯、土豆等也会刺激胃产生大量的胃酸。1.1.2、
难消化食物:一些难以消化的食物,如洋葱、巧克力等,如果没有被胃肠彻底消化吸收,这些食物所余留的糖分就会在胃肠道里发酵,直接导致胃酸分泌增多。1.1.3、
精神压力:据了解,胃的正常工作状态,要有神经、内分泌系统参与调节才能顺利完成,而人一旦长期面临巨大的工作压力和精神压力,极易造成神经系统和内分泌系统紊乱,出现胃酸分泌异常、十二指肠液反流减少等不正常现象,从而导致胃酸分泌过多。1.2、病理性因素:
1.2.1、
肠胃疾病。慢性胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡病等,都可促使胃酸分泌增多。例如,时而直肠黏膜释放某些激素的功能减退时,可导致胃酸及胃泌素的分泌增多。1.2.2、
遗传因素。由于遗传因素的影响,导致每个人的体质不同,而不同的体质胃酸分泌的水平是不一致的,以致对胃酸的分泌过多有着不容忽视的影响。2、早上起床胃酸的原因有壁细胞反应性和与胃粘膜有关
2.1、
壁细胞反应性:壁细胞的反应性增高或总数增多。即使壁细胞总数正常,也可因高胃酸分泌损伤粘膜。2.2、
与胃粘膜有关:胃粘膜中的壁细胞经常性受刺激而处于兴奋状态能够导致胃酸过多。这里可以举个例子,比如副交感神经如果处于兴奋状态就可以连续不断地促进释放一种叫作乙酰胆碱的物质。3、早上起床胃酸的原因有进餐不定时和不易消化食物
3.1、
进餐不定时:如果不定时进餐,还经常食用零食,也可能会刺激胃酸增加;另外如果吃得太饱,也会刺激胃窦引起胃酸分泌增多。3.2、
不易消化食物:不易消化的食物,例如辣椒、洋葱、巧克力等食物,由于剩余的糖分在胃肠道里发酵,也很容易诱发胃酸,产生胃酸过多。如何预防晨起胃酸
1、进食要定时定量
食不定时对胃部的影响是十分大的。因为胃酸的分泌是定时的,如果在胃酸分泌的时候没有食物来提供给胃酸消化,胃酸就会去消化胃粘膜,所以保证食要定时,夜间睡觉前不要吃东西。
2、少喝酸性饮料,忌烟酒
酸性饮料会引起食管下端括约肌张力下降,烈性酒会导致食管蠕动收缩的频率下降。
3、控制进食速度
在进食的时候不要吃得过快过急,应该细嚼慢咽,一个是保证食物充分消化,另一个是促进唾液的分泌,保护胃粘膜。
4、减少刺激性食物
在饮食上要尽量少进食刺激性的食物,少吃巧克力,咖啡、浓茶等也要尽量避免饮用。烹饪的时候少用香辛料,比如辣椒、蒜、薄荷等。
5、增加蛋白质的摄入
蛋白质可以刺激胃泌素分泌,增加食管括约肌压力。
6、维生素不能少
要使胃的粘膜强健,维生素的 摄入是不可缺少的,平时多吃水果以及蔬菜等含有 丰富维生素的食物。
7、不紧张、不疲劳
紧张、过度疲劳、情绪低落等,都会引发脾胃功能紊乱,进而导致胃酸过度分泌等疾患。
饮食养生
运动养生
