骨质增生是老年人常见的问题,不少老年人为了治疗骨质增生用尽了各种办法却都收效甚微,渐渐就放弃治疗了,其实用饮食可以缓解治疗的,那么老人骨质增生吃什么好呢?下面为您介绍老人骨质增生吃什么好,看看吧。
老人骨质增生吃什么好:食物调理
1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。
2、多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
3、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
4、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果。
5、勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。
6、忌食辛辣刺激性的食物,禁烟酒、咖啡。
7、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物,常食坚果,注意营养的补充。
8、老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
9、限量如下食物:杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜,这些食物含有革酸,会抑制钙的吸收。
10、多摄取富含抗氧化剂的食物,如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减援发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
老人骨质增生吃什么好:食疗食谱
1、取狗骨头150克,砸碎炒黄,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患处,1日3次(最好同时喝此酒1蛊),需用半月可治愈。
2、取白芍30克,木瓜、甘草各12克,鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服,每日1剂。颈椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻,可加炒白术15克、茯苓12克,水煎服,1日1剂。
3、蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
4、豆浆适量,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1-2沸即可,经常食用。
5、食醋100毫升,冰糖500克。放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
6、鲜蘑菇或香菇30克(干品减半),煮汤喝。每天1次,日期不限。
7、大朵玉兰花3-6克,开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
8、糯米粉500克,莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。首先将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮,压烂成泥为糕粉。然后将糯米粉加沸水调和均匀,将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。最后撒入桂花米,放入碗内,上笼蒸1~2小时至熟透,取出。
9、鲮鱼640克,葛根960克,猪脊骨480克,蜜枣20克,陈皮5克,花生油100克,盐5克。首先将鱼洗净,粉葛去皮洗净切块,猪骨洗好。蜜枣去核冲洗,陈皮浸软刮净。待水煲开后,放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄,煮约1小时后放入煲中,再煮1小时便成。
10、羊肉(瘦)280克,草果3克,豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克,葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。首先,将精羊肉洗净,去筋膜,切成小块。豌豆洗净,胡萝卜切除根,叶及尾尖,洗净,切成细丝。山药去皮刮净,切成小薄片。香菜摘去根和老叶,洗净。生姜洗净切片。葱洗净,切段。草果仁装入小纱布袋口内扎口。然后将羊肉块用沸水焯一下,以去血水和异味,放入锅内。锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉,适量清水,用旺火煮沸,撇去浮沫。转用小火炖至羊肉酥烂,捞去葱、姜、草果仁布袋,加入豌豆煮沸。最后再加盐、香菜、醋,调味即可食用。
老人骨质增生吃什么好,以上就是为您总结的内容,供参考。
秋天如何预防治疗抑郁症?秋风落叶,凄风凄雨,往往使人触景生情,特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。那么秋天如何预防治疗抑郁症呢?
秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。秋季室内工作是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。
中老年人正处于内在生理机制的变化中,因为退休或更年期的影响,情绪波动很大或存在失落心理,容易为环境所左右,而在秋季发生精神抑郁。抑郁症的发生会影响我们的正常生活,甚至导致患者出现自杀的念头或行为,所以,我们一定要注意预防抑郁症。
老年人秋天如何预防抑郁症?
1、要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,做些自己喜欢做的事情。
2、勤于锻炼,投入大自然,凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。
3、加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。
4、当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。
5、如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。
6、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。
7、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。
8、每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。
9、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
10、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
腰椎骨质增生怎么办
1、腰椎骨质增生怎么办
直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用,但因导入药物为液体,易挥发,药效不持久,限制了该方法的诊治效果。
紫外线疗法:其诊治作用主要表现在以下几个方面:杀菌作用;消炎作用;止痛作用;促进伤口愈合作用;(脱敏作用;促进维生素D3的形成;调解机体免疫功能等。
按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用,只对局部进行诊治却忽视了对人体内整体地调节,因此,只能起到暂时的止痛作用,而不能达到诊治的目的。
针灸:针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症,但对骨质增生来说,针灸只能起辅助作用。
西药诊治。目前西医对本症尚无有效的治疗药物,常采用对症处理,如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些诊治方法均不理想,只是治标而不治本,病情易复发。
2、什么是腰椎骨质增生
骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关,腰椎的骨质增生是因为中年以后, 随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺或骨质增生。
3、腰椎骨质增生的主要症状
椎体增生好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。腰椎骨质增生发病缓慢,早期症状轻微不易引起重视,仅表现为腰腿酸痛,时轻时重,尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显,适当活动或休息后减轻。
腰椎骨质增生做什么运动好
保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题,可以选择保守疗法解决。
良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。
分筋法先用拇指轻按患处,将皮肤推上方或者侧方,然后向深处用力按压患处,触之结节或条索状物,即以皮下组织去揉压结节物,手法可重复20-40次。
点穴法按压患处之穴位,或相关经络之穴位,按压片刻后再按压。如此重复数次,亦可在按压下做局部揉动。
弹筋法先将拇指插向肌肉两侧,然后在捏挤肌肉,将其由指间弹出。此法亦可配合推法,对粗大神经干,如腋部之神经,1-2次有麻木感向收不放射即可。
腰椎骨质增生的偏方
方一,用川芎末6--9克,山西老陈醋适量,药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状,然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位,涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布,用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次,10次为1疗程。
方二,取白芍30克,木瓜、甘草各12克,鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服,每日1剂。颈椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻,可加炒白术15克、茯苓12克, 水煎服,1日1剂。
方三,用花蛇(银环蛇)4条,威灵仙72克,当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克,共研细末,过筛。日服2次,每次3克,开水送服。
方四,用鸡脚250克,桑枝15克,洗净同煲汤(用水量以一次食用量为宜)。1小时左右即可,吃鸡脚喝汤。食用几次后,脚跟不痛,即可以着地行走。
很多老年人有骨质增生的问题,那么偏方如何治疗骨质增生,你知道吗?下面为老年人详解偏方如何治疗骨质增生,看看这些偏方对您有效吗。
什么是骨质增生?
骨质增生,俗称骨刺。
老年人关节的软骨逐渐退化,细胞的弹性减小,骨关节在不知不觉中被磨损,尤其是活动量大的颈、腰、膝关节、足跟,损伤的关节软骨在没有血管供给营养时,就很难修复。这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛,就会出现代偿性软骨增长,时间久了,增生的软骨又被钙化,这就是骨质增生,也叫骨刺。
骨质增生好发于负重大、活动多的关节,如:颈、腰、胸椎、膝、手指、脚跟等处。骨刺一般无症状,无需治疗,可一旦出现症状,就转化到了病理状态,严重时可致畸或致瘫。
偏方如何治疗骨质增生?
1、脚趾骨质增生治疗偏方
黄花菜50克,用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟,每日一次,2--3次治愈。
2、膝关节增生治疗偏方
川芎、透骨草各15克,乳香12克,威灵仙30克,丹参、防风、穿山甲各10克,草乌、细辛各5克,陈醋、白酒各50毫升,加水2公斤煎30分钟,熏洗、热敷膝关节60分钟,每日二次,每剂药用2天,6天为一个疗程,共治2--3个疗程,治疗上百例,治愈显效率97%。
3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方
①透骨草根、葛根各15克,每日一剂,水煎二次,药液合一起分三次服,服半个月治愈,同时也治高血压。
②鸡蛋6个,米醋1斤放在一起煮,当半熟时打破蛋壳继续煮熟,分成三次,每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋,每日一剂,三天为一个疗程,间隔一周,再服下一个疗程,共三个疗程,可治愈颈椎、腰椎骨质增生。
4、跟骨增生治疗偏方
①红花、栀子各等份,研细混匀,取适量用黄酒调成糊状,敷在足跟部,外部包扎固定,药干后,再用黄酒浸湿,二天后取下,可治愈,若不愈,再敷一次必愈。
②没石子、牙皂各5克,研细混匀,用醋调成糊状,敷在患处,外部固定,每日换一次,二天治愈。
③川芎、乳香、没药各20克,透骨草15克,血竭10克,研细混匀,用醋、酒(3:1)调成糊状,敷在足跟,外部包扎固定,5天换一次,一般2--3次治愈,治疗325例均治愈。
5、骨质增生治疗偏方
①牛膝50克,威灵仙30克,红花、川芎、乳香各20克,研细混匀分成5份,取一份用陈醋调成糊状,敷在患处12小时,起水泡时停用,涂上去炎松霜,每天敷一次,敷5--6次治愈。
②狗头骨150克,砸碎炒黄,浸在白酒500毫升中三天,用酒涂擦患处,多涂擦几分钟,每日涂擦三次,半个月治愈。
偏方如何治疗骨质增生,以上就是的介绍,供参考。温馨提示,以上偏方,请务必咨询当地正规中医医院,结合自身生理特点和不同的病理变化,辨证选择使用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《骨质增生患者怎么锻炼好》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“痔疮患者夏季养生”专题。
饮食养生
运动养生